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6920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6920キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間17分 38時間19分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間22分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
山登り 23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間9分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
水泳
(普通:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(バタフライ)
13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間21分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間9分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6920キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
背筋運動
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
懸垂
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
スクワット
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ヨガ
ハタ
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
パワー
47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
ダンス
ゆっくり
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ダンス
普通
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ダンス
激しい
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
踏み台昇降 37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
トランポリン
ゆっくり
53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
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41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
HIIT
ジャンプなし
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
HIIT
ジャンプあり
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6920キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
料理全般 53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
掃除機をかける 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
部屋の片づけ全般 39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間8分 91時間32分 89時間3分 86時間43分 84時間29分 82時間22分 80時間22分 78時間27分 76時間38分 74時間53分 73時間13分 71時間38分 70時間6分 68時間39分 67時間14分 65時間54分 64時間36分 63時間22分 62時間10分 61時間1分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間51分 54時間55分 54時間1分 53時間8分 52時間18分 51時間29分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間58分
トイレ 104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂でシャワー 94時間8分 91時間32分 89時間3分 86時間43分 84時間29分 82時間22分 80時間22分 78時間27分 76時間38分 74時間53分 73時間13分 71時間38分 70時間6分 68時間39分 67時間14分 65時間54分 64時間36分 63時間22分 62時間10分 61時間1分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間51分 54時間55分 54時間1分 53時間8分 52時間18分 51時間29分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間58分
風呂で入浴 125時間31分 122時間2分 118時間44分 115時間37分 112時間39分 109時間50分 107時間9分 104時間36分 102時間10分 99時間51分 97時間38分 95時間30分 93時間28分 91時間32分 89時間39分 87時間52分 86時間9分 84時間29分 82時間53分 81時間21分 79時間53分 78時間27分 77時間4分 75時間45分 74時間28分 73時間13分 72時間1分 70時間51分 69時間44分 68時間39分 67時間35分 66時間34分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間22分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
デスクワーク 144時間50分 140時間49分 137時間0分 133時間24分 129時間59分 126時間44分 123時間38分 120時間42分 117時間53分 115時間13分 112時間39分 110時間12分 107時間51分 105時間36分 103時間27分 101時間23分 99時間24分 97時間29分 95時間39分 93時間52分 92時間10分 90時間31分 88時間56分 87時間24分 85時間55分 84時間29分 83時間6分 81時間46分 80時間28分 79時間12分 77時間59分 76時間48分 75時間39分 74時間33分 73時間28分 72時間25分 71時間24分 70時間24分 69時間26分 68時間30分 67時間35分 66時間42分 65時間50分 64時間59分 64時間10分 63時間22分 62時間35分 61時間49分 61時間4分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間16分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分
立って仕事をする 104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
体をよく動かす仕事 62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
電車バスに乗車 144時間50分 140時間49分 137時間0分 133時間24分 129時間59分 126時間44分 123時間38分 120時間42分 117時間53分 115時間13分 112時間39分 110時間12分 107時間51分 105時間36分 103時間27分 101時間23分 99時間24分 97時間29分 95時間39分 93時間52分 92時間10分 90時間31分 88時間56分 87時間24分 85時間55分 84時間29分 83時間6分 81時間46分 80時間28分 79時間12分 77時間59分 76時間48分 75時間39分 74時間33分 73時間28分 72時間25分 71時間24分 70時間24分 69時間26分 68時間30分 67時間35分 66時間42分 65時間50分 64時間59分 64時間10分 63時間22分 62時間35分 61時間49分 61時間4分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間16分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分
自動車を運転 75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間21分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間49分 18時間18分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ダンス
激しい
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(普通:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
山登り 23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(普通:20km/h)
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
HIIT
ジャンプあり
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
普通
25時間47分 25時間4分 24時間24分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間1分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間18分 15時間2分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間9分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間22分 30時間30分 29時間41分 28時間54分 28時間9分 27時間27分 26時間47分 26時間9分 25時間32分 24時間57分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間31分 34時間32分 33時間36分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間19分 29時間36分 28時間55分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間27分 25時間54分 25時間22分 24時間52分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
踏み台昇降 37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
HIIT
ジャンプなし
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ダンス
ゆっくり
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
スクワット
37時間39分 36時間36分 35時間37分 34時間41分 33時間47分 32時間57分 32時間8分 31時間22分 30時間39分 29時間57分 29時間17分 28時間39分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
部屋の片づけ全般 39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間20分 39時間17分 38時間19分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間50分 34時間3分 33時間19分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間28分 28時間55分 28時間22分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ヨガ
パワー
47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
筋トレ
腹筋運動
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
背筋運動
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
懸垂
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
トランポリン
ゆっくり
53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
料理全般 53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
掃除機をかける 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
体をよく動かす仕事 62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
皿洗い 62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
ハタ
62時間45分 61時間1分 59時間22分 57時間48分 56時間19分 54時間55分 53時間34分 52時間18分 51時間5分 49時間55分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間49分 43時間56分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間57分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
自動車を運転 75時間19分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間49分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間27分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間46分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間8分 91時間32分 89時間3分 86時間43分 84時間29分 82時間22分 80時間22分 78時間27分 76時間38分 74時間53分 73時間13分 71時間38分 70時間6分 68時間39分 67時間14分 65時間54分 64時間36分 63時間22分 62時間10分 61時間1分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間51分 54時間55分 54時間1分 53時間8分 52時間18分 51時間29分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間58分
風呂でシャワー 94時間8分 91時間32分 89時間3分 86時間43分 84時間29分 82時間22分 80時間22分 78時間27分 76時間38分 74時間53分 73時間13分 71時間38分 70時間6分 68時間39分 67時間14分 65時間54分 64時間36分 63時間22分 62時間10分 61時間1分 59時間54分 58時間50分 57時間48分 56時間48分 55時間51分 54時間55分 54時間1分 53時間8分 52時間18分 51時間29分 50時間41分 49時間55分 49時間10分 48時間27分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間11分 39時間42分 39時間13分 38時間46分 38時間19分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間22分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間58分
トイレ 104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
立って仕事をする 104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂で入浴 125時間31分 122時間2分 118時間44分 115時間37分 112時間39分 109時間50分 107時間9分 104時間36分 102時間10分 99時間51分 97時間38分 95時間30分 93時間28分 91時間32分 89時間39分 87時間52分 86時間9分 84時間29分 82時間53分 81時間21分 79時間53分 78時間27分 77時間4分 75時間45分 74時間28分 73時間13分 72時間1分 70時間51分 69時間44分 68時間39分 67時間35分 66時間34分 65時間34分 64時間36分 63時間40分 62時間45分 61時間52分 61時間1分 60時間11分 59時間22分 58時間34分 57時間48分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間55分 49時間22分 48時間49分 48時間16分 47時間45分 47時間14分 46時間44分 46時間14分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間4分 42時間39分 42時間14分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
デスクワーク 144時間50分 140時間49分 137時間0分 133時間24分 129時間59分 126時間44分 123時間38分 120時間42分 117時間53分 115時間13分 112時間39分 110時間12分 107時間51分 105時間36分 103時間27分 101時間23分 99時間24分 97時間29分 95時間39分 93時間52分 92時間10分 90時間31分 88時間56分 87時間24分 85時間55分 84時間29分 83時間6分 81時間46分 80時間28分 79時間12分 77時間59分 76時間48分 75時間39分 74時間33分 73時間28分 72時間25分 71時間24分 70時間24分 69時間26分 68時間30分 67時間35分 66時間42分 65時間50分 64時間59分 64時間10分 63時間22分 62時間35分 61時間49分 61時間4分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間16分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分
電車バスに乗車 144時間50分 140時間49分 137時間0分 133時間24分 129時間59分 126時間44分 123時間38分 120時間42分 117時間53分 115時間13分 112時間39分 110時間12分 107時間51分 105時間36分 103時間27分 101時間23分 99時間24分 97時間29分 95時間39分 93時間52分 92時間10分 90時間31分 88時間56分 87時間24分 85時間55分 84時間29分 83時間6分 81時間46分 80時間28分 79時間12分 77時間59分 76時間48分 75時間39分 74時間33分 73時間28分 72時間25分 71時間24分 70時間24分 69時間26分 68時間30分 67時間35分 66時間42分 65時間50分 64時間59分 64時間10分 63時間22分 62時間35分 61時間49分 61時間4分 60時間21分 59時間38分 58時間56分 58時間16分 57時間36分 56時間57分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓