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7605キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7605キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7605キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間46分 80時間28分 78時間18分 76時間14分 74時間17分 72時間25分 70時間39分 68時間58分 67時間22分 65時間50分 64時間22分 62時間58分 61時間38分 60時間21分 59時間7分 57時間56分 56時間48分 55時間42分 54時間39分 53時間39分 52時間40分 51時間44分 50時間49分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間29分 46時間43分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間53分 43時間14分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間46分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間37分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
山登り 25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間29分 33時間31分 32時間37分 31時間46分 30時間57分 30時間10分 29時間26分 28時間44分 28時間4分 27時間26分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間8分 24時間38分 24時間8分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
水泳
(普通:全般)
24時間55分 24時間14分 23時間35分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
水泳
(速め:全般)
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(バタフライ)
14時間59分 14時間34分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間29分 33時間31分 32時間37分 31時間46分 30時間57分 30時間10分 29時間26分 28時間44分 28時間4分 27時間26分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間8分 24時間38分 24時間8分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分
自転車
(普通:20km/h)
25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7605キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
背筋運動
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
懸垂
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
スクワット
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ヨガ
ハタ
68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
ヨガ
パワー
51時間44分 50時間17分 48時間56分 47時間39分 46時間25分 45時間16分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間9分 40時間14分 39時間21分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間12分 35時間30分 34時間49分 34時間9分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
ゆっくり
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ダンス
普通
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ダンス
激しい
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
踏み台昇降 41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
トランポリン
ゆっくり
59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
トランポリン
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45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
HIIT
ジャンプなし
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
HIIT
ジャンプあり
25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7605キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
料理全般 59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
掃除機をかける 62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
部屋の片づけ全般 43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間56分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間28分 100時間35分 97時間52分 95時間18分 92時間51分 90時間32分 88時間19分 86時間13分 84時間13分 82時間18分 80時間28分 78時間43分 77時間3分 75時間26分 73時間54分 72時間25分 71時間0分 69時間38分 68時間19分 67時間3分 65時間50分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間22分 60時間21分 59時間22分 58時間24分 57時間28分 56時間35分 55時間42分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間36分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
トイレ 114時間57分 111時間46分 108時間45分 105時間53分 103時間10分 100時間35分 98時間8分 95時間48分 93時間34分 91時間27分 89時間25分 87時間28分 85時間36分 83時間49分 82時間7分 80時間28分 78時間53分 77時間22分 75時間55分 74時間30分 73時間9分 71時間51分 70時間35分 69時間22分 68時間12分 67時間3分 65時間57分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間18分 57時間28分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間56分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
風呂でシャワー 103時間28分 100時間35分 97時間52分 95時間18分 92時間51分 90時間32分 88時間19分 86時間13分 84時間13分 82時間18分 80時間28分 78時間43分 77時間3分 75時間26分 73時間54分 72時間25分 71時間0分 69時間38分 68時間19分 67時間3分 65時間50分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間22分 60時間21分 59時間22分 58時間24分 57時間28分 56時間35分 55時間42分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間36分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
風呂で入浴 137時間57分 134時間7分 130時間30分 127時間4分 123時間48分 120時間42分 117時間46分 114時間57分 112時間17分 109時間44分 107時間18分 104時間58分 102時間44分 100時間35分 98時間32分 96時間34分 94時間40分 92時間51分 91時間6分 89時間25分 87時間47分 86時間13分 84時間42分 83時間15分 81時間50分 80時間28分 79時間9分 77時間52分 76時間38分 75時間26分 74時間17分 73時間9分 72時間4分 71時間0分 69時間58分 68時間58分 68時間0分 67時間3分 66時間8分 65時間15分 64時間22分 63時間32分 62時間42分 61時間54分 61時間7分 60時間21分 59時間36分 58時間53分 58時間10分 57時間28分 56時間48分 56時間8分 55時間30分 54時間52分 54時間15分 53時間39分 53時間3分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間49分 50時間17分 49時間46分 49時間16分 48時間46分 48時間17分 47時間48分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分 32時間11分
デスクワーク 159時間11分 154時間45分 150時間34分 146時間36分 142時間51分 139時間17分 135時間53分 132時間39分 129時間34分 126時間37分 123時間48分 121時間7分 118時間32分 116時間4分 113時間42分 111時間25分 109時間14分 107時間8分 105時間7分 103時間10分 101時間17分 99時間29分 97時間44分 96時間3分 94時間25分 92時間51分 91時間20分 89時間51分 88時間26分 87時間3分 85時間42分 84時間24分 83時間9分 81時間55分 80時間44分 79時間35分 78時間28分 77時間22分 76時間19分 75時間17分 74時間17分 73時間18分 72時間21分 71時間25分 70時間31分 69時間38分 68時間46分 67時間56分 67時間7分 66時間19分 65時間32分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間13分 60時間33分 59時間54分 59時間16分 58時間38分 58時間2分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間5分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間18分 48時間52分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間12分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分
立って仕事をする 114時間57分 111時間46分 108時間45分 105時間53分 103時間10分 100時間35分 98時間8分 95時間48分 93時間34分 91時間27分 89時間25分 87時間28分 85時間36分 83時間49分 82時間7分 80時間28分 78時間53分 77時間22分 75時間55分 74時間30分 73時間9分 71時間51分 70時間35分 69時間22分 68時間12分 67時間3分 65時間57分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間18分 57時間28分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間56分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
体をよく動かす仕事 68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
電車バスに乗車 159時間11分 154時間45分 150時間34分 146時間36分 142時間51分 139時間17分 135時間53分 132時間39分 129時間34分 126時間37分 123時間48分 121時間7分 118時間32分 116時間4分 113時間42分 111時間25分 109時間14分 107時間8分 105時間7分 103時間10分 101時間17分 99時間29分 97時間44分 96時間3分 94時間25分 92時間51分 91時間20分 89時間51分 88時間26分 87時間3分 85時間42分 84時間24分 83時間9分 81時間55分 80時間44分 79時間35分 78時間28分 77時間22分 76時間19分 75時間17分 74時間17分 73時間18分 72時間21分 71時間25分 70時間31分 69時間38分 68時間46分 67時間56分 67時間7分 66時間19分 65時間32分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間13分 60時間33分 59時間54分 59時間16分 58時間38分 58時間2分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間5分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間18分 48時間52分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間12分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分
自動車を運転 82時間46分 80時間28分 78時間18分 76時間14分 74時間17分 72時間25分 70時間39分 68時間58分 67時間22分 65時間50分 64時間22分 62時間58分 61時間38分 60時間21分 59時間7分 57時間56分 56時間48分 55時間42分 54時間39分 53時間39分 52時間40分 51時間44分 50時間49分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間29分 46時間43分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間53分 43時間14分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間46分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間59分 14時間34分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
水泳
(速め:全般)
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(速め:24km/h)
20時間41分 20時間7分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ダンス
激しい
22時間59分 22時間21分 21時間45分 21時間10分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
水泳
(普通:全般)
24時間55分 24時間14分 23時間35分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
山登り 25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(普通:20km/h)
25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
HIIT
ジャンプあり
25時間52分 25時間8分 24時間28分 23時間49分 23時間12分 22時間38分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
普通
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間29分 33時間31分 32時間37分 31時間46分 30時間57分 30時間10分 29時間26分 28時間44分 28時間4分 27時間26分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間8分 24時間38分 24時間8分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間29分 33時間31分 32時間37分 31時間46分 30時間57分 30時間10分 29時間26分 28時間44分 28時間4分 27時間26分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間8分 24時間38分 24時間8分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
踏み台昇降 41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
HIIT
ジャンプなし
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ダンス
ゆっくり
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
スクワット
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
部屋の片づけ全般 43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間56分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間37分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
ヨガ
パワー
51時間44分 50時間17分 48時間56分 47時間39分 46時間25分 45時間16分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間9分 40時間14分 39時間21分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間12分 35時間30分 34時間49分 34時間9分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
筋トレ
腹筋運動
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
背筋運動
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
懸垂
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
トランポリン
ゆっくり
59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
料理全般 59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
掃除機をかける 62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
体をよく動かす仕事 68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
皿洗い 68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
ヨガ
ハタ
68時間58分 67時間3分 65時間15分 63時間32分 61時間54分 60時間21分 58時間53分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間39分 52時間29分 51時間22分 50時間17分 49時間16分 48時間17分 47時間20分 46時間25分 45時間33分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間46分 80時間28分 78時間18分 76時間14分 74時間17分 72時間25分 70時間39分 68時間58分 67時間22分 65時間50分 64時間22分 62時間58分 61時間38分 60時間21分 59時間7分 57時間56分 56時間48分 55時間42分 54時間39分 53時間39分 52時間40分 51時間44分 50時間49分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間29分 46時間43分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間53分 43時間14分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間46分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分
自動車を運転 82時間46分 80時間28分 78時間18分 76時間14分 74時間17分 72時間25分 70時間39分 68時間58分 67時間22分 65時間50分 64時間22分 62時間58分 61時間38分 60時間21分 59時間7分 57時間56分 56時間48分 55時間42分 54時間39分 53時間39分 52時間40分 51時間44分 50時間49分 49時間57分 49時間6分 48時間17分 47時間29分 46時間43分 45時間59分 45時間16分 44時間34分 43時間53分 43時間14分 42時間36分 41時間59分 41時間23分 40時間48分 40時間14分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間46分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間28分 100時間35分 97時間52分 95時間18分 92時間51分 90時間32分 88時間19分 86時間13分 84時間13分 82時間18分 80時間28分 78時間43分 77時間3分 75時間26分 73時間54分 72時間25分 71時間0分 69時間38分 68時間19分 67時間3分 65時間50分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間22分 60時間21分 59時間22分 58時間24分 57時間28分 56時間35分 55時間42分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間36分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
風呂でシャワー 103時間28分 100時間35分 97時間52分 95時間18分 92時間51分 90時間32分 88時間19分 86時間13分 84時間13分 82時間18分 80時間28分 78時間43分 77時間3分 75時間26分 73時間54分 72時間25分 71時間0分 69時間38分 68時間19分 67時間3分 65時間50分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間22分 60時間21分 59時間22分 58時間24分 57時間28分 56時間35分 55時間42分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間36分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
トイレ 114時間57分 111時間46分 108時間45分 105時間53分 103時間10分 100時間35分 98時間8分 95時間48分 93時間34分 91時間27分 89時間25分 87時間28分 85時間36分 83時間49分 82時間7分 80時間28分 78時間53分 77時間22分 75時間55分 74時間30分 73時間9分 71時間51分 70時間35分 69時間22分 68時間12分 67時間3分 65時間57分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間18分 57時間28分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間56分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
立って仕事をする 114時間57分 111時間46分 108時間45分 105時間53分 103時間10分 100時間35分 98時間8分 95時間48分 93時間34分 91時間27分 89時間25分 87時間28分 85時間36分 83時間49分 82時間7分 80時間28分 78時間53分 77時間22分 75時間55分 74時間30分 73時間9分 71時間51分 70時間35分 69時間22分 68時間12分 67時間3分 65時間57分 64時間54分 63時間52分 62時間52分 61時間54分 60時間58分 60時間3分 59時間10分 58時間18分 57時間28分 56時間40分 55時間53分 55時間7分 54時間22分 53時間39分 52時間56分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間54分 47時間20分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間54分 41時間28分 41時間3分 40時間38分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分
風呂で入浴 137時間57分 134時間7分 130時間30分 127時間4分 123時間48分 120時間42分 117時間46分 114時間57分 112時間17分 109時間44分 107時間18分 104時間58分 102時間44分 100時間35分 98時間32分 96時間34分 94時間40分 92時間51分 91時間6分 89時間25分 87時間47分 86時間13分 84時間42分 83時間15分 81時間50分 80時間28分 79時間9分 77時間52分 76時間38分 75時間26分 74時間17分 73時間9分 72時間4分 71時間0分 69時間58分 68時間58分 68時間0分 67時間3分 66時間8分 65時間15分 64時間22分 63時間32分 62時間42分 61時間54分 61時間7分 60時間21分 59時間36分 58時間53分 58時間10分 57時間28分 56時間48分 56時間8分 55時間30分 54時間52分 54時間15分 53時間39分 53時間3分 52時間29分 51時間55分 51時間22分 50時間49分 50時間17分 49時間46分 49時間16分 48時間46分 48時間17分 47時間48分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間59分 45時間33分 45時間7分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間37分 32時間24分 32時間11分
デスクワーク 159時間11分 154時間45分 150時間34分 146時間36分 142時間51分 139時間17分 135時間53分 132時間39分 129時間34分 126時間37分 123時間48分 121時間7分 118時間32分 116時間4分 113時間42分 111時間25分 109時間14分 107時間8分 105時間7分 103時間10分 101時間17分 99時間29分 97時間44分 96時間3分 94時間25分 92時間51分 91時間20分 89時間51分 88時間26分 87時間3分 85時間42分 84時間24分 83時間9分 81時間55分 80時間44分 79時間35分 78時間28分 77時間22分 76時間19分 75時間17分 74時間17分 73時間18分 72時間21分 71時間25分 70時間31分 69時間38分 68時間46分 67時間56分 67時間7分 66時間19分 65時間32分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間13分 60時間33分 59時間54分 59時間16分 58時間38分 58時間2分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間5分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間18分 48時間52分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間12分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分
電車バスに乗車 159時間11分 154時間45分 150時間34分 146時間36分 142時間51分 139時間17分 135時間53分 132時間39分 129時間34分 126時間37分 123時間48分 121時間7分 118時間32分 116時間4分 113時間42分 111時間25分 109時間14分 107時間8分 105時間7分 103時間10分 101時間17分 99時間29分 97時間44分 96時間3分 94時間25分 92時間51分 91時間20分 89時間51分 88時間26分 87時間3分 85時間42分 84時間24分 83時間9分 81時間55分 80時間44分 79時間35分 78時間28分 77時間22分 76時間19分 75時間17分 74時間17分 73時間18分 72時間21分 71時間25分 70時間31分 69時間38分 68時間46分 67時間56分 67時間7分 66時間19分 65時間32分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間13分 60時間33分 59時間54分 59時間16分 58時間38分 58時間2分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間5分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間18分 48時間52分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間12分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓