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8052キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8052キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8052キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間48分 73時間2分 71時間20分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間54分 62時間36分 61時間20分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間48分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間57分 49時間32分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
山登り 27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間33分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間38分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
水泳
(普通:全般)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間32分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(バタフライ)
15時間52分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
自転車
(速め:24km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8052キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
背筋運動
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
懸垂
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
スクワット
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
トランポリン
ゆっくり
62時間36分 60時間51分 59時間13分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間37分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間50分 43時間41分 42時間36分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間52分 37時間2分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
HIIT
ジャンプなし
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
HIIT
ジャンプあり
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8052キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
料理全般 62時間36分 60時間51分 59時間13分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間37分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
掃除機をかける 66時間23分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間2分 52時間48分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間24分 47時間25分 46時間28分 45時間33分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間29分 40時間46分 40時間3分 39時間23分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間36分 60時間51分 59時間13分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間37分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
部屋の片づけ全般 45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間57分 39時間56分 38時間57分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間33分 106時間30分 103時間37分 100時間54分 98時間18分 95時間51分 93時間31分 91時間17分 89時間10分 87時間8分 85時間12分 83時間21分 81時間34分 79時間52分 78時間15分 76時間41分 75時間10分 73時間44分 72時間20分 71時間0分 69時間42分 68時間28分 67時間16分 66時間6分 64時間59分 63時間54分 62時間51分 61時間50分 60時間51分 59時間54分 58時間59分 58時間5分 57時間13分 56時間23分 55時間34分 54時間46分 54時間0分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間55分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間47分 40時間21分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分
トイレ 121時間43分 118時間20分 115時間8分 112時間6分 109時間14分 106時間30分 103時間54分 101時間26分 99時間4分 96時間49分 94時間40分 92時間36分 90時間38分 88時間45分 86時間56分 85時間12分 83時間32分 81時間55分 80時間23分 78時間53分 77時間27分 76時間4分 74時間44分 73時間27分 72時間12分 71時間0分 69時間50分 68時間42分 67時間37分 66時間34分 65時間32分 64時間33分 63時間35分 62時間39分 61時間44分 60時間51分 60時間0分 59時間10分 58時間21分 57時間34分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間37分 53時間55分 53時間15分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間58分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間24分
風呂でシャワー 109時間33分 106時間30分 103時間37分 100時間54分 98時間18分 95時間51分 93時間31分 91時間17分 89時間10分 87時間8分 85時間12分 83時間21分 81時間34分 79時間52分 78時間15分 76時間41分 75時間10分 73時間44分 72時間20分 71時間0分 69時間42分 68時間28分 67時間16分 66時間6分 64時間59分 63時間54分 62時間51分 61時間50分 60時間51分 59時間54分 58時間59分 58時間5分 57時間13分 56時間23分 55時間34分 54時間46分 54時間0分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間55分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間47分 40時間21分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分
風呂で入浴 146時間4分 142時間0分 138時間10分 134時間32分 131時間5分 127時間48分 124時間41分 121時間43分 118時間53分 116時間11分 113時間36分 111時間8分 108時間46分 106時間30分 104時間20分 102時間14分 100時間14分 98時間18分 96時間27分 94時間40分 92時間57分 91時間17分 89時間41分 88時間8分 86時間39分 85時間12分 83時間48分 82時間27分 81時間8分 79時間52分 78時間39分 77時間27分 76時間18分 75時間10分 74時間5分 73時間2分 72時間0分 71時間0分 70時間1分 69時間5分 68時間9分 67時間16分 66時間23分 65時間32分 64時間42分 63時間54分 63時間6分 62時間20分 61時間35分 60時間51分 60時間8分 59時間26分 58時間45分 58時間5分 57時間26分 56時間48分 56時間10分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間48分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分
デスクワーク 168時間32分 163時間51分 159時間25分 155時間14分 151時間15分 147時間28分 143時間52分 140時間27分 137時間11分 134時間3分 131時間5分 128時間14分 125時間30分 122時間53分 120時間23分 117時間58分 115時間39分 113時間26分 111時間18分 109時間14分 107時間15分 105時間20分 103時間29分 101時間42分 99時間58分 98時間18分 96時間42分 95時間8分 93時間38分 92時間10分 90時間45分 89時間22分 88時間2分 86時間44分 85時間29分 84時間16分 83時間4分 81時間55分 80時間48分 79時間42分 78時間39分 77時間37分 76時間36分 75時間37分 74時間40分 73時間44分 72時間49分 71時間56分 71時間4分 70時間13分 69時間23分 68時間35分 67時間48分 67時間1分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間25分 62時間45分 62時間5分 61時間26分 60時間48分 60時間11分 59時間35分 58時間59分 58時間24分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間10分 55時間39分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分
立って仕事をする 121時間43分 118時間20分 115時間8分 112時間6分 109時間14分 106時間30分 103時間54分 101時間26分 99時間4分 96時間49分 94時間40分 92時間36分 90時間38分 88時間45分 86時間56分 85時間12分 83時間32分 81時間55分 80時間23分 78時間53分 77時間27分 76時間4分 74時間44分 73時間27分 72時間12分 71時間0分 69時間50分 68時間42分 67時間37分 66時間34分 65時間32分 64時間33分 63時間35分 62時間39分 61時間44分 60時間51分 60時間0分 59時間10分 58時間21分 57時間34分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間37分 53時間55分 53時間15分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間58分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間24分
体をよく動かす仕事 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
電車バスに乗車 168時間32分 163時間51分 159時間25分 155時間14分 151時間15分 147時間28分 143時間52分 140時間27分 137時間11分 134時間3分 131時間5分 128時間14分 125時間30分 122時間53分 120時間23分 117時間58分 115時間39分 113時間26分 111時間18分 109時間14分 107時間15分 105時間20分 103時間29分 101時間42分 99時間58分 98時間18分 96時間42分 95時間8分 93時間38分 92時間10分 90時間45分 89時間22分 88時間2分 86時間44分 85時間29分 84時間16分 83時間4分 81時間55分 80時間48分 79時間42分 78時間39分 77時間37分 76時間36分 75時間37分 74時間40分 73時間44分 72時間49分 71時間56分 71時間4分 70時間13分 69時間23分 68時間35分 67時間48分 67時間1分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間25分 62時間45分 62時間5分 61時間26分 60時間48分 60時間11分 59時間35分 58時間59分 58時間24分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間10分 55時間39分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分
自動車を運転 87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間48分 73時間2分 71時間20分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間54分 62時間36分 61時間20分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間48分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間52分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間33分 17時間6分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
24時間20分 23時間40分 23時間1分 22時間25分 21時間50分 21時間18分 20時間46分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間55分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間32分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
山登り 27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
自転車
(普通:20km/h)
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
普通
30時間0分 29時間10分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間15分 25時間37分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間25分 29時間43分 29時間2分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間34分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間38分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
踏み台昇降 43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
HIIT
ジャンプなし
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ダンス
ゆっくり
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
スクワット
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
部屋の片づけ全般 45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間57分 39時間56分 38時間57分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間50分 43時間41分 42時間36分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間52分 37時間2分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間4分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間57分 49時間32分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間35分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
ヨガ
パワー
54時間46分 53時間15分 51時間48分 50時間27分 49時間9分 47時間55分 46時間45分 45時間38分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分
筋トレ
腹筋運動
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
背筋運動
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
懸垂
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
トランポリン
ゆっくり
62時間36分 60時間51分 59時間13分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間37分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間36分 60時間51分 59時間13分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間37分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
料理全般 62時間36分 60時間51分 59時間13分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間37分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
掃除機をかける 66時間23分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間2分 52時間48分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間24分 47時間25分 46時間28分 45時間33分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間29分 40時間46分 40時間3分 39時間23分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
体をよく動かす仕事 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
皿洗い 73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ヨガ
ハタ
73時間2分 71時間0分 69時間5分 67時間16分 65時間32分 63時間54分 62時間20分 60時間51分 59時間26分 58時間5分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間7分 50時間7分 49時間9分 48時間13分 47時間20分 46時間28分 45時間38分 44時間50分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間38分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間48分 73時間2分 71時間20分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間54分 62時間36分 61時間20分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間48分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
自動車を運転 87時間38分 85時間12分 82時間54分 80時間43分 78時間39分 76時間41分 74時間48分 73時間2分 71時間20分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間54分 62時間36分 61時間20分 60時間8分 58時間59分 57時間52分 56時間48分 55時間46分 54時間46分 53時間48分 52時間53分 51時間59分 51時間7分 50時間17分 49時間28分 48時間41分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間27分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間53分 40時間21分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間33分 106時間30分 103時間37分 100時間54分 98時間18分 95時間51分 93時間31分 91時間17分 89時間10分 87時間8分 85時間12分 83時間21分 81時間34分 79時間52分 78時間15分 76時間41分 75時間10分 73時間44分 72時間20分 71時間0分 69時間42分 68時間28分 67時間16分 66時間6分 64時間59分 63時間54分 62時間51分 61時間50分 60時間51分 59時間54分 58時間59分 58時間5分 57時間13分 56時間23分 55時間34分 54時間46分 54時間0分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間55分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間47分 40時間21分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分
風呂でシャワー 109時間33分 106時間30分 103時間37分 100時間54分 98時間18分 95時間51分 93時間31分 91時間17分 89時間10分 87時間8分 85時間12分 83時間21分 81時間34分 79時間52分 78時間15分 76時間41分 75時間10分 73時間44分 72時間20分 71時間0分 69時間42分 68時間28分 67時間16分 66時間6分 64時間59分 63時間54分 62時間51分 61時間50分 60時間51分 59時間54分 58時間59分 58時間5分 57時間13分 56時間23分 55時間34分 54時間46分 54時間0分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間55分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間40分 41時間13分 40時間47分 40時間21分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分
トイレ 121時間43分 118時間20分 115時間8分 112時間6分 109時間14分 106時間30分 103時間54分 101時間26分 99時間4分 96時間49分 94時間40分 92時間36分 90時間38分 88時間45分 86時間56分 85時間12分 83時間32分 81時間55分 80時間23分 78時間53分 77時間27分 76時間4分 74時間44分 73時間27分 72時間12分 71時間0分 69時間50分 68時間42分 67時間37分 66時間34分 65時間32分 64時間33分 63時間35分 62時間39分 61時間44分 60時間51分 60時間0分 59時間10分 58時間21分 57時間34分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間37分 53時間55分 53時間15分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間58分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間24分
立って仕事をする 121時間43分 118時間20分 115時間8分 112時間6分 109時間14分 106時間30分 103時間54分 101時間26分 99時間4分 96時間49分 94時間40分 92時間36分 90時間38分 88時間45分 86時間56分 85時間12分 83時間32分 81時間55分 80時間23分 78時間53分 77時間27分 76時間4分 74時間44分 73時間27分 72時間12分 71時間0分 69時間50分 68時間42分 67時間37分 66時間34分 65時間32分 64時間33分 63時間35分 62時間39分 61時間44分 60時間51分 60時間0分 59時間10分 58時間21分 57時間34分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間37分 53時間55分 53時間15分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間58分 48時間24分 47時間52分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間2分 42時間36分 42時間10分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分 28時間24分
風呂で入浴 146時間4分 142時間0分 138時間10分 134時間32分 131時間5分 127時間48分 124時間41分 121時間43分 118時間53分 116時間11分 113時間36分 111時間8分 108時間46分 106時間30分 104時間20分 102時間14分 100時間14分 98時間18分 96時間27分 94時間40分 92時間57分 91時間17分 89時間41分 88時間8分 86時間39分 85時間12分 83時間48分 82時間27分 81時間8分 79時間52分 78時間39分 77時間27分 76時間18分 75時間10分 74時間5分 73時間2分 72時間0分 71時間0分 70時間1分 69時間5分 68時間9分 67時間16分 66時間23分 65時間32分 64時間42分 63時間54分 63時間6分 62時間20分 61時間35分 60時間51分 60時間8分 59時間26分 58時間45分 58時間5分 57時間26分 56時間48分 56時間10分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間48分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分
デスクワーク 168時間32分 163時間51分 159時間25分 155時間14分 151時間15分 147時間28分 143時間52分 140時間27分 137時間11分 134時間3分 131時間5分 128時間14分 125時間30分 122時間53分 120時間23分 117時間58分 115時間39分 113時間26分 111時間18分 109時間14分 107時間15分 105時間20分 103時間29分 101時間42分 99時間58分 98時間18分 96時間42分 95時間8分 93時間38分 92時間10分 90時間45分 89時間22分 88時間2分 86時間44分 85時間29分 84時間16分 83時間4分 81時間55分 80時間48分 79時間42分 78時間39分 77時間37分 76時間36分 75時間37分 74時間40分 73時間44分 72時間49分 71時間56分 71時間4分 70時間13分 69時間23分 68時間35分 67時間48分 67時間1分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間25分 62時間45分 62時間5分 61時間26分 60時間48分 60時間11分 59時間35分 58時間59分 58時間24分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間10分 55時間39分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分
電車バスに乗車 168時間32分 163時間51分 159時間25分 155時間14分 151時間15分 147時間28分 143時間52分 140時間27分 137時間11分 134時間3分 131時間5分 128時間14分 125時間30分 122時間53分 120時間23分 117時間58分 115時間39分 113時間26分 111時間18分 109時間14分 107時間15分 105時間20分 103時間29分 101時間42分 99時間58分 98時間18分 96時間42分 95時間8分 93時間38分 92時間10分 90時間45分 89時間22分 88時間2分 86時間44分 85時間29分 84時間16分 83時間4分 81時間55分 80時間48分 79時間42分 78時間39分 77時間37分 76時間36分 75時間37分 74時間40分 73時間44分 72時間49分 71時間56分 71時間4分 70時間13分 69時間23分 68時間35分 67時間48分 67時間1分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間25分 62時間45分 62時間5分 61時間26分 60時間48分 60時間11分 59時間35分 58時間59分 58時間24分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間10分 55時間39分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分 39時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓