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6756キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6756キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6756キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間32分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間57分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間45分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間22分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間15分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
山登り 22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間38分 29時間47分 28時間58分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間41分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間21分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
水泳
(普通:全般)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
水泳
(バタフライ)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間38分 29時間47分 28時間58分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6756キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
背筋運動
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
懸垂
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
スクワット
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ヨガ
ハタ
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ヨガ
パワー
45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間14分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間58分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
ダンス
ゆっくり
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ダンス
普通
25時間10分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
踏み台昇降 36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
トランポリン
ゆっくり
52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
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40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
HIIT
ジャンプあり
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6756キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
料理全般 52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
掃除機をかける 55時間42分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間33分 46時間25分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
部屋の片づけ全般 38時間17分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間54分 31時間10分 30時間27分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間55分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間28分 76時間35分 74時間49分 73時間7分 71時間29分 69時間56分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間52分 60時間42分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間28分 54時間31分 53時間37分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 48時間1分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
トイレ 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間4分 91時間39分 89時間21分 87時間11分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間26分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間57分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間39分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間43分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
風呂でシャワー 91時間55分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間28分 76時間35分 74時間49分 73時間7分 71時間29分 69時間56分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間52分 60時間42分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間28分 54時間31分 53時間37分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 48時間1分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
風呂で入浴 122時間33分 119時間9分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間15分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間56分 79時間26分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間10分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
デスクワーク 141時間24分 137時間29分 133時間46分 130時間14分 126時間54分 123時間44分 120時間43分 117時間50分 115時間6分 112時間29分 109時間59分 107時間35分 105時間18分 103時間6分 101時間0分 98時間59分 97時間2分 95時間10分 93時間23分 91時間39分 89時間59分 88時間22分 86時間49分 85時間20分 83時間53分 82時間29分 81時間8分 79時間49分 78時間33分 77時間20分 76時間8分 74時間59分 73時間52分 72時間47分 71時間43分 70時間42分 69時間42分 68時間44分 67時間48分 66時間53分 65時間59分 65時間7分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間37分 58時間55分 58時間13分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間23分 53時間47分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分
立って仕事をする 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間4分 91時間39分 89時間21分 87時間11分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間26分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間57分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間39分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間43分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
体をよく動かす仕事 61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
電車バスに乗車 141時間24分 137時間29分 133時間46分 130時間14分 126時間54分 123時間44分 120時間43分 117時間50分 115時間6分 112時間29分 109時間59分 107時間35分 105時間18分 103時間6分 101時間0分 98時間59分 97時間2分 95時間10分 93時間23分 91時間39分 89時間59分 88時間22分 86時間49分 85時間20分 83時間53分 82時間29分 81時間8分 79時間49分 78時間33分 77時間20分 76時間8分 74時間59分 73時間52分 72時間47分 71時間43分 70時間42分 69時間42分 68時間44分 67時間48分 66時間53分 65時間59分 65時間7分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間37分 58時間55分 58時間13分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間23分 53時間47分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分
自動車を運転 73時間32分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間57分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間50分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
水泳
(速め:全般)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
自転車
(速め:24km/h)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
ダンス
激しい
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(普通:全般)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
山登り 22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
自転車
(普通:20km/h)
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
ダンス
普通
25時間10分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間38分 29時間47分 28時間58分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間38分 29時間47分 28時間58分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間41分 33時間43分 32時間48分 31時間56分 31時間7分 30時間21分 29時間36分 28時間54分 28時間13分 27時間35分 26時間58分 26時間23分 25時間49分 25時間17分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間20分 22時間54分 22時間28分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分
踏み台昇降 36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
HIIT
ジャンプなし
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ダンス
ゆっくり
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
筋トレ
スクワット
36時間46分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
部屋の片づけ全般 38時間17分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間54分 31時間10分 30時間27分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間45分 41時間33分 40時間26分 39時間22分 38時間22分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間47分 34時間0分 33時間15分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ヨガ
パワー
45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間14分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間58分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
腹筋運動
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
背筋運動
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
筋トレ
懸垂
48時間22分 47時間2分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
トランポリン
ゆっくり
52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
料理全般 52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
掃除機をかける 55時間42分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間33分 46時間25分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
体をよく動かす仕事 61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
皿洗い 61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ヨガ
ハタ
61時間16分 59時間34分 57時間57分 56時間26分 54時間59分 53時間37分 52時間18分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間37分 45時間37分 44時間40分 43時間46分 42時間53分 42時間3分 41時間14分 40時間28分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間32分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間57分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
自動車を運転 73時間32分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間57分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間55分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間28分 76時間35分 74時間49分 73時間7分 71時間29分 69時間56分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間52分 60時間42分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間28分 54時間31分 53時間37分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 48時間1分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
風呂でシャワー 91時間55分 89時間21分 86時間56分 84時間39分 82時間29分 80時間25分 78時間28分 76時間35分 74時間49分 73時間7分 71時間29分 69時間56分 68時間26分 67時間1分 65時間39分 64時間20分 63時間4分 61時間52分 60時間42分 59時間34分 58時間29分 57時間26分 56時間26分 55時間28分 54時間31分 53時間37分 52時間44分 51時間53分 51時間3分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 48時間1分 47時間18分 46時間37分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間4分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間46分 41時間14分 40時間43分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間58分 36時間33分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分
トイレ 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間4分 91時間39分 89時間21分 87時間11分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間26分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間57分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間39分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間43分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
立って仕事をする 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間4分 91時間39分 89時間21分 87時間11分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間26分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間57分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間36分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間39分 47時間2分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間4分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間43分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
風呂で入浴 122時間33分 119時間9分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間15分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間56分 79時間26分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間10分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
デスクワーク 141時間24分 137時間29分 133時間46分 130時間14分 126時間54分 123時間44分 120時間43分 117時間50分 115時間6分 112時間29分 109時間59分 107時間35分 105時間18分 103時間6分 101時間0分 98時間59分 97時間2分 95時間10分 93時間23分 91時間39分 89時間59分 88時間22分 86時間49分 85時間20分 83時間53分 82時間29分 81時間8分 79時間49分 78時間33分 77時間20分 76時間8分 74時間59分 73時間52分 72時間47分 71時間43分 70時間42分 69時間42分 68時間44分 67時間48分 66時間53分 65時間59分 65時間7分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間37分 58時間55分 58時間13分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間23分 53時間47分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分
電車バスに乗車 141時間24分 137時間29分 133時間46分 130時間14分 126時間54分 123時間44分 120時間43分 117時間50分 115時間6分 112時間29分 109時間59分 107時間35分 105時間18分 103時間6分 101時間0分 98時間59分 97時間2分 95時間10分 93時間23分 91時間39分 89時間59分 88時間22分 86時間49分 85時間20分 83時間53分 82時間29分 81時間8分 79時間49分 78時間33分 77時間20分 76時間8分 74時間59分 73時間52分 72時間47分 71時間43分 70時間42分 69時間42分 68時間44分 67時間48分 66時間53分 65時間59分 65時間7分 64時間16分 63時間27分 62時間39分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間37分 58時間55分 58時間13分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間23分 53時間47分 53時間13分 52時間39分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓