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8047キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8047キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8047キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間35分 85時間9分 82時間51分 80時間40分 78時間36分 76時間38分 74時間46分 72時間59分 71時間17分 69時間40分 68時間7分 66時間38分 65時間13分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間6分 58時間57分 57時間50分 56時間46分 55時間44分 54時間44分 53時間46分 52時間51分 51時間57分 51時間5分 50時間15分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間41分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
山登り 27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間45分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間23分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間18分 40時間10分 39時間4分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間8分 31時間26分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
水泳
(普通:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(バタフライ)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間45分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間23分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
自転車
(速め:24km/h)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8047キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
背筋運動
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
懸垂
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
スクワット
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ヨガ
ハタ
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ヨガ
パワー
54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間9分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
ダンス
ゆっくり
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ダンス
普通
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ダンス
激しい
24時間19分 23時間39分 23時間0分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
踏み台昇降 43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
トランポリン
ゆっくり
62時間33分 60時間49分 59時間10分 57時間37分 56時間8分 54時間44分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間45分 48時間39分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間47分 42時間56分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間6分 38時間24分 37時間45分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間42分 26時間22分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
トランポリン
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48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間32分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
HIIT
ジャンプなし
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
HIIT
ジャンプあり
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8047キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
料理全般 62時間33分 60時間49分 59時間10分 57時間37分 56時間8分 54時間44分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間45分 48時間39分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間47分 42時間56分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間6分 38時間24分 37時間45分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間42分 26時間22分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
掃除機をかける 66時間21分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間29分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間32分 44時間39分 43時間49分 43時間0分 42時間13分 41時間28分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間43分 35時間11分 34時間39分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間33分 60時間49分 59時間10分 57時間37分 56時間8分 54時間44分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間45分 48時間39分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間47分 42時間56分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間6分 38時間24分 37時間45分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間42分 26時間22分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
部屋の片づけ全般 45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間0分 40時間56分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間17分 35時間28分 34時間42分 33時間58分 33時間15分 32時間35分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間28分 106時間26分 103時間33分 100時間50分 98時間15分 95時間47分 93時間27分 91時間14分 89時間6分 87時間5分 85時間9分 83時間18分 81時間31分 79時間49分 78時間12分 76時間38分 75時間8分 73時間41分 72時間18分 70時間57分 69時間40分 68時間25分 67時間13分 66時間4分 64時間56分 63時間51分 62時間49分 61時間48分 60時間49分 59時間52分 58時間57分 58時間3分 57時間11分 56時間21分 55時間32分 54時間44分 53時間58分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間53分 47時間18分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間39分 41時間12分 40時間45分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分
トイレ 121時間38分 118時間16分 115時間4分 112時間2分 109時間10分 106時間26分 103時間50分 101時間22分 99時間0分 96時間45分 94時間36分 92時間33分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間52分 80時間20分 78時間50分 77時間24分 76時間1分 74時間41分 73時間24分 72時間9分 70時間57分 69時間47分 68時間40分 67時間34分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間32分 62時間36分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間33分 51時間55分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間22分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
風呂でシャワー 109時間28分 106時間26分 103時間33分 100時間50分 98時間15分 95時間47分 93時間27分 91時間14分 89時間6分 87時間5分 85時間9分 83時間18分 81時間31分 79時間49分 78時間12分 76時間38分 75時間8分 73時間41分 72時間18分 70時間57分 69時間40分 68時間25分 67時間13分 66時間4分 64時間56分 63時間51分 62時間49分 61時間48分 60時間49分 59時間52分 58時間57分 58時間3分 57時間11分 56時間21分 55時間32分 54時間44分 53時間58分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間53分 47時間18分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間39分 41時間12分 40時間45分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分
風呂で入浴 145時間58分 141時間55分 138時間5分 134時間27分 131時間0分 127時間43分 124時間36分 121時間38分 118時間49分 116時間7分 113時間32分 111時間4分 108時間42分 106時間26分 104時間16分 102時間11分 100時間10分 98時間15分 96時間24分 94時間36分 92時間53分 91時間14分 89時間38分 88時間5分 86時間35分 85時間9分 83時間45分 82時間24分 81時間5分 79時間49分 78時間36分 77時間24分 76時間15分 75時間8分 74時間2分 72時間59分 71時間57分 70時間57分 69時間59分 69時間2分 68時間7分 67時間13分 66時間21分 65時間30分 64時間40分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間33分 60時間49分 60時間6分 59時間24分 58時間43分 58時間3分 57時間24分 56時間46分 56時間8分 55時間32分 54時間56分 54時間21分 53時間46分 53時間13分 52時間40分 52時間8分 51時間36分 51時間5分 50時間35分 50時間5分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間12分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間17分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分
デスクワーク 168時間26分 163時間45分 159時間19分 155時間8分 151時間9分 147時間22分 143時間47分 140時間21分 137時間5分 133時間58分 131時間0分 128時間9分 125時間25分 122時間49分 120時間18分 117時間54分 115時間35分 113時間22分 111時間13分 109時間10分 107時間11分 105時間16分 103時間25分 101時間38分 99時間55分 98時間15分 96時間38分 95時間5分 93時間34分 92時間6分 90時間41分 89時間19分 87時間59分 86時間41分 85時間26分 84時間13分 83時間1分 81時間52分 80時間45分 79時間39分 78時間36分 77時間34分 76時間33分 75時間34分 74時間37分 73時間41分 72時間46分 71時間53分 71時間1分 70時間10分 69時間21分 68時間32分 67時間45分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間46分 64時間4分 63時間23分 62時間42分 62時間3分 61時間24分 60時間46分 60時間9分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間18分
立って仕事をする 121時間38分 118時間16分 115時間4分 112時間2分 109時間10分 106時間26分 103時間50分 101時間22分 99時間0分 96時間45分 94時間36分 92時間33分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間52分 80時間20分 78時間50分 77時間24分 76時間1分 74時間41分 73時間24分 72時間9分 70時間57分 69時間47分 68時間40分 67時間34分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間32分 62時間36分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間33分 51時間55分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間22分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
体をよく動かす仕事 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
電車バスに乗車 168時間26分 163時間45分 159時間19分 155時間8分 151時間9分 147時間22分 143時間47分 140時間21分 137時間5分 133時間58分 131時間0分 128時間9分 125時間25分 122時間49分 120時間18分 117時間54分 115時間35分 113時間22分 111時間13分 109時間10分 107時間11分 105時間16分 103時間25分 101時間38分 99時間55分 98時間15分 96時間38分 95時間5分 93時間34分 92時間6分 90時間41分 89時間19分 87時間59分 86時間41分 85時間26分 84時間13分 83時間1分 81時間52分 80時間45分 79時間39分 78時間36分 77時間34分 76時間33分 75時間34分 74時間37分 73時間41分 72時間46分 71時間53分 71時間1分 70時間10分 69時間21分 68時間32分 67時間45分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間46分 64時間4分 63時間23分 62時間42分 62時間3分 61時間24分 60時間46分 60時間9分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間18分
自動車を運転 87時間35分 85時間9分 82時間51分 80時間40分 78時間36分 76時間38分 74時間46分 72時間59分 71時間17分 69時間40分 68時間7分 66時間38分 65時間13分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間6分 58時間57分 57時間50分 56時間46分 55時間44分 54時間44分 53時間46分 52時間51分 51時間57分 51時間5分 50時間15分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間10分 19時間39分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
24時間19分 23時間39分 23時間0分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
山登り 27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
自転車
(普通:20km/h)
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間22分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ダンス
普通
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間45分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間23分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間45分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間23分 27時間46分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間18分 40時間10分 39時間4分 38時間3分 37時間4分 36時間9分 35時間16分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間8分 31時間26分 30時間45分 30時間7分 29時間30分 28時間55分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
踏み台昇降 43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
HIIT
ジャンプなし
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ダンス
ゆっくり
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
スクワット
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
部屋の片づけ全般 45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間0分 40時間56分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間17分 35時間28分 34時間42分 33時間58分 33時間15分 32時間35分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間32分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間41分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ヨガ
パワー
54時間44分 53時間13分 51時間46分 50時間25分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間37分 44時間33分 43時間32分 42時間34分 41時間39分 40時間45分 39時間54分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間50分 36時間9分 35時間28分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間24分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
筋トレ
腹筋運動
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
背筋運動
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
筋トレ
懸垂
57時間37分 56時間1分 54時間30分 53時間4分 51時間42分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間20分 39時間32分 38時間47分 38時間3分 37時間20分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
トランポリン
ゆっくり
62時間33分 60時間49分 59時間10分 57時間37分 56時間8分 54時間44分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間45分 48時間39分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間47分 42時間56分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間6分 38時間24分 37時間45分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間42分 26時間22分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間33分 60時間49分 59時間10分 57時間37分 56時間8分 54時間44分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間45分 48時間39分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間47分 42時間56分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間6分 38時間24分 37時間45分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間42分 26時間22分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
料理全般 62時間33分 60時間49分 59時間10分 57時間37分 56時間8分 54時間44分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間45分 48時間39分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間47分 42時間56分 42時間6分 41時間18分 40時間32分 39時間48分 39時間6分 38時間24分 37時間45分 37時間6分 36時間29分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間42分 26時間22分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間52分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
掃除機をかける 66時間21分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間29分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間32分 44時間39分 43時間49分 43時間0分 42時間13分 41時間28分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間17分 35時間43分 35時間11分 34時間39分 34時間9分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
体をよく動かす仕事 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
皿洗い 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ヨガ
ハタ
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間12分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間35分 85時間9分 82時間51分 80時間40分 78時間36分 76時間38分 74時間46分 72時間59分 71時間17分 69時間40分 68時間7分 66時間38分 65時間13分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間6分 58時間57分 57時間50分 56時間46分 55時間44分 54時間44分 53時間46分 52時間51分 51時間57分 51時間5分 50時間15分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
自動車を運転 87時間35分 85時間9分 82時間51分 80時間40分 78時間36分 76時間38分 74時間46分 72時間59分 71時間17分 69時間40分 68時間7分 66時間38分 65時間13分 63時間51分 62時間33分 61時間18分 60時間6分 58時間57分 57時間50分 56時間46分 55時間44分 54時間44分 53時間46分 52時間51分 51時間57分 51時間5分 50時間15分 49時間26分 48時間39分 47時間53分 47時間9分 46時間26分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間47分 43時間10分 42時間34分 41時間59分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間28分 106時間26分 103時間33分 100時間50分 98時間15分 95時間47分 93時間27分 91時間14分 89時間6分 87時間5分 85時間9分 83時間18分 81時間31分 79時間49分 78時間12分 76時間38分 75時間8分 73時間41分 72時間18分 70時間57分 69時間40分 68時間25分 67時間13分 66時間4分 64時間56分 63時間51分 62時間49分 61時間48分 60時間49分 59時間52分 58時間57分 58時間3分 57時間11分 56時間21分 55時間32分 54時間44分 53時間58分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間53分 47時間18分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間39分 41時間12分 40時間45分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分
風呂でシャワー 109時間28分 106時間26分 103時間33分 100時間50分 98時間15分 95時間47分 93時間27分 91時間14分 89時間6分 87時間5分 85時間9分 83時間18分 81時間31分 79時間49分 78時間12分 76時間38分 75時間8分 73時間41分 72時間18分 70時間57分 69時間40分 68時間25分 67時間13分 66時間4分 64時間56分 63時間51分 62時間49分 61時間48分 60時間49分 59時間52分 58時間57分 58時間3分 57時間11分 56時間21分 55時間32分 54時間44分 53時間58分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間45分 49時間7分 48時間30分 47時間53分 47時間18分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間39分 41時間12分 40時間45分 40時間20分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分
トイレ 121時間38分 118時間16分 115時間4分 112時間2分 109時間10分 106時間26分 103時間50分 101時間22分 99時間0分 96時間45分 94時間36分 92時間33分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間52分 80時間20分 78時間50分 77時間24分 76時間1分 74時間41分 73時間24分 72時間9分 70時間57分 69時間47分 68時間40分 67時間34分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間32分 62時間36分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間33分 51時間55分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間22分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
立って仕事をする 121時間38分 118時間16分 115時間4分 112時間2分 109時間10分 106時間26分 103時間50分 101時間22分 99時間0分 96時間45分 94時間36分 92時間33分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間52分 80時間20分 78時間50分 77時間24分 76時間1分 74時間41分 73時間24分 72時間9分 70時間57分 69時間47分 68時間40分 67時間34分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間32分 62時間36分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間33分 51時間55分 51時間17分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間22分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
風呂で入浴 145時間58分 141時間55分 138時間5分 134時間27分 131時間0分 127時間43分 124時間36分 121時間38分 118時間49分 116時間7分 113時間32分 111時間4分 108時間42分 106時間26分 104時間16分 102時間11分 100時間10分 98時間15分 96時間24分 94時間36分 92時間53分 91時間14分 89時間38分 88時間5分 86時間35分 85時間9分 83時間45分 82時間24分 81時間5分 79時間49分 78時間36分 77時間24分 76時間15分 75時間8分 74時間2分 72時間59分 71時間57分 70時間57分 69時間59分 69時間2分 68時間7分 67時間13分 66時間21分 65時間30分 64時間40分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間33分 60時間49分 60時間6分 59時間24分 58時間43分 58時間3分 57時間24分 56時間46分 56時間8分 55時間32分 54時間56分 54時間21分 53時間46分 53時間13分 52時間40分 52時間8分 51時間36分 51時間5分 50時間35分 50時間5分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間12分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間17分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分
デスクワーク 168時間26分 163時間45分 159時間19分 155時間8分 151時間9分 147時間22分 143時間47分 140時間21分 137時間5分 133時間58分 131時間0分 128時間9分 125時間25分 122時間49分 120時間18分 117時間54分 115時間35分 113時間22分 111時間13分 109時間10分 107時間11分 105時間16分 103時間25分 101時間38分 99時間55分 98時間15分 96時間38分 95時間5分 93時間34分 92時間6分 90時間41分 89時間19分 87時間59分 86時間41分 85時間26分 84時間13分 83時間1分 81時間52分 80時間45分 79時間39分 78時間36分 77時間34分 76時間33分 75時間34分 74時間37分 73時間41分 72時間46分 71時間53分 71時間1分 70時間10分 69時間21分 68時間32分 67時間45分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間46分 64時間4分 63時間23分 62時間42分 62時間3分 61時間24分 60時間46分 60時間9分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間18分
電車バスに乗車 168時間26分 163時間45分 159時間19分 155時間8分 151時間9分 147時間22分 143時間47分 140時間21分 137時間5分 133時間58分 131時間0分 128時間9分 125時間25分 122時間49分 120時間18分 117時間54分 115時間35分 113時間22分 111時間13分 109時間10分 107時間11分 105時間16分 103時間25分 101時間38分 99時間55分 98時間15分 96時間38分 95時間5分 93時間34分 92時間6分 90時間41分 89時間19分 87時間59分 86時間41分 85時間26分 84時間13分 83時間1分 81時間52分 80時間45分 79時間39分 78時間36分 77時間34分 76時間33分 75時間34分 74時間37分 73時間41分 72時間46分 71時間53分 71時間1分 70時間10分 69時間21分 68時間32分 67時間45分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間46分 64時間4分 63時間23分 62時間42分 62時間3分 61時間24分 60時間46分 60時間9分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間42分 51時間15分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓