7920キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7920キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7920キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7920キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.9合分	2235.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	49.5枚分	2970.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	88.0個分	5280.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	60.9人前分	6090.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.4人前分	2640.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.0人前分	3300.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	44.0人前分	4400.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.3人前分	2030.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.5人前分	3050.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	41.7人前分	4170.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	66.0人前分	6600.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.7人前分	3770.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	79.2人前分	7920.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	56.6人前分	5660.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.6人前分	3960.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	66.0人前分	6600.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	36.0人前分	3600.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.5人前分	3050.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	63.4人前分	6340.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	66.0人前分	13200.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.8人前分	4960.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.6人前分	6058.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.7人前分	7163.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.6人前分	3960.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.4人前分	5226.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.4人前分	4712.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.5人前分	5175.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.6人前分	4240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.0人前分	7590.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.4人前分	2112.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.3人前分	2330.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.9杯分	12675.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.9杯分	12675.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.7杯分	10823.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.7人前分	5754.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.3人前分	3516.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.2人前分	3300.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.8人前分	3950.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.2人前分	6164.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.1枚分	4550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.7個分	3170.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.2個分	3192.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.8人前分	3348.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	132.0本分	2640.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	198.0枚分	3960.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	66.0本分	4620.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	226.3本分	6789.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	56.6本分	8490.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.7丁分	11310.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.6丁分	13980.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	79.2パック分	3960.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	132.0人前分	13200.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	132.0枚分	2640.0g

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