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7756キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7756キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7756キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間52分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間10分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間4分 47時間43分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間54分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間2分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
山登り 26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間58分 23時間18分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
水泳
(普通:全般)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(速め:全般)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(バタフライ)
15時間17分 14時間52分 14時間27分 14時間5分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
自転車
(普通:20km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7756キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
背筋運動
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
懸垂
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
スクワット
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ヨガ
ハタ
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
ヨガ
パワー
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
普通
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ダンス
激しい
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
踏み台昇降 42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
トランポリン
ゆっくり
60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
トランポリン
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46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間2分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間41分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプなし
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプあり
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7756キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
料理全般 60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
掃除機をかける 63時間57分 62時間10分 60時間29分 58時間54分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間46分 43時間53分 43時間2分 42時間14分 41時間27分 40時間41分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間6分 35時間31分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間20分 27時間58分 27時間38分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
部屋の片づけ全般 43時間58分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間31分 102時間35分 99時間49分 97時間11分 94時間42分 92時間20分 90時間4分 87時間56分 85時間53分 83時間56分 82時間4分 80時間17分 78時間34分 76時間56分 75時間22分 73時間52分 72時間25分 71時間1分 69時間41分 68時間23分 67時間9分 65時間57分 64時間47分 63時間40分 62時間35分 61時間33分 60時間32分 59時間34分 58時間37分 57時間42分 56時間49分 55時間57分 55時間7分 54時間18分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
トイレ 117時間14分 113時間59分 110時間54分 107時間59分 105時間13分 102時間35分 100時間5分 97時間42分 95時間26分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間55分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間45分 69時間33分 68時間23分 67時間16分 66時間11分 65時間8分 64時間7分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間51分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
風呂でシャワー 105時間31分 102時間35分 99時間49分 97時間11分 94時間42分 92時間20分 90時間4分 87時間56分 85時間53分 83時間56分 82時間4分 80時間17分 78時間34分 76時間56分 75時間22分 73時間52分 72時間25分 71時間1分 69時間41分 68時間23分 67時間9分 65時間57分 64時間47分 63時間40分 62時間35分 61時間33分 60時間32分 59時間34分 58時間37分 57時間42分 56時間49分 55時間57分 55時間7分 54時間18分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
風呂で入浴 140時間41分 136時間47分 133時間5分 129時間35分 126時間16分 123時間6分 120時間6分 117時間14分 114時間31分 111時間55分 109時間25分 107時間3分 104時間46分 102時間35分 100時間29分 98時間29分 96時間33分 94時間42分 92時間54分 91時間11分 89時間32分 87時間56分 86時間23分 84時間54分 83時間27分 82時間4分 80時間43分 79時間25分 78時間9分 76時間56分 75時間45分 74時間36分 73時間29分 72時間25分 71時間22分 70時間20分 69時間21分 68時間23分 67時間27分 66時間32分 65時間39分 64時間47分 63時間57分 63時間8分 62時間20分 61時間33分 60時間47分 60時間3分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間15分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間57分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分
デスクワーク 162時間20分 157時間50分 153時間34分 149時間31分 145時間41分 142時間3分 138時間35分 135時間17分 132時間8分 129時間8分 126時間16分 123時間31分 120時間53分 118時間22分 115時間57分 113時間38分 111時間24分 109時間16分 107時間12分 105時間13分 103時間18分 101時間27分 99時間41分 97時間57分 96時間18分 94時間42分 93時間8分 91時間38分 90時間11分 88時間46分 87時間24分 86時間5分 84時間48分 83時間33分 82時間20分 81時間10分 80時間1分 78時間55分 77時間50分 76時間47分 75時間45分 74時間45分 73時間47分 72時間50分 71時間55分 71時間1分 70時間8分 69時間17分 68時間27分 67時間38分 66時間50分 66時間4分 65時間18分 64時間34分 63時間50分 63時間8分 62時間26分 61時間45分 61時間5分 60時間26分 59時間48分 59時間11分 58時間34分 57時間58分 57時間23分 56時間49分 56時間15分 55時間42分 55時間9分 54時間38分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間7分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間9分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分
立って仕事をする 117時間14分 113時間59分 110時間54分 107時間59分 105時間13分 102時間35分 100時間5分 97時間42分 95時間26分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間55分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間45分 69時間33分 68時間23分 67時間16分 66時間11分 65時間8分 64時間7分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間51分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
体をよく動かす仕事 70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
電車バスに乗車 162時間20分 157時間50分 153時間34分 149時間31分 145時間41分 142時間3分 138時間35分 135時間17分 132時間8分 129時間8分 126時間16分 123時間31分 120時間53分 118時間22分 115時間57分 113時間38分 111時間24分 109時間16分 107時間12分 105時間13分 103時間18分 101時間27分 99時間41分 97時間57分 96時間18分 94時間42分 93時間8分 91時間38分 90時間11分 88時間46分 87時間24分 86時間5分 84時間48分 83時間33分 82時間20分 81時間10分 80時間1分 78時間55分 77時間50分 76時間47分 75時間45分 74時間45分 73時間47分 72時間50分 71時間55分 71時間1分 70時間8分 69時間17分 68時間27分 67時間38分 66時間50分 66時間4分 65時間18分 64時間34分 63時間50分 63時間8分 62時間26分 61時間45分 61時間5分 60時間26分 59時間48分 59時間11分 58時間34分 57時間58分 57時間23分 56時間49分 56時間15分 55時間42分 55時間9分 54時間38分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間7分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間9分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分
自動車を運転 84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間52分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間10分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間17分 14時間52分 14時間27分 14時間5分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間9分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
激しい
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間58分 23時間18分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
水泳
(普通:全般)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
山登り 26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(普通:20km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
HIIT
ジャンプあり
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
普通
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
踏み台昇降 42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプなし
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
ゆっくり
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
筋トレ
スクワット
42時間12分 41時間2分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間56分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間43分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
部屋の片づけ全般 43時間58分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間2分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間41分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間4分 47時間43分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間54分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間2分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
ヨガ
パワー
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
筋トレ
腹筋運動
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
背筋運動
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
筋トレ
懸垂
55時間32分 53時間59分 52時間32分 51時間9分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間12分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間40分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分
トランポリン
ゆっくり
60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
料理全般 60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
掃除機をかける 63時間57分 62時間10分 60時間29分 58時間54分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間3分 50時間52分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間46分 43時間53分 43時間2分 42時間14分 41時間27分 40時間41分 39時間58分 39時間16分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間6分 35時間31分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間20分 27時間58分 27時間38分 27時間17分 26時間58分 26時間38分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
体をよく動かす仕事 70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
皿洗い 70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
ヨガ
ハタ
70時間20分 68時間23分 66時間32分 64時間47分 63時間8分 61時間33分 60時間3分 58時間37分 57時間15分 55時間57分 54時間42分 53時間31分 52時間23分 51時間17分 50時間14分 49時間14分 48時間16分 47時間21分 46時間27分 45時間35分 44時間46分 43時間58分 43時間11分 42時間27分 41時間43分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間4分 38時間28分 37時間52分 37時間18分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間10分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間37分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間52分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間10分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
自動車を運転 84時間25分 82時間4分 79時間51分 77時間45分 75時間45分 73時間52分 72時間3分 70時間20分 68時間42分 67時間9分 65時間39分 64時間13分 62時間51分 61時間33分 60時間17分 59時間5分 57時間56分 56時間49分 55時間44分 54時間42分 53時間43分 52時間45分 51時間50分 50時間56分 50時間4分 49時間14分 48時間26分 47時間39分 46時間53分 46時間10分 45時間27分 44時間46分 44時間5分 43時間27分 42時間49分 42時間12分 41時間36分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間45分 34時間21分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間6分 31時間46分 31時間25分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間31分 102時間35分 99時間49分 97時間11分 94時間42分 92時間20分 90時間4分 87時間56分 85時間53分 83時間56分 82時間4分 80時間17分 78時間34分 76時間56分 75時間22分 73時間52分 72時間25分 71時間1分 69時間41分 68時間23分 67時間9分 65時間57分 64時間47分 63時間40分 62時間35分 61時間33分 60時間32分 59時間34分 58時間37分 57時間42分 56時間49分 55時間57分 55時間7分 54時間18分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
風呂でシャワー 105時間31分 102時間35分 99時間49分 97時間11分 94時間42分 92時間20分 90時間4分 87時間56分 85時間53分 83時間56分 82時間4分 80時間17分 78時間34分 76時間56分 75時間22分 73時間52分 72時間25分 71時間1分 69時間41分 68時間23分 67時間9分 65時間57分 64時間47分 63時間40分 62時間35分 61時間33分 60時間32分 59時間34分 58時間37分 57時間42分 56時間49分 55時間57分 55時間7分 54時間18分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
トイレ 117時間14分 113時間59分 110時間54分 107時間59分 105時間13分 102時間35分 100時間5分 97時間42分 95時間26分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間55分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間45分 69時間33分 68時間23分 67時間16分 66時間11分 65時間8分 64時間7分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間51分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
立って仕事をする 117時間14分 113時間59分 110時間54分 107時間59分 105時間13分 102時間35分 100時間5分 97時間42分 95時間26分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間55分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間45分 69時間33分 68時間23分 67時間16分 66時間11分 65時間8分 64時間7分 63時間8分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間51分 48時間16分 47時間43分 47時間10分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
風呂で入浴 140時間41分 136時間47分 133時間5分 129時間35分 126時間16分 123時間6分 120時間6分 117時間14分 114時間31分 111時間55分 109時間25分 107時間3分 104時間46分 102時間35分 100時間29分 98時間29分 96時間33分 94時間42分 92時間54分 91時間11分 89時間32分 87時間56分 86時間23分 84時間54分 83時間27分 82時間4分 80時間43分 79時間25分 78時間9分 76時間56分 75時間45分 74時間36分 73時間29分 72時間25分 71時間22分 70時間20分 69時間21分 68時間23分 67時間27分 66時間32分 65時間39分 64時間47分 63時間57分 63時間8分 62時間20分 61時間33分 60時間47分 60時間3分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間15分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間57分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間46分 50時間14分 49時間44分 49時間14分 48時間45分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分
デスクワーク 162時間20分 157時間50分 153時間34分 149時間31分 145時間41分 142時間3分 138時間35分 135時間17分 132時間8分 129時間8分 126時間16分 123時間31分 120時間53分 118時間22分 115時間57分 113時間38分 111時間24分 109時間16分 107時間12分 105時間13分 103時間18分 101時間27分 99時間41分 97時間57分 96時間18分 94時間42分 93時間8分 91時間38分 90時間11分 88時間46分 87時間24分 86時間5分 84時間48分 83時間33分 82時間20分 81時間10分 80時間1分 78時間55分 77時間50分 76時間47分 75時間45分 74時間45分 73時間47分 72時間50分 71時間55分 71時間1分 70時間8分 69時間17分 68時間27分 67時間38分 66時間50分 66時間4分 65時間18分 64時間34分 63時間50分 63時間8分 62時間26分 61時間45分 61時間5分 60時間26分 59時間48分 59時間11分 58時間34分 57時間58分 57時間23分 56時間49分 56時間15分 55時間42分 55時間9分 54時間38分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間7分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間9分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分
電車バスに乗車 162時間20分 157時間50分 153時間34分 149時間31分 145時間41分 142時間3分 138時間35分 135時間17分 132時間8分 129時間8分 126時間16分 123時間31分 120時間53分 118時間22分 115時間57分 113時間38分 111時間24分 109時間16分 107時間12分 105時間13分 103時間18分 101時間27分 99時間41分 97時間57分 96時間18分 94時間42分 93時間8分 91時間38分 90時間11分 88時間46分 87時間24分 86時間5分 84時間48分 83時間33分 82時間20分 81時間10分 80時間1分 78時間55分 77時間50分 76時間47分 75時間45分 74時間45分 73時間47分 72時間50分 71時間55分 71時間1分 70時間8分 69時間17分 68時間27分 67時間38分 66時間50分 66時間4分 65時間18分 64時間34分 63時間50分 63時間8分 62時間26分 61時間45分 61時間5分 60時間26分 59時間48分 59時間11分 58時間34分 57時間58分 57時間23分 56時間49分 56時間15分 55時間42分 55時間9分 54時間38分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間7分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間9分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓