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8338キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8338キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8338キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間45分 88時間13分 85時間50分 83時間35分 81時間26分 79時間24分 77時間28分 75時間37分 73時間52分 72時間11分 70時間35分 69時間3分 67時間34分 66時間10分 64時間49分 63時間31分 62時間16分 61時間5分 59時間55分 58時間49分 57時間45分 56時間43分 55時間43分 54時間45分 53時間50分 52時間56分 52時間4分 51時間13分 50時間25分 49時間37分 48時間52分 48時間7分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
山登り 28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間48分 36時間45分 35時間46分 34時間49分 33時間56分 33時間5分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間26分 17時間56分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間48分 41時間37分 40時間29分 39時間25分 38時間25分 37時間27分 36時間32分 35時間40分 34時間50分 34時間3分 33時間17分 32時間34分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(バタフライ)
16時間26分 15時間59分 15時間33分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間48分 36時間45分 35時間46分 34時間49分 33時間56分 33時間5分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
自転車
(普通:20km/h)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
自転車
(速め:24km/h)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8338キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
背筋運動
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
懸垂
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
スクワット
45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
ヨガ
ハタ
75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
ヨガ
パワー
56時間43分 55時間8分 53時間39分 52時間14分 50時間54分 49時間37分 48時間25分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間42分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間30分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分
ダンス
ゆっくり
45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
ダンス
普通
31時間4分 30時間13分 29時間24分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間54分 25時間17分 24時間43分 24時間10分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
激しい
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
踏み台昇降 45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
トランポリン
ゆっくり
64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間45分 51時間33分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間15分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
HIIT
ジャンプなし
45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8338キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
料理全般 64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間45分 51時間33分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間15分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
掃除機をかける 68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間42分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間45分 51時間33分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間15分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
部屋の片づけ全般 47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間26分 110時間17分 107時間18分 104時間29分 101時間48分 99時間15分 96時間50分 94時間32分 92時間20分 90時間14分 88時間13分 86時間18分 84時間28分 82時間43分 81時間1分 79時間24分 77時間51分 76時間21分 74時間54分 73時間31分 72時間11分 70時間54分 69時間39分 68時間27分 67時間17分 66時間10分 65時間5分 64時間2分 63時間1分 62時間2分 61時間5分 60時間9分 59時間15分 58時間23分 57時間32分 56時間43分 55時間55分 55時間8分 54時間23分 53時間39分 52時間56分 52時間14分 51時間33分 50時間54分 50時間15分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分
トイレ 126時間2分 122時間32分 119時間14分 116時間5分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間35分 100時間15分 98時間2分 95時間54分 93時間51分 91時間54分 90時間2分 88時間13分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間41分 80時間12分 78時間46分 77時間23分 76時間3分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間55分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間2分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間42分 50時間7分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間49分 42時間25分 42時間0分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
風呂でシャワー 113時間26分 110時間17分 107時間18分 104時間29分 101時間48分 99時間15分 96時間50分 94時間32分 92時間20分 90時間14分 88時間13分 86時間18分 84時間28分 82時間43分 81時間1分 79時間24分 77時間51分 76時間21分 74時間54分 73時間31分 72時間11分 70時間54分 69時間39分 68時間27分 67時間17分 66時間10分 65時間5分 64時間2分 63時間1分 62時間2分 61時間5分 60時間9分 59時間15分 58時間23分 57時間32分 56時間43分 55時間55分 55時間8分 54時間23分 53時間39分 52時間56分 52時間14分 51時間33分 50時間54分 50時間15分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分
風呂で入浴 151時間15分 147時間3分 143時間4分 139時間18分 135時間44分 132時間20分 129時間7分 126時間2分 123時間6分 120時間19分 117時間38分 115時間5分 112時間38分 110時間17分 108時間2分 105時間52分 103時間48分 101時間48分 99時間53分 98時間2分 96時間15分 94時間32分 92時間52分 91時間16分 89時間43分 88時間13分 86時間47分 85時間23分 84時間1分 82時間43分 81時間26分 80時間12分 79時間0分 77時間51分 76時間43分 75時間37分 74時間33分 73時間31分 72時間31分 71時間32分 70時間35分 69時間39分 68時間45分 67時間52分 67時間0分 66時間10分 65時間21分 64時間33分 63時間46分 63時間1分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間49分 58時間10分 57時間32分 56時間55分 56時間19分 55時間43分 55時間8分 54時間34分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間54分 51時間23分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間6分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間0分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分
デスクワーク 174時間31分 169時間40分 165時間5分 160時間44分 156時間37分 152時間42分 148時間59分 145時間26分 142時間3分 138時間49分 135時間44分 132時間47分 129時間57分 127時間15分 124時間39分 122時間10分 119時間46分 117時間28分 115時間15分 113時間7分 111時間3分 109時間4分 107時間9分 105時間19分 103時間31分 101時間48分 100時間8分 98時間31分 96時間57分 95時間26分 93時間58分 92時間33分 91時間10分 89時間49分 88時間31分 87時間15分 86時間2分 84時間50分 83時間40分 82時間32分 81時間26分 80時間22分 79時間19分 78時間18分 77時間19分 76時間21分 75時間24分 74時間29分 73時間35分 72時間43分 71時間51分 71時間1分 70時間12分 69時間24分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間40分 64時間58分 64時間17分 63時間37分 62時間58分 62時間19分 61時間42分 61時間5分 60時間28分 59時間53分 59時間18分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間5分 56時間33分 56時間2分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間28分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間43分
立って仕事をする 126時間2分 122時間32分 119時間14分 116時間5分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間35分 100時間15分 98時間2分 95時間54分 93時間51分 91時間54分 90時間2分 88時間13分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間41分 80時間12分 78時間46分 77時間23分 76時間3分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間55分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間2分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間42分 50時間7分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間49分 42時間25分 42時間0分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
体をよく動かす仕事 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
電車バスに乗車 174時間31分 169時間40分 165時間5分 160時間44分 156時間37分 152時間42分 148時間59分 145時間26分 142時間3分 138時間49分 135時間44分 132時間47分 129時間57分 127時間15分 124時間39分 122時間10分 119時間46分 117時間28分 115時間15分 113時間7分 111時間3分 109時間4分 107時間9分 105時間19分 103時間31分 101時間48分 100時間8分 98時間31分 96時間57分 95時間26分 93時間58分 92時間33分 91時間10分 89時間49分 88時間31分 87時間15分 86時間2分 84時間50分 83時間40分 82時間32分 81時間26分 80時間22分 79時間19分 78時間18分 77時間19分 76時間21分 75時間24分 74時間29分 73時間35分 72時間43分 71時間51分 71時間1分 70時間12分 69時間24分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間40分 64時間58分 64時間17分 63時間37分 62時間58分 62時間19分 61時間42分 61時間5分 60時間28分 59時間53分 59時間18分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間5分 56時間33分 56時間2分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間28分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間43分
自動車を運転 90時間45分 88時間13分 85時間50分 83時間35分 81時間26分 79時間24分 77時間28分 75時間37分 73時間52分 72時間11分 70時間35分 69時間3分 67時間34分 66時間10分 64時間49分 63時間31分 62時間16分 61時間5分 59時間55分 58時間49分 57時間45分 56時間43分 55時間43分 54時間45分 53時間50分 52時間56分 52時間4分 51時間13分 50時間25分 49時間37分 48時間52分 48時間7分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間26分 15時間59分 15時間33分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間26分 17時間56分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
水泳
(速め:全般)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(速め:24km/h)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ダンス
激しい
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
山登り 28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
自転車
(普通:20km/h)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
HIIT
ジャンプあり
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間27分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ダンス
普通
31時間4分 30時間13分 29時間24分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間54分 25時間17分 24時間43分 24時間10分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間48分 36時間45分 35時間46分 34時間49分 33時間56分 33時間5分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間48分 36時間45分 35時間46分 34時間49分 33時間56分 33時間5分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間46分 28時間9分 27時間34分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間48分 41時間37分 40時間29分 39時間25分 38時間25分 37時間27分 36時間32分 35時間40分 34時間50分 34時間3分 33時間17分 32時間34分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
踏み台昇降 45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
HIIT
ジャンプなし
45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
ダンス
ゆっくり
45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
筋トレ
スクワット
45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間48分 36時間56分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
部屋の片づけ全般 47時間16分 45時間57分 44時間42分 43時間32分 42時間25分 41時間21分 40時間21分 39時間23分 38時間28分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間5分 32時間26分 31時間48分 31時間12分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間14分 44時間6分 43時間2分 42時間0分 41時間2分 40時間6分 39時間12分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
パワー
56時間43分 55時間8分 53時間39分 52時間14分 50時間54分 49時間37分 48時間25分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間42分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間30分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
腹筋運動
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
背筋運動
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
懸垂
59時間42分 58時間2分 56時間28分 54時間59分 53時間34分 52時間14分 50時間58分 49時間45分 48時間35分 47時間29分 46時間26分 45時間25分 44時間27分 43時間32分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間11分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
トランポリン
ゆっくり
64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間45分 51時間33分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間15分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間45分 51時間33分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間15分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
料理全般 64時間49分 63時間1分 61時間19分 59時間42分 58時間10分 56時間43分 55時間20分 54時間1分 52時間45分 51時間33分 50時間25分 49時間19分 48時間16分 47時間16分 46時間18分 45時間22分 44時間29分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間15分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
掃除機をかける 68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間42分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
体をよく動かす仕事 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
皿洗い 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
ヨガ
ハタ
75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間52分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間19分 55時間8分 54時間1分 52時間56分 51時間54分 50時間54分 49時間56分 49時間1分 48時間7分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間45分 88時間13分 85時間50分 83時間35分 81時間26分 79時間24分 77時間28分 75時間37分 73時間52分 72時間11分 70時間35分 69時間3分 67時間34分 66時間10分 64時間49分 63時間31分 62時間16分 61時間5分 59時間55分 58時間49分 57時間45分 56時間43分 55時間43分 54時間45分 53時間50分 52時間56分 52時間4分 51時間13分 50時間25分 49時間37分 48時間52分 48時間7分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分
自動車を運転 90時間45分 88時間13分 85時間50分 83時間35分 81時間26分 79時間24分 77時間28分 75時間37分 73時間52分 72時間11分 70時間35分 69時間3分 67時間34分 66時間10分 64時間49分 63時間31分 62時間16分 61時間5分 59時間55分 58時間49分 57時間45分 56時間43分 55時間43分 54時間45分 53時間50分 52時間56分 52時間4分 51時間13分 50時間25分 49時間37分 48時間52分 48時間7分 47時間24分 46時間42分 46時間2分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間12分 39時間42分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間26分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間26分 110時間17分 107時間18分 104時間29分 101時間48分 99時間15分 96時間50分 94時間32分 92時間20分 90時間14分 88時間13分 86時間18分 84時間28分 82時間43分 81時間1分 79時間24分 77時間51分 76時間21分 74時間54分 73時間31分 72時間11分 70時間54分 69時間39分 68時間27分 67時間17分 66時間10分 65時間5分 64時間2分 63時間1分 62時間2分 61時間5分 60時間9分 59時間15分 58時間23分 57時間32分 56時間43分 55時間55分 55時間8分 54時間23分 53時間39分 52時間56分 52時間14分 51時間33分 50時間54分 50時間15分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分
風呂でシャワー 113時間26分 110時間17分 107時間18分 104時間29分 101時間48分 99時間15分 96時間50分 94時間32分 92時間20分 90時間14分 88時間13分 86時間18分 84時間28分 82時間43分 81時間1分 79時間24分 77時間51分 76時間21分 74時間54分 73時間31分 72時間11分 70時間54分 69時間39分 68時間27分 67時間17分 66時間10分 65時間5分 64時間2分 63時間1分 62時間2分 61時間5分 60時間9分 59時間15分 58時間23分 57時間32分 56時間43分 55時間55分 55時間8分 54時間23分 53時間39分 52時間56分 52時間14分 51時間33分 50時間54分 50時間15分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分
トイレ 126時間2分 122時間32分 119時間14分 116時間5分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間35分 100時間15分 98時間2分 95時間54分 93時間51分 91時間54分 90時間2分 88時間13分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間41分 80時間12分 78時間46分 77時間23分 76時間3分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間55分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間2分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間42分 50時間7分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間49分 42時間25分 42時間0分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
立って仕事をする 126時間2分 122時間32分 119時間14分 116時間5分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間35分 100時間15分 98時間2分 95時間54分 93時間51分 91時間54分 90時間2分 88時間13分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間41分 80時間12分 78時間46分 77時間23分 76時間3分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間55分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間2分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間17分 50時間42分 50時間7分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間28分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間49分 42時間25分 42時間0分 41時間37分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
風呂で入浴 151時間15分 147時間3分 143時間4分 139時間18分 135時間44分 132時間20分 129時間7分 126時間2分 123時間6分 120時間19分 117時間38分 115時間5分 112時間38分 110時間17分 108時間2分 105時間52分 103時間48分 101時間48分 99時間53分 98時間2分 96時間15分 94時間32分 92時間52分 91時間16分 89時間43分 88時間13分 86時間47分 85時間23分 84時間1分 82時間43分 81時間26分 80時間12分 79時間0分 77時間51分 76時間43分 75時間37分 74時間33分 73時間31分 72時間31分 71時間32分 70時間35分 69時間39分 68時間45分 67時間52分 67時間0分 66時間10分 65時間21分 64時間33分 63時間46分 63時間1分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間49分 58時間10分 57時間32分 56時間55分 56時間19分 55時間43分 55時間8分 54時間34分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間54分 51時間23分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間1分 48時間34分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間6分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間0分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分
デスクワーク 174時間31分 169時間40分 165時間5分 160時間44分 156時間37分 152時間42分 148時間59分 145時間26分 142時間3分 138時間49分 135時間44分 132時間47分 129時間57分 127時間15分 124時間39分 122時間10分 119時間46分 117時間28分 115時間15分 113時間7分 111時間3分 109時間4分 107時間9分 105時間19分 103時間31分 101時間48分 100時間8分 98時間31分 96時間57分 95時間26分 93時間58分 92時間33分 91時間10分 89時間49分 88時間31分 87時間15分 86時間2分 84時間50分 83時間40分 82時間32分 81時間26分 80時間22分 79時間19分 78時間18分 77時間19分 76時間21分 75時間24分 74時間29分 73時間35分 72時間43分 71時間51分 71時間1分 70時間12分 69時間24分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間40分 64時間58分 64時間17分 63時間37分 62時間58分 62時間19分 61時間42分 61時間5分 60時間28分 59時間53分 59時間18分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間5分 56時間33分 56時間2分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間28分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間43分
電車バスに乗車 174時間31分 169時間40分 165時間5分 160時間44分 156時間37分 152時間42分 148時間59分 145時間26分 142時間3分 138時間49分 135時間44分 132時間47分 129時間57分 127時間15分 124時間39分 122時間10分 119時間46分 117時間28分 115時間15分 113時間7分 111時間3分 109時間4分 107時間9分 105時間19分 103時間31分 101時間48分 100時間8分 98時間31分 96時間57分 95時間26分 93時間58分 92時間33分 91時間10分 89時間49分 88時間31分 87時間15分 86時間2分 84時間50分 83時間40分 82時間32分 81時間26分 80時間22分 79時間19分 78時間18分 77時間19分 76時間21分 75時間24分 74時間29分 73時間35分 72時間43分 71時間51分 71時間1分 70時間12分 69時間24分 68時間38分 67時間52分 67時間7分 66時間23分 65時間40分 64時間58分 64時間17分 63時間37分 62時間58分 62時間19分 61時間42分 61時間5分 60時間28分 59時間53分 59時間18分 58時間44分 58時間10分 57時間37分 57時間5分 56時間33分 56時間2分 55時間31分 55時間1分 54時間32分 54時間3分 53時間34分 53時間7分 52時間39分 52時間12分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間28分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間28分 48時間5分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓