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7799キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7799キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7799キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間53分 82時間31分 80時間17分 78時間11分 76時間10分 74時間16分 72時間27分 70時間44分 69時間5分 67時間31分 66時間1分 64時間35分 63時間12分 61時間53分 60時間38分 59時間25分 58時間15分 57時間8分 56時間3分 55時間1分 54時間1分 53時間3分 52時間7分 51時間13分 50時間21分 49時間31分 48時間42分 47時間55分 47時間9分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間3分 42時間26分 41時間50分 41時間15分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間21分 47時間58分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
山登り 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間56分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間59分 17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間56分 35時間2分 34時間10分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間27分 29時間49分 29時間11分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
水泳
(普通:全般)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
水泳
(速め:全般)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(バタフライ)
15時間22分 14時間57分 14時間32分 14時間9分 13時間48分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間59分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間56分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
自転車
(普通:20km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7799キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
筋トレ
背筋運動
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
筋トレ
懸垂
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
筋トレ
スクワット
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ヨガ
ハタ
70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
ヨガ
パワー
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間51分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ダンス
ゆっくり
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ダンス
普通
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ダンス
激しい
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
踏み台昇降 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
ゆっくり
60時間38分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間8分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
トランポリン
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47時間9分 45時間50分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間17分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
HIIT
ジャンプなし
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプあり
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7799キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
料理全般 60時間38分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間8分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
掃除機をかける 64時間18分 62時間31分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間0分 44時間7分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間38分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間8分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
部屋の片づけ全般 44時間12分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間43分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間52分 59時間54分 58時間56分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
トイレ 117時間53分 114時間37分 111時間31分 108時間35分 105時間48分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間42分 87時間47分 85時間58分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間21分 77時間51分 76時間24分 75時間1分 73時間41分 72時間23分 71時間8分 69時間56分 68時間46分 67時間38分 66時間33分 65時間29分 64時間28分 63時間29分 62時間31分 61時間35分 60時間40分 59時間48分 58時間56分 58時間7分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間54分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
風呂でシャワー 106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間43分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間52分 59時間54分 58時間56分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
風呂で入浴 141時間28分 137時間32分 133時間49分 130時間18分 126時間58分 123時間47分 120時間46分 117時間53分 115時間9分 112時間32分 110時間2分 107時間38分 105時間21分 103時間9分 101時間3分 99時間2分 97時間5分 95時間13分 93時間25分 91時間41分 90時間1分 88時間25分 86時間52分 85時間22分 83時間55分 82時間31分 81時間10分 79時間52分 78時間35分 77時間22分 76時間10分 75時間1分 73時間54分 72時間49分 71時間45分 70時間44分 69時間44分 68時間46分 67時間49分 66時間54分 66時間1分 65時間9分 64時間18分 63時間29分 62時間40分 61時間53分 61時間7分 60時間23分 59時間39分 58時間56分 58時間15分 57時間34分 56時間54分 56時間16分 55時間38分 55時間1分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間7分 51時間34分 51時間2分 50時間31分 50時間1分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分
デスクワーク 163時間14分 158時間42分 154時間25分 150時間21分 146時間30分 142時間50分 139時間21分 136時間2分 132時間52分 129時間51分 126時間58分 124時間12分 121時間33分 119時間1分 116時間36分 114時間16分 112時間1分 109時間52分 107時間48分 105時間48分 103時間52分 102時間1分 100時間14分 98時間30分 96時間50分 95時間13分 93時間39分 92時間9分 90時間41分 89時間16分 87時間54分 86時間34分 85時間16分 84時間1分 82時間48分 81時間37分 80時間28分 79時間21分 78時間16分 77時間12分 76時間10分 75時間10分 74時間12分 73時間15分 72時間19分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間13分 66時間26分 65時間40分 64時間55分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間26分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間28分 54時間56分 54時間24分 53時間54分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間25分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間49分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分
立って仕事をする 117時間53分 114時間37分 111時間31分 108時間35分 105時間48分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間42分 87時間47分 85時間58分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間21分 77時間51分 76時間24分 75時間1分 73時間41分 72時間23分 71時間8分 69時間56分 68時間46分 67時間38分 66時間33分 65時間29分 64時間28分 63時間29分 62時間31分 61時間35分 60時間40分 59時間48分 58時間56分 58時間7分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間54分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
体をよく動かす仕事 70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
電車バスに乗車 163時間14分 158時間42分 154時間25分 150時間21分 146時間30分 142時間50分 139時間21分 136時間2分 132時間52分 129時間51分 126時間58分 124時間12分 121時間33分 119時間1分 116時間36分 114時間16分 112時間1分 109時間52分 107時間48分 105時間48分 103時間52分 102時間1分 100時間14分 98時間30分 96時間50分 95時間13分 93時間39分 92時間9分 90時間41分 89時間16分 87時間54分 86時間34分 85時間16分 84時間1分 82時間48分 81時間37分 80時間28分 79時間21分 78時間16分 77時間12分 76時間10分 75時間10分 74時間12分 73時間15分 72時間19分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間13分 66時間26分 65時間40分 64時間55分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間26分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間28分 54時間56分 54時間24分 53時間54分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間25分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間49分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分
自動車を運転 84時間53分 82時間31分 80時間17分 78時間11分 76時間10分 74時間16分 72時間27分 70時間44分 69時間5分 67時間31分 66時間1分 64時間35分 63時間12分 61時間53分 60時間38分 59時間25分 58時間15分 57時間8分 56時間3分 55時間1分 54時間1分 53時間3分 52時間7分 51時間13分 50時間21分 49時間31分 48時間42分 47時間55分 47時間9分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間3分 42時間26分 41時間50分 41時間15分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間22分 14時間57分 14時間32分 14時間9分 13時間48分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間59分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間59分 17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
水泳
(速め:全般)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
水泳
(普通:全般)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
山登り 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
HIIT
ジャンプあり
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ダンス
普通
29時間4分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間56分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間56分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間2分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間56分 35時間2分 34時間10分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間27分 29時間49分 29時間11分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
踏み台昇降 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプなし
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ダンス
ゆっくり
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
筋トレ
スクワット
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間22分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間19分 29時間42分 29時間7分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
部屋の片づけ全般 44時間12分 42時間59分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間9分 45時間50分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間17分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間21分 47時間58分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
ヨガ
パワー
53時間3分 51時間34分 50時間11分 48時間51分 47時間36分 46時間25分 45時間17分 44時間12分 43時間11分 42時間12分 41時間15分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間53分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
腹筋運動
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
筋トレ
背筋運動
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
筋トレ
懸垂
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間51分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
トランポリン
ゆっくり
60時間38分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間8分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間38分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間8分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
料理全般 60時間38分 58時間56分 57時間21分 55時間50分 54時間24分 53時間3分 51時間45分 50時間31分 49時間21分 48時間13分 47時間9分 46時間8分 45時間9分 44時間12分 43時間18分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間2分 39時間17分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
掃除機をかける 64時間18分 62時間31分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間16分 54時間53分 53時間35分 52時間20分 51時間9分 50時間1分 48時間55分 47時間53分 46時間53分 45時間56分 45時間0分 44時間7分 43時間17分 42時間28分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間18分 35時間43分 35時間10分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
体をよく動かす仕事 70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
皿洗い 70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
ヨガ
ハタ
70時間44分 68時間46分 66時間54分 65時間9分 63時間29分 61時間53分 60時間23分 58時間56分 57時間34分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間31分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間17分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間53分 82時間31分 80時間17分 78時間11分 76時間10分 74時間16分 72時間27分 70時間44分 69時間5分 67時間31分 66時間1分 64時間35分 63時間12分 61時間53分 60時間38分 59時間25分 58時間15分 57時間8分 56時間3分 55時間1分 54時間1分 53時間3分 52時間7分 51時間13分 50時間21分 49時間31分 48時間42分 47時間55分 47時間9分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間3分 42時間26分 41時間50分 41時間15分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
自動車を運転 84時間53分 82時間31分 80時間17分 78時間11分 76時間10分 74時間16分 72時間27分 70時間44分 69時間5分 67時間31分 66時間1分 64時間35分 63時間12分 61時間53分 60時間38分 59時間25分 58時間15分 57時間8分 56時間3分 55時間1分 54時間1分 53時間3分 52時間7分 51時間13分 50時間21分 49時間31分 48時間42分 47時間55分 47時間9分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間3分 42時間26分 41時間50分 41時間15分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間43分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間52分 59時間54分 58時間56分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
風呂でシャワー 106時間6分 103時間9分 100時間22分 97時間43分 95時間13分 92時間50分 90時間34分 88時間25分 86時間22分 84時間24分 82時間31分 80時間44分 79時間1分 77時間22分 75時間47分 74時間16分 72時間49分 71時間25分 70時間4分 68時間46分 67時間31分 66時間19分 65時間9分 64時間1分 62時間56分 61時間53分 60時間52分 59時間54分 58時間56分 58時間1分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間31分 48時間51分 48時間13分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間41分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分
トイレ 117時間53分 114時間37分 111時間31分 108時間35分 105時間48分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間42分 87時間47分 85時間58分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間21分 77時間51分 76時間24分 75時間1分 73時間41分 72時間23分 71時間8分 69時間56分 68時間46分 67時間38分 66時間33分 65時間29分 64時間28分 63時間29分 62時間31分 61時間35分 60時間40分 59時間48分 58時間56分 58時間7分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間54分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
立って仕事をする 117時間53分 114時間37分 111時間31分 108時間35分 105時間48分 103時間9分 100時間38分 98時間14分 95時間57分 93時間46分 91時間41分 89時間42分 87時間47分 85時間58分 84時間12分 82時間31分 80時間54分 79時間21分 77時間51分 76時間24分 75時間1分 73時間41分 72時間23分 71時間8分 69時間56分 68時間46分 67時間38分 66時間33分 65時間29分 64時間28分 63時間29分 62時間31分 61時間35分 60時間40分 59時間48分 58時間56分 58時間7分 57時間18分 56時間31分 55時間45分 55時間1分 54時間17分 53時間35分 52時間54分 52時間14分 51時間34分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間7分 48時間32分 47時間58分 47時間25分 46時間53分 46時間21分 45時間50分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間32分 42時間6分 41時間40分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間3分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間30分
風呂で入浴 141時間28分 137時間32分 133時間49分 130時間18分 126時間58分 123時間47分 120時間46分 117時間53分 115時間9分 112時間32分 110時間2分 107時間38分 105時間21分 103時間9分 101時間3分 99時間2分 97時間5分 95時間13分 93時間25分 91時間41分 90時間1分 88時間25分 86時間52分 85時間22分 83時間55分 82時間31分 81時間10分 79時間52分 78時間35分 77時間22分 76時間10分 75時間1分 73時間54分 72時間49分 71時間45分 70時間44分 69時間44分 68時間46分 67時間49分 66時間54分 66時間1分 65時間9分 64時間18分 63時間29分 62時間40分 61時間53分 61時間7分 60時間23分 59時間39分 58時間56分 58時間15分 57時間34分 56時間54分 56時間16分 55時間38分 55時間1分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間7分 51時間34分 51時間2分 50時間31分 50時間1分 49時間31分 49時間1分 48時間32分 48時間4分 47時間36分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分
デスクワーク 163時間14分 158時間42分 154時間25分 150時間21分 146時間30分 142時間50分 139時間21分 136時間2分 132時間52分 129時間51分 126時間58分 124時間12分 121時間33分 119時間1分 116時間36分 114時間16分 112時間1分 109時間52分 107時間48分 105時間48分 103時間52分 102時間1分 100時間14分 98時間30分 96時間50分 95時間13分 93時間39分 92時間9分 90時間41分 89時間16分 87時間54分 86時間34分 85時間16分 84時間1分 82時間48分 81時間37分 80時間28分 79時間21分 78時間16分 77時間12分 76時間10分 75時間10分 74時間12分 73時間15分 72時間19分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間13分 66時間26分 65時間40分 64時間55分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間26分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間28分 54時間56分 54時間24分 53時間54分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間25分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間49分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分
電車バスに乗車 163時間14分 158時間42分 154時間25分 150時間21分 146時間30分 142時間50分 139時間21分 136時間2分 132時間52分 129時間51分 126時間58分 124時間12分 121時間33分 119時間1分 116時間36分 114時間16分 112時間1分 109時間52分 107時間48分 105時間48分 103時間52分 102時間1分 100時間14分 98時間30分 96時間50分 95時間13分 93時間39分 92時間9分 90時間41分 89時間16分 87時間54分 86時間34分 85時間16分 84時間1分 82時間48分 81時間37分 80時間28分 79時間21分 78時間16分 77時間12分 76時間10分 75時間10分 74時間12分 73時間15分 72時間19分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間13分 66時間26分 65時間40分 64時間55分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間26分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間0分 55時間28分 54時間56分 54時間24分 53時間54分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間25分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間49分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓