funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7785キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7785キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7785キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間44分 82時間22分 80時間9分 78時間2分 76時間2分 74時間8分 72時間20分 70時間36分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間18分 58時間9分 57時間1分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間1分 51時間7分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間36分 36時間10分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間5分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
山登り 26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間18分 34時間19分 33時間23分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間57分 17時間27分 16時間58分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間19分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間58分 38時間51分 37時間48分 36時間48分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間31分 31時間47分 31時間5分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間54分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
水泳
(普通:全般)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
水泳
(速め:全般)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(バタフライ)
15時間21分 14時間55分 14時間31分 14時間8分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間29分 12時間12分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間19分 10時間8分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間18分 34時間19分 33時間23分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
自転車
(普通:20km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7785キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
背筋運動
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
懸垂
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
スクワット
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ヨガ
ハタ
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
ヨガ
パワー
52時間57分 51時間29分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間5分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ダンス
ゆっくり
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ダンス
普通
29時間1分 28時間12分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間37分 23時間4分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ダンス
激しい
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
踏み台昇降 42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
トランポリン
ゆっくり
60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間19分 52時間57分 51時間40分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間3分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
HIIT
ジャンプなし
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
HIIT
ジャンプあり
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7785キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
料理全般 60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間19分 52時間57分 51時間40分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間3分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
掃除機をかける 64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間10分 54時間47分 53時間29分 52時間15分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間19分 52時間57分 51時間40分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間3分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
部屋の片づけ全般 44時間7分 42時間54分 41時間44分 40時間38分 39時間36分 38時間36分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間55分 102時間58分 100時間11分 97時間33分 95時間3分 92時間40分 90時間25分 88時間15分 86時間12分 84時間15分 82時間22分 80時間35分 78時間52分 77時間13分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間56分 68時間39分 67時間24分 66時間11分 65時間2分 63時間54分 62時間49分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間10分 55時間19分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分
トイレ 117時間41分 114時間25分 111時間19分 108時間23分 105時間36分 102時間58分 100時間27分 98時間4分 95時間47分 93時間36分 91時間32分 89時間32分 87時間38分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間43分 76時間16分 74時間53分 73時間33分 72時間15分 71時間1分 69時間48分 68時間39分 67時間31分 66時間26分 65時間22分 64時間21分 63時間22分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間55分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
風呂でシャワー 105時間55分 102時間58分 100時間11分 97時間33分 95時間3分 92時間40分 90時間25分 88時間15分 86時間12分 84時間15分 82時間22分 80時間35分 78時間52分 77時間13分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間56分 68時間39分 67時間24分 66時間11分 65時間2分 63時間54分 62時間49分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間10分 55時間19分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分
風呂で入浴 141時間13分 137時間18分 133時間35分 130時間4分 126時間44分 123時間34分 120時間33分 117時間41分 114時間57分 112時間20分 109時間50分 107時間27分 105時間10分 102時間58分 100時間52分 98時間51分 96時間55分 95時間3分 93時間15分 91時間32分 89時間52分 88時間15分 86時間43分 85時間13分 83時間46分 82時間22分 81時間1分 79時間43分 78時間27分 77時間13分 76時間2分 74時間53分 73時間46分 72時間41分 71時間38分 70時間36分 69時間37分 68時間39分 67時間42分 66時間47分 65時間54分 65時間2分 64時間11分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間16分 59時間33分 58時間50分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間43分 53時間8分 52時間35分 52時間1分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間31分 47時間4分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間20分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間58分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間30分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間36分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間57分
デスクワーク 162時間57分 158時間25分 154時間8分 150時間5分 146時間14分 142時間34分 139時間6分 135時間47分 132時間38分 129時間37分 126時間44分 123時間59分 121時間20分 118時間49分 116時間23分 114時間3分 111時間49分 109時間40分 107時間36分 105時間36分 103時間41分 101時間50分 100時間3分 98時間19分 96時間39分 95時間3分 93時間29分 91時間59分 90時間31分 89時間6分 87時間44分 86時間24分 85時間7分 83時間52分 82時間39分 81時間28分 80時間19分 79時間12分 78時間7分 77時間4分 76時間2分 75時間2分 74時間4分 73時間7分 72時間11分 71時間17分 70時間24分 69時間33分 68時間42分 67時間53分 67時間5分 66時間19分 65時間33分 64時間48分 64時間4分 63時間22分 62時間40分 61時間59分 61時間19分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間1分 56時間28分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間44分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分 38時間16分 38時間1分
立って仕事をする 117時間41分 114時間25分 111時間19分 108時間23分 105時間36分 102時間58分 100時間27分 98時間4分 95時間47分 93時間36分 91時間32分 89時間32分 87時間38分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間43分 76時間16分 74時間53分 73時間33分 72時間15分 71時間1分 69時間48分 68時間39分 67時間31分 66時間26分 65時間22分 64時間21分 63時間22分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間55分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
体をよく動かす仕事 70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
電車バスに乗車 162時間57分 158時間25分 154時間8分 150時間5分 146時間14分 142時間34分 139時間6分 135時間47分 132時間38分 129時間37分 126時間44分 123時間59分 121時間20分 118時間49分 116時間23分 114時間3分 111時間49分 109時間40分 107時間36分 105時間36分 103時間41分 101時間50分 100時間3分 98時間19分 96時間39分 95時間3分 93時間29分 91時間59分 90時間31分 89時間6分 87時間44分 86時間24分 85時間7分 83時間52分 82時間39分 81時間28分 80時間19分 79時間12分 78時間7分 77時間4分 76時間2分 75時間2分 74時間4分 73時間7分 72時間11分 71時間17分 70時間24分 69時間33分 68時間42分 67時間53分 67時間5分 66時間19分 65時間33分 64時間48分 64時間4分 63時間22分 62時間40分 61時間59分 61時間19分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間1分 56時間28分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間44分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分 38時間16分 38時間1分
自動車を運転 84時間44分 82時間22分 80時間9分 78時間2分 76時間2分 74時間8分 72時間20分 70時間36分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間18分 58時間9分 57時間1分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間1分 51時間7分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間36分 36時間10分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間21分 14時間55分 14時間31分 14時間8分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間29分 12時間12分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間19分 10時間8分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間57分 17時間27分 16時間58分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間19分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
水泳
(速め:全般)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
自転車
(速め:24km/h)
21時間11分 20時間35分 20時間2分 19時間30分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間28分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ダンス
激しい
23時間32分 22時間53分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
水泳
(普通:全般)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
山登り 26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
自転車
(普通:20km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
HIIT
ジャンプあり
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
普通
29時間1分 28時間12分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間37分 23時間4分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間18分 34時間19分 33時間23分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間18分 34時間19分 33時間23分 32時間31分 31時間41分 30時間53分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間27分 26時間51分 26時間17分 25時間44分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間58分 38時間51分 37時間48分 36時間48分 35時間52分 34時間58分 34時間7分 33時間18分 32時間31分 31時間47分 31時間5分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間54分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
踏み台昇降 42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
HIIT
ジャンプなし
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ダンス
ゆっくり
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
スクワット
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
部屋の片づけ全般 44時間7分 42時間54分 41時間44分 40時間38分 39時間36分 38時間36分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間4分 45時間46分 44時間31分 43時間21分 42時間14分 41時間11分 40時間11分 39時間13分 38時間19分 37時間26分 36時間36分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間15分 47時間53分 46時間36分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間3分 41時間3分 40時間5分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間17分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
ヨガ
パワー
52時間57分 51時間29分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間5分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
腹筋運動
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
背筋運動
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
懸垂
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
トランポリン
ゆっくり
60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間19分 52時間57分 51時間40分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間3分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間19分 52時間57分 51時間40分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間3分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
料理全般 60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間19分 52時間57分 51時間40分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間3分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
掃除機をかける 64時間11分 62時間24分 60時間43分 59時間7分 57時間36分 56時間10分 54時間47分 53時間29分 52時間15分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
体をよく動かす仕事 70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
皿洗い 70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
ヨガ
ハタ
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間44分 82時間22分 80時間9分 78時間2分 76時間2分 74時間8分 72時間20分 70時間36分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間18分 58時間9分 57時間1分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間1分 51時間7分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間36分 36時間10分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
自動車を運転 84時間44分 82時間22分 80時間9分 78時間2分 76時間2分 74時間8分 72時間20分 70時間36分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間18分 58時間9分 57時間1分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間1分 51時間7分 50時間15分 49時間25分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間36分 36時間10分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間55分 102時間58分 100時間11分 97時間33分 95時間3分 92時間40分 90時間25分 88時間15分 86時間12分 84時間15分 82時間22分 80時間35分 78時間52分 77時間13分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間56分 68時間39分 67時間24分 66時間11分 65時間2分 63時間54分 62時間49分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間10分 55時間19分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分
風呂でシャワー 105時間55分 102時間58分 100時間11分 97時間33分 95時間3分 92時間40分 90時間25分 88時間15分 86時間12分 84時間15分 82時間22分 80時間35分 78時間52分 77時間13分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間56分 68時間39分 67時間24分 66時間11分 65時間2分 63時間54分 62時間49分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間10分 55時間19分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分
トイレ 117時間41分 114時間25分 111時間19分 108時間23分 105時間36分 102時間58分 100時間27分 98時間4分 95時間47分 93時間36分 91時間32分 89時間32分 87時間38分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間43分 76時間16分 74時間53分 73時間33分 72時間15分 71時間1分 69時間48分 68時間39分 67時間31分 66時間26分 65時間22分 64時間21分 63時間22分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間55分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
立って仕事をする 117時間41分 114時間25分 111時間19分 108時間23分 105時間36分 102時間58分 100時間27分 98時間4分 95時間47分 93時間36分 91時間32分 89時間32分 87時間38分 85時間48分 84時間3分 82時間22分 80時間45分 79時間12分 77時間43分 76時間16分 74時間53分 73時間33分 72時間15分 71時間1分 69時間48分 68時間39分 67時間31分 66時間26分 65時間22分 64時間21分 63時間22分 62時間24分 61時間28分 60時間34分 59時間41分 58時間50分 58時間0分 57時間12分 56時間25分 55時間39分 54時間55分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間8分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間37分 49時間2分 48時間27分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間16分 45時間46分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間7分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分
風呂で入浴 141時間13分 137時間18分 133時間35分 130時間4分 126時間44分 123時間34分 120時間33分 117時間41分 114時間57分 112時間20分 109時間50分 107時間27分 105時間10分 102時間58分 100時間52分 98時間51分 96時間55分 95時間3分 93時間15分 91時間32分 89時間52分 88時間15分 86時間43分 85時間13分 83時間46分 82時間22分 81時間1分 79時間43分 78時間27分 77時間13分 76時間2分 74時間53分 73時間46分 72時間41分 71時間38分 70時間36分 69時間37分 68時間39分 67時間42分 66時間47分 65時間54分 65時間2分 64時間11分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間16分 59時間33分 58時間50分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間43分 53時間8分 52時間35分 52時間1分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間31分 47時間4分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間20分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間58分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間30分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間36分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間57分
デスクワーク 162時間57分 158時間25分 154時間8分 150時間5分 146時間14分 142時間34分 139時間6分 135時間47分 132時間38分 129時間37分 126時間44分 123時間59分 121時間20分 118時間49分 116時間23分 114時間3分 111時間49分 109時間40分 107時間36分 105時間36分 103時間41分 101時間50分 100時間3分 98時間19分 96時間39分 95時間3分 93時間29分 91時間59分 90時間31分 89時間6分 87時間44分 86時間24分 85時間7分 83時間52分 82時間39分 81時間28分 80時間19分 79時間12分 78時間7分 77時間4分 76時間2分 75時間2分 74時間4分 73時間7分 72時間11分 71時間17分 70時間24分 69時間33分 68時間42分 67時間53分 67時間5分 66時間19分 65時間33分 64時間48分 64時間4分 63時間22分 62時間40分 61時間59分 61時間19分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間1分 56時間28分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間44分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分 38時間16分 38時間1分
電車バスに乗車 162時間57分 158時間25分 154時間8分 150時間5分 146時間14分 142時間34分 139時間6分 135時間47分 132時間38分 129時間37分 126時間44分 123時間59分 121時間20分 118時間49分 116時間23分 114時間3分 111時間49分 109時間40分 107時間36分 105時間36分 103時間41分 101時間50分 100時間3分 98時間19分 96時間39分 95時間3分 93時間29分 91時間59分 90時間31分 89時間6分 87時間44分 86時間24分 85時間7分 83時間52分 82時間39分 81時間28分 80時間19分 79時間12分 78時間7分 77時間4分 76時間2分 75時間2分 74時間4分 73時間7分 72時間11分 71時間17分 70時間24分 69時間33分 68時間42分 67時間53分 67時間5分 66時間19分 65時間33分 64時間48分 64時間4分 63時間22分 62時間40分 61時間59分 61時間19分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間1分 56時間28分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間44分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分 38時間16分 38時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓