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7759キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7759キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7759キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間6分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間5分 47時間44分 46時間26分 45時間13分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間33分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間49分 31時間14分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
山登り 26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間11分 34時間12分 33時間17分 32時間24分 31時間34分 30時間47分 30時間2分 29時間19分 28時間38分 27時間59分 27時間22分 26時間46分 26時間12分 25時間39分 25時間8分 24時間37分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間50分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間41分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
水泳
(普通:全般)
25時間26分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
水泳
(速め:全般)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(バタフライ)
15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間43分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間11分 34時間12分 33時間17分 32時間24分 31時間34分 30時間47分 30時間2分 29時間19分 28時間38分 27時間59分 27時間22分 26時間46分 26時間12分 25時間39分 25時間8分 24時間37分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
自転車
(普通:20km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7759キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
背筋運動
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
懸垂
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
スクワット
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ヨガ
ハタ
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
ヨガ
パワー
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間57分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間56分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ダンス
普通
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ダンス
激しい
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
踏み台昇降 42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
トランポリン
ゆっくり
60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間5分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
トランポリン
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46時間55分 45時間36分 44時間22分 43時間12分 42時間6分 41時間3分 40時間3分 39時間5分 38時間11分 37時間19分 36時間29分 35時間41分 34時間56分 34時間12分 33時間30分 32時間50分 32時間11分 31時間34分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分
HIIT
ジャンプなし
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
HIIT
ジャンプあり
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7759キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
料理全般 60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間5分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
掃除機をかける 63時間58分 62時間12分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間39分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間28分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間5分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
部屋の片づけ全般 43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間32分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間33分 102時間37分 99時間51分 97時間13分 94時間44分 92時間22分 90時間6分 87時間58分 85時間55分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間36分 76時間58分 75時間24分 73時間53分 72時間26分 71時間3分 69時間42分 68時間25分 67時間10分 65時間58分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間34分 60時間34分 59時間35分 58時間38分 57時間43分 56時間50分 55時間58分 55時間8分 54時間20分 53時間32分 52時間46分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間36分 45時間3分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
トイレ 117時間17分 114時間2分 110時間57分 108時間2分 105時間15分 102時間37分 100時間7分 97時間44分 95時間28分 93時間18分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間31分 83時間46分 82時間6分 80時間29分 78時間56分 77時間27分 76時間1分 74時間38分 73時間18分 72時間1分 70時間46分 69時間34分 68時間25分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間12分 61時間16分 60時間22分 59時間29分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間14分 55時間28分 54時間44分 54時間1分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間52分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
風呂でシャワー 105時間33分 102時間37分 99時間51分 97時間13分 94時間44分 92時間22分 90時間6分 87時間58分 85時間55分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間36分 76時間58分 75時間24分 73時間53分 72時間26分 71時間3分 69時間42分 68時間25分 67時間10分 65時間58分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間34分 60時間34分 59時間35分 58時間38分 57時間43分 56時間50分 55時間58分 55時間8分 54時間20分 53時間32分 52時間46分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間36分 45時間3分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
風呂で入浴 140時間45分 136時間50分 133時間8分 129時間38分 126時間18分 123時間9分 120時間9分 117時間17分 114時間33分 111時間57分 109時間28分 107時間5分 104時間48分 102時間37分 100時間32分 98時間31分 96時間35分 94時間44分 92時間56分 91時間13分 89時間34分 87時間58分 86時間25分 84時間56分 83時間29分 82時間6分 80時間45分 79時間27分 78時間11分 76時間58分 75時間47分 74時間38分 73時間31分 72時間26分 71時間23分 70時間22分 69時間23分 68時間25分 67時間29分 66時間34分 65時間41分 64時間49分 63時間58分 63時間9分 62時間21分 61時間34分 60時間49分 60時間4分 59時間21分 58時間38分 57時間57分 57時間16分 56時間37分 55時間58分 55時間21分 54時間44分 54時間8分 53時間32分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間50分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分
デスクワーク 162時間24分 157時間53分 153時間37分 149時間35分 145時間44分 142時間6分 138時間38分 135時間20分 132時間11分 129時間11分 126時間18分 123時間34分 120時間56分 118時間25分 116時間0分 113時間41分 111時間27分 109時間18分 107時間14分 105時間15分 103時間20分 101時間30分 99時間43分 98時間0分 96時間20分 94時間44分 93時間11分 91時間40分 90時間13分 88時間48分 87時間26分 86時間7分 84時間50分 83時間35分 82時間22分 81時間12分 80時間3分 78時間56分 77時間51分 76時間48分 75時間47分 74時間47分 73時間49分 72時間52分 71時間57分 71時間3分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間40分 66時間52分 66時間5分 65時間20分 64時間35分 63時間52分 63時間9分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間28分 59時間50分 59時間12分 58時間36分 58時間0分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間43分 55時間11分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間40分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 49時間0分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間6分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分
立って仕事をする 117時間17分 114時間2分 110時間57分 108時間2分 105時間15分 102時間37分 100時間7分 97時間44分 95時間28分 93時間18分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間31分 83時間46分 82時間6分 80時間29分 78時間56分 77時間27分 76時間1分 74時間38分 73時間18分 72時間1分 70時間46分 69時間34分 68時間25分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間12分 61時間16分 60時間22分 59時間29分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間14分 55時間28分 54時間44分 54時間1分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間52分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
体をよく動かす仕事 70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
電車バスに乗車 162時間24分 157時間53分 153時間37分 149時間35分 145時間44分 142時間6分 138時間38分 135時間20分 132時間11分 129時間11分 126時間18分 123時間34分 120時間56分 118時間25分 116時間0分 113時間41分 111時間27分 109時間18分 107時間14分 105時間15分 103時間20分 101時間30分 99時間43分 98時間0分 96時間20分 94時間44分 93時間11分 91時間40分 90時間13分 88時間48分 87時間26分 86時間7分 84時間50分 83時間35分 82時間22分 81時間12分 80時間3分 78時間56分 77時間51分 76時間48分 75時間47分 74時間47分 73時間49分 72時間52分 71時間57分 71時間3分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間40分 66時間52分 66時間5分 65時間20分 64時間35分 63時間52分 63時間9分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間28分 59時間50分 59時間12分 58時間36分 58時間0分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間43分 55時間11分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間40分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 49時間0分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間6分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分
自動車を運転 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間6分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間43分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
激しい
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
水泳
(普通:全般)
25時間26分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
山登り 26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(普通:20km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
HIIT
ジャンプあり
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
普通
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間11分 34時間12分 33時間17分 32時間24分 31時間34分 30時間47分 30時間2分 29時間19分 28時間38分 27時間59分 27時間22分 26時間46分 26時間12分 25時間39分 25時間8分 24時間37分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間11分 34時間12分 33時間17分 32時間24分 31時間34分 30時間47分 30時間2分 29時間19分 28時間38分 27時間59分 27時間22分 26時間46分 26時間12分 25時間39分 25時間8分 24時間37分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間50分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間41分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
踏み台昇降 42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
HIIT
ジャンプなし
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ダンス
ゆっくり
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
スクワット
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
部屋の片づけ全般 43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間32分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間55分 45時間36分 44時間22分 43時間12分 42時間6分 41時間3分 40時間3分 39時間5分 38時間11分 37時間19分 36時間29分 35時間41分 34時間56分 34時間12分 33時間30分 32時間50分 32時間11分 31時間34分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間3分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間5分 47時間44分 46時間26分 45時間13分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間33分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間49分 31時間14分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
ヨガ
パワー
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間57分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間56分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
筋トレ
腹筋運動
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
背筋運動
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
懸垂
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
トランポリン
ゆっくり
60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間5分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間5分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
料理全般 60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間5分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
掃除機をかける 63時間58分 62時間12分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間39分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間28分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
体をよく動かす仕事 70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
皿洗い 70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
ヨガ
ハタ
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間44分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間16分 49時間15分 48時間17分 47時間22分 46時間28分 45時間36分 44時間47分 43時間59分 43時間12分 42時間28分 41時間44分 41時間3分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間6分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
自動車を運転 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間6分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間33分 102時間37分 99時間51分 97時間13分 94時間44分 92時間22分 90時間6分 87時間58分 85時間55分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間36分 76時間58分 75時間24分 73時間53分 72時間26分 71時間3分 69時間42分 68時間25分 67時間10分 65時間58分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間34分 60時間34分 59時間35分 58時間38分 57時間43分 56時間50分 55時間58分 55時間8分 54時間20分 53時間32分 52時間46分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間36分 45時間3分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
風呂でシャワー 105時間33分 102時間37分 99時間51分 97時間13分 94時間44分 92時間22分 90時間6分 87時間58分 85時間55分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間36分 76時間58分 75時間24分 73時間53分 72時間26分 71時間3分 69時間42分 68時間25分 67時間10分 65時間58分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間34分 60時間34分 59時間35分 58時間38分 57時間43分 56時間50分 55時間58分 55時間8分 54時間20分 53時間32分 52時間46分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間36分 45時間3分 44時間30分 43時間59分 43時間28分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
トイレ 117時間17分 114時間2分 110時間57分 108時間2分 105時間15分 102時間37分 100時間7分 97時間44分 95時間28分 93時間18分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間31分 83時間46分 82時間6分 80時間29分 78時間56分 77時間27分 76時間1分 74時間38分 73時間18分 72時間1分 70時間46分 69時間34分 68時間25分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間12分 61時間16分 60時間22分 59時間29分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間14分 55時間28分 54時間44分 54時間1分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間52分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
立って仕事をする 117時間17分 114時間2分 110時間57分 108時間2分 105時間15分 102時間37分 100時間7分 97時間44分 95時間28分 93時間18分 91時間13分 89時間14分 87時間20分 85時間31分 83時間46分 82時間6分 80時間29分 78時間56分 77時間27分 76時間1分 74時間38分 73時間18分 72時間1分 70時間46分 69時間34分 68時間25分 67時間17分 66時間12分 65時間9分 64時間8分 63時間9分 62時間12分 61時間16分 60時間22分 59時間29分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間14分 55時間28分 54時間44分 54時間1分 53時間18分 52時間37分 51時間57分 51時間18分 50時間40分 50時間3分 49時間27分 48時間52分 48時間17分 47時間44分 47時間11分 46時間39分 46時間7分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間22分
風呂で入浴 140時間45分 136時間50分 133時間8分 129時間38分 126時間18分 123時間9分 120時間9分 117時間17分 114時間33分 111時間57分 109時間28分 107時間5分 104時間48分 102時間37分 100時間32分 98時間31分 96時間35分 94時間44分 92時間56分 91時間13分 89時間34分 87時間58分 86時間25分 84時間56分 83時間29分 82時間6分 80時間45分 79時間27分 78時間11分 76時間58分 75時間47分 74時間38分 73時間31分 72時間26分 71時間23分 70時間22分 69時間23分 68時間25分 67時間29分 66時間34分 65時間41分 64時間49分 63時間58分 63時間9分 62時間21分 61時間34分 60時間49分 60時間4分 59時間21分 58時間38分 57時間57分 57時間16分 56時間37分 55時間58分 55時間21分 54時間44分 54時間8分 53時間32分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間50分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分
デスクワーク 162時間24分 157時間53分 153時間37分 149時間35分 145時間44分 142時間6分 138時間38分 135時間20分 132時間11分 129時間11分 126時間18分 123時間34分 120時間56分 118時間25分 116時間0分 113時間41分 111時間27分 109時間18分 107時間14分 105時間15分 103時間20分 101時間30分 99時間43分 98時間0分 96時間20分 94時間44分 93時間11分 91時間40分 90時間13分 88時間48分 87時間26分 86時間7分 84時間50分 83時間35分 82時間22分 81時間12分 80時間3分 78時間56分 77時間51分 76時間48分 75時間47分 74時間47分 73時間49分 72時間52分 71時間57分 71時間3分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間40分 66時間52分 66時間5分 65時間20分 64時間35分 63時間52分 63時間9分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間28分 59時間50分 59時間12分 58時間36分 58時間0分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間43分 55時間11分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間40分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 49時間0分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間6分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分
電車バスに乗車 162時間24分 157時間53分 153時間37分 149時間35分 145時間44分 142時間6分 138時間38分 135時間20分 132時間11分 129時間11分 126時間18分 123時間34分 120時間56分 118時間25分 116時間0分 113時間41分 111時間27分 109時間18分 107時間14分 105時間15分 103時間20分 101時間30分 99時間43分 98時間0分 96時間20分 94時間44分 93時間11分 91時間40分 90時間13分 88時間48分 87時間26分 86時間7分 84時間50分 83時間35分 82時間22分 81時間12分 80時間3分 78時間56分 77時間51分 76時間48分 75時間47分 74時間47分 73時間49分 72時間52分 71時間57分 71時間3分 70時間10分 69時間19分 68時間29分 67時間40分 66時間52分 66時間5分 65時間20分 64時間35分 63時間52分 63時間9分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間28分 59時間50分 59時間12分 58時間36分 58時間0分 57時間24分 56時間50分 56時間16分 55時間43分 55時間11分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間40分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 49時間0分 48時間34分 48時間10分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間25分 42時間6分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓