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8040キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8040キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8040キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間52分 49時間27分 48時間7分 46時間51分 45時間39分 44時間31分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間5分 36時間20分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分
山登り 27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間51分 24時間10分 23時間31分 22時間53分 22時間18分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 15時間0分 14時間44分 14時間30分 14時間15分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間1分 37時間2分 36時間7分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間50分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間29分 28時間53分 28時間19分 27時間47分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
水泳
(普通:全般)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(バタフライ)
15時間51分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間13分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
自転車
(速め:24km/h)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8040キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
背筋運動
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
懸垂
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
スクワット
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ヨガ
ハタ
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ヨガ
パワー
54時間41分 53時間10分 51時間44分 50時間22分 49時間5分 47時間51分 46時間41分 45時間34分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間48分 36時間7分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分
ダンス
ゆっくり
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
普通
29時間58分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ダンス
激しい
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
踏み台昇降 43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
トランポリン
ゆっくり
62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間22分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間35分
トランポリン
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48時間37分 47時間15分 45時間59分 44時間46分 43時間37分 42時間32分 41時間30分 40時間30分 39時間34分 38時間40分 37時間48分 36時間59分 36時間12分 35時間26分 34時間43分 34時間1分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
HIIT
ジャンプなし
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプあり
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8040キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
料理全般 62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間22分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間35分
掃除機をかける 66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間22分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間35分
部屋の片づけ全般 45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
トイレ 121時間32分 118時間9分 114時間58分 111時間56分 109時間4分 106時間20分 103時間45分 101時間17分 98時間55分 96時間40分 94時間31分 92時間28分 90時間30分 88時間37分 86時間48分 85時間4分 83時間24分 81時間48分 80時間15分 78時間46分 77時間20分 75時間57分 74時間37分 73時間20分 72時間6分 70時間53分 69時間44分 68時間36分 67時間31分 66時間28分 65時間26分 64時間27分 63時間29分 62時間33分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間32分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間52分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分
風呂でシャワー 109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
風呂で入浴 145時間51分 141時間47分 137時間57分 134時間20分 130時間53分 127時間37分 124時間30分 121時間32分 118時間42分 116時間1分 113時間26分 110時間58分 108時間36分 106時間20分 104時間10分 102時間5分 100時間5分 98時間10分 96時間18分 94時間31分 92時間48分 91時間9分 89時間33分 88時間0分 86時間31分 85時間4分 83時間41分 82時間20分 81時間1分 79時間45分 78時間32分 77時間20分 76時間11分 75時間4分 73時間58分 72時間55分 71時間53分 70時間53分 69時間55分 68時間58分 68時間3分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間37分 63時間48分 63時間1分 62時間15分 61時間30分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間43分 56時間5分 55時間29分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間9分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分
デスクワーク 168時間17分 163時間36分 159時間11分 155時間0分 151時間1分 147時間15分 143時間39分 140時間14分 136時間58分 133時間51分 130時間53分 128時間2分 125時間19分 122時間42分 120時間12分 117時間48分 115時間29分 113時間16分 111時間8分 109時間4分 107時間5分 105時間10分 103時間20分 101時間33分 99時間49分 98時間10分 96時間33分 95時間0分 93時間29分 92時間1分 90時間37分 89時間14分 87時間54分 86時間37分 85時間21分 84時間8分 82時間57分 81時間48分 80時間41分 79時間35分 78時間32分 77時間30分 76時間29分 75時間30分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間49分 70時間57分 70時間7分 69時間17分 68時間29分 67時間42分 66時間55分 66時間10分 65時間26分 64時間43分 64時間1分 63時間20分 62時間39分 62時間0分 61時間21分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間54分 58時間19分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間5分 55時間34分 55時間2分 54時間32分 54時間2分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間16分
立って仕事をする 121時間32分 118時間9分 114時間58分 111時間56分 109時間4分 106時間20分 103時間45分 101時間17分 98時間55分 96時間40分 94時間31分 92時間28分 90時間30分 88時間37分 86時間48分 85時間4分 83時間24分 81時間48分 80時間15分 78時間46分 77時間20分 75時間57分 74時間37分 73時間20分 72時間6分 70時間53分 69時間44分 68時間36分 67時間31分 66時間28分 65時間26分 64時間27分 63時間29分 62時間33分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間32分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間52分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分
体をよく動かす仕事 72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
電車バスに乗車 168時間17分 163時間36分 159時間11分 155時間0分 151時間1分 147時間15分 143時間39分 140時間14分 136時間58分 133時間51分 130時間53分 128時間2分 125時間19分 122時間42分 120時間12分 117時間48分 115時間29分 113時間16分 111時間8分 109時間4分 107時間5分 105時間10分 103時間20分 101時間33分 99時間49分 98時間10分 96時間33分 95時間0分 93時間29分 92時間1分 90時間37分 89時間14分 87時間54分 86時間37分 85時間21分 84時間8分 82時間57分 81時間48分 80時間41分 79時間35分 78時間32分 77時間30分 76時間29分 75時間30分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間49分 70時間57分 70時間7分 69時間17分 68時間29分 67時間42分 66時間55分 66時間10分 65時間26分 64時間43分 64時間1分 63時間20分 62時間39分 62時間0分 61時間21分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間54分 58時間19分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間5分 55時間34分 55時間2分 54時間32分 54時間2分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間16分
自動車を運転 87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間51分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間13分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
24時間18分 23時間37分 22時間59分 22時間23分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間51分 24時間10分 23時間31分 22時間53分 22時間18分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 15時間0分 14時間44分 14時間30分 14時間15分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
山登り 27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
自転車
(普通:20km/h)
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間20分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
ダンス
普通
29時間58分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間1分 37時間2分 36時間7分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間50分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間29分 28時間53分 28時間19分 27時間47分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
踏み台昇降 43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプなし
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
ゆっくり
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
スクワット
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
部屋の片づけ全般 45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間54分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間15分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間37分 47時間15分 45時間59分 44時間46分 43時間37分 42時間32分 41時間30分 40時間30分 39時間34分 38時間40分 37時間48分 36時間59分 36時間12分 35時間26分 34時間43分 34時間1分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間52分 49時間27分 48時間7分 46時間51分 45時間39分 44時間31分 43時間25分 42時間23分 41時間24分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間5分 36時間20分 35時間36分 34時間54分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分
ヨガ
パワー
54時間41分 53時間10分 51時間44分 50時間22分 49時間5分 47時間51分 46時間41分 45時間34分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間48分 36時間7分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
腹筋運動
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
背筋運動
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
筋トレ
懸垂
57時間34分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間40分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間18分 39時間30分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間38分 35時間58分 35時間21分 34時間44分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間26分
トランポリン
ゆっくり
62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間22分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間22分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間35分
料理全般 62時間30分 60時間46分 59時間7分 57時間34分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間45分 42時間53分 42時間4分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間4分 38時間22分 37時間43分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間35分
掃除機をかける 66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
体をよく動かす仕事 72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
皿洗い 72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ヨガ
ハタ
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間10分 65時間26分 63時間48分 62時間15分 60時間46分 59時間21分 58時間0分 56時間43分 55時間29分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間5分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間10分 40時間30分 39時間52分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
自動車を運転 87時間30分 85時間4分 82時間46分 80時間36分 78時間32分 76時間34分 74時間42分 72時間55分 71時間13分 69時間36分 68時間3分 66時間35分 65時間10分 63時間48分 62時間30分 61時間15分 60時間3分 58時間54分 57時間47分 56時間43分 55時間41分 54時間41分 53時間44分 52時間48分 51時間54分 51時間2分 50時間12分 49時間24分 48時間37分 47時間51分 47時間7分 46時間24分 45時間42分 45時間2分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間46分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間27分 36時間2分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
風呂でシャワー 109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
トイレ 121時間32分 118時間9分 114時間58分 111時間56分 109時間4分 106時間20分 103時間45分 101時間17分 98時間55分 96時間40分 94時間31分 92時間28分 90時間30分 88時間37分 86時間48分 85時間4分 83時間24分 81時間48分 80時間15分 78時間46分 77時間20分 75時間57分 74時間37分 73時間20分 72時間6分 70時間53分 69時間44分 68時間36分 67時間31分 66時間28分 65時間26分 64時間27分 63時間29分 62時間33分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間32分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間52分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分
立って仕事をする 121時間32分 118時間9分 114時間58分 111時間56分 109時間4分 106時間20分 103時間45分 101時間17分 98時間55分 96時間40分 94時間31分 92時間28分 90時間30分 88時間37分 86時間48分 85時間4分 83時間24分 81時間48分 80時間15分 78時間46分 77時間20分 75時間57分 74時間37分 73時間20分 72時間6分 70時間53分 69時間44分 68時間36分 67時間31分 66時間28分 65時間26分 64時間27分 63時間29分 62時間33分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間43分 55時間58分 55時間14分 54時間32分 53時間50分 53時間10分 52時間31分 51時間52分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間15分 46時間44分 46時間14分 45時間44分 45時間15分 44時間46分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間33分 28時間21分
風呂で入浴 145時間51分 141時間47分 137時間57分 134時間20分 130時間53分 127時間37分 124時間30分 121時間32分 118時間42分 116時間1分 113時間26分 110時間58分 108時間36分 106時間20分 104時間10分 102時間5分 100時間5分 98時間10分 96時間18分 94時間31分 92時間48分 91時間9分 89時間33分 88時間0分 86時間31分 85時間4分 83時間41分 82時間20分 81時間1分 79時間45分 78時間32分 77時間20分 76時間11分 75時間4分 73時間58分 72時間55分 71時間53分 70時間53分 69時間55分 68時間58分 68時間3分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間37分 63時間48分 63時間1分 62時間15分 61時間30分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間43分 56時間5分 55時間29分 54時間53分 54時間18分 53時間44分 53時間10分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間9分 47時間42分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間11分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分
デスクワーク 168時間17分 163時間36分 159時間11分 155時間0分 151時間1分 147時間15分 143時間39分 140時間14分 136時間58分 133時間51分 130時間53分 128時間2分 125時間19分 122時間42分 120時間12分 117時間48分 115時間29分 113時間16分 111時間8分 109時間4分 107時間5分 105時間10分 103時間20分 101時間33分 99時間49分 98時間10分 96時間33分 95時間0分 93時間29分 92時間1分 90時間37分 89時間14分 87時間54分 86時間37分 85時間21分 84時間8分 82時間57分 81時間48分 80時間41分 79時間35分 78時間32分 77時間30分 76時間29分 75時間30分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間49分 70時間57分 70時間7分 69時間17分 68時間29分 67時間42分 66時間55分 66時間10分 65時間26分 64時間43分 64時間1分 63時間20分 62時間39分 62時間0分 61時間21分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間54分 58時間19分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間5分 55時間34分 55時間2分 54時間32分 54時間2分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間16分
電車バスに乗車 168時間17分 163時間36分 159時間11分 155時間0分 151時間1分 147時間15分 143時間39分 140時間14分 136時間58分 133時間51分 130時間53分 128時間2分 125時間19分 122時間42分 120時間12分 117時間48分 115時間29分 113時間16分 111時間8分 109時間4分 107時間5分 105時間10分 103時間20分 101時間33分 99時間49分 98時間10分 96時間33分 95時間0分 93時間29分 92時間1分 90時間37分 89時間14分 87時間54分 86時間37分 85時間21分 84時間8分 82時間57分 81時間48分 80時間41分 79時間35分 78時間32分 77時間30分 76時間29分 75時間30分 74時間33分 73時間37分 72時間43分 71時間49分 70時間57分 70時間7分 69時間17分 68時間29分 67時間42分 66時間55分 66時間10分 65時間26分 64時間43分 64時間1分 63時間20分 62時間39分 62時間0分 61時間21分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間54分 58時間19分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間5分 55時間34分 55時間2分 54時間32分 54時間2分 53時間32分 53時間3分 52時間35分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓