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7920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7920キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間12分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間35分 71時間50分 70時間9分 68時間34分 67時間2分 65時間35分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間1分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間1分 51時間8分 50時間17分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間25分 45時間42分 45時間1分 44時間22分 43時間43分 43時間6分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間45分 40時間47分 39時間52分 38時間58分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間47分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
山登り 26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間55分 34時間55分 33時間58分 33時間4分 32時間14分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間39分 39時間31分 38時間27分 37時間27分 36時間29分 35時間34分 34時間42分 33時間53分 33時間5分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分 9時間29分
水泳
(普通:全般)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(速め:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(バタフライ)
15時間37分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間55分 34時間55分 33時間58分 33時間4分 32時間14分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
自転車
(普通:20km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7920キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
背筋運動
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
懸垂
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
スクワット
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ヨガ
ハタ
71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
ヨガ
パワー
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間37分 48時間21分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間51分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間17分 38時間29分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ダンス
ゆっくり
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ダンス
普通
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
ダンス
激しい
23時間56分 23時間16分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
踏み台昇降 43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
トランポリン
ゆっくり
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
トランポリン
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47時間53分 46時間33分 45時間18分 44時間6分 42時間58分 41時間54分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
HIIT
ジャンプなし
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
HIIT
ジャンプあり
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7920キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
料理全般 61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
掃除機をかける 65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間44分 54時間25分 53時間9分 51時間56分 50時間47分 49時間41分 48時間37分 47時間37分 46時間38分 45時間42分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間48分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
部屋の片づけ全般 44時間53分 43時間39分 42時間28分 41時間21分 40時間17分 39時間17分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間55分 34時間9分 33時間26分 32時間44分 32時間4分 31時間25分 30時間48分 30時間13分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間5分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
トイレ 119時間43分 116時間24分 113時間15分 110時間16分 107時間26分 104時間45分 102時間12分 99時間46分 97時間27分 95時間14分 93時間7分 91時間5分 89時間9分 87時間18分 85時間31分 83時間48分 82時間9分 80時間35分 79時間3分 77時間36分 76時間11分 74時間49分 73時間31分 72時間14分 71時間1分 69時間50分 68時間41分 67時間35分 66時間30分 65時間28分 64時間28分 63時間29分 62時間32分 61時間37分 60時間43分 59時間51分 59時間1分 58時間12分 57時間24分 56時間37分 55時間52分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間2分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間43分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間56分
風呂でシャワー 107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
風呂で入浴 143時間40分 139時間40分 135時間54分 132時間19分 128時間56分 125時間42分 122時間38分 119時間43分 116時間56分 114時間17分 111時間44分 109時間19分 106時間59分 104時間45分 102時間37分 100時間34分 98時間35分 96時間42分 94時間52分 93時間7分 91時間25分 89時間47分 88時間13分 86時間41分 85時間13分 83時間48分 82時間26分 81時間6分 79時間49分 78時間34分 77時間21分 76時間11分 75時間3分 73時間56分 72時間52分 71時間50分 70時間49分 69時間50分 68時間53分 67時間57分 67時間2分 66時間9分 65時間18分 64時間28分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間19分 60時間35分 59時間51分 59時間9分 58時間28分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間52分 55時間15分 54時間39分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間42分 45時間18分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間52分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分
デスクワーク 165時間46分 161時間10分 156時間48分 152時間41分 148時間46分 145時間3分 141時間31分 138時間8分 134時間56分 131時間52分 128時間56分 126時間8分 123時間27分 120時間52分 118時間24分 116時間2分 113時間46分 111時間34分 109時間28分 107時間26分 105時間29分 103時間36分 101時間47分 100時間2分 98時間20分 96時間42分 95時間7分 93時間35分 92時間5分 90時間39分 89時間15分 87時間54分 86時間35分 85時間19分 84時間5分 82時間53分 81時間43分 80時間35分 79時間28分 78時間24分 77時間21分 76時間20分 75時間21分 74時間23分 73時間26分 72時間31分 71時間37分 70時間45分 69時間54分 69時間4分 68時間15分 67時間28分 66時間41分 65時間56分 65時間11分 64時間28分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間26分 59時間48分 59時間12分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間53分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間13分 53時間43分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分
立って仕事をする 119時間43分 116時間24分 113時間15分 110時間16分 107時間26分 104時間45分 102時間12分 99時間46分 97時間27分 95時間14分 93時間7分 91時間5分 89時間9分 87時間18分 85時間31分 83時間48分 82時間9分 80時間35分 79時間3分 77時間36分 76時間11分 74時間49分 73時間31分 72時間14分 71時間1分 69時間50分 68時間41分 67時間35分 66時間30分 65時間28分 64時間28分 63時間29分 62時間32分 61時間37分 60時間43分 59時間51分 59時間1分 58時間12分 57時間24分 56時間37分 55時間52分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間2分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間43分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間56分
体をよく動かす仕事 71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
電車バスに乗車 165時間46分 161時間10分 156時間48分 152時間41分 148時間46分 145時間3分 141時間31分 138時間8分 134時間56分 131時間52分 128時間56分 126時間8分 123時間27分 120時間52分 118時間24分 116時間2分 113時間46分 111時間34分 109時間28分 107時間26分 105時間29分 103時間36分 101時間47分 100時間2分 98時間20分 96時間42分 95時間7分 93時間35分 92時間5分 90時間39分 89時間15分 87時間54分 86時間35分 85時間19分 84時間5分 82時間53分 81時間43分 80時間35分 79時間28分 78時間24分 77時間21分 76時間20分 75時間21分 74時間23分 73時間26分 72時間31分 71時間37分 70時間45分 69時間54分 69時間4分 68時間15分 67時間28分 66時間41分 65時間56分 65時間11分 64時間28分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間26分 59時間48分 59時間12分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間53分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間13分 53時間43分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分
自動車を運転 86時間12分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間35分 71時間50分 70時間9分 68時間34分 67時間2分 65時間35分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間1分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間1分 51時間8分 50時間17分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間25分 45時間42分 45時間1分 44時間22分 43時間43分 43時間6分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間37分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(速め:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(速め:24km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
激しい
23時間56分 23時間16分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間7分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
水泳
(普通:全般)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
山登り 26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
HIIT
ジャンプあり
26時間56分 26時間11分 25時間28分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間26分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ダンス
普通
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間55分 34時間55分 33時間58分 33時間4分 32時間14分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間55分 34時間55分 33時間58分 33時間4分 32時間14分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間39分 39時間31分 38時間27分 37時間27分 36時間29分 35時間34分 34時間42分 33時間53分 33時間5分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分 9時間29分
踏み台昇降 43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
HIIT
ジャンプなし
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ダンス
ゆっくり
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
スクワット
43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間55分 35時間4分 34時間17分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間51分 21時間33分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
部屋の片づけ全般 44時間53分 43時間39分 42時間28分 41時間21分 40時間17分 39時間17分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間55分 34時間9分 33時間26分 32時間44分 32時間4分 31時間25分 30時間48分 30時間13分 29時間38分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間34分 27時間5分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間53分 46時間33分 45時間18分 44時間6分 42時間58分 41時間54分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間45分 40時間47分 39時間52分 38時間58分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間47分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ヨガ
パワー
53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間37分 48時間21分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間51分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間17分 38時間29分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
腹筋運動
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
背筋運動
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
筋トレ
懸垂
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間13分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
トランポリン
ゆっくり
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
料理全般 61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
掃除機をかける 65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間44分 54時間25分 53時間9分 51時間56分 50時間47分 49時間41分 48時間37分 47時間37分 46時間38分 45時間42分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間48分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
体をよく動かす仕事 71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
皿洗い 71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
ヨガ
ハタ
71時間50分 69時間50分 67時間57分 66時間9分 64時間28分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間28分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間17分 49時間17分 48時間21分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間54分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間12分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間35分 71時間50分 70時間9分 68時間34分 67時間2分 65時間35分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間1分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間1分 51時間8分 50時間17分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間25分 45時間42分 45時間1分 44時間22分 43時間43分 43時間6分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
自動車を運転 86時間12分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間35分 71時間50分 70時間9分 68時間34分 67時間2分 65時間35分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間1分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間1分 51時間8分 50時間17分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間25分 45時間42分 45時間1分 44時間22分 43時間43分 43時間6分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
風呂でシャワー 107時間45分 104時間45分 101時間55分 99時間14分 96時間42分 94時間17分 91時間59分 89時間47分 87時間42分 85時間42分 83時間48分 81時間59分 80時間14分 78時間34分 76時間58分 75時間25分 73時間56分 72時間31分 71時間9分 69時間50分 68時間34分 67時間20分 66時間9分 65時間1分 63時間55分 62時間51分 61時間49分 60時間49分 59時間51分 58時間55分 58時間1分 57時間8分 56時間17分 55時間27分 54時間39分 53時間52分 53時間7分 52時間22分 51時間39分 50時間57分 50時間17分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間41分 39時間17分 38時間52分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分
トイレ 119時間43分 116時間24分 113時間15分 110時間16分 107時間26分 104時間45分 102時間12分 99時間46分 97時間27分 95時間14分 93時間7分 91時間5分 89時間9分 87時間18分 85時間31分 83時間48分 82時間9分 80時間35分 79時間3分 77時間36分 76時間11分 74時間49分 73時間31分 72時間14分 71時間1分 69時間50分 68時間41分 67時間35分 66時間30分 65時間28分 64時間28分 63時間29分 62時間32分 61時間37分 60時間43分 59時間51分 59時間1分 58時間12分 57時間24分 56時間37分 55時間52分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間2分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間43分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間56分
立って仕事をする 119時間43分 116時間24分 113時間15分 110時間16分 107時間26分 104時間45分 102時間12分 99時間46分 97時間27分 95時間14分 93時間7分 91時間5分 89時間9分 87時間18分 85時間31分 83時間48分 82時間9分 80時間35分 79時間3分 77時間36分 76時間11分 74時間49分 73時間31分 72時間14分 71時間1分 69時間50分 68時間41分 67時間35分 66時間30分 65時間28分 64時間28分 63時間29分 62時間32分 61時間37分 60時間43分 59時間51分 59時間1分 58時間12分 57時間24分 56時間37分 55時間52分 55時間8分 54時間25分 53時間43分 53時間2分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間29分 49時間53分 49時間17分 48時間43分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間34分 44時間6分 43時間39分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間24分 37時間5分 36時間45分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間56分
風呂で入浴 143時間40分 139時間40分 135時間54分 132時間19分 128時間56分 125時間42分 122時間38分 119時間43分 116時間56分 114時間17分 111時間44分 109時間19分 106時間59分 104時間45分 102時間37分 100時間34分 98時間35分 96時間42分 94時間52分 93時間7分 91時間25分 89時間47分 88時間13分 86時間41分 85時間13分 83時間48分 82時間26分 81時間6分 79時間49分 78時間34分 77時間21分 76時間11分 75時間3分 73時間56分 72時間52分 71時間50分 70時間49分 69時間50分 68時間53分 67時間57分 67時間2分 66時間9分 65時間18分 64時間28分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間19分 60時間35分 59時間51分 59時間9分 58時間28分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間52分 55時間15分 54時間39分 54時間4分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間42分 45時間18分 44時間53分 44時間30分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間52分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分
デスクワーク 165時間46分 161時間10分 156時間48分 152時間41分 148時間46分 145時間3分 141時間31分 138時間8分 134時間56分 131時間52分 128時間56分 126時間8分 123時間27分 120時間52分 118時間24分 116時間2分 113時間46分 111時間34分 109時間28分 107時間26分 105時間29分 103時間36分 101時間47分 100時間2分 98時間20分 96時間42分 95時間7分 93時間35分 92時間5分 90時間39分 89時間15分 87時間54分 86時間35分 85時間19分 84時間5分 82時間53分 81時間43分 80時間35分 79時間28分 78時間24分 77時間21分 76時間20分 75時間21分 74時間23分 73時間26分 72時間31分 71時間37分 70時間45分 69時間54分 69時間4分 68時間15分 67時間28分 66時間41分 65時間56分 65時間11分 64時間28分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間26分 59時間48分 59時間12分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間53分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間13分 53時間43分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分
電車バスに乗車 165時間46分 161時間10分 156時間48分 152時間41分 148時間46分 145時間3分 141時間31分 138時間8分 134時間56分 131時間52分 128時間56分 126時間8分 123時間27分 120時間52分 118時間24分 116時間2分 113時間46分 111時間34分 109時間28分 107時間26分 105時間29分 103時間36分 101時間47分 100時間2分 98時間20分 96時間42分 95時間7分 93時間35分 92時間5分 90時間39分 89時間15分 87時間54分 86時間35分 85時間19分 84時間5分 82時間53分 81時間43分 80時間35分 79時間28分 78時間24分 77時間21分 76時間20分 75時間21分 74時間23分 73時間26分 72時間31分 71時間37分 70時間45分 69時間54分 69時間4分 68時間15分 67時間28分 66時間41分 65時間56分 65時間11分 64時間28分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間43分 61時間4分 60時間26分 59時間48分 59時間12分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間53分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間13分 53時間43分 53時間13分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓