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7746キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7746キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7746キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間18分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間39分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間3分 65時間34分 64時間8分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間44分 55時間40分 54時間38分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間0分 49時間10分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間23分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
山登り 26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
水泳
(普通:全般)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(速め:全般)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(バタフライ)
15時間16分 14時間50分 14時間26分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7746キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
背筋運動
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
懸垂
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
スクワット
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ヨガ
ハタ
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
ヨガ
パワー
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間32分 47時間17分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間59分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間9分 35時間28分 34時間47分 34時間9分 33時間31分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ダンス
ゆっくり
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
普通
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ダンス
激しい
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
踏み台昇降 42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
トランポリン
ゆっくり
60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
トランポリン
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46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
HIIT
ジャンプなし
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプあり
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7746キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
料理全般 60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
掃除機をかける 63時間52分 62時間5分 60時間25分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
部屋の片づけ全般 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間23分 102時間27分 99時間41分 97時間4分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間58分 80時間11分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間56分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間52分 64時間42分 63時間35分 62時間31分 61時間28分 60時間28分 59時間29分 58時間32分 57時間38分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間57分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
トイレ 117時間5分 113時間50分 110時間46分 107時間51分 105時間5分 102時間27分 99時間57分 97時間34分 95時間18分 93時間8分 91時間4分 89時間5分 87時間12分 85時間23分 83時間38分 81時間58分 80時間21分 78時間48分 77時間19分 75時間53分 74時間30分 73時間11分 71時間54分 70時間39分 69時間27分 68時間18分 67時間11分 66時間6分 65時間3分 64時間2分 63時間3分 62時間5分 61時間10分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間43分 56時間55分 56時間8分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間13分 52時間32分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間47分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間34分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分
風呂でシャワー 105時間23分 102時間27分 99時間41分 97時間4分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間58分 80時間11分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間56分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間52分 64時間42分 63時間35分 62時間31分 61時間28分 60時間28分 59時間29分 58時間32分 57時間38分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間57分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
風呂で入浴 140時間31分 136時間36分 132時間55分 129時間25分 126時間6分 122時間57分 119時間57分 117時間5分 114時間22分 111時間46分 109時間17分 106時間54分 104時間38分 102時間27分 100時間22分 98時間21分 96時間25分 94時間34分 92時間47分 91時間4分 89時間25分 87時間49分 86時間16分 84時間47分 83時間21分 81時間58分 80時間37分 79時間19分 78時間3分 76時間50分 75時間39分 74時間30分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間42分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間43分 59時間58分 59時間15分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間31分 55時間53分 55時間15分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
デスクワーク 162時間8分 157時間37分 153時間22分 149時間20分 145時間30分 141時間52分 138時間24分 135時間6分 131時間58分 128時間58分 126時間6分 123時間21分 120時間44分 118時間13分 115時間48分 113時間29分 111時間16分 109時間7分 107時間4分 105時間5分 103時間10分 101時間20分 99時間33分 97時間50分 96時間10分 94時間34分 93時間1分 91時間31分 90時間4分 88時間40分 87時間18分 85時間58分 84時間41分 83時間27分 82時間14分 81時間4分 79時間55分 78時間48分 77時間44分 76時間41分 75時間39分 74時間40分 73時間41分 72時間45分 71時間49分 70時間56分 70時間3分 69時間12分 68時間22分 67時間33分 66時間45分 65時間59分 65時間13分 64時間29分 63時間45分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間1分 60時間22分 59時間44分 59時間6分 58時間30分 57時間54分 57時間19分 56時間44分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間35分 51時間7分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分
立って仕事をする 117時間5分 113時間50分 110時間46分 107時間51分 105時間5分 102時間27分 99時間57分 97時間34分 95時間18分 93時間8分 91時間4分 89時間5分 87時間12分 85時間23分 83時間38分 81時間58分 80時間21分 78時間48分 77時間19分 75時間53分 74時間30分 73時間11分 71時間54分 70時間39分 69時間27分 68時間18分 67時間11分 66時間6分 65時間3分 64時間2分 63時間3分 62時間5分 61時間10分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間43分 56時間55分 56時間8分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間13分 52時間32分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間47分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間34分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分
体をよく動かす仕事 70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
電車バスに乗車 162時間8分 157時間37分 153時間22分 149時間20分 145時間30分 141時間52分 138時間24分 135時間6分 131時間58分 128時間58分 126時間6分 123時間21分 120時間44分 118時間13分 115時間48分 113時間29分 111時間16分 109時間7分 107時間4分 105時間5分 103時間10分 101時間20分 99時間33分 97時間50分 96時間10分 94時間34分 93時間1分 91時間31分 90時間4分 88時間40分 87時間18分 85時間58分 84時間41分 83時間27分 82時間14分 81時間4分 79時間55分 78時間48分 77時間44分 76時間41分 75時間39分 74時間40分 73時間41分 72時間45分 71時間49分 70時間56分 70時間3分 69時間12分 68時間22分 67時間33分 66時間45分 65時間59分 65時間13分 64時間29分 63時間45分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間1分 60時間22分 59時間44分 59時間6分 58時間30分 57時間54分 57時間19分 56時間44分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間35分 51時間7分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分
自動車を運転 84時間18分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間39分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間3分 65時間34分 64時間8分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間44分 55時間40分 54時間38分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間0分 49時間10分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間23分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間16分 14時間50分 14時間26分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(速め:24km/h)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
激しい
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間30分 19時間3分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
水泳
(普通:全般)
25時間23分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
山登り 26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
自転車
(普通:20km/h)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
HIIT
ジャンプあり
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間16分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
普通
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
踏み台昇降 42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプなし
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ダンス
ゆっくり
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
筋トレ
スクワット
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間49分 36時間53分 35時間59分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間55分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
部屋の片づけ全般 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間50分 45時間32分 44時間18分 43時間8分 42時間2分 40時間59分 39時間59分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間9分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間47分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
ヨガ
パワー
52時間41分 51時間13分 49時間50分 48時間32分 47時間17分 46時間6分 44時間58分 43時間54分 42時間53分 41時間54分 40時間59分 40時間5分 39時間14分 38時間25分 37時間38分 36時間53分 36時間9分 35時間28分 34時間47分 34時間9分 33時間31分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
筋トレ
腹筋運動
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
背筋運動
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
筋トレ
懸垂
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
トランポリン
ゆっくり
60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
料理全般 60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
掃除機をかける 63時間52分 62時間5分 60時間25分 58時間49分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
体をよく動かす仕事 70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
皿洗い 70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
ヨガ
ハタ
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間18分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間39分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間3分 65時間34分 64時間8分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間44分 55時間40分 54時間38分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間0分 49時間10分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間23分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
自動車を運転 84時間18分 81時間58分 79時間45分 77時間39分 75時間39分 73時間46分 71時間58分 70時間15分 68時間37分 67時間3分 65時間34分 64時間8分 62時間47分 61時間28分 60時間13分 59時間1分 57時間51分 56時間44分 55時間40分 54時間38分 53時間39分 52時間41分 51時間46分 50時間52分 50時間0分 49時間10分 48時間22分 47時間35分 46時間50分 46時間6分 45時間23分 44時間42分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間19分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間23分 102時間27分 99時間41分 97時間4分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間58分 80時間11分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間56分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間52分 64時間42分 63時間35分 62時間31分 61時間28分 60時間28分 59時間29分 58時間32分 57時間38分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間57分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
風呂でシャワー 105時間23分 102時間27分 99時間41分 97時間4分 94時間34分 92時間12分 89時間57分 87時間49分 85時間46分 83時間49分 81時間58分 80時間11分 78時間28分 76時間50分 75時間16分 73時間46分 72時間19分 70時間56分 69時間35分 68時間18分 67時間3分 65時間52分 64時間42分 63時間35分 62時間31分 61時間28分 60時間28分 59時間29分 58時間32分 57時間38分 56時間44分 55時間53分 55時間3分 54時間14分 53時間27分 52時間41分 51時間57分 51時間13分 50時間31分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間32分 44時間58分 44時間26分 43時間54分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間54分 41時間26分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分
トイレ 117時間5分 113時間50分 110時間46分 107時間51分 105時間5分 102時間27分 99時間57分 97時間34分 95時間18分 93時間8分 91時間4分 89時間5分 87時間12分 85時間23分 83時間38分 81時間58分 80時間21分 78時間48分 77時間19分 75時間53分 74時間30分 73時間11分 71時間54分 70時間39分 69時間27分 68時間18分 67時間11分 66時間6分 65時間3分 64時間2分 63時間3分 62時間5分 61時間10分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間43分 56時間55分 56時間8分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間13分 52時間32分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間47分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間34分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分
立って仕事をする 117時間5分 113時間50分 110時間46分 107時間51分 105時間5分 102時間27分 99時間57分 97時間34分 95時間18分 93時間8分 91時間4分 89時間5分 87時間12分 85時間23分 83時間38分 81時間58分 80時間21分 78時間48分 77時間19分 75時間53分 74時間30分 73時間11分 71時間54分 70時間39分 69時間27分 68時間18分 67時間11分 66時間6分 65時間3分 64時間2分 63時間3分 62時間5分 61時間10分 60時間16分 59時間23分 58時間32分 57時間43分 56時間55分 56時間8分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間13分 52時間32分 51時間52分 51時間13分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間47分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間34分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間39分 38時間18分 37時間56分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分 27時間19分
風呂で入浴 140時間31分 136時間36分 132時間55分 129時間25分 126時間6分 122時間57分 119時間57分 117時間5分 114時間22分 111時間46分 109時間17分 106時間54分 104時間38分 102時間27分 100時間22分 98時間21分 96時間25分 94時間34分 92時間47分 91時間4分 89時間25分 87時間49分 86時間16分 84時間47分 83時間21分 81時間58分 80時間37分 79時間19分 78時間3分 76時間50分 75時間39分 74時間30分 73時間24分 72時間19分 71時間16分 70時間15分 69時間16分 68時間18分 67時間22分 66時間27分 65時間34分 64時間42分 63時間52分 63時間3分 62時間15分 61時間28分 60時間43分 59時間58分 59時間15分 58時間32分 57時間51分 57時間11分 56時間31分 55時間53分 55時間15分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間13分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間23分 45時間57分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間47分
デスクワーク 162時間8分 157時間37分 153時間22分 149時間20分 145時間30分 141時間52分 138時間24分 135時間6分 131時間58分 128時間58分 126時間6分 123時間21分 120時間44分 118時間13分 115時間48分 113時間29分 111時間16分 109時間7分 107時間4分 105時間5分 103時間10分 101時間20分 99時間33分 97時間50分 96時間10分 94時間34分 93時間1分 91時間31分 90時間4分 88時間40分 87時間18分 85時間58分 84時間41分 83時間27分 82時間14分 81時間4分 79時間55分 78時間48分 77時間44分 76時間41分 75時間39分 74時間40分 73時間41分 72時間45分 71時間49分 70時間56分 70時間3分 69時間12分 68時間22分 67時間33分 66時間45分 65時間59分 65時間13分 64時間29分 63時間45分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間1分 60時間22分 59時間44分 59時間6分 58時間30分 57時間54分 57時間19分 56時間44分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間35分 51時間7分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分
電車バスに乗車 162時間8分 157時間37分 153時間22分 149時間20分 145時間30分 141時間52分 138時間24分 135時間6分 131時間58分 128時間58分 126時間6分 123時間21分 120時間44分 118時間13分 115時間48分 113時間29分 111時間16分 109時間7分 107時間4分 105時間5分 103時間10分 101時間20分 99時間33分 97時間50分 96時間10分 94時間34分 93時間1分 91時間31分 90時間4分 88時間40分 87時間18分 85時間58分 84時間41分 83時間27分 82時間14分 81時間4分 79時間55分 78時間48分 77時間44分 76時間41分 75時間39分 74時間40分 73時間41分 72時間45分 71時間49分 70時間56分 70時間3分 69時間12分 68時間22分 67時間33分 66時間45分 65時間59分 65時間13分 64時間29分 63時間45分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間1分 60時間22分 59時間44分 59時間6分 58時間30分 57時間54分 57時間19分 56時間44分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間35分 51時間7分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓