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8435キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8435キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8435キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
山登り 28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間27分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間18分 42時間6分 40時間57分 39時間53分 38時間51分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間57分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
水泳
(普通:全般)
27時間39分 26時間53分 26時間9分 25時間28分 24時間49分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間17分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(バタフライ)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
自転車
(普通:20km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(速め:24km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8435キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
背筋運動
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
懸垂
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
スクワット
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
ヨガ
ハタ
76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
ヨガ
パワー
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ダンス
ゆっくり
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
ダンス
普通
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
激しい
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
踏み台昇降 45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
トランポリン
ゆっくり
65時間34分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 51時間0分 49時間53分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
HIIT
ジャンプなし
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
HIIT
ジャンプあり
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8435キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
料理全般 65時間34分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 51時間0分 49時間53分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
掃除機をかける 69時間33分 67時間37分 65時間47分 64時間3分 62時間25分 60時間51分 59時間22分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間55分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間41分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間34分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 51時間0分 49時間53分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
部屋の片づけ全般 47時間49分 46時間29分 45時間13分 44時間2分 42時間54分 41時間50分 40時間49分 39時間50分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間22分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間48分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間21分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間45分 111時間34分 108時間33分 105時間42分 102時間59分 100時間25分 97時間58分 95時間38分 93時間24分 91時間17分 89時間15分 87時間19分 85時間27分 83時間40分 81時間58分 80時間20分 78時間45分 77時間14分 75時間47分 74時間22分 73時間1分 71時間43分 70時間28分 69時間15分 68時間4分 66時間56分 65時間50分 64時間47分 63時間45分 62時間45分 61時間47分 60時間51分 59時間57分 59時間4分 58時間12分 57時間22分 56時間34分 55時間47分 55時間1分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間9分 51時間29分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間23分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分
トイレ 127時間30分 123時間58分 120時間37分 117時間26分 114時間26分 111時間34分 108時間51分 106時間15分 103時間47分 101時間25分 99時間10分 97時間1分 94時間57分 92時間58分 91時間4分 89時間15分 87時間30分 85時間49分 84時間12分 82時間38分 81時間8分 79時間41分 78時間17分 76時間56分 75時間38分 74時間22分 73時間9分 71時間58分 70時間50分 69時間44分 68時間39分 67時間37分 66時間36分 65時間37分 64時間40分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間46分 53時間7分 52時間30分 51時間53分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
風呂でシャワー 114時間45分 111時間34分 108時間33分 105時間42分 102時間59分 100時間25分 97時間58分 95時間38分 93時間24分 91時間17分 89時間15分 87時間19分 85時間27分 83時間40分 81時間58分 80時間20分 78時間45分 77時間14分 75時間47分 74時間22分 73時間1分 71時間43分 70時間28分 69時間15分 68時間4分 66時間56分 65時間50分 64時間47分 63時間45分 62時間45分 61時間47分 60時間51分 59時間57分 59時間4分 58時間12分 57時間22分 56時間34分 55時間47分 55時間1分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間9分 51時間29分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間23分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分
風呂で入浴 153時間0分 148時間45分 144時間44分 140時間56分 137時間19分 133時間53分 130時間37分 127時間30分 124時間32分 121時間43分 119時間0分 116時間25分 113時間56分 111時間34分 109時間17分 107時間6分 105時間0分 102時間59分 101時間2分 99時間10分 97時間22分 95時間38分 93時間57分 92時間20分 90時間46分 89時間15分 87時間47分 86時間22分 85時間0分 83時間40分 82時間23分 81時間8分 79時間56分 78時間45分 77時間37分 76時間30分 75時間25分 74時間22分 73時間21分 72時間22分 71時間24分 70時間28分 69時間33分 68時間39分 67時間47分 66時間56分 66時間7分 65時間18分 64時間31分 63時間45分 63時間0分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間10分 59時間30分 58時間51分 58時間12分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間12分 54時間38分 54時間5分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間11分 35時間56分 35時間42分
デスクワーク 176時間33分 171時間39分 167時間0分 162時間37分 158時間26分 154時間29分 150時間43分 147時間7分 143時間42分 140時間26分 137時間19分 134時間20分 131時間28分 128時間44分 126時間6分 123時間35分 121時間9分 118時間50分 116時間35分 114時間26分 112時間21分 110時間20分 108時間24分 106時間32分 104時間44分 102時間59分 101時間18分 99時間40分 98時間5分 96時間33分 95時間4分 93時間37分 92時間13分 90時間52分 89時間33分 88時間16分 87時間2分 85時間49分 84時間39分 83時間30分 82時間23分 81時間18分 80時間15分 79時間13分 78時間13分 77時間14分 76時間17分 75時間21分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間51分 71時間1分 70時間13分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間26分 65時間44分 65時間2分 64時間22分 63時間42分 63時間3分 62時間25分 61時間47分 61時間10分 60時間34分 59時間59分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間22分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分
立って仕事をする 127時間30分 123時間58分 120時間37分 117時間26分 114時間26分 111時間34分 108時間51分 106時間15分 103時間47分 101時間25分 99時間10分 97時間1分 94時間57分 92時間58分 91時間4分 89時間15分 87時間30分 85時間49分 84時間12分 82時間38分 81時間8分 79時間41分 78時間17分 76時間56分 75時間38分 74時間22分 73時間9分 71時間58分 70時間50分 69時間44分 68時間39分 67時間37分 66時間36分 65時間37分 64時間40分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間46分 53時間7分 52時間30分 51時間53分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
体をよく動かす仕事 76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
電車バスに乗車 176時間33分 171時間39分 167時間0分 162時間37分 158時間26分 154時間29分 150時間43分 147時間7分 143時間42分 140時間26分 137時間19分 134時間20分 131時間28分 128時間44分 126時間6分 123時間35分 121時間9分 118時間50分 116時間35分 114時間26分 112時間21分 110時間20分 108時間24分 106時間32分 104時間44分 102時間59分 101時間18分 99時間40分 98時間5分 96時間33分 95時間4分 93時間37分 92時間13分 90時間52分 89時間33分 88時間16分 87時間2分 85時間49分 84時間39分 83時間30分 82時間23分 81時間18分 80時間15分 79時間13分 78時間13分 77時間14分 76時間17分 75時間21分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間51分 71時間1分 70時間13分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間26分 65時間44分 65時間2分 64時間22分 63時間42分 63時間3分 62時間25分 61時間47分 61時間10分 60時間34分 59時間59分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間22分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分
自動車を運転 91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間27分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
水泳
(速め:全般)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
22時間57分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
激しい
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(普通:全般)
27時間39分 26時間53分 26時間9分 25時間28分 24時間49分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間17分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
山登り 28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(普通:20km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
HIIT
ジャンプあり
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ダンス
普通
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間18分 42時間6分 40時間57分 39時間53分 38時間51分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間57分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
踏み台昇降 45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
HIIT
ジャンプなし
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
ダンス
ゆっくり
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
スクワット
45時間54分 44時間37分 43時間25分 42時間16分 41時間11分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間21分 36時間30分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
部屋の片づけ全般 47時間49分 46時間29分 45時間13分 44時間2分 42時間54分 41時間50分 40時間49分 39時間50分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間22分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間48分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間21分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
パワー
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
腹筋運動
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
背筋運動
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
筋トレ
懸垂
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間37分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
トランポリン
ゆっくり
65時間34分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 51時間0分 49時間53分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間34分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 51時間0分 49時間53分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
料理全般 65時間34分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 51時間0分 49時間53分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
掃除機をかける 69時間33分 67時間37分 65時間47分 64時間3分 62時間25分 60時間51分 59時間22分 57時間57分 56時間36分 55時間19分 54時間5分 52時間55分 51時間47分 50時間42分 49時間40分 48時間41分 47時間43分 46時間48分 45時間55分 45時間4分 44時間15分 43時間28分 42時間42分 41時間58分 41時間15分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
体をよく動かす仕事 76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
皿洗い 76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
ヨガ
ハタ
76時間30分 74時間22分 72時間22分 70時間28分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間47分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間41分 47時間49分 46時間58分 46時間10分 45時間23分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間42分 35時間14分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分
自動車を運転 91時間48分 89時間15分 86時間50分 84時間33分 82時間23分 80時間20分 78時間22分 76時間30分 74時間43分 73時間1分 71時間24分 69時間51分 68時間22分 66時間56分 65時間34分 64時間16分 63時間0分 61時間47分 60時間37分 59時間30分 58時間25分 57時間22分 56時間22分 55時間24分 54時間27分 53時間33分 52時間40分 51時間49分 51時間0分 50時間12分 49時間26分 48時間41分 47時間57分 47時間15分 46時間34分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間56分 36時間30分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間45分 111時間34分 108時間33分 105時間42分 102時間59分 100時間25分 97時間58分 95時間38分 93時間24分 91時間17分 89時間15分 87時間19分 85時間27分 83時間40分 81時間58分 80時間20分 78時間45分 77時間14分 75時間47分 74時間22分 73時間1分 71時間43分 70時間28分 69時間15分 68時間4分 66時間56分 65時間50分 64時間47分 63時間45分 62時間45分 61時間47分 60時間51分 59時間57分 59時間4分 58時間12分 57時間22分 56時間34分 55時間47分 55時間1分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間9分 51時間29分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間23分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分
風呂でシャワー 114時間45分 111時間34分 108時間33分 105時間42分 102時間59分 100時間25分 97時間58分 95時間38分 93時間24分 91時間17分 89時間15分 87時間19分 85時間27分 83時間40分 81時間58分 80時間20分 78時間45分 77時間14分 75時間47分 74時間22分 73時間1分 71時間43分 70時間28分 69時間15分 68時間4分 66時間56分 65時間50分 64時間47分 63時間45分 62時間45分 61時間47分 60時間51分 59時間57分 59時間4分 58時間12分 57時間22分 56時間34分 55時間47分 55時間1分 54時間16分 53時間33分 52時間51分 52時間9分 51時間29分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 48時間59分 48時間23分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分
トイレ 127時間30分 123時間58分 120時間37分 117時間26分 114時間26分 111時間34分 108時間51分 106時間15分 103時間47分 101時間25分 99時間10分 97時間1分 94時間57分 92時間58分 91時間4分 89時間15分 87時間30分 85時間49分 84時間12分 82時間38分 81時間8分 79時間41分 78時間17分 76時間56分 75時間38分 74時間22分 73時間9分 71時間58分 70時間50分 69時間44分 68時間39分 67時間37分 66時間36分 65時間37分 64時間40分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間46分 53時間7分 52時間30分 51時間53分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
立って仕事をする 127時間30分 123時間58分 120時間37分 117時間26分 114時間26分 111時間34分 108時間51分 106時間15分 103時間47分 101時間25分 99時間10分 97時間1分 94時間57分 92時間58分 91時間4分 89時間15分 87時間30分 85時間49分 84時間12分 82時間38分 81時間8分 79時間41分 78時間17分 76時間56分 75時間38分 74時間22分 73時間9分 71時間58分 70時間50分 69時間44分 68時間39分 67時間37分 66時間36分 65時間37分 64時間40分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間5分 54時間25分 53時間46分 53時間7分 52時間30分 51時間53分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
風呂で入浴 153時間0分 148時間45分 144時間44分 140時間56分 137時間19分 133時間53分 130時間37分 127時間30分 124時間32分 121時間43分 119時間0分 116時間25分 113時間56分 111時間34分 109時間17分 107時間6分 105時間0分 102時間59分 101時間2分 99時間10分 97時間22分 95時間38分 93時間57分 92時間20分 90時間46分 89時間15分 87時間47分 86時間22分 85時間0分 83時間40分 82時間23分 81時間8分 79時間56分 78時間45分 77時間37分 76時間30分 75時間25分 74時間22分 73時間21分 72時間22分 71時間24分 70時間28分 69時間33分 68時間39分 67時間47分 66時間56分 66時間7分 65時間18分 64時間31分 63時間45分 63時間0分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間10分 59時間30分 58時間51分 58時間12分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間12分 54時間38分 54時間5分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間37分 44時間15分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間11分 35時間56分 35時間42分
デスクワーク 176時間33分 171時間39分 167時間0分 162時間37分 158時間26分 154時間29分 150時間43分 147時間7分 143時間42分 140時間26分 137時間19分 134時間20分 131時間28分 128時間44分 126時間6分 123時間35分 121時間9分 118時間50分 116時間35分 114時間26分 112時間21分 110時間20分 108時間24分 106時間32分 104時間44分 102時間59分 101時間18分 99時間40分 98時間5分 96時間33分 95時間4分 93時間37分 92時間13分 90時間52分 89時間33分 88時間16分 87時間2分 85時間49分 84時間39分 83時間30分 82時間23分 81時間18分 80時間15分 79時間13分 78時間13分 77時間14分 76時間17分 75時間21分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間51分 71時間1分 70時間13分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間26分 65時間44分 65時間2分 64時間22分 63時間42分 63時間3分 62時間25分 61時間47分 61時間10分 60時間34分 59時間59分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間22分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分
電車バスに乗車 176時間33分 171時間39分 167時間0分 162時間37分 158時間26分 154時間29分 150時間43分 147時間7分 143時間42分 140時間26分 137時間19分 134時間20分 131時間28分 128時間44分 126時間6分 123時間35分 121時間9分 118時間50分 116時間35分 114時間26分 112時間21分 110時間20分 108時間24分 106時間32分 104時間44分 102時間59分 101時間18分 99時間40分 98時間5分 96時間33分 95時間4分 93時間37分 92時間13分 90時間52分 89時間33分 88時間16分 87時間2分 85時間49分 84時間39分 83時間30分 82時間23分 81時間18分 80時間15分 79時間13分 78時間13分 77時間14分 76時間17分 75時間21分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間51分 71時間1分 70時間13分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間26分 65時間44分 65時間2分 64時間22分 63時間42分 63時間3分 62時間25分 61時間47分 61時間10分 60時間34分 59時間59分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間45分 57時間13分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間41分 54時間12分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間22分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間39分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓