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8089キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8089キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8089キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間2分 85時間35分 83時間17分 81時間5分 79時間0分 77時間2分 75時間9分 73時間22分 71時間39分 70時間2分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間53分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
山登り 27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
水泳
(普通:全般)
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(速め:全般)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(バタフライ)
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
自転車
(普通:20km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(速め:24km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8089キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
スクワット
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
ハタ
73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ヨガ
パワー
55時間1分 53時間29分 52時間3分 50時間40分 49時間23分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間52分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ダンス
ゆっくり
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ダンス
普通
30時間9分 29時間18分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間22分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
ダンス
激しい
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
踏み台昇降 44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
トランポリン
ゆっくり
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
トランポリン
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48時間54分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間53分 42時間47分 41時間45分 40時間45分 39時間48分 38時間54分 38時間2分 37時間12分 36時間25分 35時間39分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプあり
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8089キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
料理全般 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
掃除機をかける 66時間41分 64時間50分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間21分 56時間56分 55時間34分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間44分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間2分 43時間13分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間14分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
部屋の片づけ全般 45時間51分 44時間34分 43時間22分 42時間14分 41時間9分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間53分 34時間8分 33時間26分 32時間45分 32時間5分 31時間28分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間3分 106時間59分 104時間6分 101時間21分 98時間46分 96時間17分 93時間56分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間35分 83時間44分 81時間57分 80時間14分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間19分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間11分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間29分 52時間45分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分
トイレ 122時間16分 118時間53分 115時間40分 112時間37分 109時間44分 106時間59分 104時間23分 101時間54分 99時間31分 97時間16分 95時間6分 93時間2分 91時間3分 89時間9分 87時間20分 85時間35分 83時間55分 82時間18分 80時間45分 79時間15分 77時間48分 76時間25分 75時間5分 73時間47分 72時間32分 71時間19分 70時間9分 69時間1分 67時間56分 66時間52分 65時間50分 64時間50分 63時間52分 62時間56分 62時間1分 61時間8分 60時間16分 59時間26分 58時間37分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間34分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間3分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分
風呂でシャワー 110時間3分 106時間59分 104時間6分 101時間21分 98時間46分 96時間17分 93時間56分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間35分 83時間44分 81時間57分 80時間14分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間19分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間11分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間29分 52時間45分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分
風呂で入浴 146時間44分 142時間39分 138時間48分 135時間9分 131時間41分 128時間23分 125時間15分 122時間16分 119時間26分 116時間43分 114時間7分 111時間38分 109時間16分 106時間59分 104時間48分 102時間43分 100時間42分 98時間46分 96時間54分 95時間6分 93時間22分 91時間42分 90時間6分 88時間32分 87時間2分 85時間35分 84時間11分 82時間50分 81時間31分 80時間14分 79時間0分 77時間48分 76時間39分 75時間31分 74時間25分 73時間22分 72時間20分 71時間19分 70時間21分 69時間24分 68時間28分 67時間34分 66時間41分 65時間50分 65時間0分 64時間11分 63時間24分 62時間37分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間43分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間3分 56時間26分 55時間49分 55時間13分 54時間38分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間21分 49時間51分 49時間23分 48時間54分 48時間27分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分
デスクワーク 169時間18分 164時間36分 160時間9分 155時間56分 151時間56分 148時間9分 144時間32分 141時間5分 137時間48分 134時間40分 131時間41分 128時間49分 126時間5分 123時間27分 120時間56分 118時間31分 116時間11分 113時間57分 111時間48分 109時間44分 107時間44分 105時間49分 103時間57分 102時間10分 100時間26分 98時間46分 97時間8分 95時間34分 94時間3分 92時間35分 91時間10分 89時間47分 88時間26分 87時間8分 85時間53分 84時間39分 83時間27分 82時間18分 81時間10分 80時間4分 79時間0分 77時間58分 76時間57分 75時間58分 75時間0分 74時間4分 73時間9分 72時間16分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間54分 68時間6分 67時間20分 66時間35分 65時間50分 65時間7分 64時間24分 63時間43分 63時間2分 62時間22分 61時間43分 61時間5分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間40分 58時間5分 57時間32分 56時間58分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間38分 50時間13分 49時間47分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分
立って仕事をする 122時間16分 118時間53分 115時間40分 112時間37分 109時間44分 106時間59分 104時間23分 101時間54分 99時間31分 97時間16分 95時間6分 93時間2分 91時間3分 89時間9分 87時間20分 85時間35分 83時間55分 82時間18分 80時間45分 79時間15分 77時間48分 76時間25分 75時間5分 73時間47分 72時間32分 71時間19分 70時間9分 69時間1分 67時間56分 66時間52分 65時間50分 64時間50分 63時間52分 62時間56分 62時間1分 61時間8分 60時間16分 59時間26分 58時間37分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間34分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間3分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分
体をよく動かす仕事 73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
電車バスに乗車 169時間18分 164時間36分 160時間9分 155時間56分 151時間56分 148時間9分 144時間32分 141時間5分 137時間48分 134時間40分 131時間41分 128時間49分 126時間5分 123時間27分 120時間56分 118時間31分 116時間11分 113時間57分 111時間48分 109時間44分 107時間44分 105時間49分 103時間57分 102時間10分 100時間26分 98時間46分 97時間8分 95時間34分 94時間3分 92時間35分 91時間10分 89時間47分 88時間26分 87時間8分 85時間53分 84時間39分 83時間27分 82時間18分 81時間10分 80時間4分 79時間0分 77時間58分 76時間57分 75時間58分 75時間0分 74時間4分 73時間9分 72時間16分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間54分 68時間6分 67時間20分 66時間35分 65時間50分 65時間7分 64時間24分 63時間43分 63時間2分 62時間22分 61時間43分 61時間5分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間40分 58時間5分 57時間32分 56時間58分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間38分 50時間13分 49時間47分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分
自動車を運転 88時間2分 85時間35分 83時間17分 81時間5分 79時間0分 77時間2分 75時間9分 73時間22分 71時間39分 70時間2分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間53分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
22時間0分 21時間23分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間0分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間27分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
山登り 27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(普通:20km/h)
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ダンス
普通
30時間9分 29時間18分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間22分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
踏み台昇降 44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプなし
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ダンス
ゆっくり
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
スクワット
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間31分 37時間34分 36時間41分 35時間49分 35時間1分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
部屋の片づけ全般 45時間51分 44時間34分 43時間22分 42時間14分 41時間9分 40時間7分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間53分 34時間8分 33時間26分 32時間45分 32時間5分 31時間28分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間54分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間53分 42時間47分 41時間45分 40時間45分 39時間48分 38時間54分 38時間2分 37時間12分 36時間25分 35時間39分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
パワー
55時間1分 53時間29分 52時間3分 50時間40分 49時間23分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間52分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
腹筋運動
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間55分 56時間18分 54時間47分 53時間21分 51時間58分 50時間40分 49時間26分 48時間16分 47時間8分 46時間4分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間22分 40時間32分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間32分 36時間51分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分
トランポリン
ゆっくり
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
料理全般 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
掃除機をかける 66時間41分 64時間50分 63時間5分 61時間26分 59時間51分 58時間21分 56時間56分 55時間34分 54時間17分 53時間3分 51時間52分 50時間44分 49時間40分 48時間38分 47時間38分 46時間41分 45時間46分 44時間53分 44時間2分 43時間13分 42時間26分 41時間41分 40時間57分 40時間14分 39時間34分 38時間54分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間33分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
体をよく動かす仕事 73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
皿洗い 73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ヨガ
ハタ
73時間22分 71時間19分 69時間24分 67時間34分 65時間50分 64時間11分 62時間37分 61時間8分 59時間43分 58時間21分 57時間3分 55時間49分 54時間38分 53時間29分 52時間24分 51時間21分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間41分 45時間51分 45時間3分 44時間16分 43時間31分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間45分 40時間7分 39時間30分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間2分 85時間35分 83時間17分 81時間5分 79時間0分 77時間2分 75時間9分 73時間22分 71時間39分 70時間2分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間53分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
自動車を運転 88時間2分 85時間35分 83時間17分 81時間5分 79時間0分 77時間2分 75時間9分 73時間22分 71時間39分 70時間2分 68時間28分 66時間59分 65時間33分 64時間11分 62時間53分 61時間37分 60時間25分 59時間15分 58時間8分 57時間3分 56時間1分 55時間1分 54時間3分 53時間7分 52時間13分 51時間21分 50時間31分 49時間42分 48時間54分 48時間8分 47時間24分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間39分 44時間1分 43時間24分 42時間47分 42時間12分 41時間38分 41時間5分 40時間32分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間2分 37時間34分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間46分 32時間26分 32時間5分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間3分 106時間59分 104時間6分 101時間21分 98時間46分 96時間17分 93時間56分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間35分 83時間44分 81時間57分 80時間14分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間19分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間11分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間29分 52時間45分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分
風呂でシャワー 110時間3分 106時間59分 104時間6分 101時間21分 98時間46分 96時間17分 93時間56分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間35分 83時間44分 81時間57分 80時間14分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間19分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間11分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間29分 52時間45分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間5分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分
トイレ 122時間16分 118時間53分 115時間40分 112時間37分 109時間44分 106時間59分 104時間23分 101時間54分 99時間31分 97時間16分 95時間6分 93時間2分 91時間3分 89時間9分 87時間20分 85時間35分 83時間55分 82時間18分 80時間45分 79時間15分 77時間48分 76時間25分 75時間5分 73時間47分 72時間32分 71時間19分 70時間9分 69時間1分 67時間56分 66時間52分 65時間50分 64時間50分 63時間52分 62時間56分 62時間1分 61時間8分 60時間16分 59時間26分 58時間37分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間34分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間3分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分
立って仕事をする 122時間16分 118時間53分 115時間40分 112時間37分 109時間44分 106時間59分 104時間23分 101時間54分 99時間31分 97時間16分 95時間6分 93時間2分 91時間3分 89時間9分 87時間20分 85時間35分 83時間55分 82時間18分 80時間45分 79時間15分 77時間48分 76時間25分 75時間5分 73時間47分 72時間32分 71時間19分 70時間9分 69時間1分 67時間56分 66時間52分 65時間50分 64時間50分 63時間52分 62時間56分 62時間1分 61時間8分 60時間16分 59時間26分 58時間37分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間34分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間11分 51時間33分 50時間57分 50時間21分 49時間45分 49時間11分 48時間38分 48時間5分 47時間33分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間3分 44時間34分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間41分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分
風呂で入浴 146時間44分 142時間39分 138時間48分 135時間9分 131時間41分 128時間23分 125時間15分 122時間16分 119時間26分 116時間43分 114時間7分 111時間38分 109時間16分 106時間59分 104時間48分 102時間43分 100時間42分 98時間46分 96時間54分 95時間6分 93時間22分 91時間42分 90時間6分 88時間32分 87時間2分 85時間35分 84時間11分 82時間50分 81時間31分 80時間14分 79時間0分 77時間48分 76時間39分 75時間31分 74時間25分 73時間22分 72時間20分 71時間19分 70時間21分 69時間24分 68時間28分 67時間34分 66時間41分 65時間50分 65時間0分 64時間11分 63時間24分 62時間37分 61時間52分 61時間8分 60時間25分 59時間43分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間3分 56時間26分 55時間49分 55時間13分 54時間38分 54時間3分 53時間29分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間21分 49時間51分 49時間23分 48時間54分 48時間27分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分
デスクワーク 169時間18分 164時間36分 160時間9分 155時間56分 151時間56分 148時間9分 144時間32分 141時間5分 137時間48分 134時間40分 131時間41分 128時間49分 126時間5分 123時間27分 120時間56分 118時間31分 116時間11分 113時間57分 111時間48分 109時間44分 107時間44分 105時間49分 103時間57分 102時間10分 100時間26分 98時間46分 97時間8分 95時間34分 94時間3分 92時間35分 91時間10分 89時間47分 88時間26分 87時間8分 85時間53分 84時間39分 83時間27分 82時間18分 81時間10分 80時間4分 79時間0分 77時間58分 76時間57分 75時間58分 75時間0分 74時間4分 73時間9分 72時間16分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間54分 68時間6分 67時間20分 66時間35分 65時間50分 65時間7分 64時間24分 63時間43分 63時間2分 62時間22分 61時間43分 61時間5分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間40分 58時間5分 57時間32分 56時間58分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間38分 50時間13分 49時間47分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分
電車バスに乗車 169時間18分 164時間36分 160時間9分 155時間56分 151時間56分 148時間9分 144時間32分 141時間5分 137時間48分 134時間40分 131時間41分 128時間49分 126時間5分 123時間27分 120時間56分 118時間31分 116時間11分 113時間57分 111時間48分 109時間44分 107時間44分 105時間49分 103時間57分 102時間10分 100時間26分 98時間46分 97時間8分 95時間34分 94時間3分 92時間35分 91時間10分 89時間47分 88時間26分 87時間8分 85時間53分 84時間39分 83時間27分 82時間18分 81時間10分 80時間4分 79時間0分 77時間58分 76時間57分 75時間58分 75時間0分 74時間4分 73時間9分 72時間16分 71時間23分 70時間32分 69時間43分 68時間54分 68時間6分 67時間20分 66時間35分 65時間50分 65時間7分 64時間24分 63時間43分 63時間2分 62時間22分 61時間43分 61時間5分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間40分 58時間5分 57時間32分 56時間58分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間54分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間38分 50時間13分 49時間47分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間46分 39時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓