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7929キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7929キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7929キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間30分 73時間40分 71時間55分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間16分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間56分 47時間11分 46時間28分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間10分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間54分 42時間49分 41時間48分 40時間50分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間35分 35時間50分 35時間7分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
山登り 26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間57分 34時間57分 34時間0分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間57分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間34分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間57分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
水泳
(普通:全般)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
水泳
(速め:全般)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(バタフライ)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間57分 34時間57分 34時間0分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間57分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
自転車
(普通:20km/h)
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7929キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
背筋運動
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
懸垂
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
スクワット
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ヨガ
ハタ
71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
ヨガ
パワー
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
ゆっくり
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
普通
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ダンス
激しい
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
踏み台昇降 43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
トランポリン
ゆっくり
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
トランポリン
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47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
HIIT
ジャンプなし
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプあり
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7929キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
料理全般 61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
掃除機をかける 65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間29分 53時間12分 52時間0分 50時間51分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間45分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
部屋の片づけ全般 44時間56分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間20分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間2分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
トイレ 119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
風呂でシャワー 107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間20分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間2分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
風呂で入浴 143時間50分 139時間50分 136時間3分 132時間28分 129時間5分 125時間51分 122時間47分 119時間51分 117時間4分 114時間24分 111時間52分 109時間26分 107時間6分 104時間52分 102時間44分 100時間41分 98時間42分 96時間48分 94時間59分 93時間13分 91時間31分 89時間53分 88時間19分 86時間47分 85時間19分 83時間54分 82時間31分 81時間11分 79時間54分 78時間39分 77時間27分 76時間16分 75時間8分 74時間2分 72時間57分 71時間55分 70時間54分 69時間55分 68時間57分 68時間1分 67時間7分 66時間14分 65時間22分 64時間32分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間23分 60時間39分 59時間55分 59時間13分 58時間32分 57時間51分 57時間12分 56時間33分 55時間56分 55時間19分 54時間43分 54時間7分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間45分 45時間21分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分
デスクワーク 165時間57分 161時間21分 156時間59分 152時間51分 148時間56分 145時間13分 141時間40分 138時間18分 135時間5分 132時間1分 129時間5分 126時間16分 123時間35分 121時間0分 118時間32分 116時間10分 113時間53分 111時間42分 109時間35分 107時間34分 105時間36分 103時間43分 101時間54分 100時間9分 98時間27分 96時間48分 95時間13分 93時間41分 92時間12分 90時間45分 89時間21分 88時間0分 86時間41分 85時間25分 84時間11分 82時間58分 81時間48分 80時間40分 79時間34分 78時間29分 77時間27分 76時間25分 75時間26分 74時間28分 73時間31分 72時間36分 71時間42分 70時間50分 69時間59分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間46分 66時間0分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間8分 60時間30分 59時間53分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間48分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間59分 38時間43分
立って仕事をする 119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
体をよく動かす仕事 71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
電車バスに乗車 165時間57分 161時間21分 156時間59分 152時間51分 148時間56分 145時間13分 141時間40分 138時間18分 135時間5分 132時間1分 129時間5分 126時間16分 123時間35分 121時間0分 118時間32分 116時間10分 113時間53分 111時間42分 109時間35分 107時間34分 105時間36分 103時間43分 101時間54分 100時間9分 98時間27分 96時間48分 95時間13分 93時間41分 92時間12分 90時間45分 89時間21分 88時間0分 86時間41分 85時間25分 84時間11分 82時間58分 81時間48分 80時間40分 79時間34分 78時間29分 77時間27分 76時間25分 75時間26分 74時間28分 73時間31分 72時間36分 71時間42分 70時間50分 69時間59分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間46分 66時間0分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間8分 60時間30分 59時間53分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間48分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間59分 38時間43分
自動車を運転 86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間30分 73時間40分 71時間55分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間16分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間56分 47時間11分 46時間28分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間38分 15時間12分 14時間47分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(速め:全般)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
激しい
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間34分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
山登り 26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
HIIT
ジャンプあり
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
普通
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間57分 34時間57分 34時間0分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間57分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間57分 34時間57分 34時間0分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間57分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間31分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間40分 29時間4分 28時間29分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間57分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
踏み台昇降 43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプなし
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
ゆっくり
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
筋トレ
スクワット
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
部屋の片づけ全般 44時間56分 43時間42分 42時間31分 41時間24分 40時間20分 39時間19分 38時間22分 37時間27分 36時間35分 35時間45分 34時間57分 34時間12分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間10分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間54分 42時間49分 41時間48分 40時間50分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間35分 35時間50分 35時間7分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
ヨガ
パワー
53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
腹筋運動
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
背筋運動
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
懸垂
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
トランポリン
ゆっくり
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
料理全般 61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
掃除機をかける 65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間29分 53時間12分 52時間0分 50時間51分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間45分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
体をよく動かす仕事 71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
皿洗い 71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
ヨガ
ハタ
71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間30分 73時間40分 71時間55分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間16分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間56分 47時間11分 46時間28分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
自動車を運転 86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間30分 73時間40分 71時間55分 70時間14分 68時間38分 67時間7分 65時間39分 64時間16分 62時間55分 61時間38分 60時間24分 59時間13分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間4分 51時間11分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間56分 47時間11分 46時間28分 45時間45分 45時間4分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間20分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間2分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
風呂でシャワー 107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間20分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間2分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
トイレ 119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
立って仕事をする 119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
風呂で入浴 143時間50分 139時間50分 136時間3分 132時間28分 129時間5分 125時間51分 122時間47分 119時間51分 117時間4分 114時間24分 111時間52分 109時間26分 107時間6分 104時間52分 102時間44分 100時間41分 98時間42分 96時間48分 94時間59分 93時間13分 91時間31分 89時間53分 88時間19分 86時間47分 85時間19分 83時間54分 82時間31分 81時間11分 79時間54分 78時間39分 77時間27分 76時間16分 75時間8分 74時間2分 72時間57分 71時間55分 70時間54分 69時間55分 68時間57分 68時間1分 67時間7分 66時間14分 65時間22分 64時間32分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間23分 60時間39分 59時間55分 59時間13分 58時間32分 57時間51分 57時間12分 56時間33分 55時間56分 55時間19分 54時間43分 54時間7分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間45分 45時間21分 44時間56分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間47分 33時間33分
デスクワーク 165時間57分 161時間21分 156時間59分 152時間51分 148時間56分 145時間13分 141時間40分 138時間18分 135時間5分 132時間1分 129時間5分 126時間16分 123時間35分 121時間0分 118時間32分 116時間10分 113時間53分 111時間42分 109時間35分 107時間34分 105時間36分 103時間43分 101時間54分 100時間9分 98時間27分 96時間48分 95時間13分 93時間41分 92時間12分 90時間45分 89時間21分 88時間0分 86時間41分 85時間25分 84時間11分 82時間58分 81時間48分 80時間40分 79時間34分 78時間29分 77時間27分 76時間25分 75時間26分 74時間28分 73時間31分 72時間36分 71時間42分 70時間50分 69時間59分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間46分 66時間0分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間8分 60時間30分 59時間53分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間48分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間59分 38時間43分
電車バスに乗車 165時間57分 161時間21分 156時間59分 152時間51分 148時間56分 145時間13分 141時間40分 138時間18分 135時間5分 132時間1分 129時間5分 126時間16分 123時間35分 121時間0分 118時間32分 116時間10分 113時間53分 111時間42分 109時間35分 107時間34分 105時間36分 103時間43分 101時間54分 100時間9分 98時間27分 96時間48分 95時間13分 93時間41分 92時間12分 90時間45分 89時間21分 88時間0分 86時間41分 85時間25分 84時間11分 82時間58分 81時間48分 80時間40分 79時間34分 78時間29分 77時間27分 76時間25分 75時間26分 74時間28分 73時間31分 72時間36分 71時間42分 70時間50分 69時間59分 69時間9分 68時間20分 67時間32分 66時間46分 66時間0分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間8分 60時間30分 59時間53分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間48分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間59分 38時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓