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8034キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8034キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8034キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間26分 85時間0分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間50分 49時間25分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間22分 40時間26分 39時間32分 38時間40分 37時間51分 37時間4分 36時間18分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
山登り 27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間50分 24時間9分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
水泳
(普通:全般)
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
水泳
(速め:全般)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(バタフライ)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
自転車
(速め:24km/h)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8034キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
背筋運動
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
懸垂
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
スクワット
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ヨガ
ハタ
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
普通
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ダンス
激しい
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
踏み台昇降 43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
トランポリン
ゆっくり
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
HIIT
ジャンプなし
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプあり
27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8034キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
料理全般 62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
掃除機をかける 66時間14分 64時間24分 62時間39分 61時間0分 59時間27分 57時間57分 56時間33分 55時間12分 53時間55分 52時間41分 51時間31分 50時間24分 49時間19分 48時間18分 47時間19分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間56分 42時間9分 41時間24分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
部屋の片づけ全般 45時間32分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間52分 39時間51分 38時間52分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間18分 106時間16分 103時間23分 100時間40分 98時間5分 95時間38分 93時間18分 91時間5分 88時間58分 86時間56分 85時間0分 83時間10分 81時間23分 79時間42分 78時間4分 76時間30分 75時間0分 73時間34分 72時間10分 70時間50分 69時間33分 68時間18分 67時間7分 65時間57分 64時間50分 63時間45分 62時間42分 61時間42分 60時間43分 59時間46分 58時間51分 57時間57分 57時間6分 56時間15分 55時間26分 54時間39分 53時間52分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間2分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間39分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分
トイレ 121時間27分 118時間4分 114時間53分 111時間51分 108時間59分 106時間16分 103時間40分 101時間12分 98時間51分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間45分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間12分 78時間43分 77時間17分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間41分 68時間33分 67時間28分 66時間25分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間8分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
風呂でシャワー 109時間18分 106時間16分 103時間23分 100時間40分 98時間5分 95時間38分 93時間18分 91時間5分 88時間58分 86時間56分 85時間0分 83時間10分 81時間23分 79時間42分 78時間4分 76時間30分 75時間0分 73時間34分 72時間10分 70時間50分 69時間33分 68時間18分 67時間7分 65時間57分 64時間50分 63時間45分 62時間42分 61時間42分 60時間43分 59時間46分 58時間51分 57時間57分 57時間6分 56時間15分 55時間26分 54時間39分 53時間52分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間2分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間39分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分
風呂で入浴 145時間44分 141時間41分 137時間51分 134時間14分 130時間47分 127時間31分 124時間24分 121時間27分 118時間37分 115時間55分 113時間21分 110時間53分 108時間31分 106時間16分 104時間6分 102時間1分 100時間1分 98時間5分 96時間14分 94時間27分 92時間44分 91時間5分 89時間29分 87時間56分 86時間27分 85時間0分 83時間37分 82時間16分 80時間58分 79時間42分 78時間28分 77時間17分 76時間8分 75時間0分 73時間55分 72時間52分 71時間50分 70時間50分 69時間52分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間27分 60時間43分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間9分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間14分 34時間0分
デスクワーク 168時間9分 163時間29分 159時間4分 154時間53分 150時間54分 147時間8分 143時間33分 140時間8分 136時間52分 133時間45分 130時間47分 127時間57分 125時間13分 122時間37分 120時間6分 117時間42分 115時間24分 113時間11分 111時間3分 108時間59分 107時間0分 105時間6分 103時間15分 101時間28分 99時間45分 98時間5分 96時間29分 94時間55分 93時間25分 91時間57分 90時間32分 89時間10分 87時間50分 86時間33分 85時間18分 84時間4分 82時間53分 81時間44分 80時間37分 79時間32分 78時間28分 77時間26分 76時間26分 75時間27分 74時間30分 73時間34分 72時間39分 71時間46分 70時間54分 70時間4分 69時間14分 68時間26分 67時間39分 66時間52分 66時間7分 65時間23分 64時間40分 63時間58分 63時間17分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間40分 60時間3分 59時間27分 58時間51分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間52分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間5分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分
立って仕事をする 121時間27分 118時間4分 114時間53分 111時間51分 108時間59分 106時間16分 103時間40分 101時間12分 98時間51分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間45分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間12分 78時間43分 77時間17分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間41分 68時間33分 67時間28分 66時間25分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間8分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
体をよく動かす仕事 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
電車バスに乗車 168時間9分 163時間29分 159時間4分 154時間53分 150時間54分 147時間8分 143時間33分 140時間8分 136時間52分 133時間45分 130時間47分 127時間57分 125時間13分 122時間37分 120時間6分 117時間42分 115時間24分 113時間11分 111時間3分 108時間59分 107時間0分 105時間6分 103時間15分 101時間28分 99時間45分 98時間5分 96時間29分 94時間55分 93時間25分 91時間57分 90時間32分 89時間10分 87時間50分 86時間33分 85時間18分 84時間4分 82時間53分 81時間44分 80時間37分 79時間32分 78時間28分 77時間26分 76時間26分 75時間27分 74時間30分 73時間34分 72時間39分 71時間46分 70時間54分 70時間4分 69時間14分 68時間26分 67時間39分 66時間52分 66時間7分 65時間23分 64時間40分 63時間58分 63時間17分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間40分 60時間3分 59時間27分 58時間51分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間52分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間5分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分
自動車を運転 87時間26分 85時間0分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間50分 24時間9分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
山登り 27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
自転車
(普通:20km/h)
27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間19分 26時間34分 25時間50分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ダンス
普通
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
踏み台昇降 43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプなし
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
ゆっくり
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
スクワット
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
部屋の片づけ全般 45時間32分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間52分 39時間51分 38時間52分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間29分 39時間32分 38時間38分 37時間47分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間50分 49時間25分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間22分 40時間26分 39時間32分 38時間40分 37時間51分 37時間4分 36時間18分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
パワー
54時間39分 53時間8分 51時間41分 50時間20分 49時間2分 47時間49分 46時間39分 45時間32分 44時間29分 43時間28分 42時間30分 41時間35分 40時間41分 39時間51分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間25分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
腹筋運動
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
背筋運動
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
懸垂
57時間31分 55時間55分 54時間25分 52時間59分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
トランポリン
ゆっくり
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
料理全般 62時間27分 60時間43分 59時間5分 57時間31分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間34分 47時間31分 46時間30分 45時間32分 44時間36分 43時間43分 42時間51分 42時間2分 41時間14分 40時間29分 39時間44分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
掃除機をかける 66時間14分 64時間24分 62時間39分 61時間0分 59時間27分 57時間57分 56時間33分 55時間12分 53時間55分 52時間41分 51時間31分 50時間24分 49時間19分 48時間18分 47時間19分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間56分 42時間9分 41時間24分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間48分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
体をよく動かす仕事 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
皿洗い 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
ヨガ
ハタ
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間26分 85時間0分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
自動車を運転 87時間26分 85時間0分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間18分 106時間16分 103時間23分 100時間40分 98時間5分 95時間38分 93時間18分 91時間5分 88時間58分 86時間56分 85時間0分 83時間10分 81時間23分 79時間42分 78時間4分 76時間30分 75時間0分 73時間34分 72時間10分 70時間50分 69時間33分 68時間18分 67時間7分 65時間57分 64時間50分 63時間45分 62時間42分 61時間42分 60時間43分 59時間46分 58時間51分 57時間57分 57時間6分 56時間15分 55時間26分 54時間39分 53時間52分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間2分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間39分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分
風呂でシャワー 109時間18分 106時間16分 103時間23分 100時間40分 98時間5分 95時間38分 93時間18分 91時間5分 88時間58分 86時間56分 85時間0分 83時間10分 81時間23分 79時間42分 78時間4分 76時間30分 75時間0分 73時間34分 72時間10分 70時間50分 69時間33分 68時間18分 67時間7分 65時間57分 64時間50分 63時間45分 62時間42分 61時間42分 60時間43分 59時間46分 58時間51分 57時間57分 57時間6分 56時間15分 55時間26分 54時間39分 53時間52分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間2分 48時間25分 47時間49分 47時間13分 46時間39分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分
トイレ 121時間27分 118時間4分 114時間53分 111時間51分 108時間59分 106時間16分 103時間40分 101時間12分 98時間51分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間45分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間12分 78時間43分 77時間17分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間41分 68時間33分 67時間28分 66時間25分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間8分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
立って仕事をする 121時間27分 118時間4分 114時間53分 111時間51分 108時間59分 106時間16分 103時間40分 101時間12分 98時間51分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間45分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間12分 78時間43分 77時間17分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間41分 68時間33分 67時間28分 66時間25分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間8分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
風呂で入浴 145時間44分 141時間41分 137時間51分 134時間14分 130時間47分 127時間31分 124時間24分 121時間27分 118時間37分 115時間55分 113時間21分 110時間53分 108時間31分 106時間16分 104時間6分 102時間1分 100時間1分 98時間5分 96時間14分 94時間27分 92時間44分 91時間5分 89時間29分 87時間56分 86時間27分 85時間0分 83時間37分 82時間16分 80時間58分 79時間42分 78時間28分 77時間17分 76時間8分 75時間0分 73時間55分 72時間52分 71時間50分 70時間50分 69時間52分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間27分 60時間43分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間9分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間14分 34時間0分
デスクワーク 168時間9分 163時間29分 159時間4分 154時間53分 150時間54分 147時間8分 143時間33分 140時間8分 136時間52分 133時間45分 130時間47分 127時間57分 125時間13分 122時間37分 120時間6分 117時間42分 115時間24分 113時間11分 111時間3分 108時間59分 107時間0分 105時間6分 103時間15分 101時間28分 99時間45分 98時間5分 96時間29分 94時間55分 93時間25分 91時間57分 90時間32分 89時間10分 87時間50分 86時間33分 85時間18分 84時間4分 82時間53分 81時間44分 80時間37分 79時間32分 78時間28分 77時間26分 76時間26分 75時間27分 74時間30分 73時間34分 72時間39分 71時間46分 70時間54分 70時間4分 69時間14分 68時間26分 67時間39分 66時間52分 66時間7分 65時間23分 64時間40分 63時間58分 63時間17分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間40分 60時間3分 59時間27分 58時間51分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間52分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間5分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分
電車バスに乗車 168時間9分 163時間29分 159時間4分 154時間53分 150時間54分 147時間8分 143時間33分 140時間8分 136時間52分 133時間45分 130時間47分 127時間57分 125時間13分 122時間37分 120時間6分 117時間42分 115時間24分 113時間11分 111時間3分 108時間59分 107時間0分 105時間6分 103時間15分 101時間28分 99時間45分 98時間5分 96時間29分 94時間55分 93時間25分 91時間57分 90時間32分 89時間10分 87時間50分 86時間33分 85時間18分 84時間4分 82時間53分 81時間44分 80時間37分 79時間32分 78時間28分 77時間26分 76時間26分 75時間27分 74時間30分 73時間34分 72時間39分 71時間46分 70時間54分 70時間4分 69時間14分 68時間26分 67時間39分 66時間52分 66時間7分 65時間23分 64時間40分 63時間58分 63時間17分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間40分 60時間3分 59時間27分 58時間51分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間35分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間52分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間5分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間57分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓