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7979キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7979キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7979キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間50分 84時間26分 82時間9分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間29分 49時間5分 47時間45分 46時間30分 45時間18分 44時間10分 43時間6分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間3分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
山登り 27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間39分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間57分 39時間49分 38時間45分 37時間43分 36時間45分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間35分 31時間51分 31時間10分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
水泳
(普通:全般)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(速め:全般)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分
水泳
(バタフライ)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7979キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
背筋運動
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
懸垂
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
スクワット
43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
ヨガ
ハタ
72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
ヨガ
パワー
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間20分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間13分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間15分 36時間32分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分
ダンス
ゆっくり
43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
ダンス
普通
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
激しい
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間21分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
踏み台昇降 43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
トランポリン
ゆっくり
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
トランポリン
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48時間14分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間17分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間49分 22時間30分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
HIIT
ジャンプなし
43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
HIIT
ジャンプあり
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7979キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
料理全般 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
掃除機をかける 65時間47分 63時間57分 62時間14分 60時間35分 59時間2分 57時間34分 56時間9分 54時間49分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間26分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
部屋の片づけ全般 45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間49分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間41分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間33分 105時間32分 102時間41分 99時間59分 97時間25分 94時間59分 92時間40分 90時間27分 88時間21分 86時間21分 84時間26分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間17分 61時間16分 60時間18分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分 25時間19分
トイレ 120時間37分 117時間16分 114時間5分 111時間5分 108時間14分 105時間32分 102時間58分 100時間30分 98時間10分 95時間56分 93時間48分 91時間46分 89時間49分 87時間57分 86時間9分 84時間26分 82時間46分 81時間11分 79時間39分 78時間10分 76時間45分 75時間23分 74時間3分 72時間47分 71時間33分 70時間21分 69時間12分 68時間5分 67時間0分 65時間57分 64時間56分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間11分 60時間18分 59時間27分 58時間38分 57時間49分 57時間2分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間47分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
風呂でシャワー 108時間33分 105時間32分 102時間41分 99時間59分 97時間25分 94時間59分 92時間40分 90時間27分 88時間21分 86時間21分 84時間26分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間17分 61時間16分 60時間18分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分 25時間19分
風呂で入浴 144時間44分 140時間43分 136時間55分 133時間18分 129時間53分 126時間39分 123時間33分 120時間37分 117時間48分 115時間8分 112時間34分 110時間7分 107時間47分 105時間32分 103時間23分 101時間19分 99時間20分 97時間25分 95時間35分 93時間48分 92時間6分 90時間27分 88時間52分 87時間20分 85時間51分 84時間26分 83時間2分 81時間42分 80時間24分 79時間9分 77時間56分 76時間45分 75時間36分 74時間30分 73時間25分 72時間22分 71時間21分 70時間21分 69時間23分 68時間27分 67時間32分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間7分 63時間19分 62時間32分 61時間46分 61時間2分 60時間18分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間40分 55時間3分 54時間28分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 34時間0分 33時間46分
デスクワーク 167時間0分 162時間22分 157時間59分 153時間49分 149時間52分 146時間8分 142時間34分 139時間10分 135時間56分 132時間51分 129時間53分 127時間4分 124時間22分 121時間46分 119時間17分 116時間54分 114時間36分 112時間24分 110時間17分 108時間14分 106時間16分 104時間22分 102時間33分 100時間46分 99時間4分 97時間25分 95時間49分 94時間16分 92時間47分 91時間20分 89時間55分 88時間34分 87時間14分 85時間57分 84時間42分 83時間30分 82時間19分 81時間11分 80時間4分 78時間59分 77時間56分 76時間54分 75時間54分 74時間56分 73時間59分 73時間4分 72時間9分 71時間17分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間25分 65時間40分 64時間56分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間31分 60時間53分 60時間15分 59時間38分 59時間2分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間42分 48時間18分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間58分
立って仕事をする 120時間37分 117時間16分 114時間5分 111時間5分 108時間14分 105時間32分 102時間58分 100時間30分 98時間10分 95時間56分 93時間48分 91時間46分 89時間49分 87時間57分 86時間9分 84時間26分 82時間46分 81時間11分 79時間39分 78時間10分 76時間45分 75時間23分 74時間3分 72時間47分 71時間33分 70時間21分 69時間12分 68時間5分 67時間0分 65時間57分 64時間56分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間11分 60時間18分 59時間27分 58時間38分 57時間49分 57時間2分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間47分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
体をよく動かす仕事 72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
電車バスに乗車 167時間0分 162時間22分 157時間59分 153時間49分 149時間52分 146時間8分 142時間34分 139時間10分 135時間56分 132時間51分 129時間53分 127時間4分 124時間22分 121時間46分 119時間17分 116時間54分 114時間36分 112時間24分 110時間17分 108時間14分 106時間16分 104時間22分 102時間33分 100時間46分 99時間4分 97時間25分 95時間49分 94時間16分 92時間47分 91時間20分 89時間55分 88時間34分 87時間14分 85時間57分 84時間42分 83時間30分 82時間19分 81時間11分 80時間4分 78時間59分 77時間56分 76時間54分 75時間54分 74時間56分 73時間59分 73時間4分 72時間9分 71時間17分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間25分 65時間40分 64時間56分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間31分 60時間53分 60時間15分 59時間38分 59時間2分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間42分 48時間18分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間58分
自動車を運転 86時間50分 84時間26分 82時間9分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間39分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分
自転車
(速め:24km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間29分 18時間59分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分
ダンス
激しい
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間21分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
山登り 27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
自転車
(普通:20km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
HIIT
ジャンプあり
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
ダンス
普通
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間11分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間23分 25時間50分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間57分 39時間49分 38時間45分 37時間43分 36時間45分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間35分 31時間51分 31時間10分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
踏み台昇降 43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
HIIT
ジャンプなし
43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
ダンス
ゆっくり
43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
筋トレ
スクワット
43時間25分 42時間13分 41時間4分 39時間59分 38時間58分 37時間59分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間39分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分
部屋の片づけ全般 45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間49分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間41分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間14分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間17分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間49分 22時間30分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間29分 49時間5分 47時間45分 46時間30分 45時間18分 44時間10分 43時間6分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間3分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ヨガ
パワー
54時間16分 52時間46分 51時間20分 49時間59分 48時間42分 47時間29分 46時間20分 45時間13分 44時間10分 43時間10分 42時間13分 41時間17分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 37時間59分 37時間15分 36時間32分 35時間50分 35時間10分 34時間32分 33時間55分 33時間19分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分
筋トレ
腹筋運動
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
背筋運動
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
筋トレ
懸垂
57時間8分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間30分 45時間26分 44時間26分 43時間28分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間34分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
トランポリン
ゆっくり
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
料理全般 62時間1分 60時間18分 58時間40分 57時間8分 55時間40分 54時間16分 52時間57分 51時間41分 50時間29分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間57分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間47分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間24分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間11分 27時間50分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
掃除機をかける 65時間47分 63時間57分 62時間14分 60時間35分 59時間2分 57時間34分 56時間9分 54時間49分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 48時間59分 47時間58分 46時間59分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間26分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間23分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
体をよく動かす仕事 72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
皿洗い 72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
ヨガ
ハタ
72時間22分 70時間21分 68時間27分 66時間39分 64時間56分 63時間19分 61時間46分 60時間18分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間3分 53時間53分 52時間46分 51時間41分 50時間39分 49時間40分 48時間42分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間13分 44時間26分 43時間40分 42時間55分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間22分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分 16時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間50分 84時間26分 82時間9分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分
自動車を運転 86時間50分 84時間26分 82時間9分 79時間59分 77時間56分 75時間59分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間4分 67時間32分 66時間4分 64時間40分 63時間19分 62時間1分 60時間47分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間15分 54時間16分 53時間19分 52時間24分 51時間31分 50時間39分 49時間49分 49時間1分 48時間14分 47時間29分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間48分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間33分 105時間32分 102時間41分 99時間59分 97時間25分 94時間59分 92時間40分 90時間27分 88時間21分 86時間21分 84時間26分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間17分 61時間16分 60時間18分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分 25時間19分
風呂でシャワー 108時間33分 105時間32分 102時間41分 99時間59分 97時間25分 94時間59分 92時間40分 90時間27分 88時間21分 86時間21分 84時間26分 82時間35分 80時間50分 79時間9分 77時間32分 75時間59分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間21分 69時間4分 67時間50分 66時間39分 65時間30分 64時間23分 63時間19分 62時間17分 61時間16分 60時間18分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間3分 54時間16分 53時間30分 52時間46分 52時間2分 51時間20分 50時間39分 49時間59分 49時間20分 48時間42分 48時間5分 47時間29分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間30分 25時間19分
トイレ 120時間37分 117時間16分 114時間5分 111時間5分 108時間14分 105時間32分 102時間58分 100時間30分 98時間10分 95時間56分 93時間48分 91時間46分 89時間49分 87時間57分 86時間9分 84時間26分 82時間46分 81時間11分 79時間39分 78時間10分 76時間45分 75時間23分 74時間3分 72時間47分 71時間33分 70時間21分 69時間12分 68時間5分 67時間0分 65時間57分 64時間56分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間11分 60時間18分 59時間27分 58時間38分 57時間49分 57時間2分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間47分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
立って仕事をする 120時間37分 117時間16分 114時間5分 111時間5分 108時間14分 105時間32分 102時間58分 100時間30分 98時間10分 95時間56分 93時間48分 91時間46分 89時間49分 87時間57分 86時間9分 84時間26分 82時間46分 81時間11分 79時間39分 78時間10分 76時間45分 75時間23分 74時間3分 72時間47分 71時間33分 70時間21分 69時間12分 68時間5分 67時間0分 65時間57分 64時間56分 63時間57分 63時間0分 62時間5分 61時間11分 60時間18分 59時間27分 58時間38分 57時間49分 57時間2分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間13分 41時間47分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
風呂で入浴 144時間44分 140時間43分 136時間55分 133時間18分 129時間53分 126時間39分 123時間33分 120時間37分 117時間48分 115時間8分 112時間34分 110時間7分 107時間47分 105時間32分 103時間23分 101時間19分 99時間20分 97時間25分 95時間35分 93時間48分 92時間6分 90時間27分 88時間52分 87時間20分 85時間51分 84時間26分 83時間2分 81時間42分 80時間24分 79時間9分 77時間56分 76時間45分 75時間36分 74時間30分 73時間25分 72時間22分 71時間21分 70時間21分 69時間23分 68時間27分 67時間32分 66時間39分 65時間47分 64時間56分 64時間7分 63時間19分 62時間32分 61時間46分 61時間2分 60時間18分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間40分 55時間3分 54時間28分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 34時間0分 33時間46分
デスクワーク 167時間0分 162時間22分 157時間59分 153時間49分 149時間52分 146時間8分 142時間34分 139時間10分 135時間56分 132時間51分 129時間53分 127時間4分 124時間22分 121時間46分 119時間17分 116時間54分 114時間36分 112時間24分 110時間17分 108時間14分 106時間16分 104時間22分 102時間33分 100時間46分 99時間4分 97時間25分 95時間49分 94時間16分 92時間47分 91時間20分 89時間55分 88時間34分 87時間14分 85時間57分 84時間42分 83時間30分 82時間19分 81時間11分 80時間4分 78時間59分 77時間56分 76時間54分 75時間54分 74時間56分 73時間59分 73時間4分 72時間9分 71時間17分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間25分 65時間40分 64時間56分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間31分 60時間53分 60時間15分 59時間38分 59時間2分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間42分 48時間18分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間58分
電車バスに乗車 167時間0分 162時間22分 157時間59分 153時間49分 149時間52分 146時間8分 142時間34分 139時間10分 135時間56分 132時間51分 129時間53分 127時間4分 124時間22分 121時間46分 119時間17分 116時間54分 114時間36分 112時間24分 110時間17分 108時間14分 106時間16分 104時間22分 102時間33分 100時間46分 99時間4分 97時間25分 95時間49分 94時間16分 92時間47分 91時間20分 89時間55分 88時間34分 87時間14分 85時間57分 84時間42分 83時間30分 82時間19分 81時間11分 80時間4分 78時間59分 77時間56分 76時間54分 75時間54分 74時間56分 73時間59分 73時間4分 72時間9分 71時間17分 70時間25分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間25分 65時間40分 64時間56分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間31分 60時間53分 60時間15分 59時間38分 59時間2分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間7分 53時間37分 53時間8分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間23分 49時間57分 49時間32分 49時間7分 48時間42分 48時間18分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓