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8141キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8141キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8141キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間36分 86時間8分 83時間49分 81時間36分 79時間31分 77時間32分 75時間38分 73時間50分 72時間7分 70時間29分 68時間55分 67時間25分 65時間59分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間23分 55時間22分 54時間24分 53時間28分 52時間33分 51時間41分 50時間50分 50時間1分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間17分 45時間36分 44時間56分 44時間18分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間54分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間31分 50時間5分 48時間43分 47時間27分 46時間14分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間11分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
山登り 27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間55分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間8分 32時間18分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間11分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間47分 40時間38分 39時間32分 38時間29分 37時間30分 36時間34分 35時間40分 34時間49分 34時間1分 33時間14分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間35分 26時間7分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間50分 21時間30分 21時間12分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(速め:全般)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(バタフライ)
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間14分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間55分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間8分 32時間18分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
自転車
(普通:20km/h)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
自転車
(速め:24km/h)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8141キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
背筋運動
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
懸垂
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
スクワット
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ヨガ
ハタ
73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
ヨガ
パワー
55時間22分 53時間50分 52時間23分 51時間0分 49時間42分 48時間27分 47時間16分 46時間9分 45時間4分 44時間3分 43時間4分 42時間8分 41時間14分 40時間22分 39時間33分 38時間46分 38時間0分 37時間16分 36時間34分 35時間53分 35時間14分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
ダンス
ゆっくり
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ダンス
普通
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
激しい
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間23分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
踏み台昇降 44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
トランポリン
ゆっくり
63時間17分 61時間32分 59時間52分 58時間17分 56時間48分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間31分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
トランポリン
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49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
HIIT
ジャンプなし
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8141キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
料理全般 63時間17分 61時間32分 59時間52分 58時間17分 56時間48分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間31分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
掃除機をかける 67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間44分 57時間18分 55時間56分 54時間38分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間59分 48時間56分 47時間56分 46時間59分 46時間4分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間17分 61時間32分 59時間52分 58時間17分 56時間48分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間31分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
部屋の片づけ全般 46時間9分 44時間52分 43時間39分 42時間30分 41時間25分 40時間22分 39時間23分 38時間27分 37時間33分 36時間42分 35時間53分 35時間6分 34時間22分 33時間39分 32時間57分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間50分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間45分 107時間41分 104時間46分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間33分 92時間18分 90時間9分 88時間6分 86時間8分 84時間16分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間32分 76時間0分 74時間33分 73時間8分 71時間47分 70時間29分 69時間13分 68時間0分 66時間50分 65時間42分 64時間36分 63時間33分 62時間31分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間51分 57時間0分 56時間11分 55時間22分 54時間36分 53時間50分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
トイレ 123時間4分 119時間39分 116時間24分 113時間21分 110時間26分 107時間41分 105時間3分 102時間33分 100時間10分 97時間53分 95時間43分 93時間38分 91時間38分 89時間44分 87時間54分 86時間8分 84時間27分 82時間50分 81時間16分 79時間46分 78時間18分 76時間55分 75時間34分 74時間15分 73時間0分 71時間47分 70時間36分 69時間28分 68時間22分 67時間18分 66時間16分 65時間15分 64時間17分 63時間20分 62時間25分 61時間32分 60時間40分 59時間49分 59時間0分 58時間12分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間13分 54時間31分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分
風呂でシャワー 110時間45分 107時間41分 104時間46分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間33分 92時間18分 90時間9分 88時間6分 86時間8分 84時間16分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間32分 76時間0分 74時間33分 73時間8分 71時間47分 70時間29分 69時間13分 68時間0分 66時間50分 65時間42分 64時間36分 63時間33分 62時間31分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間51分 57時間0分 56時間11分 55時間22分 54時間36分 53時間50分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
風呂で入浴 147時間40分 143時間34分 139時間41分 136時間1分 132時間32分 129時間13分 126時間4分 123時間4分 120時間12分 117時間28分 114時間51分 112時間22分 109時間58分 107時間41分 105時間29分 103時間22分 101時間21分 99時間24分 97時間31分 95時間43分 93時間58分 92時間18分 90時間40分 89時間7分 87時間36分 86時間8分 84時間44分 83時間22分 82時間2分 80時間45分 79時間31分 78時間18分 77時間8分 76時間0分 74時間54分 73時間50分 72時間48分 71時間47分 70時間48分 69時間50分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間16分 65時間25分 64時間36分 63時間48分 63時間2分 62時間16分 61時間32分 60時間48分 60時間6分 59時間24分 58時間44分 58時間4分 57時間25分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
デスクワーク 170時間24分 165時間40分 161時間11分 156時間57分 152時間55分 149時間6分 145時間27分 142時間0分 138時間42分 135時間32分 132時間32分 129時間39分 126時間53分 124時間15分 121時間42分 119時間16分 116時間56分 114時間41分 112時間31分 110時間26分 108時間26分 106時間30分 104時間38分 102時間49分 101時間5分 99時間24分 97時間46分 96時間11分 94時間40分 93時間11分 91時間45分 90時間21分 89時間0分 87時間42分 86時間26分 85時間12分 84時間0分 82時間50分 81時間42分 80時間35分 79時間31分 78時間28分 77時間27分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 67時間0分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間26分 62時間46分 62時間7分 61時間29分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間20分 56時間48分 56時間15分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間13分 53時間43分 53時間15分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間17分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分
立って仕事をする 123時間4分 119時間39分 116時間24分 113時間21分 110時間26分 107時間41分 105時間3分 102時間33分 100時間10分 97時間53分 95時間43分 93時間38分 91時間38分 89時間44分 87時間54分 86時間8分 84時間27分 82時間50分 81時間16分 79時間46分 78時間18分 76時間55分 75時間34分 74時間15分 73時間0分 71時間47分 70時間36分 69時間28分 68時間22分 67時間18分 66時間16分 65時間15分 64時間17分 63時間20分 62時間25分 61時間32分 60時間40分 59時間49分 59時間0分 58時間12分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間13分 54時間31分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分
体をよく動かす仕事 73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
電車バスに乗車 170時間24分 165時間40分 161時間11分 156時間57分 152時間55分 149時間6分 145時間27分 142時間0分 138時間42分 135時間32分 132時間32分 129時間39分 126時間53分 124時間15分 121時間42分 119時間16分 116時間56分 114時間41分 112時間31分 110時間26分 108時間26分 106時間30分 104時間38分 102時間49分 101時間5分 99時間24分 97時間46分 96時間11分 94時間40分 93時間11分 91時間45分 90時間21分 89時間0分 87時間42分 86時間26分 85時間12分 84時間0分 82時間50分 81時間42分 80時間35分 79時間31分 78時間28分 77時間27分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 67時間0分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間26分 62時間46分 62時間7分 61時間29分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間20分 56時間48分 56時間15分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間13分 53時間43分 53時間15分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間17分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分
自動車を運転 88時間36分 86時間8分 83時間49分 81時間36分 79時間31分 77時間32分 75時間38分 73時間50分 72時間7分 70時間29分 68時間55分 67時間25分 65時間59分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間23分 55時間22分 54時間24分 53時間28分 52時間33分 51時間41分 50時間50分 50時間1分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間17分 45時間36分 44時間56分 44時間18分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間54分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間14分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ダンス
激しい
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間23分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間11分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間9分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
水泳
(普通:全般)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
山登り 27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
自転車
(普通:20km/h)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
HIIT
ジャンプあり
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ダンス
普通
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間55分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間8分 32時間18分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間55分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間8分 32時間18分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間47分 40時間38分 39時間32分 38時間29分 37時間30分 36時間34分 35時間40分 34時間49分 34時間1分 33時間14分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間35分 26時間7分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間50分 21時間30分 21時間12分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
踏み台昇降 44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
HIIT
ジャンプなし
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ダンス
ゆっくり
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
スクワット
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
部屋の片づけ全般 46時間9分 44時間52分 43時間39分 42時間30分 41時間25分 40時間22分 39時間23分 38時間27分 37時間33分 36時間42分 35時間53分 35時間6分 34時間22分 33時間39分 32時間57分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間22分 28時間50分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間16分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間31分 50時間5分 48時間43分 47時間27分 46時間14分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間11分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
ヨガ
パワー
55時間22分 53時間50分 52時間23分 51時間0分 49時間42分 48時間27分 47時間16分 46時間9分 45時間4分 44時間3分 43時間4分 42時間8分 41時間14分 40時間22分 39時間33分 38時間46分 38時間0分 37時間16分 36時間34分 35時間53分 35時間14分 34時間36分 34時間0分 33時間25分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
腹筋運動
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
背筋運動
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
筋トレ
懸垂
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
トランポリン
ゆっくり
63時間17分 61時間32分 59時間52分 58時間17分 56時間48分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間31分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間17分 61時間32分 59時間52分 58時間17分 56時間48分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間31分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
料理全般 63時間17分 61時間32分 59時間52分 58時間17分 56時間48分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間31分 50時間20分 49時間13分 48時間9分 47時間7分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間47分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間55分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
掃除機をかける 67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間44分 57時間18分 55時間56分 54時間38分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間59分 48時間56分 47時間56分 46時間59分 46時間4分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間43分 41時間57分 41時間13分 40時間30分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分 15時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
体をよく動かす仕事 73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
皿洗い 73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
ヨガ
ハタ
73時間50分 71時間47分 69時間50分 68時間0分 66時間16分 64時間36分 63時間2分 61時間32分 60時間6分 58時間44分 57時間25分 56時間11分 54時間59分 53時間50分 52時間44分 51時間41分 50時間40分 49時間42分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間9分 45時間20分 44時間33分 43時間48分 43時間4分 42時間22分 41時間41分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間8分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間36分 86時間8分 83時間49分 81時間36分 79時間31分 77時間32分 75時間38分 73時間50分 72時間7分 70時間29分 68時間55分 67時間25分 65時間59分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間23分 55時間22分 54時間24分 53時間28分 52時間33分 51時間41分 50時間50分 50時間1分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間17分 45時間36分 44時間56分 44時間18分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間54分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
自動車を運転 88時間36分 86時間8分 83時間49分 81時間36分 79時間31分 77時間32分 75時間38分 73時間50分 72時間7分 70時間29分 68時間55分 67時間25分 65時間59分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間23分 55時間22分 54時間24分 53時間28分 52時間33分 51時間41分 50時間50分 50時間1分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間17分 45時間36分 44時間56分 44時間18分 43時間40分 43時間4分 42時間29分 41時間54分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間45分 107時間41分 104時間46分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間33分 92時間18分 90時間9分 88時間6分 86時間8分 84時間16分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間32分 76時間0分 74時間33分 73時間8分 71時間47分 70時間29分 69時間13分 68時間0分 66時間50分 65時間42分 64時間36分 63時間33分 62時間31分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間51分 57時間0分 56時間11分 55時間22分 54時間36分 53時間50分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
風呂でシャワー 110時間45分 107時間41分 104時間46分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間33分 92時間18分 90時間9分 88時間6分 86時間8分 84時間16分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間32分 76時間0分 74時間33分 73時間8分 71時間47分 70時間29分 69時間13分 68時間0分 66時間50分 65時間42分 64時間36分 63時間33分 62時間31分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間51分 57時間0分 56時間11分 55時間22分 54時間36分 53時間50分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間20分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
トイレ 123時間4分 119時間39分 116時間24分 113時間21分 110時間26分 107時間41分 105時間3分 102時間33分 100時間10分 97時間53分 95時間43分 93時間38分 91時間38分 89時間44分 87時間54分 86時間8分 84時間27分 82時間50分 81時間16分 79時間46分 78時間18分 76時間55分 75時間34分 74時間15分 73時間0分 71時間47分 70時間36分 69時間28分 68時間22分 67時間18分 66時間16分 65時間15分 64時間17分 63時間20分 62時間25分 61時間32分 60時間40分 59時間49分 59時間0分 58時間12分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間13分 54時間31分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分
立って仕事をする 123時間4分 119時間39分 116時間24分 113時間21分 110時間26分 107時間41分 105時間3分 102時間33分 100時間10分 97時間53分 95時間43分 93時間38分 91時間38分 89時間44分 87時間54分 86時間8分 84時間27分 82時間50分 81時間16分 79時間46分 78時間18分 76時間55分 75時間34分 74時間15分 73時間0分 71時間47分 70時間36分 69時間28分 68時間22分 67時間18分 66時間16分 65時間15分 64時間17分 63時間20分 62時間25分 61時間32分 60時間40分 59時間49分 59時間0分 58時間12分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間13分 54時間31分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間53分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間18分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間30分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分
風呂で入浴 147時間40分 143時間34分 139時間41分 136時間1分 132時間32分 129時間13分 126時間4分 123時間4分 120時間12分 117時間28分 114時間51分 112時間22分 109時間58分 107時間41分 105時間29分 103時間22分 101時間21分 99時間24分 97時間31分 95時間43分 93時間58分 92時間18分 90時間40分 89時間7分 87時間36分 86時間8分 84時間44分 83時間22分 82時間2分 80時間45分 79時間31分 78時間18分 77時間8分 76時間0分 74時間54分 73時間50分 72時間48分 71時間47分 70時間48分 69時間50分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間16分 65時間25分 64時間36分 63時間48分 63時間2分 62時間16分 61時間32分 60時間48分 60時間6分 59時間24分 58時間44分 58時間4分 57時間25分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
デスクワーク 170時間24分 165時間40分 161時間11分 156時間57分 152時間55分 149時間6分 145時間27分 142時間0分 138時間42分 135時間32分 132時間32分 129時間39分 126時間53分 124時間15分 121時間42分 119時間16分 116時間56分 114時間41分 112時間31分 110時間26分 108時間26分 106時間30分 104時間38分 102時間49分 101時間5分 99時間24分 97時間46分 96時間11分 94時間40分 93時間11分 91時間45分 90時間21分 89時間0分 87時間42分 86時間26分 85時間12分 84時間0分 82時間50分 81時間42分 80時間35分 79時間31分 78時間28分 77時間27分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 67時間0分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間26分 62時間46分 62時間7分 61時間29分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間20分 56時間48分 56時間15分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間13分 53時間43分 53時間15分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間17分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分
電車バスに乗車 170時間24分 165時間40分 161時間11分 156時間57分 152時間55分 149時間6分 145時間27分 142時間0分 138時間42分 135時間32分 132時間32分 129時間39分 126時間53分 124時間15分 121時間42分 119時間16分 116時間56分 114時間41分 112時間31分 110時間26分 108時間26分 106時間30分 104時間38分 102時間49分 101時間5分 99時間24分 97時間46分 96時間11分 94時間40分 93時間11分 91時間45分 90時間21分 89時間0分 87時間42分 86時間26分 85時間12分 84時間0分 82時間50分 81時間42分 80時間35分 79時間31分 78時間28分 77時間27分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間46分 67時間0分 66時間16分 65時間32分 64時間49分 64時間7分 63時間26分 62時間46分 62時間7分 61時間29分 60時間51分 60時間14分 59時間38分 59時間3分 58時間28分 57時間54分 57時間20分 56時間48分 56時間15分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間13分 53時間43分 53時間15分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間32分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間17分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓