7943キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7943キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7943キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7943キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.0合分	2250.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	49.6枚分	2976.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	88.3個分	5298.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	61.1人前分	6110.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.5人前分	2650.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.1人前分	3310.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	44.1人前分	4410.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.4人前分	2040.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	41.8人前分	4180.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	66.2人前分	6620.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	79.4人前分	7940.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	56.7人前分	5670.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	66.2人前分	6620.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	36.1人前分	3610.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	63.5人前分	6350.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	66.2人前分	13240.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.8人前分	4960.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.7人前分	6071.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.8人前分	7182.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.5人前分	5265.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.4人前分	4712.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.5人前分	5175.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.6人前分	4240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.1人前分	7613.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.5人前分	2120.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.4人前分	2340.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.9杯分	12675.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.9杯分	12675.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.7杯分	10823.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.7人前分	5754.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.4人前分	3528.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.2人前分	3300.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.9人前分	3975.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.2人前分	6164.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.1枚分	4550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.8個分	3180.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.3個分	3213.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.8人前分	3348.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	132.4本分	2648.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	198.6枚分	3972.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	66.2本分	4634.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	226.9本分	6807.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	56.7本分	8505.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.8丁分	11340.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.7丁分	14010.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	79.4パック分	3970.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	132.4人前分	13240.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	132.4枚分	2648.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

7943キロカロリーを消費する運動一覧

7943キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧