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8155キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8155キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8155キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間45分 86時間17分 83時間57分 81時間45分 79時間39分 77時間40分 75時間46分 73時間58分 72時間14分 70時間36分 69時間2分 67時間32分 66時間5分 64時間43分 63時間24分 62時間8分 60時間54分 59時間44分 58時間36分 57時間31分 56時間29分 55時間28分 54時間30分 53時間33分 52時間39分 51時間46分 50時間55分 50時間6分 49時間18分 48時間32分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間45分 43時間8分 42時間33分 41時間58分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間22分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間36分 50時間10分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間7分 35時間24分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
山登り 27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間12分 24時間30分 23時間51分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(速め:全般)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(バタフライ)
16時間4分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
自転車
(普通:20km/h)
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(速め:24km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8155キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
スクワット
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ヨガ
ハタ
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ヨガ
パワー
55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
ダンス
ゆっくり
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ダンス
普通
30時間23分 29時間33分 28時間45分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
激しい
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
踏み台昇降 44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
トランポリン
ゆっくり
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間25分 44時間15分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間8分 39時間13分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
HIIT
ジャンプなし
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプあり
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8155キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
料理全般 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
掃除機をかける 67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間44分 53時間29分 52時間18分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間35分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
部屋の片づけ全般 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間29分 40時間27分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間57分 107時間52分 104時間57分 102時間11分 99時間34分 97時間5分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間25分 82時間37分 80時間54分 79時間15分 77時間40分 76時間8分 74時間40分 73時間16分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間57分 65時間49分 64時間43分 63時間39分 62時間38分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間56分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
トイレ 123時間16分 119時間51分 116時間36分 113時間32分 110時間38分 107時間52分 105時間14分 102時間44分 100時間20分 98時間3分 95時間53分 93時間48分 91時間48分 89時間53分 88時間3分 86時間17分 84時間36分 82時間58分 81時間24分 79時間54分 78時間27分 77時間3分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間44分 69時間35分 68時間29分 67時間25分 66時間22分 65時間22分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間38分 60時間46分 59時間55分 59時間6分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
風呂でシャワー 110時間57分 107時間52分 104時間57分 102時間11分 99時間34分 97時間5分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間25分 82時間37分 80時間54分 79時間15分 77時間40分 76時間8分 74時間40分 73時間16分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間57分 65時間49分 64時間43分 63時間39分 62時間38分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間56分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
風呂で入浴 147時間56分 143時間49分 139時間56分 136時間15分 132時間45分 129時間26分 126時間17分 123時間16分 120時間24分 117時間40分 115時間3分 112時間33分 110時間9分 107時間52分 105時間40分 103時間33分 101時間31分 99時間34分 97時間41分 95時間53分 94時間8分 92時間27分 90時間50分 89時間16分 87時間45分 86時間17分 84時間52分 83時間30分 82時間11分 80時間54分 79時間39分 78時間27分 77時間16分 76時間8分 75時間2分 73時間58分 72時間55分 71時間54分 70時間55分 69時間58分 69時間2分 68時間7分 67時間14分 66時間22分 65時間32分 64時間43分 63時間55分 63時間8分 62時間22分 61時間38分 60時間54分 60時間12分 59時間30分 58時間50分 58時間10分 57時間31分 56時間53分 56時間16分 55時間40分 55時間4分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間23分 47時間56分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
デスクワーク 170時間41分 165時間57分 161時間28分 157時間13分 153時間11分 149時間21分 145時間42分 142時間14分 138時間56分 135時間46分 132時間45分 129時間52分 127時間6分 124時間27分 121時間55分 119時間29分 117時間8分 114時間53分 112時間43分 110時間38分 108時間37分 106時間41分 104時間48分 103時間0分 101時間15分 99時間34分 97時間56分 96時間21分 94時間49分 93時間20分 91時間54分 90時間31分 89時間10分 87時間51分 86時間35分 85時間20分 84時間8分 82時間58分 81時間50分 80時間44分 79時間39分 78時間36分 77時間35分 76時間35分 75時間37分 74時間40分 73時間45分 72時間51分 71時間58分 71時間7分 70時間17分 69時間28分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間39分 64時間56分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間57分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分
立って仕事をする 123時間16分 119時間51分 116時間36分 113時間32分 110時間38分 107時間52分 105時間14分 102時間44分 100時間20分 98時間3分 95時間53分 93時間48分 91時間48分 89時間53分 88時間3分 86時間17分 84時間36分 82時間58分 81時間24分 79時間54分 78時間27分 77時間3分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間44分 69時間35分 68時間29分 67時間25分 66時間22分 65時間22分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間38分 60時間46分 59時間55分 59時間6分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
体をよく動かす仕事 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
電車バスに乗車 170時間41分 165時間57分 161時間28分 157時間13分 153時間11分 149時間21分 145時間42分 142時間14分 138時間56分 135時間46分 132時間45分 129時間52分 127時間6分 124時間27分 121時間55分 119時間29分 117時間8分 114時間53分 112時間43分 110時間38分 108時間37分 106時間41分 104時間48分 103時間0分 101時間15分 99時間34分 97時間56分 96時間21分 94時間49分 93時間20分 91時間54分 90時間31分 89時間10分 87時間51分 86時間35分 85時間20分 84時間8分 82時間58分 81時間50分 80時間44分 79時間39分 78時間36分 77時間35分 76時間35分 75時間37分 74時間40分 73時間45分 72時間51分 71時間58分 71時間7分 70時間17分 69時間28分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間39分 64時間56分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間57分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分
自動車を運転 88時間45分 86時間17分 83時間57分 81時間45分 79時間39分 77時間40分 75時間46分 73時間58分 72時間14分 70時間36分 69時間2分 67時間32分 66時間5分 64時間43分 63時間24分 62時間8分 60時間54分 59時間44分 58時間36分 57時間31分 56時間29分 55時間28分 54時間30分 53時間33分 52時間39分 51時間46分 50時間55分 50時間6分 49時間18分 48時間32分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間45分 43時間8分 42時間33分 41時間58分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間22分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間4分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ダンス
激しい
24時間39分 23時間58分 23時間19分 22時間42分 22時間7分 21時間34分 21時間2分 20時間32分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間12分 24時間30分 23時間51分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間11分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
水泳
(普通:全般)
26時間44分 25時間59分 25時間17分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間49分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
山登り 27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
HIIT
ジャンプあり
27時間44分 26時間58分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ダンス
普通
30時間23分 29時間33分 28時間45分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
踏み台昇降 44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプなし
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ダンス
ゆっくり
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
筋トレ
スクワット
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間7分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間2分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
部屋の片づけ全般 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間29分 40時間27分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間25分 44時間15分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間8分 39時間13分 38時間21分 37時間31分 36時間43分 35時間57分 35時間13分 34時間31分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間36分 50時間10分 48時間48分 47時間31分 46時間18分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間15分 38時間25分 37時間37分 36時間51分 36時間7分 35時間24分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ヨガ
パワー
55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
腹筋運動
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
背筋運動
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
筋トレ
懸垂
58時間23分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間5分 49時間51分 48時間39分 47時間31分 46時間27分 45時間25分 44時間25分 43時間29分 42時間34分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間30分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
トランポリン
ゆっくり
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
料理全般 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
掃除機をかける 67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間56分 60時間20分 58時間50分 57時間24分 56時間2分 54時間44分 53時間29分 52時間18分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間35分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
体をよく動かす仕事 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
皿洗い 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ヨガ
ハタ
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間22分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間45分 86時間17分 83時間57分 81時間45分 79時間39分 77時間40分 75時間46分 73時間58分 72時間14分 70時間36分 69時間2分 67時間32分 66時間5分 64時間43分 63時間24分 62時間8分 60時間54分 59時間44分 58時間36分 57時間31分 56時間29分 55時間28分 54時間30分 53時間33分 52時間39分 51時間46分 50時間55分 50時間6分 49時間18分 48時間32分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間45分 43時間8分 42時間33分 41時間58分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間22分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
自動車を運転 88時間45分 86時間17分 83時間57分 81時間45分 79時間39分 77時間40分 75時間46分 73時間58分 72時間14分 70時間36分 69時間2分 67時間32分 66時間5分 64時間43分 63時間24分 62時間8分 60時間54分 59時間44分 58時間36分 57時間31分 56時間29分 55時間28分 54時間30分 53時間33分 52時間39分 51時間46分 50時間55分 50時間6分 49時間18分 48時間32分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間45分 43時間8分 42時間33分 41時間58分 41時間25分 40時間52分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間59分 36時間32分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間22分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間57分 107時間52分 104時間57分 102時間11分 99時間34分 97時間5分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間25分 82時間37分 80時間54分 79時間15分 77時間40分 76時間8分 74時間40分 73時間16分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間57分 65時間49分 64時間43分 63時間39分 62時間38分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間56分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
風呂でシャワー 110時間57分 107時間52分 104時間57分 102時間11分 99時間34分 97時間5分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間25分 82時間37分 80時間54分 79時間15分 77時間40分 76時間8分 74時間40分 73時間16分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間57分 65時間49分 64時間43分 63時間39分 62時間38分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間56分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間26分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
トイレ 123時間16分 119時間51分 116時間36分 113時間32分 110時間38分 107時間52分 105時間14分 102時間44分 100時間20分 98時間3分 95時間53分 93時間48分 91時間48分 89時間53分 88時間3分 86時間17分 84時間36分 82時間58分 81時間24分 79時間54分 78時間27分 77時間3分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間44分 69時間35分 68時間29分 67時間25分 66時間22分 65時間22分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間38分 60時間46分 59時間55分 59時間6分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
立って仕事をする 123時間16分 119時間51分 116時間36分 113時間32分 110時間38分 107時間52分 105時間14分 102時間44分 100時間20分 98時間3分 95時間53分 93時間48分 91時間48分 89時間53分 88時間3分 86時間17分 84時間36分 82時間58分 81時間24分 79時間54分 78時間27分 77時間3分 75時間41分 74時間23分 73時間7分 71時間54分 70時間44分 69時間35分 68時間29分 67時間25分 66時間22分 65時間22分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間38分 60時間46分 59時間55分 59時間6分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
風呂で入浴 147時間56分 143時間49分 139時間56分 136時間15分 132時間45分 129時間26分 126時間17分 123時間16分 120時間24分 117時間40分 115時間3分 112時間33分 110時間9分 107時間52分 105時間40分 103時間33分 101時間31分 99時間34分 97時間41分 95時間53分 94時間8分 92時間27分 90時間50分 89時間16分 87時間45分 86時間17分 84時間52分 83時間30分 82時間11分 80時間54分 79時間39分 78時間27分 77時間16分 76時間8分 75時間2分 73時間58分 72時間55分 71時間54分 70時間55分 69時間58分 69時間2分 68時間7分 67時間14分 66時間22分 65時間32分 64時間43分 63時間55分 63時間8分 62時間22分 61時間38分 60時間54分 60時間12分 59時間30分 58時間50分 58時間10分 57時間31分 56時間53分 56時間16分 55時間40分 55時間4分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間50分 48時間23分 47時間56分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分 34時間31分
デスクワーク 170時間41分 165時間57分 161時間28分 157時間13分 153時間11分 149時間21分 145時間42分 142時間14分 138時間56分 135時間46分 132時間45分 129時間52分 127時間6分 124時間27分 121時間55分 119時間29分 117時間8分 114時間53分 112時間43分 110時間38分 108時間37分 106時間41分 104時間48分 103時間0分 101時間15分 99時間34分 97時間56分 96時間21分 94時間49分 93時間20分 91時間54分 90時間31分 89時間10分 87時間51分 86時間35分 85時間20分 84時間8分 82時間58分 81時間50分 80時間44分 79時間39分 78時間36分 77時間35分 76時間35分 75時間37分 74時間40分 73時間45分 72時間51分 71時間58分 71時間7分 70時間17分 69時間28分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間39分 64時間56分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間57分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分
電車バスに乗車 170時間41分 165時間57分 161時間28分 157時間13分 153時間11分 149時間21分 145時間42分 142時間14分 138時間56分 135時間46分 132時間45分 129時間52分 127時間6分 124時間27分 121時間55分 119時間29分 117時間8分 114時間53分 112時間43分 110時間38分 108時間37分 106時間41分 104時間48分 103時間0分 101時間15分 99時間34分 97時間56分 96時間21分 94時間49分 93時間20分 91時間54分 90時間31分 89時間10分 87時間51分 86時間35分 85時間20分 84時間8分 82時間58分 81時間50分 80時間44分 79時間39分 78時間36分 77時間35分 76時間35分 75時間37分 74時間40分 73時間45分 72時間51分 71時間58分 71時間7分 70時間17分 69時間28分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間39分 64時間56分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間57分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間26分 56時間53分 56時間21分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓