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7722キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7722キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7722キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間2分 81時間42分 79時間30分 77時間24分 75時間25分 73時間32分 71時間44分 70時間2分 68時間24分 66時間51分 65時間22分 63時間57分 62時間35分 61時間17分 60時間2分 58時間50分 57時間40分 56時間34分 55時間30分 54時間28分 53時間29分 52時間31分 51時間36分 50時間43分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間12分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
山登り 26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間1分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間11分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間38分 38時間32分 37時間30分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間19分 27時間45分 27時間12分 26時間41分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
水泳
(普通:全般)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(速め:全般)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(バタフライ)
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間1分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間11分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
自転車
(普通:20km/h)
26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7722キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
背筋運動
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
懸垂
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
スクワット
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ヨガ
ハタ
70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
ヨガ
パワー
52時間31分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
ゆっくり
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ダンス
普通
28時間47分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ダンス
激しい
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
踏み台昇降 42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
トランポリン
ゆっくり
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
トランポリン
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46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
HIIT
ジャンプなし
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
HIIT
ジャンプあり
26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7722キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
料理全般 60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
掃除機をかける 63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
部屋の片づけ全般 43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間3分 102時間8分 99時間22分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間30分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間23分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間52分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間47分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
トイレ 116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
風呂でシャワー 105時間3分 102時間8分 99時間22分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間30分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間23分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間52分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間47分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
風呂で入浴 140時間4分 136時間11分 132時間30分 129時間1分 125時間42分 122時間34分 119時間34分 116時間44分 114時間1分 111時間25分 108時間57分 106時間35分 104時間18分 102時間8分 100時間3分 98時間3分 96時間8分 94時間17分 92時間30分 90時間47分 89時間8分 87時間33分 86時間0分 84時間31分 83時間5分 81時間42分 80時間22分 79時間4分 77時間49分 76時間36分 75時間25分 74時間17分 73時間10分 72時間6分 71時間3分 70時間2分 69時間3分 68時間5分 67時間9分 66時間15分 65時間22分 64時間30分 63時間40分 62時間51分 62時間3分 61時間17分 60時間31分 59時間47分 59時間4分 58時間22分 57時間40分 57時間0分 56時間21分 55時間42分 55時間5分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間4分 50時間32分 50時間1分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間36分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間0分 42時間38分 42時間15分 41時間54分 41時間32分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分
デスクワーク 161時間37分 157時間8分 152時間53分 148時間52分 145時間3分 141時間25分 137時間58分 134時間41分 131時間33分 128時間34分 125時間42分 122時間58分 120時間21分 117時間51分 115時間27分 113時間8分 110時間55分 108時間47分 106時間44分 104時間45分 102時間51分 101時間1分 99時間14分 97時間32分 95時間53分 94時間17分 92時間44分 91時間14分 89時間47分 88時間23分 87時間1分 85時間42分 84時間26分 83時間11分 81時間59分 80時間48分 79時間40分 78時間34分 77時間29分 76時間26分 75時間25分 74時間26分 73時間28分 72時間31分 71時間36分 70時間42分 69時間50分 68時間59分 68時間9分 67時間20分 66時間33分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間33分 62時間51分 62時間9分 61時間29分 60時間49分 60時間10分 59時間32分 58時間55分 58時間19分 57時間43分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間37分 49時間11分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間51分 43時間30分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間42分
立って仕事をする 116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
体をよく動かす仕事 70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
電車バスに乗車 161時間37分 157時間8分 152時間53分 148時間52分 145時間3分 141時間25分 137時間58分 134時間41分 131時間33分 128時間34分 125時間42分 122時間58分 120時間21分 117時間51分 115時間27分 113時間8分 110時間55分 108時間47分 106時間44分 104時間45分 102時間51分 101時間1分 99時間14分 97時間32分 95時間53分 94時間17分 92時間44分 91時間14分 89時間47分 88時間23分 87時間1分 85時間42分 84時間26分 83時間11分 81時間59分 80時間48分 79時間40分 78時間34分 77時間29分 76時間26分 75時間25分 74時間26分 73時間28分 72時間31分 71時間36分 70時間42分 69時間50分 68時間59分 68時間9分 67時間20分 66時間33分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間33分 62時間51分 62時間9分 61時間29分 60時間49分 60時間10分 59時間32分 58時間55分 58時間19分 57時間43分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間37分 49時間11分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間51分 43時間30分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間42分
自動車を運転 84時間2分 81時間42分 79時間30分 77時間24分 75時間25分 73時間32分 71時間44分 70時間2分 68時間24分 66時間51分 65時間22分 63時間57分 62時間35分 61時間17分 60時間2分 58時間50分 57時間40分 56時間34分 55時間30分 54時間28分 53時間29分 52時間31分 51時間36分 50時間43分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間12分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 12時間59分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(速め:24km/h)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ダンス
激しい
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
水泳
(普通:全般)
25時間18分 24時間36分 23時間56分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
山登り 26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(普通:20km/h)
26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
HIIT
ジャンプあり
26時間15分 25時間32分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ダンス
普通
28時間47分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間1分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間11分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間1分 34時間2分 33時間7分 32時間15分 31時間25分 30時間38分 29時間53分 29時間11分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間7分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間38分 38時間32分 37時間30分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間19分 27時間45分 27時間12分 26時間41分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
踏み台昇降 42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
HIIT
ジャンプなし
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ダンス
ゆっくり
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
スクワット
42時間1分 40時間51分 39時間45分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間41分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間1分 29時間25分 28時間50分 28時間17分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
部屋の片づけ全般 43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間41分 45時間23分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間1分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ヨガ
パワー
52時間31分 51時間4分 49時間41分 48時間23分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間3分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間11分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
腹筋運動
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
背筋運動
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
懸垂
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
トランポリン
ゆっくり
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
料理全般 60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間31分 51時間14分 50時間1分 48時間51分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間52分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
掃除機をかける 63時間40分 61時間54分 60時間13分 58時間38分 57時間8分 55時間42分 54時間21分 53時間3分 51時間49分 50時間38分 49時間31分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間34分 43時間41分 42時間51分 42時間2分 41時間16分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
体をよく動かす仕事 70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
皿洗い 70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
ヨガ
ハタ
70時間2分 68時間5分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間23分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間2分 81時間42分 79時間30分 77時間24分 75時間25分 73時間32分 71時間44分 70時間2分 68時間24分 66時間51分 65時間22分 63時間57分 62時間35分 61時間17分 60時間2分 58時間50分 57時間40分 56時間34分 55時間30分 54時間28分 53時間29分 52時間31分 51時間36分 50時間43分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間12分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
自動車を運転 84時間2分 81時間42分 79時間30分 77時間24分 75時間25分 73時間32分 71時間44分 70時間2分 68時間24分 66時間51分 65時間22分 63時間57分 62時間35分 61時間17分 60時間2分 58時間50分 57時間40分 56時間34分 55時間30分 54時間28分 53時間29分 52時間31分 51時間36分 50時間43分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間12分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間3分 102時間8分 99時間22分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間30分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間23分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間52分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間47分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
風呂でシャワー 105時間3分 102時間8分 99時間22分 96時間46分 94時間17分 91時間55分 89時間41分 87時間33分 85時間30分 83時間34分 81時間42分 79時間56分 78時間14分 76時間36分 75時間2分 73時間32分 72時間6分 70時間42分 69時間22分 68時間5分 66時間51分 65時間39分 64時間30分 63時間23分 62時間19分 61時間17分 60時間16分 59時間18分 58時間22分 57時間27分 56時間34分 55時間42分 54時間52分 54時間4分 53時間17分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間22分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間47分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間54分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
トイレ 116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
立って仕事をする 116時間44分 113時間29分 110時間25分 107時間31分 104時間45分 102時間8分 99時間39分 97時間16分 95時間0分 92時間51分 90時間47分 88時間49分 86時間55分 85時間7分 83時間22分 81時間42分 80時間6分 78時間34分 77時間5分 75時間39分 74時間17分 72時間57分 71時間40分 70時間26分 69時間14分 68時間5分 66時間58分 65時間53分 64時間51分 63時間50分 62時間51分 61時間54分 60時間58分 60時間5分 59時間12分 58時間22分 57時間32分 56時間44分 55時間58分 55時間12分 54時間28分 53時間45分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間30分 46時間57分 46時間25分 45時間54分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間16分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分
風呂で入浴 140時間4分 136時間11分 132時間30分 129時間1分 125時間42分 122時間34分 119時間34分 116時間44分 114時間1分 111時間25分 108時間57分 106時間35分 104時間18分 102時間8分 100時間3分 98時間3分 96時間8分 94時間17分 92時間30分 90時間47分 89時間8分 87時間33分 86時間0分 84時間31分 83時間5分 81時間42分 80時間22分 79時間4分 77時間49分 76時間36分 75時間25分 74時間17分 73時間10分 72時間6分 71時間3分 70時間2分 69時間3分 68時間5分 67時間9分 66時間15分 65時間22分 64時間30分 63時間40分 62時間51分 62時間3分 61時間17分 60時間31分 59時間47分 59時間4分 58時間22分 57時間40分 57時間0分 56時間21分 55時間42分 55時間5分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間4分 50時間32分 50時間1分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間36分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間23分 43時間0分 42時間38分 42時間15分 41時間54分 41時間32分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分
デスクワーク 161時間37分 157時間8分 152時間53分 148時間52分 145時間3分 141時間25分 137時間58分 134時間41分 131時間33分 128時間34分 125時間42分 122時間58分 120時間21分 117時間51分 115時間27分 113時間8分 110時間55分 108時間47分 106時間44分 104時間45分 102時間51分 101時間1分 99時間14分 97時間32分 95時間53分 94時間17分 92時間44分 91時間14分 89時間47分 88時間23分 87時間1分 85時間42分 84時間26分 83時間11分 81時間59分 80時間48分 79時間40分 78時間34分 77時間29分 76時間26分 75時間25分 74時間26分 73時間28分 72時間31分 71時間36分 70時間42分 69時間50分 68時間59分 68時間9分 67時間20分 66時間33分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間33分 62時間51分 62時間9分 61時間29分 60時間49分 60時間10分 59時間32分 58時間55分 58時間19分 57時間43分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間37分 49時間11分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間51分 43時間30分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間42分
電車バスに乗車 161時間37分 157時間8分 152時間53分 148時間52分 145時間3分 141時間25分 137時間58分 134時間41分 131時間33分 128時間34分 125時間42分 122時間58分 120時間21分 117時間51分 115時間27分 113時間8分 110時間55分 108時間47分 106時間44分 104時間45分 102時間51分 101時間1分 99時間14分 97時間32分 95時間53分 94時間17分 92時間44分 91時間14分 89時間47分 88時間23分 87時間1分 85時間42分 84時間26分 83時間11分 81時間59分 80時間48分 79時間40分 78時間34分 77時間29分 76時間26分 75時間25分 74時間26分 73時間28分 72時間31分 71時間36分 70時間42分 69時間50分 68時間59分 68時間9分 67時間20分 66時間33分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間33分 62時間51分 62時間9分 61時間29分 60時間49分 60時間10分 59時間32分 58時間55分 58時間19分 57時間43分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間37分 49時間11分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間51分 43時間30分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓