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6979キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6979キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6979キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間9分 42時間56分 41時間46分 40時間40分 39時間38分 38時間38分 37時間42分 36時間48分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
山登り 23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間4分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
水泳
(普通:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(バタフライ)
13時間45分 13時間22分 13時間1分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間4分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(普通:20km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6979キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
背筋運動
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
懸垂
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
スクワット
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ヨガ
ハタ
63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
ヨガ
パワー
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ダンス
ゆっくり
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ダンス
普通
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ダンス
激しい
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
踏み台昇降 37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
トランポリン
ゆっくり
54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
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42時間12分 41時間1分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間20分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
HIIT
ジャンプなし
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
HIIT
ジャンプあり
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6979キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
料理全般 54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
掃除機をかける 57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間44分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
部屋の片づけ全般 39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間40分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間57分 92時間18分 89時間49分 87時間27分 85時間12分 83時間5分 81時間3分 79時間7分 77時間17分 75時間31分 73時間51分 72時間14分 70時間42分 69時間14分 67時間49分 66時間28分 65時間9分 63時間54分 62時間42分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間18分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間36分 52時間45分 51時間55分 51時間7分 50時間21分 49時間36分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
トイレ 105時間30分 102時間34分 99時間47分 97時間10分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間55分 85時間52分 83時間55分 82時間3分 80時間16分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間51分 72時間24分 71時間0分 69時間40分 68時間22分 67時間8分 65時間56分 64時間46分 63時間39分 62時間35分 61時間32分 60時間32分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間30分 52時間45分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間37分
風呂でシャワー 94時間57分 92時間18分 89時間49分 87時間27分 85時間12分 83時間5分 81時間3分 79時間7分 77時間17分 75時間31分 73時間51分 72時間14分 70時間42分 69時間14分 67時間49分 66時間28分 65時間9分 63時間54分 62時間42分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間18分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間36分 52時間45分 51時間55分 51時間7分 50時間21分 49時間36分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
風呂で入浴 126時間36分 123時間5分 119時間45分 116時間36分 113時間37分 110時間46分 108時間4分 105時間30分 103時間2分 100時間42分 98時間28分 96時間19分 94時間16分 92時間18分 90時間25分 88時間37分 86時間53分 85時間12分 83時間36分 82時間3分 80時間33分 79時間7分 77時間44分 76時間23分 75時間6分 73時間51分 72時間38分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間8分 66時間8分 65時間9分 64時間13分 63時間18分 62時間24分 61時間32分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間7分 51時間31分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間8分 46時間38分 46時間9分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間16分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
デスクワーク 146時間4分 142時間1分 138時間11分 134時間32分 131時間5分 127時間49分 124時間42分 121時間44分 118時間54分 116時間12分 113時間37分 111時間8分 108時間47分 106時間31分 104時間20分 102時間15分 100時間15分 98時間19分 96時間28分 94時間40分 92時間57分 91時間18分 89時間41分 88時間9分 86時間39分 85時間12分 83時間49分 82時間27分 81時間9分 79時間53分 78時間39分 77時間28分 76時間18分 75時間11分 74時間5分 73時間2分 72時間0分 71時間0分 70時間2分 69時間5分 68時間10分 67時間16分 66時間24分 65時間32分 64時間43分 63時間54分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間5分
立って仕事をする 105時間30分 102時間34分 99時間47分 97時間10分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間55分 85時間52分 83時間55分 82時間3分 80時間16分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間51分 72時間24分 71時間0分 69時間40分 68時間22分 67時間8分 65時間56分 64時間46分 63時間39分 62時間35分 61時間32分 60時間32分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間30分 52時間45分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間37分
体をよく動かす仕事 63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
電車バスに乗車 146時間4分 142時間1分 138時間11分 134時間32分 131時間5分 127時間49分 124時間42分 121時間44分 118時間54分 116時間12分 113時間37分 111時間8分 108時間47分 106時間31分 104時間20分 102時間15分 100時間15分 98時間19分 96時間28分 94時間40分 92時間57分 91時間18分 89時間41分 88時間9分 86時間39分 85時間12分 83時間49分 82時間27分 81時間9分 79時間53分 78時間39分 77時間28分 76時間18分 75時間11分 74時間5分 73時間2分 72時間0分 71時間0分 70時間2分 69時間5分 68時間10分 67時間16分 66時間24分 65時間32分 64時間43分 63時間54分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間5分
自動車を運転 75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間45分 13時間22分 13時間1分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(速め:全般)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
激しい
21時間6分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(普通:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
山登り 23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(普通:20km/h)
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
HIIT
ジャンプあり
23時間44分 23時間4分 22時間27分 21時間51分 21時間18分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ダンス
普通
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間4分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間4分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
踏み台昇降 37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
HIIT
ジャンプなし
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ダンス
ゆっくり
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
スクワット
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
部屋の片づけ全般 39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間40分 20時間21分 20時間4分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間12分 41時間1分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間20分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間9分 42時間56分 41時間46分 40時間40分 39時間38分 38時間38分 37時間42分 36時間48分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ヨガ
パワー
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間45分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間34分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
筋トレ
腹筋運動
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
背筋運動
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
懸垂
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
ゆっくり
54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
料理全般 54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
掃除機をかける 57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間44分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
体をよく動かす仕事 63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
皿洗い 63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
ヨガ
ハタ
63時間18分 61時間32分 59時間52分 58時間18分 56時間48分 55時間23分 54時間2分 52時間45分 51時間31分 50時間21分 49時間14分 48時間9分 47時間8分 46時間9分 45時間12分 44時間18分 43時間26分 42時間36分 41時間48分 41時間1分 40時間16分 39時間33分 38時間52分 38時間11分 37時間33分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
自動車を運転 75時間57分 73時間51分 71時間51分 69時間57分 68時間10分 66時間28分 64時間50分 63時間18分 61時間49分 60時間25分 59時間4分 57時間47分 56時間34分 55時間23分 54時間15分 53時間10分 52時間7分 51時間7分 50時間9分 49時間14分 48時間20分 47時間28分 46時間38分 45時間50分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間52分 42時間12分 41時間32分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間57分 92時間18分 89時間49分 87時間27分 85時間12分 83時間5分 81時間3分 79時間7分 77時間17分 75時間31分 73時間51分 72時間14分 70時間42分 69時間14分 67時間49分 66時間28分 65時間9分 63時間54分 62時間42分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間18分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間36分 52時間45分 51時間55分 51時間7分 50時間21分 49時間36分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
風呂でシャワー 94時間57分 92時間18分 89時間49分 87時間27分 85時間12分 83時間5分 81時間3分 79時間7分 77時間17分 75時間31分 73時間51分 72時間14分 70時間42分 69時間14分 67時間49分 66時間28分 65時間9分 63時間54分 62時間42分 61時間32分 60時間25分 59時間20分 58時間18分 57時間17分 56時間19分 55時間23分 54時間28分 53時間36分 52時間45分 51時間55分 51時間7分 50時間21分 49時間36分 48時間52分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間9分 45時間31分 44時間54分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間11分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間24分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分
トイレ 105時間30分 102時間34分 99時間47分 97時間10分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間55分 85時間52分 83時間55分 82時間3分 80時間16分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間51分 72時間24分 71時間0分 69時間40分 68時間22分 67時間8分 65時間56分 64時間46分 63時間39分 62時間35分 61時間32分 60時間32分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間30分 52時間45分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間37分
立って仕事をする 105時間30分 102時間34分 99時間47分 97時間10分 94時間40分 92時間18分 90時間3分 87時間55分 85時間52分 83時間55分 82時間3分 80時間16分 78時間33分 76時間55分 75時間21分 73時間51分 72時間24分 71時間0分 69時間40分 68時間22分 67時間8分 65時間56分 64時間46分 63時間39分 62時間35分 61時間32分 60時間32分 59時間33分 58時間36分 57時間41分 56時間48分 55時間56分 55時間6分 54時間18分 53時間30分 52時間45分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間9分 45時間35分 45時間1分 44時間29分 43時間57分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間52分 38時間27分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間37分
風呂で入浴 126時間36分 123時間5分 119時間45分 116時間36分 113時間37分 110時間46分 108時間4分 105時間30分 103時間2分 100時間42分 98時間28分 96時間19分 94時間16分 92時間18分 90時間25分 88時間37分 86時間53分 85時間12分 83時間36分 82時間3分 80時間33分 79時間7分 77時間44分 76時間23分 75時間6分 73時間51分 72時間38分 71時間28分 70時間20分 69時間14分 68時間10分 67時間8分 66時間8分 65時間9分 64時間13分 63時間18分 62時間24分 61時間32分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間7分 51時間31分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間38分 47時間8分 46時間38分 46時間9分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間16分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
デスクワーク 146時間4分 142時間1分 138時間11分 134時間32分 131時間5分 127時間49分 124時間42分 121時間44分 118時間54分 116時間12分 113時間37分 111時間8分 108時間47分 106時間31分 104時間20分 102時間15分 100時間15分 98時間19分 96時間28分 94時間40分 92時間57分 91時間18分 89時間41分 88時間9分 86時間39分 85時間12分 83時間49分 82時間27分 81時間9分 79時間53分 78時間39分 77時間28分 76時間18分 75時間11分 74時間5分 73時間2分 72時間0分 71時間0分 70時間2分 69時間5分 68時間10分 67時間16分 66時間24分 65時間32分 64時間43分 63時間54分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間5分
電車バスに乗車 146時間4分 142時間1分 138時間11分 134時間32分 131時間5分 127時間49分 124時間42分 121時間44分 118時間54分 116時間12分 113時間37分 111時間8分 108時間47分 106時間31分 104時間20分 102時間15分 100時間15分 98時間19分 96時間28分 94時間40分 92時間57分 91時間18分 89時間41分 88時間9分 86時間39分 85時間12分 83時間49分 82時間27分 81時間9分 79時間53分 78時間39分 77時間28分 76時間18分 75時間11分 74時間5分 73時間2分 72時間0分 71時間0分 70時間2分 69時間5分 68時間10分 67時間16分 66時間24分 65時間32分 64時間43分 63時間54分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間9分 48時間41分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間14分 44時間50分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間13分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓