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7943キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7943キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7943キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間27分 84時間3分 81時間46分 79時間37分 77時間35分 75時間38分 73時間48分 72時間2分 70時間22分 68時間46分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間45分 60時間31分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間2分 55時間0分 54時間2分 53時間5分 52時間10分 51時間17分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間37分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間46分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間15分 48時間52分 47時間32分 46時間17分 45時間6分 43時間58分 42時間54分 41時間53分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
山登り 27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
水泳
(普通:全般)
26時間2分 25時間19分 24時間37分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
水泳
(速め:全般)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(バタフライ)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7943キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
背筋運動
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
懸垂
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
スクワット
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ヨガ
ハタ
72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ヨガ
パワー
54時間2分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
ゆっくり
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
普通
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ダンス
激しい
24時間0分 23時間20分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
踏み台昇降 43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
トランポリン
ゆっくり
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
トランポリン
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48時間1分 46時間41分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間1分 41時間0分 40時間1分 39時間5分 38時間12分 37時間21分 36時間32分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
HIIT
ジャンプなし
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプあり
27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7943キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
料理全般 61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
掃除機をかける 65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
部屋の片づけ全般 45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間4分 105時間3分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間47分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間21分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間5分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分
トイレ 120時間4分 116時間44分 113時間35分 110時間35分 107時間45分 105時間3分 102時間30分 100時間3分 97時間44分 95時間30分 93時間23分 91時間21分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間17分 77時間49分 76時間24分 75時間2分 73時間43分 72時間27分 71時間13分 70時間2分 68時間53分 67時間47分 66時間42分 65時間39分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
風呂でシャワー 108時間4分 105時間3分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間47分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間21分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間5分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分
風呂で入浴 144時間5分 140時間5分 136時間18分 132時間42分 129時間18分 126時間4分 123時間0分 120時間4分 117時間16分 114時間37分 112時間4分 109時間38分 107時間18分 105時間3分 102時間55分 100時間51分 98時間53分 96時間59分 95時間9分 93時間23分 91時間41分 90時間3分 88時間28分 86時間57分 85時間28分 84時間3分 82時間40分 81時間20分 80時間3分 78時間47分 77時間35分 76時間24分 75時間16分 74時間9分 73時間5分 72時間2分 71時間1分 70時間2分 69時間5分 68時間9分 67時間14分 66時間21分 65時間29分 64時間39分 63時間50分 63時間2分 62時間15分 61時間30分 60時間45分 60時間2分 59時間19分 58時間38分 57時間58分 57時間18分 56時間39分 56時間2分 55時間25分 54時間49分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間31分 51時間59分 51時間27分 50時間56分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間50分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分
デスクワーク 166時間15分 161時間38分 157時間16分 153時間7分 149時間12分 145時間28分 141時間55分 138時間32分 135時間19分 132時間15分 129時間18分 126時間30分 123時間48分 121時間13分 118時間45分 116時間22分 114時間5分 111時間54分 109時間47分 107時間45分 105時間48分 103時間54分 102時間5分 100時間19分 98時間37分 96時間59分 95時間23分 93時間51分 92時間21分 90時間55分 89時間31分 88時間10分 86時間51分 85時間34分 84時間20分 83時間7分 81時間57分 80時間49分 79時間42分 78時間38分 77時間35分 76時間33分 75時間34分 74時間36分 73時間39分 72時間44分 71時間50分 70時間57分 70時間6分 69時間16分 68時間27分 67時間39分 66時間53分 66時間7分 65時間22分 64時間39分 63時間56分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間36分 59時間59分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間29分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間23分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間9分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分
立って仕事をする 120時間4分 116時間44分 113時間35分 110時間35分 107時間45分 105時間3分 102時間30分 100時間3分 97時間44分 95時間30分 93時間23分 91時間21分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間17分 77時間49分 76時間24分 75時間2分 73時間43分 72時間27分 71時間13分 70時間2分 68時間53分 67時間47分 66時間42分 65時間39分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
体をよく動かす仕事 72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
電車バスに乗車 166時間15分 161時間38分 157時間16分 153時間7分 149時間12分 145時間28分 141時間55分 138時間32分 135時間19分 132時間15分 129時間18分 126時間30分 123時間48分 121時間13分 118時間45分 116時間22分 114時間5分 111時間54分 109時間47分 107時間45分 105時間48分 103時間54分 102時間5分 100時間19分 98時間37分 96時間59分 95時間23分 93時間51分 92時間21分 90時間55分 89時間31分 88時間10分 86時間51分 85時間34分 84時間20分 83時間7分 81時間57分 80時間49分 79時間42分 78時間38分 77時間35分 76時間33分 75時間34分 74時間36分 73時間39分 72時間44分 71時間50分 70時間57分 70時間6分 69時間16分 68時間27分 67時間39分 66時間53分 66時間7分 65時間22分 64時間39分 63時間56分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間36分 59時間59分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間29分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間23分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間9分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分
自動車を運転 86時間27分 84時間3分 81時間46分 79時間37分 77時間35分 75時間38分 73時間48分 72時間2分 70時間22分 68時間46分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間45分 60時間31分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間2分 55時間0分 54時間2分 53時間5分 52時間10分 51時間17分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間37分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間46分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
激しい
24時間0分 23時間20分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間30分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間2分 25時間19分 24時間37分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
山登り 27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(普通:20km/h)
27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
HIIT
ジャンプあり
27時間1分 26時間15分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
普通
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間59分 33時間11分 32時間26分 31時間43分 31時間1分 30時間22分 29時間44分 29時間7分 28時間32分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
踏み台昇降 43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプなし
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
ゆっくり
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
筋トレ
スクワット
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
部屋の片づけ全般 45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間23分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間1分 46時間41分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間1分 41時間0分 40時間1分 39時間5分 38時間12分 37時間21分 36時間32分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間41分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間15分 48時間52分 47時間32分 46時間17分 45時間6分 43時間58分 42時間54分 41時間53分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ヨガ
パワー
54時間2分 52時間31分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間23分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間40分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
腹筋運動
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
背筋運動
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
懸垂
56時間52分 55時間17分 53時間48分 52時間23分 51時間2分 49時間46分 48時間33分 47時間23分 46時間17分 45時間14分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間48分 39時間2分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
トランポリン
ゆっくり
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
料理全般 61時間45分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
掃除機をかける 65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
体をよく動かす仕事 72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
皿洗い 72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ヨガ
ハタ
72時間2分 70時間2分 68時間9分 66時間21分 64時間39分 63時間2分 61時間30分 60時間2分 58時間38分 57時間18分 56時間2分 54時間49分 53時間39分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間26分 48時間29分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間14分 43時間28分 42時間44分 42時間1分 41時間20分 40時間40分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間1分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間45分 30時間22分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間27分 84時間3分 81時間46分 79時間37分 77時間35分 75時間38分 73時間48分 72時間2分 70時間22分 68時間46分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間45分 60時間31分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間2分 55時間0分 54時間2分 53時間5分 52時間10分 51時間17分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間37分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間46分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
自動車を運転 86時間27分 84時間3分 81時間46分 79時間37分 77時間35分 75時間38分 73時間48分 72時間2分 70時間22分 68時間46分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間45分 60時間31分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間2分 55時間0分 54時間2分 53時間5分 52時間10分 51時間17分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間33分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間37分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間11分 34時間46分 34時間23分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間4分 105時間3分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間47分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間21分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間5分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分
風呂でシャワー 108時間4分 105時間3分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間47分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間21分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間5分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分
トイレ 120時間4分 116時間44分 113時間35分 110時間35分 107時間45分 105時間3分 102時間30分 100時間3分 97時間44分 95時間30分 93時間23分 91時間21分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間17分 77時間49分 76時間24分 75時間2分 73時間43分 72時間27分 71時間13分 70時間2分 68時間53分 67時間47分 66時間42分 65時間39分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
立って仕事をする 120時間4分 116時間44分 113時間35分 110時間35分 107時間45分 105時間3分 102時間30分 100時間3分 97時間44分 95時間30分 93時間23分 91時間21分 89時間25分 87時間33分 85時間46分 84時間3分 82時間24分 80時間49分 79時間17分 77時間49分 76時間24分 75時間2分 73時間43分 72時間27分 71時間13分 70時間2分 68時間53分 67時間47分 66時間42分 65時間39分 64時間39分 63時間40分 62時間43分 61時間48分 60時間54分 60時間2分 59時間11分 58時間22分 57時間34分 56時間47分 56時間2分 55時間17分 54時間34分 53時間52分 53時間11分 52時間31分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間1分
風呂で入浴 144時間5分 140時間5分 136時間18分 132時間42分 129時間18分 126時間4分 123時間0分 120時間4分 117時間16分 114時間37分 112時間4分 109時間38分 107時間18分 105時間3分 102時間55分 100時間51分 98時間53分 96時間59分 95時間9分 93時間23分 91時間41分 90時間3分 88時間28分 86時間57分 85時間28分 84時間3分 82時間40分 81時間20分 80時間3分 78時間47分 77時間35分 76時間24分 75時間16分 74時間9分 73時間5分 72時間2分 71時間1分 70時間2分 69時間5分 68時間9分 67時間14分 66時間21分 65時間29分 64時間39分 63時間50分 63時間2分 62時間15分 61時間30分 60時間45分 60時間2分 59時間19分 58時間38分 57時間58分 57時間18分 56時間39分 56時間2分 55時間25分 54時間49分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間31分 51時間59分 51時間27分 50時間56分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間50分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間37分
デスクワーク 166時間15分 161時間38分 157時間16分 153時間7分 149時間12分 145時間28分 141時間55分 138時間32分 135時間19分 132時間15分 129時間18分 126時間30分 123時間48分 121時間13分 118時間45分 116時間22分 114時間5分 111時間54分 109時間47分 107時間45分 105時間48分 103時間54分 102時間5分 100時間19分 98時間37分 96時間59分 95時間23分 93時間51分 92時間21分 90時間55分 89時間31分 88時間10分 86時間51分 85時間34分 84時間20分 83時間7分 81時間57分 80時間49分 79時間42分 78時間38分 77時間35分 76時間33分 75時間34分 74時間36分 73時間39分 72時間44分 71時間50分 70時間57分 70時間6分 69時間16分 68時間27分 67時間39分 66時間53分 66時間7分 65時間22分 64時間39分 63時間56分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間36分 59時間59分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間29分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間23分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間9分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分
電車バスに乗車 166時間15分 161時間38分 157時間16分 153時間7分 149時間12分 145時間28分 141時間55分 138時間32分 135時間19分 132時間15分 129時間18分 126時間30分 123時間48分 121時間13分 118時間45分 116時間22分 114時間5分 111時間54分 109時間47分 107時間45分 105時間48分 103時間54分 102時間5分 100時間19分 98時間37分 96時間59分 95時間23分 93時間51分 92時間21分 90時間55分 89時間31分 88時間10分 86時間51分 85時間34分 84時間20分 83時間7分 81時間57分 80時間49分 79時間42分 78時間38分 77時間35分 76時間33分 75時間34分 74時間36分 73時間39分 72時間44分 71時間50分 70時間57分 70時間6分 69時間16分 68時間27分 67時間39分 66時間53分 66時間7分 65時間22分 64時間39分 63時間56分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間36分 59時間59分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間29分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間23分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間57分 51時間29分 51時間2分 50時間36分 50時間9分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓