funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7052キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7052キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7052キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間53分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間24分 57時間9分 55時間58分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間19分 45時間32分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間56分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
山登り 23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
水泳
(普通:全般)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間44分 19時間15分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
水泳
(速め:全般)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(バタフライ)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7052キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
背筋運動
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
懸垂
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
スクワット
38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
ヨガ
ハタ
63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ヨガ
パワー
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間11分 43時間3分 41時間58分 40時間57分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間30分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ダンス
ゆっくり
38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
ダンス
普通
26時間17分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間8分
ダンス
激しい
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
踏み台昇降 38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
トランポリン
ゆっくり
54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間9分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分
HIIT
ジャンプなし
38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
HIIT
ジャンプあり
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7052キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
料理全般 54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
掃除機をかける 58時間8分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間52分 49時間38分 48時間27分 47時間19分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
部屋の片づけ全般 39時間58分 38時間52分 37時間48分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間56分 93時間16分 90時間45分 88時間22分 86時間6分 83時間57分 81時間54分 79時間57分 78時間5分 76時間19分 74時間37分 73時間0分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間11分 61時間3分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間55分 55時間58分 55時間3分 54時間9分 53時間18分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間40分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 46時間0分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間36分 43時間3分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
トイレ 106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間44分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間10分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
風呂でシャワー 95時間56分 93時間16分 90時間45分 88時間22分 86時間6分 83時間57分 81時間54分 79時間57分 78時間5分 76時間19分 74時間37分 73時間0分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間11分 61時間3分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間55分 55時間58分 55時間3分 54時間9分 53時間18分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間40分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 46時間0分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間36分 43時間3分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
風呂で入浴 127時間55分 124時間22分 121時間0分 117時間49分 114時間48分 111時間56分 109時間12分 106時間36分 104時間7分 101時間45分 99時間29分 97時間20分 95時間15分 93時間16分 91時間22分 89時間32分 87時間47分 86時間6分 84時間28分 82時間54分 81時間24分 79時間57分 78時間33分 77時間11分 75時間53分 74時間37分 73時間24分 72時間13分 71時間4分 69時間57分 68時間53分 67時間50分 66時間49分 65時間50分 64時間53分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間30分 59時間41分 58時間54分 58時間8分 57時間24分 56時間40分 55時間58分 55時間16分 54時間36分 53時間56分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間52分 50時間18分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分 29時間50分
デスクワーク 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間28分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間26分 103時間19分 101時間18分 99時間21分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間53分 67時間58分 67時間5分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分
立って仕事をする 106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間44分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間10分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
体をよく動かす仕事 63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
電車バスに乗車 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間28分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間26分 103時間19分 101時間18分 99時間21分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間53分 67時間58分 67時間5分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分
自動車を運転 76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間53分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間24分 57時間9分 55時間58分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間19分 45時間32分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間56分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間28分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(速め:全般)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(速め:24km/h)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ダンス
激しい
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(普通:全般)
23時間7分 22時間28分 21時間52分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間44分 19時間15分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
山登り 23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
自転車
(普通:20km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
HIIT
ジャンプあり
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
ダンス
普通
26時間17分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間58分 31時間5分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間1分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間48分 23時間19分 22時間50分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間12分 35時間12分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間48分 19時間29分 19時間12分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
踏み台昇降 38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
HIIT
ジャンプなし
38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
ダンス
ゆっくり
38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
筋トレ
スクワット
38時間22分 37時間18分 36時間18分 35時間20分 34時間26分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間14分 30時間31分 29時間50分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間21分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
部屋の片づけ全般 39時間58分 38時間52分 37時間48分 36時間49分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間32分 31時間48分 31時間5分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間9分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
ヨガ
パワー
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間11分 43時間3分 41時間58分 40時間57分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間30分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
筋トレ
腹筋運動
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
背筋運動
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
懸垂
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
トランポリン
ゆっくり
54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
料理全般 54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
掃除機をかける 58時間8分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間52分 49時間38分 48時間27分 47時間19分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
体をよく動かす仕事 63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
皿洗い 63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ヨガ
ハタ
63時間57分 62時間11分 60時間30分 58時間54分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間40分 47時間37分 46時間38分 45時間41分 44時間46分 43時間53分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間53分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間24分 57時間9分 55時間58分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間19分 45時間32分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間56分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
自動車を運転 76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間53分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間24分 57時間9分 55時間58分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間19分 45時間32分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間56分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間56分 93時間16分 90時間45分 88時間22分 86時間6分 83時間57分 81時間54分 79時間57分 78時間5分 76時間19分 74時間37分 73時間0分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間11分 61時間3分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間55分 55時間58分 55時間3分 54時間9分 53時間18分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間40分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 46時間0分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間36分 43時間3分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
風呂でシャワー 95時間56分 93時間16分 90時間45分 88時間22分 86時間6分 83時間57分 81時間54分 79時間57分 78時間5分 76時間19分 74時間37分 73時間0分 71時間26分 69時間57分 68時間31分 67時間9分 65時間50分 64時間34分 63時間21分 62時間11分 61時間3分 59時間57分 58時間54分 57時間53分 56時間55分 55時間58分 55時間3分 54時間9分 53時間18分 52時間28分 51時間39分 50時間52分 50時間7分 49時間23分 48時間40分 47時間58分 47時間17分 46時間38分 46時間0分 45時間22分 44時間46分 44時間11分 43時間36分 43時間3分 42時間30分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間18分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間15分 29時間58分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
トイレ 106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間44分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間10分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
立って仕事をする 106時間36分 103時間38分 100時間50分 98時間11分 95時間40分 93時間16分 91時間0分 88時間50分 86時間46分 84時間48分 82時間54分 81時間6分 79時間23分 77時間44分 76時間8分 74時間37分 73時間9分 71時間45分 70時間24分 69時間5分 67時間50分 66時間37分 65時間27分 64時間19分 63時間14分 62時間11分 61時間10分 60時間10分 59時間13分 58時間18分 57時間24分 56時間32分 55時間41分 54時間52分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間13分 46時間38分 46時間3分 45時間30分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分
風呂で入浴 127時間55分 124時間22分 121時間0分 117時間49分 114時間48分 111時間56分 109時間12分 106時間36分 104時間7分 101時間45分 99時間29分 97時間20分 95時間15分 93時間16分 91時間22分 89時間32分 87時間47分 86時間6分 84時間28分 82時間54分 81時間24分 79時間57分 78時間33分 77時間11分 75時間53分 74時間37分 73時間24分 72時間13分 71時間4分 69時間57分 68時間53分 67時間50分 66時間49分 65時間50分 64時間53分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間20分 60時間30分 59時間41分 58時間54分 58時間8分 57時間24分 56時間40分 55時間58分 55時間16分 54時間36分 53時間56分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間52分 50時間18分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間3分 29時間50分
デスクワーク 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間28分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間26分 103時間19分 101時間18分 99時間21分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間53分 67時間58分 67時間5分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分
電車バスに乗車 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間28分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間26分 103時間19分 101時間18分 99時間21分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間53分 67時間58分 67時間5分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓