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7034キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7034キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7034キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
山登り 23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間45分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間31分 19時間1分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間6分 35時間6分 34時間9分 33時間15分 32時間24分 31時間35分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間19分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間24分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
水泳
(普通:全般)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(バタフライ)
13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7034キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
背筋運動
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
懸垂
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
スクワット
38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
ヨガ
ハタ
63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ヨガ
パワー
47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ダンス
ゆっくり
38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
ダンス
普通
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ダンス
激しい
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
踏み台昇降 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
トランポリン
ゆっくり
54時間41分 53時間10分 51時間43分 50時間22分 49時間4分 47時間51分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
トランポリン
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42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
HIIT
ジャンプなし
38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
HIIT
ジャンプあり
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7034キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
料理全般 54時間41分 53時間10分 51時間43分 50時間22分 49時間4分 47時間51分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
掃除機をかける 58時間0分 56時間23分 54時間51分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間41分 53時間10分 51時間43分 50時間22分 49時間4分 47時間51分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
部屋の片づけ全般 39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間42分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間53分 83時間44分 81時間41分 79時間45分 77時間53分 76時間7分 74時間26分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間54分 59時間48分 58時間45分 57時間45分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間10分 52時間20分 51時間31分 50時間45分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間51分 47時間10分 46時間31分 45時間53分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間30分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
トイレ 106時間20分 103時間22分 100時間35分 97時間56分 95時間25分 93時間2分 90時間46分 88時間36分 86時間33分 84時間35分 82時間42分 80時間54分 79時間11分 77時間32分 75時間57分 74時間26分 72時間58分 71時間34分 70時間13分 68時間55分 67時間40分 66時間27分 65時間17分 64時間10分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間9分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間47分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
風呂でシャワー 95時間42分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間53分 83時間44分 81時間41分 79時間45分 77時間53分 76時間7分 74時間26分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間54分 59時間48分 58時間45分 57時間45分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間10分 52時間20分 51時間31分 50時間45分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間51分 47時間10分 46時間31分 45時間53分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間30分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
風呂で入浴 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間30分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間15分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間1分 70時間53分 69時間46分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
デスクワーク 147時間13分 143時間8分 139時間16分 135時間36分 132時間7分 128時間49分 125時間41分 122時間41分 119時間50分 117時間6分 114時間30分 112時間1分 109時間38分 107時間21分 105時間9分 103時間3分 101時間2分 99時間5分 97時間13分 95時間25分 93時間41分 92時間1分 90時間24分 88時間50分 87時間20分 85時間53分 84時間28分 83時間6分 81時間47分 80時間31分 79時間16分 78時間4分 76時間54分 75時間46分 74時間40分 73時間36分 72時間34分 71時間34分 70時間35分 69時間38分 68時間42分 67時間48分 66時間55分 66時間3分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間50分 62時間5分 61時間20分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間3分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間4分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
立って仕事をする 106時間20分 103時間22分 100時間35分 97時間56分 95時間25分 93時間2分 90時間46分 88時間36分 86時間33分 84時間35分 82時間42分 80時間54分 79時間11分 77時間32分 75時間57分 74時間26分 72時間58分 71時間34分 70時間13分 68時間55分 67時間40分 66時間27分 65時間17分 64時間10分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間9分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間47分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
体をよく動かす仕事 63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
電車バスに乗車 147時間13分 143時間8分 139時間16分 135時間36分 132時間7分 128時間49分 125時間41分 122時間41分 119時間50分 117時間6分 114時間30分 112時間1分 109時間38分 107時間21分 105時間9分 103時間3分 101時間2分 99時間5分 97時間13分 95時間25分 93時間41分 92時間1分 90時間24分 88時間50分 87時間20分 85時間53分 84時間28分 83時間6分 81時間47分 80時間31分 79時間16分 78時間4分 76時間54分 75時間46分 74時間40分 73時間36分 72時間34分 71時間34分 70時間35分 69時間38分 68時間42分 67時間48分 66時間55分 66時間3分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間50分 62時間5分 61時間20分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間3分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間4分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
自動車を運転 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
水泳
(速め:全般)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(速め:24km/h)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
ダンス
激しい
21時間16分 20時間40分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間45分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間31分 19時間1分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(普通:全般)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
山登り 23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
自転車
(普通:20km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
HIIT
ジャンプあり
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ダンス
普通
26時間13分 25時間29分 24時間48分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間6分 35時間6分 34時間9分 33時間15分 32時間24分 31時間35分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間19分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間24分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
踏み台昇降 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
HIIT
ジャンプなし
38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
ダンス
ゆっくり
38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
スクワット
38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
部屋の片づけ全般 39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間30分 43時間16分 42時間6分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間5分 36時間13分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間8分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ヨガ
パワー
47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
筋トレ
腹筋運動
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
背筋運動
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
筋トレ
懸垂
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
トランポリン
ゆっくり
54時間41分 53時間10分 51時間43分 50時間22分 49時間4分 47時間51分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間41分 53時間10分 51時間43分 50時間22分 49時間4分 47時間51分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
料理全般 54時間41分 53時間10分 51時間43分 50時間22分 49時間4分 47時間51分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
掃除機をかける 58時間0分 56時間23分 54時間51分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
体をよく動かす仕事 63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
皿洗い 63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ヨガ
ハタ
63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
自動車を運転 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間42分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間53分 83時間44分 81時間41分 79時間45分 77時間53分 76時間7分 74時間26分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間54分 59時間48分 58時間45分 57時間45分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間10分 52時間20分 51時間31分 50時間45分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間51分 47時間10分 46時間31分 45時間53分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間30分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
風呂でシャワー 95時間42分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間53分 83時間44分 81時間41分 79時間45分 77時間53分 76時間7分 74時間26分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間54分 59時間48分 58時間45分 57時間45分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間10分 52時間20分 51時間31分 50時間45分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間51分 47時間10分 46時間31分 45時間53分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間30分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間30分 38時間3分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間54分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
トイレ 106時間20分 103時間22分 100時間35分 97時間56分 95時間25分 93時間2分 90時間46分 88時間36分 86時間33分 84時間35分 82時間42分 80時間54分 79時間11分 77時間32分 75時間57分 74時間26分 72時間58分 71時間34分 70時間13分 68時間55分 67時間40分 66時間27分 65時間17分 64時間10分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間9分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間47分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
立って仕事をする 106時間20分 103時間22分 100時間35分 97時間56分 95時間25分 93時間2分 90時間46分 88時間36分 86時間33分 84時間35分 82時間42分 80時間54分 79時間11分 77時間32分 75時間57分 74時間26分 72時間58分 71時間34分 70時間13分 68時間55分 67時間40分 66時間27分 65時間17分 64時間10分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間9分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間25分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間47分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間47分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
風呂で入浴 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間30分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間15分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間1分 70時間53分 69時間46分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
デスクワーク 147時間13分 143時間8分 139時間16分 135時間36分 132時間7分 128時間49分 125時間41分 122時間41分 119時間50分 117時間6分 114時間30分 112時間1分 109時間38分 107時間21分 105時間9分 103時間3分 101時間2分 99時間5分 97時間13分 95時間25分 93時間41分 92時間1分 90時間24分 88時間50分 87時間20分 85時間53分 84時間28分 83時間6分 81時間47分 80時間31分 79時間16分 78時間4分 76時間54分 75時間46分 74時間40分 73時間36分 72時間34分 71時間34分 70時間35分 69時間38分 68時間42分 67時間48分 66時間55分 66時間3分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間50分 62時間5分 61時間20分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間3分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間4分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
電車バスに乗車 147時間13分 143時間8分 139時間16分 135時間36分 132時間7分 128時間49分 125時間41分 122時間41分 119時間50分 117時間6分 114時間30分 112時間1分 109時間38分 107時間21分 105時間9分 103時間3分 101時間2分 99時間5分 97時間13分 95時間25分 93時間41分 92時間1分 90時間24分 88時間50分 87時間20分 85時間53分 84時間28分 83時間6分 81時間47分 80時間31分 79時間16分 78時間4分 76時間54分 75時間46分 74時間40分 73時間36分 72時間34分 71時間34分 70時間35分 69時間38分 68時間42分 67時間48分 66時間55分 66時間3分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間50分 62時間5分 61時間20分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間34分 52時間3分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間4分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間50分 46時間25分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間48分 44時間25分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓