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7974キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7974キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7974キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間47分 84時間22分 82時間6分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間17分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間25分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間13分 47時間27分 46時間44分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間27分 49時間3分 47時間43分 46時間28分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間14分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間37分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分
山登り 27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間38分 17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
水泳
(普通:全般)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(速め:全般)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(バタフライ)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7974キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
背筋運動
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
懸垂
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
スクワット
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ヨガ
ハタ
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
ヨガ
パワー
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ダンス
ゆっくり
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ダンス
普通
29時間43分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間46分 24時間11分 23時間38分 23時間7分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
ダンス
激しい
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
踏み台昇降 43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
トランポリン
ゆっくり
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
トランポリン
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48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
HIIT
ジャンプなし
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
HIIT
ジャンプあり
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7974キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
料理全般 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
掃除機をかける 65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
部屋の片づけ全般 45時間12分 43時間56分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間19分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間28分 64時間21分 63時間17分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間25分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分 25時間18分
トイレ 120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
風呂でシャワー 108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間19分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間28分 64時間21分 63時間17分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間25分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分 25時間18分
風呂で入浴 144時間39分 140時間38分 136時間50分 133時間13分 129時間49分 126時間34分 123時間29分 120時間32分 117時間44分 115時間3分 112時間30分 110時間3分 107時間43分 105時間28分 103時間19分 101時間15分 99時間16分 97時間21分 95時間31分 93時間45分 92時間3分 90時間24分 88時間49分 87時間17分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間39分 80時間21分 79時間6分 77時間53分 76時間42分 75時間33分 74時間27分 73時間22分 72時間19分 71時間18分 70時間19分 69時間21分 68時間25分 67時間30分 66時間36分 65時間45分 64時間54分 64時間5分 63時間17分 62時間30分 61時間44分 60時間59分 60時間16分 59時間33分 58時間52分 58時間11分 57時間31分 56時間53分 56時間15分 55時間38分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間45分
デスクワーク 166時間54分 162時間16分 157時間53分 153時間43分 149時間47分 146時間2分 142時間28分 139時間5分 135時間51分 132時間46分 129時間49分 126時間59分 124時間17分 121時間42分 119時間13分 116時間50分 114時間32分 112時間20分 110時間13分 108時間10分 106時間12分 104時間19分 102時間29分 100時間43分 99時間0分 97時間21分 95時間45分 94時間13分 92時間43分 91時間16分 89時間52分 88時間30分 87時間11分 85時間54分 84時間39分 83時間27分 82時間16分 81時間8分 80時間1分 78時間56分 77時間53分 76時間51分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間1分 72時間7分 71時間14分 70時間22分 69時間32分 68時間43分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間38分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間48分 62時間8分 61時間29分 60時間51分 60時間13分 59時間36分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間42分 56時間10分 55時間38分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間30分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分
立って仕事をする 120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
体をよく動かす仕事 72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
電車バスに乗車 166時間54分 162時間16分 157時間53分 153時間43分 149時間47分 146時間2分 142時間28分 139時間5分 135時間51分 132時間46分 129時間49分 126時間59分 124時間17分 121時間42分 119時間13分 116時間50分 114時間32分 112時間20分 110時間13分 108時間10分 106時間12分 104時間19分 102時間29分 100時間43分 99時間0分 97時間21分 95時間45分 94時間13分 92時間43分 91時間16分 89時間52分 88時間30分 87時間11分 85時間54分 84時間39分 83時間27分 82時間16分 81時間8分 80時間1分 78時間56分 77時間53分 76時間51分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間1分 72時間7分 71時間14分 70時間22分 69時間32分 68時間43分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間38分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間48分 62時間8分 61時間29分 60時間51分 60時間13分 59時間36分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間42分 56時間10分 55時間38分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間30分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分
自動車を運転 86時間47分 84時間22分 82時間6分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間17分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間25分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間13分 47時間27分 46時間44分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間38分 17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間26分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
自転車
(速め:24km/h)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ダンス
激しい
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
山登り 27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
自転車
(普通:20km/h)
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
HIIT
ジャンプあり
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ダンス
普通
29時間43分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間46分 24時間11分 23時間38分 23時間7分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間27分 31時間38分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分
踏み台昇降 43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
HIIT
ジャンプなし
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ダンス
ゆっくり
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
スクワット
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
部屋の片づけ全般 45時間12分 43時間56分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間27分 49時間3分 47時間43分 46時間28分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間14分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間37分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分
ヨガ
パワー
54時間14分 52時間44分 51時間18分 49時間57分 48時間40分 47時間27分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間8分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
腹筋運動
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
背筋運動
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
懸垂
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間35分 51時間14分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間25分 44時間24分 43時間26分 42時間31分 41時間38分 40時間47分 39時間58分 39時間11分 38時間25分 37時間42分 37時間0分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間27分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間43分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
トランポリン
ゆっくり
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
料理全般 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間38分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間13分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
掃除機をかける 65時間45分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
体をよく動かす仕事 72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
皿洗い 72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
ヨガ
ハタ
72時間19分 70時間19分 68時間25分 66時間36分 64時間54分 63時間17分 61時間44分 60時間16分 58時間52分 57時間31分 56時間15分 55時間1分 53時間51分 52時間44分 51時間39分 50時間37分 49時間38分 48時間40分 47時間45分 46時間52分 46時間1分 45時間12分 44時間24分 43時間38分 42時間54分 42時間11分 41時間29分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間56分 38時間21分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間8分 29時間46分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間47分 84時間22分 82時間6分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間17分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間25分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間13分 47時間27分 46時間44分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
自動車を運転 86時間47分 84時間22分 82時間6分 79時間56分 77時間53分 75時間56分 74時間5分 72時間19分 70時間38分 69時間2分 67時間30分 66時間2分 64時間37分 63時間17分 61時間59分 60時間45分 59時間33分 58時間25分 57時間18分 56時間15分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間29分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間13分 47時間27分 46時間44分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間3分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間56分 38時間27分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間31分 34時間7分 33時間45分 33時間22分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間19分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間28分 64時間21分 63時間17分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間25分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分 25時間18分
風呂でシャワー 108時間29分 105時間28分 102時間37分 99時間55分 97時間21分 94時間55分 92時間36分 90時間24分 88時間18分 86時間17分 84時間22分 82時間32分 80時間47分 79時間6分 77時間29分 75時間56分 74時間27分 73時間1分 71時間38分 70時間19分 69時間2分 67時間48分 66時間36分 65時間28分 64時間21分 63時間17分 62時間14分 61時間14分 60時間16分 59時間19分 58時間25分 57時間31分 56時間40分 55時間50分 55時間1分 54時間14分 53時間28分 52時間44分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間57分 49時間18分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間12分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分 25時間18分
トイレ 120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
立って仕事をする 120時間32分 117時間11分 114時間1分 111時間1分 108時間10分 105時間28分 102時間54分 100時間27分 98時間7分 95時間53分 93時間45分 91時間43分 89時間46分 87時間53分 86時間6分 84時間22分 82時間43分 81時間8分 79時間36分 78時間7分 76時間42分 75時間20分 74時間1分 72時間44分 71時間30分 70時間19分 69時間9分 68時間2分 66時間58分 65時間55分 64時間54分 63時間55分 62時間58分 62時間2分 61時間8分 60時間16分 59時間25分 58時間35分 57時間47分 57時間0分 56時間15分 55時間30分 54時間47分 54時間5分 53時間24分 52時間44分 52時間5分 51時間27分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間21分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分
風呂で入浴 144時間39分 140時間38分 136時間50分 133時間13分 129時間49分 126時間34分 123時間29分 120時間32分 117時間44分 115時間3分 112時間30分 110時間3分 107時間43分 105時間28分 103時間19分 101時間15分 99時間16分 97時間21分 95時間31分 93時間45分 92時間3分 90時間24分 88時間49分 87時間17分 85時間48分 84時間22分 82時間59分 81時間39分 80時間21分 79時間6分 77時間53分 76時間42分 75時間33分 74時間27分 73時間22分 72時間19分 71時間18分 70時間19分 69時間21分 68時間25分 67時間30分 66時間36分 65時間45分 64時間54分 64時間5分 63時間17分 62時間30分 61時間44分 60時間59分 60時間16分 59時間33分 58時間52分 58時間11分 57時間31分 56時間53分 56時間15分 55時間38分 55時間1分 54時間26分 53時間51分 53時間17分 52時間44分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間45分
デスクワーク 166時間54分 162時間16分 157時間53分 153時間43分 149時間47分 146時間2分 142時間28分 139時間5分 135時間51分 132時間46分 129時間49分 126時間59分 124時間17分 121時間42分 119時間13分 116時間50分 114時間32分 112時間20分 110時間13分 108時間10分 106時間12分 104時間19分 102時間29分 100時間43分 99時間0分 97時間21分 95時間45分 94時間13分 92時間43分 91時間16分 89時間52分 88時間30分 87時間11分 85時間54分 84時間39分 83時間27分 82時間16分 81時間8分 80時間1分 78時間56分 77時間53分 76時間51分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間1分 72時間7分 71時間14分 70時間22分 69時間32分 68時間43分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間38分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間48分 62時間8分 61時間29分 60時間51分 60時間13分 59時間36分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間42分 56時間10分 55時間38分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間30分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分
電車バスに乗車 166時間54分 162時間16分 157時間53分 153時間43分 149時間47分 146時間2分 142時間28分 139時間5分 135時間51分 132時間46分 129時間49分 126時間59分 124時間17分 121時間42分 119時間13分 116時間50分 114時間32分 112時間20分 110時間13分 108時間10分 106時間12分 104時間19分 102時間29分 100時間43分 99時間0分 97時間21分 95時間45分 94時間13分 92時間43分 91時間16分 89時間52分 88時間30分 87時間11分 85時間54分 84時間39分 83時間27分 82時間16分 81時間8分 80時間1分 78時間56分 77時間53分 76時間51分 75時間52分 74時間53分 73時間56分 73時間1分 72時間7分 71時間14分 70時間22分 69時間32分 68時間43分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間38分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間48分 62時間8分 61時間29分 60時間51分 60時間13分 59時間36分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間42分 56時間10分 55時間38分 55時間6分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間14分 50時間47分 50時間21分 49時間55分 49時間30分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓