funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7999キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7999キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7999キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間8分 76時間10分 74時間19分 72時間33分 70時間51分 69時間15分 67時間42分 66時間14分 64時間50分 63時間29分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間36分 57時間29分 56時間25分 55時間24分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間10分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間25分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
山登り 27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間26分 17時間56分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間4分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間44分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
水泳
(普通:全般)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(速め:全般)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(バタフライ)
15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
自転車
(普通:20km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7999キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
筋トレ
スクワット
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ヨガ
ハタ
72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ヨガ
パワー
54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間36分 46時間27分 45時間20分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
ダンス
ゆっくり
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ダンス
普通
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
激しい
24時間11分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間42分 21時間9分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
踏み台昇降 43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
トランポリン
ゆっくり
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間22分 47時間1分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
HIIT
ジャンプなし
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
HIIT
ジャンプあり
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7999キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
料理全般 62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
掃除機をかける 65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間42分 56時間18分 54時間57分 53時間41分 52時間27分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間6分 46時間10分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
部屋の片づけ全般 45時間20分 44時間5分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間49分 105時間48分 102時間56分 100時間14分 97時間40分 95時間13分 92時間54分 90時間41分 88時間34分 86時間34分 84時間38分 82時間48分 81時間2分 79時間21分 77時間44分 76時間10分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間49分 65時間40分 64時間33分 63時間29分 62時間26分 61時間26分 60時間27分 59時間30分 58時間36分 57時間42分 56時間51分 56時間0分 55時間12分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間47分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間35分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分
トイレ 120時間55分 117時間33分 114時間23分 111時間22分 108時間31分 105時間48分 103時間13分 100時間46分 98時間25分 96時間11分 94時間3分 92時間0分 90時間2分 88時間10分 86時間22分 84時間38分 82時間59分 81時間23分 79時間51分 78時間22分 76時間57分 75時間34分 74時間15分 72時間58分 71時間44分 70時間32分 69時間22分 68時間15分 67時間10分 66時間7分 65時間6分 64時間7分 63時間10分 62時間14分 61時間20分 60時間27分 59時間36分 58時間46分 57時間58分 57時間11分 56時間25分 55時間41分 54時間57分 54時間15分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分
風呂でシャワー 108時間49分 105時間48分 102時間56分 100時間14分 97時間40分 95時間13分 92時間54分 90時間41分 88時間34分 86時間34分 84時間38分 82時間48分 81時間2分 79時間21分 77時間44分 76時間10分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間49分 65時間40分 64時間33分 63時間29分 62時間26分 61時間26分 60時間27分 59時間30分 58時間36分 57時間42分 56時間51分 56時間0分 55時間12分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間47分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間35分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分
風呂で入浴 145時間6分 141時間4分 137時間15分 133時間39分 130時間13分 126時間58分 123時間52分 120時間55分 118時間6分 115時間25分 112時間51分 110時間24分 108時間3分 105時間48分 103時間38分 101時間34分 99時間34分 97時間40分 95時間49分 94時間3分 92時間20分 90時間41分 89時間6分 87時間33分 86時間4分 84時間38分 83時間15分 81時間54分 80時間36分 79時間21分 78時間8分 76時間57分 75時間48分 74時間41分 73時間36分 72時間33分 71時間31分 70時間32分 69時間34分 68時間37分 67時間42分 66時間49分 65時間57分 65時間6分 64時間17分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間25分 55時間48分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間5分 33時間51分
デスクワーク 167時間25分 162時間46分 158時間22分 154時間12分 150時間15分 146時間30分 142時間55分 139時間31分 136時間16分 133時間11分 130時間13分 127時間23分 124時間40分 122時間5分 119時間35分 117時間12分 114時間54分 112時間41分 110時間34分 108時間31分 106時間32分 104時間38分 102時間48分 101時間2分 99時間19分 97時間40分 96時間4分 94時間31分 93時間1分 91時間33分 90時間9分 88時間47分 87時間27分 86時間10分 84時間55分 83時間42分 82時間32分 81時間23分 80時間16分 79時間11分 78時間8分 77時間6分 76時間6分 75時間7分 74時間10分 73時間15分 72時間20分 71時間27分 70時間36分 69時間45分 68時間56分 68時間8分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間6分 64時間23分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間2分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間16分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間25分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間4分
立って仕事をする 120時間55分 117時間33分 114時間23分 111時間22分 108時間31分 105時間48分 103時間13分 100時間46分 98時間25分 96時間11分 94時間3分 92時間0分 90時間2分 88時間10分 86時間22分 84時間38分 82時間59分 81時間23分 79時間51分 78時間22分 76時間57分 75時間34分 74時間15分 72時間58分 71時間44分 70時間32分 69時間22分 68時間15分 67時間10分 66時間7分 65時間6分 64時間7分 63時間10分 62時間14分 61時間20分 60時間27分 59時間36分 58時間46分 57時間58分 57時間11分 56時間25分 55時間41分 54時間57分 54時間15分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分
体をよく動かす仕事 72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
電車バスに乗車 167時間25分 162時間46分 158時間22分 154時間12分 150時間15分 146時間30分 142時間55分 139時間31分 136時間16分 133時間11分 130時間13分 127時間23分 124時間40分 122時間5分 119時間35分 117時間12分 114時間54分 112時間41分 110時間34分 108時間31分 106時間32分 104時間38分 102時間48分 101時間2分 99時間19分 97時間40分 96時間4分 94時間31分 93時間1分 91時間33分 90時間9分 88時間47分 87時間27分 86時間10分 84時間55分 83時間42分 82時間32分 81時間23分 80時間16分 79時間11分 78時間8分 77時間6分 76時間6分 75時間7分 74時間10分 73時間15分 72時間20分 71時間27分 70時間36分 69時間45分 68時間56分 68時間8分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間6分 64時間23分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間2分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間16分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間25分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間4分
自動車を運転 87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間8分 76時間10分 74時間19分 72時間33分 70時間51分 69時間15分 67時間42分 66時間14分 64時間50分 63時間29分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間36分 57時間29分 56時間25分 55時間24分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間10分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間26分 17時間56分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
激しい
24時間11分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間42分 21時間9分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間44分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間56分 22時間23分 21時間51分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
山登り 27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ダンス
普通
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間4分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間51分 35時間56分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間40分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間44分 28時間11分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間8分 25時間40分 25時間13分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
踏み台昇降 43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
HIIT
ジャンプなし
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ダンス
ゆっくり
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
スクワット
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間4分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
部屋の片づけ全般 45時間20分 44時間5分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間25分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間22分 47時間1分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間37分 49時間12分 47時間52分 46時間37分 45時間25分 44時間17分 43時間12分 42時間10分 41時間12分 40時間15分 39時間22分 38時間30分 37時間41分 36時間54分 36時間9分 35時間25分 34時間44分 34時間4分 33時間25分 32時間48分 32時間12分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
パワー
54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間36分 46時間27分 45時間20分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
腹筋運動
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間33分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
トランポリン
ゆっくり
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
料理全般 62時間11分 60時間27分 58時間49分 57時間16分 55時間48分 54時間24分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間18分 45時間20分 44時間25分 43時間31分 42時間40分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
掃除機をかける 65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間45分 59時間11分 57時間42分 56時間18分 54時間57分 53時間41分 52時間27分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間5分 47時間6分 46時間10分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
体をよく動かす仕事 72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
皿洗い 72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ヨガ
ハタ
72時間33分 70時間32分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間29分 61時間56分 60時間27分 59時間3分 57時間42分 56時間25分 55時間12分 54時間1分 52時間54分 51時間49分 50時間47分 49時間47分 48時間50分 47時間54分 47時間1分 46時間10分 45時間20分 44時間33分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間4分 38時間28分 37時間54分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間8分 76時間10分 74時間19分 72時間33分 70時間51分 69時間15分 67時間42分 66時間14分 64時間50分 63時間29分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間36分 57時間29分 56時間25分 55時間24分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間10分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分
自動車を運転 87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間8分 76時間10分 74時間19分 72時間33分 70時間51分 69時間15分 67時間42分 66時間14分 64時間50分 63時間29分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間36分 57時間29分 56時間25分 55時間24分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間22分 47時間36分 46時間52分 46時間10分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間49分 105時間48分 102時間56分 100時間14分 97時間40分 95時間13分 92時間54分 90時間41分 88時間34分 86時間34分 84時間38分 82時間48分 81時間2分 79時間21分 77時間44分 76時間10分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間49分 65時間40分 64時間33分 63時間29分 62時間26分 61時間26分 60時間27分 59時間30分 58時間36分 57時間42分 56時間51分 56時間0分 55時間12分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間47分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間35分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分
風呂でシャワー 108時間49分 105時間48分 102時間56分 100時間14分 97時間40分 95時間13分 92時間54分 90時間41分 88時間34分 86時間34分 84時間38分 82時間48分 81時間2分 79時間21分 77時間44分 76時間10分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間49分 65時間40分 64時間33分 63時間29分 62時間26分 61時間26分 60時間27分 59時間30分 58時間36分 57時間42分 56時間51分 56時間0分 55時間12分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間47分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間35分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分
トイレ 120時間55分 117時間33分 114時間23分 111時間22分 108時間31分 105時間48分 103時間13分 100時間46分 98時間25分 96時間11分 94時間3分 92時間0分 90時間2分 88時間10分 86時間22分 84時間38分 82時間59分 81時間23分 79時間51分 78時間22分 76時間57分 75時間34分 74時間15分 72時間58分 71時間44分 70時間32分 69時間22分 68時間15分 67時間10分 66時間7分 65時間6分 64時間7分 63時間10分 62時間14分 61時間20分 60時間27分 59時間36分 58時間46分 57時間58分 57時間11分 56時間25分 55時間41分 54時間57分 54時間15分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分
立って仕事をする 120時間55分 117時間33分 114時間23分 111時間22分 108時間31分 105時間48分 103時間13分 100時間46分 98時間25分 96時間11分 94時間3分 92時間0分 90時間2分 88時間10分 86時間22分 84時間38分 82時間59分 81時間23分 79時間51分 78時間22分 76時間57分 75時間34分 74時間15分 72時間58分 71時間44分 70時間32分 69時間22分 68時間15分 67時間10分 66時間7分 65時間6分 64時間7分 63時間10分 62時間14分 61時間20分 60時間27分 59時間36分 58時間46分 57時間58分 57時間11分 56時間25分 55時間41分 54時間57分 54時間15分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分
風呂で入浴 145時間6分 141時間4分 137時間15分 133時間39分 130時間13分 126時間58分 123時間52分 120時間55分 118時間6分 115時間25分 112時間51分 110時間24分 108時間3分 105時間48分 103時間38分 101時間34分 99時間34分 97時間40分 95時間49分 94時間3分 92時間20分 90時間41分 89時間6分 87時間33分 86時間4分 84時間38分 83時間15分 81時間54分 80時間36分 79時間21分 78時間8分 76時間57分 75時間48分 74時間41分 73時間36分 72時間33分 71時間31分 70時間32分 69時間34分 68時間37分 67時間42分 66時間49分 65時間57分 65時間6分 64時間17分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間25分 55時間48分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間5分 33時間51分
デスクワーク 167時間25分 162時間46分 158時間22分 154時間12分 150時間15分 146時間30分 142時間55分 139時間31分 136時間16分 133時間11分 130時間13分 127時間23分 124時間40分 122時間5分 119時間35分 117時間12分 114時間54分 112時間41分 110時間34分 108時間31分 106時間32分 104時間38分 102時間48分 101時間2分 99時間19分 97時間40分 96時間4分 94時間31分 93時間1分 91時間33分 90時間9分 88時間47分 87時間27分 86時間10分 84時間55分 83時間42分 82時間32分 81時間23分 80時間16分 79時間11分 78時間8分 77時間6分 76時間6分 75時間7分 74時間10分 73時間15分 72時間20分 71時間27分 70時間36分 69時間45分 68時間56分 68時間8分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間6分 64時間23分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間2分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間16分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間25分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間4分
電車バスに乗車 167時間25分 162時間46分 158時間22分 154時間12分 150時間15分 146時間30分 142時間55分 139時間31分 136時間16分 133時間11分 130時間13分 127時間23分 124時間40分 122時間5分 119時間35分 117時間12分 114時間54分 112時間41分 110時間34分 108時間31分 106時間32分 104時間38分 102時間48分 101時間2分 99時間19分 97時間40分 96時間4分 94時間31分 93時間1分 91時間33分 90時間9分 88時間47分 87時間27分 86時間10分 84時間55分 83時間42分 82時間32分 81時間23分 80時間16分 79時間11分 78時間8分 77時間6分 76時間6分 75時間7分 74時間10分 73時間15分 72時間20分 71時間27分 70時間36分 69時間45分 68時間56分 68時間8分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間6分 64時間23分 63時間41分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間2分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間48分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間16分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間25分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓