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8074キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8074キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8074キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間52分 85時間26分 83時間7分 80時間56分 78時間52分 76時間53分 75時間1分 73時間14分 71時間31分 69時間54分 68時間21分 66時間51分 65時間26分 64時間4分 62時間46分 61時間30分 60時間18分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
山登り 27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間37分 35時間35分 34時間38分 33時間43分 32時間51分 32時間2分 31時間15分 30時間30分 29時間48分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間16分 26時間41分 26時間9分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間58分 21時間21分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間27分 40時間18分 39時間12分 38時間10分 37時間12分 36時間16分 35時間23分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間52分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間26分 27時間54分 27時間22分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(普通:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間22分 23時間45分 23時間9分 22時間35分 22時間3分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間58分 21時間21分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間37分 35時間35分 34時間38分 33時間43分 32時間51分 32時間2分 31時間15分 30時間30分 29時間48分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間16分 26時間41分 26時間9分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
自転車
(普通:20km/h)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
自転車
(速め:24km/h)
21時間58分 21時間21分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8074キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
背筋運動
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
懸垂
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
スクワット
43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ヨガ
ハタ
73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ヨガ
パワー
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
ダンス
ゆっくり
43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ダンス
普通
30時間5分 29時間15分 28時間28分 27時間43分 27時間0分 26時間20分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
激しい
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
踏み台昇降 43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
ゆっくり
62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間0分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
トランポリン
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48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
HIIT
ジャンプなし
43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプあり
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8074キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
料理全般 62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間0分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
掃除機をかける 66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間19分 59時間44分 58時間15分 56時間49分 55時間28分 54時間11分 52時間57分 51時間46分 50時間39分 49時間34分 48時間32分 47時間33分 46時間36分 45時間41分 44時間48分 43時間57分 43時間9分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間0分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
部屋の片づけ全般 45時間46分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間51分 106時間47分 103時間54分 101時間10分 98時間35分 96時間7分 93時間46分 91時間32分 89時間24分 87時間22分 85時間26分 83時間34分 81時間48分 80時間5分 78時間27分 76時間53分 75時間23分 73時間56分 72時間32分 71時間11分 69時間54分 68時間39分 67時間27分 66時間17分 65時間9分 64時間4分 63時間1分 62時間0分 61時間1分 60時間4分 59時間9分 58時間15分 57時間23分 56時間32分 55時間43分 54時間55分 54時間9分 53時間23分 52時間40分 51時間57分 51時間15分 50時間35分 49時間55分 49時間17分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間53分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間38分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分
トイレ 122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
風呂でシャワー 109時間51分 106時間47分 103時間54分 101時間10分 98時間35分 96時間7分 93時間46分 91時間32分 89時間24分 87時間22分 85時間26分 83時間34分 81時間48分 80時間5分 78時間27分 76時間53分 75時間23分 73時間56分 72時間32分 71時間11分 69時間54分 68時間39分 67時間27分 66時間17分 65時間9分 64時間4分 63時間1分 62時間0分 61時間1分 60時間4分 59時間9分 58時間15分 57時間23分 56時間32分 55時間43分 54時間55分 54時間9分 53時間23分 52時間40分 51時間57分 51時間15分 50時間35分 49時間55分 49時間17分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間53分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間38分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分
風呂で入浴 146時間28分 142時間23分 138時間32分 134時間54分 131時間26分 128時間9分 125時間1分 122時間3分 119時間13分 116時間30分 113時間55分 111時間26分 109時間4分 106時間47分 104時間37分 102時間31分 100時間30分 98時間35分 96時間43分 94時間55分 93時間12分 91時間32分 89時間56分 88時間23分 86時間53分 85時間26分 84時間2分 82時間40分 81時間22分 80時間5分 78時間52分 77時間40分 76時間30分 75時間23分 74時間17分 73時間14分 72時間12分 71時間11分 70時間13分 69時間16分 68時間21分 67時間27分 66時間34分 65時間43分 64時間53分 64時間4分 63時間17分 62時間30分 61時間45分 61時間1分 60時間18分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間10分 45時間46分 45時間21分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分
デスクワーク 169時間0分 164時間18分 159時間51分 155時間39分 151時間40分 147時間52分 144時間16分 140時間50分 137時間33分 134時間25分 131時間26分 128時間35分 125時間51分 123時間13分 120時間42分 118時間18分 115時間58分 113時間45分 111時間36分 109時間32分 107時間32分 105時間37分 103時間46分 101時間58分 100時間15分 98時間35分 96時間58分 95時間24分 93時間53分 92時間25分 91時間0分 89時間37分 88時間17分 86時間59分 85時間43分 84時間30分 83時間18分 82時間9分 81時間1分 79時間55分 78時間52分 77時間49分 76時間49分 75時間50分 74時間52分 73時間56分 73時間1分 72時間8分 71時間15分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間17分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間44分 59時間9分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間20分 55時間48分 55時間16分 54時間46分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間26分
立って仕事をする 122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
体をよく動かす仕事 73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
電車バスに乗車 169時間0分 164時間18分 159時間51分 155時間39分 151時間40分 147時間52分 144時間16分 140時間50分 137時間33分 134時間25分 131時間26分 128時間35分 125時間51分 123時間13分 120時間42分 118時間18分 115時間58分 113時間45分 111時間36分 109時間32分 107時間32分 105時間37分 103時間46分 101時間58分 100時間15分 98時間35分 96時間58分 95時間24分 93時間53分 92時間25分 91時間0分 89時間37分 88時間17分 86時間59分 85時間43分 84時間30分 83時間18分 82時間9分 81時間1分 79時間55分 78時間52分 77時間49分 76時間49分 75時間50分 74時間52分 73時間56分 73時間1分 72時間8分 71時間15分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間17分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間44分 59時間9分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間20分 55時間48分 55時間16分 54時間46分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間26分
自動車を運転 87時間52分 85時間26分 83時間7分 80時間56分 78時間52分 76時間53分 75時間1分 73時間14分 71時間31分 69時間54分 68時間21分 66時間51分 65時間26分 64時間4分 62時間46分 61時間30分 60時間18分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間50分 11時間38分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間58分 21時間21分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間58分 21時間21分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間58分 21時間21分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間29分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間25分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間22分 23時間45分 23時間9分 22時間35分 22時間3分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
山登り 27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ダンス
普通
30時間5分 29時間15分 28時間28分 27時間43分 27時間0分 26時間20分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間37分 35時間35分 34時間38分 33時間43分 32時間51分 32時間2分 31時間15分 30時間30分 29時間48分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間16分 26時間41分 26時間9分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間37分 35時間35分 34時間38分 33時間43分 32時間51分 32時間2分 31時間15分 30時間30分 29時間48分 29時間7分 28時間28分 27時間51分 27時間16分 26時間41分 26時間9分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間27分 40時間18分 39時間12分 38時間10分 37時間12分 36時間16分 35時間23分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間52分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間26分 27時間54分 27時間22分 26時間52分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
踏み台昇降 43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプなし
43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ダンス
ゆっくり
43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
スクワット
43時間56分 42時間43分 41時間33分 40時間28分 39時間26分 38時間26分 37時間30分 36時間37分 35時間45分 34時間57分 34時間10分 33時間25分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間45分 30時間9分 29時間34分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
部屋の片づけ全般 45時間46分 44時間29分 43時間17分 42時間9分 41時間4分 40時間2分 39時間4分 38時間8分 37時間15分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間5分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間49分 47時間27分 46時間10分 44時間58分 43時間48分 42時間43分 41時間40分 40時間41分 39時間44分 38時間50分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
ヨガ
パワー
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
腹筋運動
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
背筋運動
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
懸垂
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
トランポリン
ゆっくり
62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間0分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間0分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
料理全般 62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間0分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
掃除機をかける 66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間19分 59時間44分 58時間15分 56時間49分 55時間28分 54時間11分 52時間57分 51時間46分 50時間39分 49時間34分 48時間32分 47時間33分 46時間36分 45時間41分 44時間48分 43時間57分 43時間9分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
体をよく動かす仕事 73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
皿洗い 73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ヨガ
ハタ
73時間14分 71時間11分 69時間16分 67時間27分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間15分 56時間57分 55時間43分 54時間32分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間11分 43時間26分 42時間43分 42時間1分 41時間20分 40時間41分 40時間2分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間52分 85時間26分 83時間7分 80時間56分 78時間52分 76時間53分 75時間1分 73時間14分 71時間31分 69時間54分 68時間21分 66時間51分 65時間26分 64時間4分 62時間46分 61時間30分 60時間18分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
自動車を運転 87時間52分 85時間26分 83時間7分 80時間56分 78時間52分 76時間53分 75時間1分 73時間14分 71時間31分 69時間54分 68時間21分 66時間51分 65時間26分 64時間4分 62時間46分 61時間30分 60時間18分 59時間9分 58時間2分 56時間57分 55時間55分 54時間55分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間25分 49時間36分 48時間49分 48時間3分 47時間19分 46時間36分 45時間54分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間19分 42時間43分 42時間8分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間30分 37時間3分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間51分 106時間47分 103時間54分 101時間10分 98時間35分 96時間7分 93時間46分 91時間32分 89時間24分 87時間22分 85時間26分 83時間34分 81時間48分 80時間5分 78時間27分 76時間53分 75時間23分 73時間56分 72時間32分 71時間11分 69時間54分 68時間39分 67時間27分 66時間17分 65時間9分 64時間4分 63時間1分 62時間0分 61時間1分 60時間4分 59時間9分 58時間15分 57時間23分 56時間32分 55時間43分 54時間55分 54時間9分 53時間23分 52時間40分 51時間57分 51時間15分 50時間35分 49時間55分 49時間17分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間53分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間38分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分
風呂でシャワー 109時間51分 106時間47分 103時間54分 101時間10分 98時間35分 96時間7分 93時間46分 91時間32分 89時間24分 87時間22分 85時間26分 83時間34分 81時間48分 80時間5分 78時間27分 76時間53分 75時間23分 73時間56分 72時間32分 71時間11分 69時間54分 68時間39分 67時間27分 66時間17分 65時間9分 64時間4分 63時間1分 62時間0分 61時間1分 60時間4分 59時間9分 58時間15分 57時間23分 56時間32分 55時間43分 54時間55分 54時間9分 53時間23分 52時間40分 51時間57分 51時間15分 50時間35分 49時間55分 49時間17分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間53分 46時間19分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間38分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分
トイレ 122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
立って仕事をする 122時間3分 118時間39分 115時間27分 112時間25分 109時間32分 106時間47分 104時間11分 101時間42分 99時間20分 97時間5分 94時間55分 92時間52分 90時間53分 88時間59分 87時間10分 85時間26分 83時間45分 82時間9分 80時間36分 79時間6分 77時間40分 76時間17分 74時間56分 73時間39分 72時間24分 71時間11分 70時間1分 68時間54分 67時間48分 66時間44分 65時間43分 64時間43分 63時間45分 62時間49分 61時間54分 61時間1分 60時間10分 59時間19分 58時間31分 57時間43分 56時間57分 56時間12分 55時間28分 54時間46分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間5分 51時間28分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間58分 44時間29分 44時間2分 43時間35分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分
風呂で入浴 146時間28分 142時間23分 138時間32分 134時間54分 131時間26分 128時間9分 125時間1分 122時間3分 119時間13分 116時間30分 113時間55分 111時間26分 109時間4分 106時間47分 104時間37分 102時間31分 100時間30分 98時間35分 96時間43分 94時間55分 93時間12分 91時間32分 89時間56分 88時間23分 86時間53分 85時間26分 84時間2分 82時間40分 81時間22分 80時間5分 78時間52分 77時間40分 76時間30分 75時間23分 74時間17分 73時間14分 72時間12分 71時間11分 70時間13分 69時間16分 68時間21分 67時間27分 66時間34分 65時間43分 64時間53分 64時間4分 63時間17分 62時間30分 61時間45分 61時間1分 60時間18分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間35分 56時間57分 56時間20分 55時間43分 55時間7分 54時間32分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間10分 45時間46分 45時間21分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間21分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分
デスクワーク 169時間0分 164時間18分 159時間51分 155時間39分 151時間40分 147時間52分 144時間16分 140時間50分 137時間33分 134時間25分 131時間26分 128時間35分 125時間51分 123時間13分 120時間42分 118時間18分 115時間58分 113時間45分 111時間36分 109時間32分 107時間32分 105時間37分 103時間46分 101時間58分 100時間15分 98時間35分 96時間58分 95時間24分 93時間53分 92時間25分 91時間0分 89時間37分 88時間17分 86時間59分 85時間43分 84時間30分 83時間18分 82時間9分 81時間1分 79時間55分 78時間52分 77時間49分 76時間49分 75時間50分 74時間52分 73時間56分 73時間1分 72時間8分 71時間15分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間17分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間44分 59時間9分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間20分 55時間48分 55時間16分 54時間46分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間26分
電車バスに乗車 169時間0分 164時間18分 159時間51分 155時間39分 151時間40分 147時間52分 144時間16分 140時間50分 137時間33分 134時間25分 131時間26分 128時間35分 125時間51分 123時間13分 120時間42分 118時間18分 115時間58分 113時間45分 111時間36分 109時間32分 107時間32分 105時間37分 103時間46分 101時間58分 100時間15分 98時間35分 96時間58分 95時間24分 93時間53分 92時間25分 91時間0分 89時間37分 88時間17分 86時間59分 85時間43分 84時間30分 83時間18分 82時間9分 81時間1分 79時間55分 78時間52分 77時間49分 76時間49分 75時間50分 74時間52分 73時間56分 73時間1分 72時間8分 71時間15分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間43分 65時間0分 64時間17分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間44分 59時間9分 58時間33分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間20分 55時間48分 55時間16分 54時間46分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓