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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 550kcal 566kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 644kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal
山登り 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3913kcal 3958kcal 4003kcal 4048kcal 4093kcal 4138kcal 4183kcal 4228kcal 4273kcal 4318kcal 4363kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4813kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5173kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5668kcal 5713kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal
水泳
(普通:全般)		 1062kcal 1092kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2155kcal 2185kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3764kcal 3794kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4219kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal
水泳
(速め:全般)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
水泳
(バタフライ)		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
筋トレ
背筋運動		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
筋トレ
懸垂		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
筋トレ
スクワット		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
ヨガ
ハタ		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
ヨガ
パワー		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
ダンス
ゆっくり		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
ダンス
普通		 934kcal 961kcal 987kcal 1014kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4004kcal
ダンス
激しい		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
踏み台昇降 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
トランポリン
ゆっくり		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 576kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 888kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal
HIIT
ジャンプなし		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
HIIT
ジャンプあり		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
料理全般 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
掃除機をかける 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
部屋の片づけ全般 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
トイレ 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
風呂でシャワー 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
風呂で入浴 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal
デスクワーク 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal
立って仕事をする 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
体をよく動かす仕事 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
電車バスに乗車 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal
自動車を運転 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3913kcal 3958kcal 4003kcal 4048kcal 4093kcal 4138kcal 4183kcal 4228kcal 4273kcal 4318kcal 4363kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4813kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5173kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5668kcal 5713kcal 5758kcal 5803kcal 5848kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
水泳
(速め:全般)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
ダンス
激しい		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
水泳
(普通:全般)		 1062kcal 1092kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2155kcal 2185kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3764kcal 3794kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4219kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
山登り 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
HIIT
ジャンプあり		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
ダンス
普通		 934kcal 961kcal 987kcal 1014kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal
踏み台昇降 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
HIIT
ジャンプなし		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
ダンス
ゆっくり		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
スクワット		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
部屋の片づけ全般 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 576kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 888kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 550kcal 566kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 644kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal
ヨガ
パワー		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
筋トレ
腹筋運動		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
筋トレ
背筋運動		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
筋トレ
懸垂		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal
トランポリン
ゆっくり		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
料理全般 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
掃除機をかける 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
体をよく動かす仕事 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
皿洗い 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
ヨガ
ハタ		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
自動車を運転 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
風呂でシャワー 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
トイレ 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
立って仕事をする 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
風呂で入浴 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal
デスクワーク 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal
電車バスに乗車 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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