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6958キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6958キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6958キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間44分 73時間37分 71時間38分 69時間45分 67時間57分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間23分 55時間13分 54時間5分 53時間0分 51時間58分 50時間58分 50時間0分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
山登り 23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間30分 20時間55分 20時間21分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間24分 27時間47分 27時間10分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
水泳
(普通:全般)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
水泳
(バタフライ)
13時間43分 13時間20分 12時間58分 12時間38分 12時間18分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間36分 9時間24分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6958キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
背筋運動
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
懸垂
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
スクワット
37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ヨガ
ハタ
63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ヨガ
パワー
47時間20分 46時間1分 44時間46分 43時間35分 42時間28分 41時間25分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間39分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間29分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ダンス
ゆっくり
37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ダンス
普通
25時間56分 25時間12分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
激しい
21時間2分 20時間27分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
踏み台昇降 37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
トランポリン
ゆっくり
54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間20分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間17分 39時間26分 38時間38分 37時間52分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
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42時間4分 40時間54分 39時間47分 38時間45分 37時間45分 36時間48分 35時間55分 35時間3分 34時間14分 33時間28分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間49分
HIIT
ジャンプなし
37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
HIIT
ジャンプあり
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6958キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
料理全般 54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間20分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間17分 39時間26分 38時間38分 37時間52分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
掃除機をかける 57時間22分 55時間46分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間41分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間58分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間20分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間17分 39時間26分 38時間38分 37時間52分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
部屋の片づけ全般 39時間26分 38時間20分 37時間18分 36時間19分 35時間23分 34時間30分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間40分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間32分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間40分 92時間2分 89時間32分 87時間11分 84時間57分 82時間50分 80時間48分 78時間53分 77時間3分 75時間18分 73時間37分 72時間1分 70時間29分 69時間1分 67時間37分 66時間16分 64時間58分 63時間43分 62時間30分 61時間21分 60時間14分 59時間10分 58時間7分 57時間7分 56時間9分 55時間13分 54時間19分 53時間26分 52時間35分 51時間46分 50時間58分 50時間12分 49時間27分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間35分 43時間1分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間54分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
トイレ 105時間11分 102時間15分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間2分 89時間47分 87時間39分 85時間36分 83時間40分 81時間48分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間11分 70時間47分 69時間27分 68時間10分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間23分 61時間21分 60時間21分 59時間22分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間46分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間9分 38時間45分 38時間20分 37時間57分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
風呂でシャワー 94時間40分 92時間2分 89時間32分 87時間11分 84時間57分 82時間50分 80時間48分 78時間53分 77時間3分 75時間18分 73時間37分 72時間1分 70時間29分 69時間1分 67時間37分 66時間16分 64時間58分 63時間43分 62時間30分 61時間21分 60時間14分 59時間10分 58時間7分 57時間7分 56時間9分 55時間13分 54時間19分 53時間26分 52時間35分 51時間46分 50時間58分 50時間12分 49時間27分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間35分 43時間1分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間54分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
風呂で入浴 126時間13分 122時間42分 119時間23分 116時間15分 113時間16分 110時間26分 107時間45分 105時間11分 102時間44分 100時間24分 98時間10分 96時間2分 93時間59分 92時間2分 90時間9分 88時間21分 86時間37分 84時間57分 83時間21分 81時間48分 80時間19分 78時間53分 77時間30分 76時間10分 74時間52分 73時間37分 72時間25分 71時間15分 70時間7分 69時間1分 67時間57分 66時間56分 65時間56分 64時間58分 64時間1分 63時間6分 62時間13分 61時間21分 60時間31分 59時間41分 58時間54分 58時間7分 57時間22分 56時間38分 55時間55分 55時間13分 54時間32分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間22分 50時間46分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間30分 46時間1分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間24分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間27分
デスクワーク 145時間38分 141時間35分 137時間46分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間22分 118時間32分 115時間51分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間13分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間14分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間53分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
立って仕事をする 105時間11分 102時間15分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間2分 89時間47分 87時間39分 85時間36分 83時間40分 81時間48分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間11分 70時間47分 69時間27分 68時間10分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間23分 61時間21分 60時間21分 59時間22分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間46分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間9分 38時間45分 38時間20分 37時間57分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
体をよく動かす仕事 63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
電車バスに乗車 145時間38分 141時間35分 137時間46分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間22分 118時間32分 115時間51分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間13分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間14分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間53分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
自動車を運転 75時間44分 73時間37分 71時間38分 69時間45分 67時間57分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間23分 55時間13分 54時間5分 53時間0分 51時間58分 50時間58分 50時間0分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間43分 13時間20分 12時間58分 12時間38分 12時間18分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間36分 9時間24分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
水泳
(速め:全般)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
ダンス
激しい
21時間2分 20時間27分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間30分 20時間55分 20時間21分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(普通:全般)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
山登り 23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(普通:20km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
HIIT
ジャンプあり
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ダンス
普通
25時間56分 25時間12分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間33分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間54分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間46分 29時間4分 28時間24分 27時間47分 27時間10分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
踏み台昇降 37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
HIIT
ジャンプなし
37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ダンス
ゆっくり
37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
スクワット
37時間52分 36時間48分 35時間49分 34時間52分 33時間58分 33時間8分 32時間19分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
部屋の片づけ全般 39時間26分 38時間20分 37時間18分 36時間19分 35時間23分 34時間30分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間22分 30時間40分 30時間0分 29時間22分 28時間45分 28時間10分 27時間36分 27時間4分 26時間32分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間23分 23時間0分 22時間37分 22時間16分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間4分 40時間54分 39時間47分 38時間45分 37時間45分 36時間48分 35時間55分 35時間3分 34時間14分 33時間28分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
パワー
47時間20分 46時間1分 44時間46分 43時間35分 42時間28分 41時間25分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間39分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間29分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
筋トレ
腹筋運動
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
背筋運動
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
懸垂
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
ゆっくり
54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間20分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間17分 39時間26分 38時間38分 37時間52分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間20分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間17分 39時間26分 38時間38分 37時間52分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
料理全般 54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間20分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間17分 39時間26分 38時間38分 37時間52分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
掃除機をかける 57時間22分 55時間46分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間41分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間58分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
体をよく動かす仕事 63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
皿洗い 63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ヨガ
ハタ
63時間6分 61時間21分 59時間41分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間44分 73時間37分 71時間38分 69時間45分 67時間57分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間23分 55時間13分 54時間5分 53時間0分 51時間58分 50時間58分 50時間0分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
自動車を運転 75時間44分 73時間37分 71時間38分 69時間45分 67時間57分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間23分 55時間13分 54時間5分 53時間0分 51時間58分 50時間58分 50時間0分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間40分 92時間2分 89時間32分 87時間11分 84時間57分 82時間50分 80時間48分 78時間53分 77時間3分 75時間18分 73時間37分 72時間1分 70時間29分 69時間1分 67時間37分 66時間16分 64時間58分 63時間43分 62時間30分 61時間21分 60時間14分 59時間10分 58時間7分 57時間7分 56時間9分 55時間13分 54時間19分 53時間26分 52時間35分 51時間46分 50時間58分 50時間12分 49時間27分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間35分 43時間1分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間54分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
風呂でシャワー 94時間40分 92時間2分 89時間32分 87時間11分 84時間57分 82時間50分 80時間48分 78時間53分 77時間3分 75時間18分 73時間37分 72時間1分 70時間29分 69時間1分 67時間37分 66時間16分 64時間58分 63時間43分 62時間30分 61時間21分 60時間14分 59時間10分 58時間7分 57時間7分 56時間9分 55時間13分 54時間19分 53時間26分 52時間35分 51時間46分 50時間58分 50時間12分 49時間27分 48時間43分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間23分 44時間46分 44時間10分 43時間35分 43時間1分 42時間28分 41時間56分 41時間25分 40時間54分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
トイレ 105時間11分 102時間15分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間2分 89時間47分 87時間39分 85時間36分 83時間40分 81時間48分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間11分 70時間47分 69時間27分 68時間10分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間23分 61時間21分 60時間21分 59時間22分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間46分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間9分 38時間45分 38時間20分 37時間57分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
立って仕事をする 105時間11分 102時間15分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間2分 89時間47分 87時間39分 85時間36分 83時間40分 81時間48分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間11分 70時間47分 69時間27分 68時間10分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間23分 61時間21分 60時間21分 59時間22分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間46分 54時間56分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間5分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間9分 38時間45分 38時間20分 37時間57分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
風呂で入浴 126時間13分 122時間42分 119時間23分 116時間15分 113時間16分 110時間26分 107時間45分 105時間11分 102時間44分 100時間24分 98時間10分 96時間2分 93時間59分 92時間2分 90時間9分 88時間21分 86時間37分 84時間57分 83時間21分 81時間48分 80時間19分 78時間53分 77時間30分 76時間10分 74時間52分 73時間37分 72時間25分 71時間15分 70時間7分 69時間1分 67時間57分 66時間56分 65時間56分 64時間58分 64時間1分 63時間6分 62時間13分 61時間21分 60時間31分 59時間41分 58時間54分 58時間7分 57時間22分 56時間38分 55時間55分 55時間13分 54時間32分 53時間52分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間22分 50時間46分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間30分 46時間1分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間44分 43時間18分 42時間53分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間24分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間27分
デスクワーク 145時間38分 141時間35分 137時間46分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間22分 118時間32分 115時間51分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間13分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間14分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間53分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
電車バスに乗車 145時間38分 141時間35分 137時間46分 134時間8分 130時間42分 127時間26分 124時間19分 121時間22分 118時間32分 115時間51分 113時間16分 110時間48分 108時間27分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間53分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間13分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間14分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間49分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間53分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間21分 64時間31分 63時間43分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間41分 59時間58分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間33分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間11分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓