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7934キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7934キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7934キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間21分 83時間57分 81時間41分 79時間32分 77時間29分 75時間33分 73時間43分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間58分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間57分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間34分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
山登り 26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間31分 23時間51分 23時間12分 22時間35分 22時間1分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間17分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間33分 17時間3分 16時間36分 16時間9分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間44分 39時間36分 38時間31分 37時間31分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間24分 31時間40分 30時間59分 30時間20分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間4分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
水泳
(普通:全般)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(速め:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(バタフライ)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
自転車
(普通:20km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7934キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
背筋運動
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
懸垂
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
スクワット
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ヨガ
ハタ
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ヨガ
パワー
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
ゆっくり
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
普通
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ダンス
激しい
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
踏み台昇降 43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
トランポリン
ゆっくり
61時間40分 59時間58分 58時間20分 56時間48分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間3分 47時間58分 46時間55分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
トランポリン
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47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間11分 43時間3分 41時間58分 40時間57分 39時間58分 39時間3分 38時間9分 37時間18分 36時間30分 35時間43分 34時間58分 34時間16分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間27分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
HIIT
ジャンプなし
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプあり
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7934キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
料理全般 61時間40分 59時間58分 58時間20分 56時間48分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間3分 47時間58分 46時間55分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
掃除機をかける 65時間25分 63時間36分 61時間53分 60時間15分 58時間42分 57時間14分 55時間50分 54時間31分 53時間15分 52時間2分 50時間53分 49時間46分 48時間43分 47時間42分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間2分 43時間12分 42時間24分 41時間37分 40時間53分 40時間10分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間32分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間40分 59時間58分 58時間20分 56時間48分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間3分 47時間58分 46時間55分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
部屋の片づけ全般 44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間8分 89時間57分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間4分 72時間39分 71時間17分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
トイレ 119時間56分 116時間36分 113時間27分 110時間28分 107時間38分 104時間56分 102時間23分 99時間56分 97時間37分 95時間24分 93時間17分 91時間15分 89時間19分 87時間27分 85時間40分 83時間57分 82時間18分 80時間43分 79時間12分 77時間44分 76時間19分 74時間57分 73時間38分 72時間22分 71時間9分 69時間57分 68時間49分 67時間42分 66時間37分 65時間35分 64時間34分 63時間36分 62時間39分 61時間44分 60時間50分 59時間58分 59時間7分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間8分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間13分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間59分
風呂でシャワー 107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間8分 89時間57分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間4分 72時間39分 71時間17分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
風呂で入浴 143時間55分 139時間55分 136時間8分 132時間33分 129時間9分 125時間56分 122時間51分 119時間56分 117時間9分 114時間29分 111時間56分 109時間30分 107時間10分 104時間56分 102時間48分 100時間44分 98時間46分 96時間52分 95時間2分 93時間17分 91時間35分 89時間57分 88時間22分 86時間51分 85時間22分 83時間57分 82時間34分 81時間14分 79時間57分 78時間42分 77時間29分 76時間19分 75時間11分 74時間4分 73時間0分 71時間57分 70時間57分 69時間57分 69時間0分 68時間4分 67時間9分 66時間16分 65時間25分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間11分 61時間25分 60時間41分 59時間58分 59時間15分 58時間34分 57時間54分 57時間14分 56時間36分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間55分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分
デスクワーク 166時間4分 161時間27分 157時間5分 152時間57分 149時間2分 145時間18分 141時間46分 138時間23分 135時間10分 132時間6分 129時間9分 126時間21分 123時間40分 121時間5分 118時間37分 116時間14分 113時間58分 111時間46分 109時間40分 107時間38分 105時間40分 103時間47分 101時間58分 100時間12分 98時間30分 96時間52分 95時間17分 93時間44分 92時間15分 90時間49分 89時間25分 88時間4分 86時間45分 85時間28分 84時間14分 83時間2分 81時間51分 80時間43分 79時間37分 78時間32分 77時間29分 76時間28分 75時間29分 74時間31分 73時間34分 72時間39分 71時間45分 70時間53分 70時間1分 69時間11分 68時間22分 67時間35分 66時間48分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間52分 63時間10分 62時間29分 61時間50分 61時間11分 60時間32分 59時間55分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間59分 56時間25分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間21分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間48分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分
立って仕事をする 119時間56分 116時間36分 113時間27分 110時間28分 107時間38分 104時間56分 102時間23分 99時間56分 97時間37分 95時間24分 93時間17分 91時間15分 89時間19分 87時間27分 85時間40分 83時間57分 82時間18分 80時間43分 79時間12分 77時間44分 76時間19分 74時間57分 73時間38分 72時間22分 71時間9分 69時間57分 68時間49分 67時間42分 66時間37分 65時間35分 64時間34分 63時間36分 62時間39分 61時間44分 60時間50分 59時間58分 59時間7分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間8分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間13分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間59分
体をよく動かす仕事 71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
電車バスに乗車 166時間4分 161時間27分 157時間5分 152時間57分 149時間2分 145時間18分 141時間46分 138時間23分 135時間10分 132時間6分 129時間9分 126時間21分 123時間40分 121時間5分 118時間37分 116時間14分 113時間58分 111時間46分 109時間40分 107時間38分 105時間40分 103時間47分 101時間58分 100時間12分 98時間30分 96時間52分 95時間17分 93時間44分 92時間15分 90時間49分 89時間25分 88時間4分 86時間45分 85時間28分 84時間14分 83時間2分 81時間51分 80時間43分 79時間37分 78時間32分 77時間29分 76時間28分 75時間29分 74時間31分 73時間34分 72時間39分 71時間45分 70時間53分 70時間1分 69時間11分 68時間22分 67時間35分 66時間48分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間52分 63時間10分 62時間29分 61時間50分 61時間11分 60時間32分 59時間55分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間59分 56時間25分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間21分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間48分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分
自動車を運転 86時間21分 83時間57分 81時間41分 79時間32分 77時間29分 75時間33分 73時間43分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間58分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間57分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間34分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間33分 17時間3分 16時間36分 16時間9分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間17分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
激しい
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間31分 23時間51分 23時間12分 22時間35分 22時間1分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
山登り 26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
HIIT
ジャンプあり
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
普通
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間44分 39時間36分 38時間31分 37時間31分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間24分 31時間40分 30時間59分 30時間20分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間4分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
踏み台昇降 43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプなし
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
ゆっくり
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
筋トレ
スクワット
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
部屋の片づけ全般 44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間11分 43時間3分 41時間58分 40時間57分 39時間58分 39時間3分 38時間9分 37時間18分 36時間30分 35時間43分 34時間58分 34時間16分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間27分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間55分 42時間51分 41時間50分 40時間51分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ヨガ
パワー
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
腹筋運動
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
背筋運動
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
懸垂
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
トランポリン
ゆっくり
61時間40分 59時間58分 58時間20分 56時間48分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間3分 47時間58分 46時間55分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間40分 59時間58分 58時間20分 56時間48分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間3分 47時間58分 46時間55分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
料理全般 61時間40分 59時間58分 58時間20分 56時間48分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間3分 47時間58分 46時間55分 45時間56分 44時間58分 44時間3分 43時間10分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 39時間58分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間23分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
掃除機をかける 65時間25分 63時間36分 61時間53分 60時間15分 58時間42分 57時間14分 55時間50分 54時間31分 53時間15分 52時間2分 50時間53分 49時間46分 48時間43分 47時間42分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間2分 43時間12分 42時間24分 41時間37分 40時間53分 40時間10分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間32分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
体をよく動かす仕事 71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
皿洗い 71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ヨガ
ハタ
71時間57分 69時間57分 68時間4分 66時間16分 64時間34分 62時間58分 61時間25分 59時間58分 58時間34分 57時間14分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間22分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間38分 45時間47分 44時間58分 44時間11分 43時間25分 42時間41分 41時間58分 41時間17分 40時間37分 39時間58分 39時間21分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間28分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間21分 83時間57分 81時間41分 79時間32分 77時間29分 75時間33分 73時間43分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間58分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間57分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間34分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
自動車を運転 86時間21分 83時間57分 81時間41分 79時間32分 77時間29分 75時間33分 73時間43分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間58分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間57分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間34分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間8分 89時間57分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間4分 72時間39分 71時間17分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
風呂でシャワー 107時間56分 104時間56分 102時間6分 99時間25分 96時間52分 94時間27分 92時間8分 89時間57分 87時間51分 85時間51分 83時間57分 82時間7分 80時間23分 78時間42分 77時間6分 75時間33分 74時間4分 72時間39分 71時間17分 69時間57分 68時間41分 67時間27分 66時間16分 65時間8分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間1分 58時間7分 57時間14分 56時間23分 55時間33分 54時間45分 53時間58分 53時間12分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間3分 48時間26分 47時間49分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間55分 42時間27分 41時間58分 41時間31分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
トイレ 119時間56分 116時間36分 113時間27分 110時間28分 107時間38分 104時間56分 102時間23分 99時間56分 97時間37分 95時間24分 93時間17分 91時間15分 89時間19分 87時間27分 85時間40分 83時間57分 82時間18分 80時間43分 79時間12分 77時間44分 76時間19分 74時間57分 73時間38分 72時間22分 71時間9分 69時間57分 68時間49分 67時間42分 66時間37分 65時間35分 64時間34分 63時間36分 62時間39分 61時間44分 60時間50分 59時間58分 59時間7分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間8分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間13分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間59分
立って仕事をする 119時間56分 116時間36分 113時間27分 110時間28分 107時間38分 104時間56分 102時間23分 99時間56分 97時間37分 95時間24分 93時間17分 91時間15分 89時間19分 87時間27分 85時間40分 83時間57分 82時間18分 80時間43分 79時間12分 77時間44分 76時間19分 74時間57分 73時間38分 72時間22分 71時間9分 69時間57分 68時間49分 67時間42分 66時間37分 65時間35分 64時間34分 63時間36分 62時間39分 61時間44分 60時間50分 59時間58分 59時間7分 58時間18分 57時間30分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間8分 52時間28分 51時間49分 51時間11分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間48分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間38分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間39分 44時間11分 43時間43分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間36分 39時間13分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間10分 27時間59分
風呂で入浴 143時間55分 139時間55分 136時間8分 132時間33分 129時間9分 125時間56分 122時間51分 119時間56分 117時間9分 114時間29分 111時間56分 109時間30分 107時間10分 104時間56分 102時間48分 100時間44分 98時間46分 96時間52分 95時間2分 93時間17分 91時間35分 89時間57分 88時間22分 86時間51分 85時間22分 83時間57分 82時間34分 81時間14分 79時間57分 78時間42分 77時間29分 76時間19分 75時間11分 74時間4分 73時間0分 71時間57分 70時間57分 69時間57分 69時間0分 68時間4分 67時間9分 66時間16分 65時間25分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間11分 61時間25分 60時間41分 59時間58分 59時間15分 58時間34分 57時間54分 57時間14分 56時間36分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間55分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分
デスクワーク 166時間4分 161時間27分 157時間5分 152時間57分 149時間2分 145時間18分 141時間46分 138時間23分 135時間10分 132時間6分 129時間9分 126時間21分 123時間40分 121時間5分 118時間37分 116時間14分 113時間58分 111時間46分 109時間40分 107時間38分 105時間40分 103時間47分 101時間58分 100時間12分 98時間30分 96時間52分 95時間17分 93時間44分 92時間15分 90時間49分 89時間25分 88時間4分 86時間45分 85時間28分 84時間14分 83時間2分 81時間51分 80時間43分 79時間37分 78時間32分 77時間29分 76時間28分 75時間29分 74時間31分 73時間34分 72時間39分 71時間45分 70時間53分 70時間1分 69時間11分 68時間22分 67時間35分 66時間48分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間52分 63時間10分 62時間29分 61時間50分 61時間11分 60時間32分 59時間55分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間59分 56時間25分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間21分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間48分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分
電車バスに乗車 166時間4分 161時間27分 157時間5分 152時間57分 149時間2分 145時間18分 141時間46分 138時間23分 135時間10分 132時間6分 129時間9分 126時間21分 123時間40分 121時間5分 118時間37分 116時間14分 113時間58分 111時間46分 109時間40分 107時間38分 105時間40分 103時間47分 101時間58分 100時間12分 98時間30分 96時間52分 95時間17分 93時間44分 92時間15分 90時間49分 89時間25分 88時間4分 86時間45分 85時間28分 84時間14分 83時間2分 81時間51分 80時間43分 79時間37分 78時間32分 77時間29分 76時間28分 75時間29分 74時間31分 73時間34分 72時間39分 71時間45分 70時間53分 70時間1分 69時間11分 68時間22分 67時間35分 66時間48分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間52分 63時間10分 62時間29分 61時間50分 61時間11分 60時間32分 59時間55分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間32分 56時間59分 56時間25分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間21分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間7分 41時間48分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間0分 38時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓