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8126キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8126キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8126キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間26分 85時間59分 83時間39分 81時間27分 79時間22分 77時間23分 75時間30分 73時間42分 71時間59分 70時間21分 68時間47分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間17分 55時間16分 54時間18分 53時間22分 52時間28分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間37分 46時間54分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間38分 33時間17分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間25分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間51分 41時間51分 40時間54分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
山登り 27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間51分 35時間49分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間14分 31時間27分 30時間42分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間43分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間30分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間11分 32時間26分 31時間44分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
水泳
(普通:全般)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分
水泳
(速め:全般)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(バタフライ)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間51分 35時間49分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間14分 31時間27分 30時間42分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
自転車
(普通:20km/h)
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
自転車
(速め:24km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8126キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
背筋運動
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
懸垂
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
スクワット
44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ヨガ
ハタ
73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
トランポリン
ゆっくり
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
HIIT
ジャンプなし
44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
HIIT
ジャンプあり
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8126キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
料理全般 63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
掃除機をかける 67時間0分 65時間8分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間50分 54時間32分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間44分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間18分 28時間57分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
部屋の片づけ全般 46時間3分 44時間47分 43時間34分 42時間25分 41時間20分 40時間18分 39時間19分 38時間23分 37時間29分 36時間38分 35時間49分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間14分 31時間36分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間33分 107時間29分 104時間34分 101時間49分 99時間13分 96時間44分 94時間22分 92時間7分 89時間59分 87時間56分 85時間59分 84時間7分 82時間19分 80時間36分 78時間58分 77時間23分 75時間52分 74時間24分 73時間0分 71時間39分 70時間21分 69時間5分 67時間53分 66時間42分 65時間35分 64時間29分 63時間26分 62時間24分 61時間25分 60時間27分 59時間31分 58時間37分 57時間45分 56時間54分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間44分 53時間0分 52時間17分 51時間35分 50時間54分 50時間15分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分
トイレ 122時間50分 119時間25分 116時間12分 113時間8分 110時間14分 107時間29分 104時間51分 102時間22分 99時間59分 97時間42分 95時間32分 93時間28分 91時間28分 89時間34分 87時間44分 85時間59分 84時間18分 82時間40分 81時間7分 79時間37分 78時間10分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間52分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間10分 63時間13分 62時間18分 61時間25分 60時間33分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間19分 56時間34分 55時間50分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間48分 51時間11分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間44分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分 28時間39分
風呂でシャワー 110時間33分 107時間29分 104時間34分 101時間49分 99時間13分 96時間44分 94時間22分 92時間7分 89時間59分 87時間56分 85時間59分 84時間7分 82時間19分 80時間36分 78時間58分 77時間23分 75時間52分 74時間24分 73時間0分 71時間39分 70時間21分 69時間5分 67時間53分 66時間42分 65時間35分 64時間29分 63時間26分 62時間24分 61時間25分 60時間27分 59時間31分 58時間37分 57時間45分 56時間54分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間44分 53時間0分 52時間17分 51時間35分 50時間54分 50時間15分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分
風呂で入浴 147時間24分 143時間18分 139時間26分 135時間46分 132時間17分 128時間59分 125時間50分 122時間50分 119時間59分 117時間15分 114時間39分 112時間9分 109時間46分 107時間29分 105時間17分 103時間11分 101時間9分 99時間13分 97時間20分 95時間32分 93時間48分 92時間7分 90時間30分 88時間57分 87時間26分 85時間59分 84時間34分 83時間12分 81時間53分 80時間36分 79時間22分 78時間10分 77時間0分 75時間52分 74時間46分 73時間42分 72時間40分 71時間39分 70時間40分 69時間43分 68時間47分 67時間53分 67時間0分 66時間8分 65時間18分 64時間29分 63時間41分 62時間55分 62時間9分 61時間25分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間37分 57時間58分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
デスクワーク 170時間5分 165時間21分 160時間53分 156時間39分 152時間38分 148時間49分 145時間11分 141時間44分 138時間26分 135時間17分 132時間17分 129時間24分 126時間39分 124時間1分 121時間29分 119時間3分 116時間43分 114時間28分 112時間19分 110時間14分 108時間14分 106時間18分 104時間26分 102時間38分 100時間54分 99時間13分 97時間35分 96時間1分 94時間29分 93時間1分 91時間35分 90時間11分 88時間51分 87時間32分 86時間16分 85時間2分 83時間50分 82時間40分 81時間32分 80時間26分 79時間22分 78時間19分 77時間18分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間29分 72時間35分 71時間43分 70時間52分 70時間2分 69時間13分 68時間25分 67時間38分 66時間53分 66時間8分 65時間25分 64時間42分 64時間0分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間36分 54時間7分 53時間37分 53時間9分 52時間40分 52時間13分 51時間45分 51時間19分 50時間52分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間57分 39時間41分
立って仕事をする 122時間50分 119時間25分 116時間12分 113時間8分 110時間14分 107時間29分 104時間51分 102時間22分 99時間59分 97時間42分 95時間32分 93時間28分 91時間28分 89時間34分 87時間44分 85時間59分 84時間18分 82時間40分 81時間7分 79時間37分 78時間10分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間52分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間10分 63時間13分 62時間18分 61時間25分 60時間33分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間19分 56時間34分 55時間50分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間48分 51時間11分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間44分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分 28時間39分
体をよく動かす仕事 73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
電車バスに乗車 170時間5分 165時間21分 160時間53分 156時間39分 152時間38分 148時間49分 145時間11分 141時間44分 138時間26分 135時間17分 132時間17分 129時間24分 126時間39分 124時間1分 121時間29分 119時間3分 116時間43分 114時間28分 112時間19分 110時間14分 108時間14分 106時間18分 104時間26分 102時間38分 100時間54分 99時間13分 97時間35分 96時間1分 94時間29分 93時間1分 91時間35分 90時間11分 88時間51分 87時間32分 86時間16分 85時間2分 83時間50分 82時間40分 81時間32分 80時間26分 79時間22分 78時間19分 77時間18分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間29分 72時間35分 71時間43分 70時間52分 70時間2分 69時間13分 68時間25分 67時間38分 66時間53分 66時間8分 65時間25分 64時間42分 64時間0分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間36分 54時間7分 53時間37分 53時間9分 52時間40分 52時間13分 51時間45分 51時間19分 50時間52分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間57分 39時間41分
自動車を運転 88時間26分 85時間59分 83時間39分 81時間27分 79時間22分 77時間23分 75時間30分 73時間42分 71時間59分 70時間21分 68時間47分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間17分 55時間16分 54時間18分 53時間22分 52時間28分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間37分 46時間54分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間38分 33時間17分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
自転車
(速め:24km/h)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ダンス
激しい
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
水泳
(普通:全般)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
山登り 27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
ダンス
普通
30時間17分 29時間26分 28時間39分 27時間53分 27時間10分 26時間30分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間51分 35時間49分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間14分 31時間27分 30時間42分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間51分 35時間49分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間14分 31時間27分 30時間42分 29時間59分 29時間18分 28時間39分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間47分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間43分 40時間33分 39時間27分 38時間25分 37時間26分 36時間30分 35時間36分 34時間45分 33時間57分 33時間11分 32時間26分 31時間44分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間44分
踏み台昇降 44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
HIIT
ジャンプなし
44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ダンス
ゆっくり
44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
スクワット
44時間13分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間41分 38時間41分 37時間45分 36時間51分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間35分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間38分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
部屋の片づけ全般 46時間3分 44時間47分 43時間34分 42時間25分 41時間20分 40時間18分 39時間19分 38時間23分 37時間29分 36時間38分 35時間49分 35時間3分 34時間18分 33時間35分 32時間54分 32時間14分 31時間36分 31時間0分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間8分 47時間46分 46時間28分 45時間15分 44時間5分 42時間59分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間35分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間25分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間51分 41時間51分 40時間54分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ヨガ
パワー
55時間16分 53時間44分 52時間17分 50時間54分 49時間36分 48時間22分 47時間11分 46時間3分 44時間59分 43時間58分 42時間59分 42時間3分 41時間9分 40時間18分 39時間29分 38時間41分 37時間56分 37時間12分 36時間30分 35時間49分 35時間10分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分
筋トレ
腹筋運動
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
背筋運動
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
筋トレ
懸垂
58時間11分 56時間34分 55時間2分 53時間35分 52時間13分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間17分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間22分 35時間43分 35時間6分 34時間31分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
トランポリン
ゆっくり
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
料理全般 63時間10分 61時間25分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間56分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
掃除機をかける 67時間0分 65時間8分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間50分 54時間32分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間59分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間26分 39時間44分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間18分 28時間57分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
体をよく動かす仕事 73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
皿洗い 73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ヨガ
ハタ
73時間42分 71時間39分 69時間43分 67時間53分 66時間8分 64時間29分 62時間55分 61時間25分 59時間59分 58時間37分 57時間19分 56時間4分 54時間53分 53時間44分 52時間38分 51時間35分 50時間34分 49時間36分 48時間40分 47時間46分 46時間54分 46時間3分 45時間15分 44時間28分 43時間43分 42時間59分 42時間17分 41時間36分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間5分 38時間30分 37時間56分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間18分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間26分 85時間59分 83時間39分 81時間27分 79時間22分 77時間23分 75時間30分 73時間42分 71時間59分 70時間21分 68時間47分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間17分 55時間16分 54時間18分 53時間22分 52時間28分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間37分 46時間54分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間38分 33時間17分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分
自動車を運転 88時間26分 85時間59分 83時間39分 81時間27分 79時間22分 77時間23分 75時間30分 73時間42分 71時間59分 70時間21分 68時間47分 67時間17分 65時間51分 64時間29分 63時間10分 61時間54分 60時間41分 59時間31分 58時間24分 57時間19分 56時間17分 55時間16分 54時間18分 53時間22分 52時間28分 51時間35分 50時間44分 49時間55分 49時間8分 48時間22分 47時間37分 46時間54分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間16分 40時間43分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間38分 33時間17分 32時間55分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間33分 107時間29分 104時間34分 101時間49分 99時間13分 96時間44分 94時間22分 92時間7分 89時間59分 87時間56分 85時間59分 84時間7分 82時間19分 80時間36分 78時間58分 77時間23分 75時間52分 74時間24分 73時間0分 71時間39分 70時間21分 69時間5分 67時間53分 66時間42分 65時間35分 64時間29分 63時間26分 62時間24分 61時間25分 60時間27分 59時間31分 58時間37分 57時間45分 56時間54分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間44分 53時間0分 52時間17分 51時間35分 50時間54分 50時間15分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分
風呂でシャワー 110時間33分 107時間29分 104時間34分 101時間49分 99時間13分 96時間44分 94時間22分 92時間7分 89時間59分 87時間56分 85時間59分 84時間7分 82時間19分 80時間36分 78時間58分 77時間23分 75時間52分 74時間24分 73時間0分 71時間39分 70時間21分 69時間5分 67時間53分 66時間42分 65時間35分 64時間29分 63時間26分 62時間24分 61時間25分 60時間27分 59時間31分 58時間37分 57時間45分 56時間54分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間44分 53時間0分 52時間17分 51時間35分 50時間54分 50時間15分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間28分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間43分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間5分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間58分 25時間47分
トイレ 122時間50分 119時間25分 116時間12分 113時間8分 110時間14分 107時間29分 104時間51分 102時間22分 99時間59分 97時間42分 95時間32分 93時間28分 91時間28分 89時間34分 87時間44分 85時間59分 84時間18分 82時間40分 81時間7分 79時間37分 78時間10分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間52分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間10分 63時間13分 62時間18分 61時間25分 60時間33分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間19分 56時間34分 55時間50分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間48分 51時間11分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間44分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分 28時間39分
立って仕事をする 122時間50分 119時間25分 116時間12分 113時間8分 110時間14分 107時間29分 104時間51分 102時間22分 99時間59分 97時間42分 95時間32分 93時間28分 91時間28分 89時間34分 87時間44分 85時間59分 84時間18分 82時間40分 81時間7分 79時間37分 78時間10分 76時間46分 75時間25分 74時間7分 72時間52分 71時間39分 70時間28分 69時間20分 68時間14分 67時間10分 66時間8分 65時間8分 64時間10分 63時間13分 62時間18分 61時間25分 60時間33分 59時間42分 58時間53分 58時間6分 57時間19分 56時間34分 55時間50分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間4分 52時間25分 51時間48分 51時間11分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間44分 46時間13分 45時間44分 45時間15分 44時間47分 44時間19分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間26分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間3分 28時間51分 28時間39分
風呂で入浴 147時間24分 143時間18分 139時間26分 135時間46分 132時間17分 128時間59分 125時間50分 122時間50分 119時間59分 117時間15分 114時間39分 112時間9分 109時間46分 107時間29分 105時間17分 103時間11分 101時間9分 99時間13分 97時間20分 95時間32分 93時間48分 92時間7分 90時間30分 88時間57分 87時間26分 85時間59分 84時間34分 83時間12分 81時間53分 80時間36分 79時間22分 78時間10分 77時間0分 75時間52分 74時間46分 73時間42分 72時間40分 71時間39分 70時間40分 69時間43分 68時間47分 67時間53分 67時間0分 66時間8分 65時間18分 64時間29分 63時間41分 62時間55分 62時間9分 61時間25分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間37分 57時間58分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間4分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 42時間59分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分
デスクワーク 170時間5分 165時間21分 160時間53分 156時間39分 152時間38分 148時間49分 145時間11分 141時間44分 138時間26分 135時間17分 132時間17分 129時間24分 126時間39分 124時間1分 121時間29分 119時間3分 116時間43分 114時間28分 112時間19分 110時間14分 108時間14分 106時間18分 104時間26分 102時間38分 100時間54分 99時間13分 97時間35分 96時間1分 94時間29分 93時間1分 91時間35分 90時間11分 88時間51分 87時間32分 86時間16分 85時間2分 83時間50分 82時間40分 81時間32分 80時間26分 79時間22分 78時間19分 77時間18分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間29分 72時間35分 71時間43分 70時間52分 70時間2分 69時間13分 68時間25分 67時間38分 66時間53分 66時間8分 65時間25分 64時間42分 64時間0分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間36分 54時間7分 53時間37分 53時間9分 52時間40分 52時間13分 51時間45分 51時間19分 50時間52分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間57分 39時間41分
電車バスに乗車 170時間5分 165時間21分 160時間53分 156時間39分 152時間38分 148時間49分 145時間11分 141時間44分 138時間26分 135時間17分 132時間17分 129時間24分 126時間39分 124時間1分 121時間29分 119時間3分 116時間43分 114時間28分 112時間19分 110時間14分 108時間14分 106時間18分 104時間26分 102時間38分 100時間54分 99時間13分 97時間35分 96時間1分 94時間29分 93時間1分 91時間35分 90時間11分 88時間51分 87時間32分 86時間16分 85時間2分 83時間50分 82時間40分 81時間32分 80時間26分 79時間22分 78時間19分 77時間18分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間29分 72時間35分 71時間43分 70時間52分 70時間2分 69時間13分 68時間25分 67時間38分 66時間53分 66時間8分 65時間25分 64時間42分 64時間0分 63時間19分 62時間39分 62時間0分 61時間22分 60時間44分 60時間7分 59時間31分 58時間56分 58時間21分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間36分 54時間7分 53時間37分 53時間9分 52時間40分 52時間13分 51時間45分 51時間19分 50時間52分 50時間27分 50時間1分 49時間36分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間57分 39時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓