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7854キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7854キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7854キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間42分 48時間19分 47時間0分 45時間46分 44時間36分 43時間29分 42時間25分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間48分 37時間0分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
山登り 26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間37分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間16分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
水泳
(普通:全般)
25時間44分 25時間2分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
水泳
(速め:全般)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(バタフライ)
15時間29分 15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間37分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
自転車
(普通:20km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7854キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
背筋運動
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
懸垂
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
スクワット
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ヨガ
ハタ
71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
ヨガ
パワー
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間45分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
ゆっくり
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ダンス
普通
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ダンス
激しい
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
踏み台昇降 42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
トランポリン
ゆっくり
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間54分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
トランポリン
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47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間8分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
HIIT
ジャンプなし
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
HIIT
ジャンプあり
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7854キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
料理全般 61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間54分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
掃除機をかける 64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間54分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
部屋の片づけ全般 44時間31分 43時間17分 42時間7分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間6分 36時間14分 35時間25分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間25分 95時間53分 93時間30分 91時間13分 89時間2分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
トイレ 118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間21分 106時間33分 103時間53分 101時間21分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間20分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間57分 75時間33分 74時間12分 72時間54分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間16分 52時間36分 51時間56分 51時間18分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
風呂でシャワー 106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間25分 95時間53分 93時間30分 91時間13分 89時間2分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
風呂で入浴 142時間28分 138時間31分 134時間46分 131時間13分 127時間51分 124時間39分 121時間37分 118時間43分 115時間58分 113時間19分 110時間48分 108時間24分 106時間5分 103時間53分 101時間46分 99時間43分 97時間46分 95時間53分 94時間5分 92時間20分 90時間39分 89時間2分 87時間29分 85時間58分 84時間31分 83時間6分 81時間44分 80時間25分 79時間9分 77時間54分 76時間43分 75時間33分 74時間25分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間15分 68時間18分 67時間23分 66時間29分 65時間36分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間19分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間47分 54時間12分 53時間37分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
デスクワーク 164時間23分 159時間49分 155時間30分 151時間25分 147時間32分 143時間50分 140時間20分 136時間59分 133時間48分 130時間46分 127時間51分 125時間5分 122時間25分 119時間52分 117時間25分 115時間4分 112時間49分 110時間39分 108時間33分 106時間33分 104時間36分 102時間44分 100時間56分 99時間12分 97時間31分 95時間53分 94時間19分 92時間48分 91時間19分 89時間54分 88時間31分 87時間10分 85時間52分 84時間36分 83時間23分 82時間11分 81時間2分 79時間54分 78時間49分 77時間45分 76時間43分 75時間42分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間55分 71時間2分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間8分 65時間23分 64時間38分 63時間55分 63時間13分 62時間32分 61時間52分 61時間12分 60時間34分 59時間56分 59時間19分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間16分 53時間46分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間56分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間21分
立って仕事をする 118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間21分 106時間33分 103時間53分 101時間21分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間20分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間57分 75時間33分 74時間12分 72時間54分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間16分 52時間36分 51時間56分 51時間18分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
体をよく動かす仕事 71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
電車バスに乗車 164時間23分 159時間49分 155時間30分 151時間25分 147時間32分 143時間50分 140時間20分 136時間59分 133時間48分 130時間46分 127時間51分 125時間5分 122時間25分 119時間52分 117時間25分 115時間4分 112時間49分 110時間39分 108時間33分 106時間33分 104時間36分 102時間44分 100時間56分 99時間12分 97時間31分 95時間53分 94時間19分 92時間48分 91時間19分 89時間54分 88時間31分 87時間10分 85時間52分 84時間36分 83時間23分 82時間11分 81時間2分 79時間54分 78時間49分 77時間45分 76時間43分 75時間42分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間55分 71時間2分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間8分 65時間23分 64時間38分 63時間55分 63時間13分 62時間32分 61時間52分 61時間12分 60時間34分 59時間56分 59時間19分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間16分 53時間46分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間56分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間21分
自動車を運転 85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間29分 15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
水泳
(速め:全般)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
21時間22分 20時間46分 20時間12分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
23時間44分 23時間5分 22時間27分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
水泳
(普通:全般)
25時間44分 25時間2分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
山登り 26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(普通:20km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
HIIT
ジャンプあり
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ダンス
普通
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間37分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間37分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間19分 39時間12分 38時間8分 37時間8分 36時間11分 35時間16分 34時間25分 33時間36分 32時間49分 32時間4分 31時間21分 30時間40分 30時間1分 29時間24分 28時間48分 28時間13分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間8分 25時間39分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間23分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
踏み台昇降 42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
HIIT
ジャンプなし
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ダンス
ゆっくり
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
筋トレ
スクワット
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間22分 38時間21分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間10分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間19分 22時間0分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
部屋の片づけ全般 44時間31分 43時間17分 42時間7分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間6分 36時間14分 35時間25分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間48分 31時間10分 30時間33分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間8分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間42分 48時間19分 47時間0分 45時間46分 44時間36分 43時間29分 42時間25分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間48分 37時間0分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ヨガ
パワー
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間45分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
腹筋運動
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
背筋運動
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
筋トレ
懸垂
56時間14分 54時間40分 53時間12分 51時間48分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間52分 45時間46分 44時間44分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間22分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間36分 26時間14分 25時間54分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
トランポリン
ゆっくり
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間54分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間54分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
料理全般 61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間14分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間54分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
掃除機をかける 64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
体をよく動かす仕事 71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
皿洗い 71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
ヨガ
ハタ
71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間59分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間53分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
自動車を運転 85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間25分 95時間53分 93時間30分 91時間13分 89時間2分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
風呂でシャワー 106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間25分 95時間53分 93時間30分 91時間13分 89時間2分 86時間58分 85時間0分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間48分 73時間20分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 68時間0分 66時間47分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間20分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間52分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間1分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
トイレ 118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間21分 106時間33分 103時間53分 101時間21分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間20分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間57分 75時間33分 74時間12分 72時間54分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間16分 52時間36分 51時間56分 51時間18分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
立って仕事をする 118時間43分 115時間25分 112時間18分 109時間21分 106時間33分 103時間53分 101時間21分 98時間56分 96時間38分 94時間26分 92時間20分 90時間20分 88時間24分 86時間34分 84時間48分 83時間6分 81時間28分 79時間54分 78時間24分 76時間57分 75時間33分 74時間12分 72時間54分 71時間38分 70時間25分 69時間15分 68時間7分 67時間1分 65時間57分 64時間55分 63時間55分 62時間57分 62時間1分 61時間6分 60時間13分 59時間21分 58時間31分 57時間42分 56時間55分 56時間9分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間16分 52時間36分 51時間56分 51時間18分 50時間40分 50時間4分 49時間28分 48時間53分 48時間19分 47時間45分 47時間13分 46時間41分 46時間10分 45時間39分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間42分
風呂で入浴 142時間28分 138時間31分 134時間46分 131時間13分 127時間51分 124時間39分 121時間37分 118時間43分 115時間58分 113時間19分 110時間48分 108時間24分 106時間5分 103時間53分 101時間46分 99時間43分 97時間46分 95時間53分 94時間5分 92時間20分 90時間39分 89時間2分 87時間29分 85時間58分 84時間31分 83時間6分 81時間44分 80時間25分 79時間9分 77時間54分 76時間43分 75時間33分 74時間25分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間15分 68時間18分 67時間23分 66時間29分 65時間36分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間19分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間47分 54時間12分 53時間37分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間21分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
デスクワーク 164時間23分 159時間49分 155時間30分 151時間25分 147時間32分 143時間50分 140時間20分 136時間59分 133時間48分 130時間46分 127時間51分 125時間5分 122時間25分 119時間52分 117時間25分 115時間4分 112時間49分 110時間39分 108時間33分 106時間33分 104時間36分 102時間44分 100時間56分 99時間12分 97時間31分 95時間53分 94時間19分 92時間48分 91時間19分 89時間54分 88時間31分 87時間10分 85時間52分 84時間36分 83時間23分 82時間11分 81時間2分 79時間54分 78時間49分 77時間45分 76時間43分 75時間42分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間55分 71時間2分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間8分 65時間23分 64時間38分 63時間55分 63時間13分 62時間32分 61時間52分 61時間12分 60時間34分 59時間56分 59時間19分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間16分 53時間46分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間56分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間21分
電車バスに乗車 164時間23分 159時間49分 155時間30分 151時間25分 147時間32分 143時間50分 140時間20分 136時間59分 133時間48分 130時間46分 127時間51分 125時間5分 122時間25分 119時間52分 117時間25分 115時間4分 112時間49分 110時間39分 108時間33分 106時間33分 104時間36分 102時間44分 100時間56分 99時間12分 97時間31分 95時間53分 94時間19分 92時間48分 91時間19分 89時間54分 88時間31分 87時間10分 85時間52分 84時間36分 83時間23分 82時間11分 81時間2分 79時間54分 78時間49分 77時間45分 76時間43分 75時間42分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間55分 71時間2分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間8分 65時間23分 64時間38分 63時間55分 63時間13分 62時間32分 61時間52分 61時間12分 60時間34分 59時間56分 59時間19分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間16分 53時間46分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間56分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓