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8066キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8066キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8066キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間47分 85時間21分 83時間2分 80時間51分 78時間47分 76時間49分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間50分 68時間17分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間27分 60時間15分 59時間5分 57時間58分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間11分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間9分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間2分 49時間37分 48時間17分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
山登り 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間24分 40時間15分 39時間10分 38時間8分 37時間9分 36時間14分 35時間21分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間11分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
水泳
(普通:全般)
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間43分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
自転車
(普通:20km/h)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
自転車
(速め:24km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8066キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
背筋運動
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
懸垂
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
スクワット
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
ハタ
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ヨガ
パワー
54時間52分 53時間20分 51時間54分 50時間32分 49時間14分 48時間0分 46時間50分 45時間43分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間39分 36時間55分 36時間14分 35時間33分 34時間55分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間26分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
ダンス
ゆっくり
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
普通
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ダンス
激しい
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
踏み台昇降 43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
ゆっくり
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
トランポリン
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48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間33分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプなし
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプあり
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8066キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
料理全般 62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
掃除機をかける 66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
部屋の片づけ全般 45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間44分 106時間41分 103時間48分 101時間4分 98時間29分 96時間1分 93時間40分 91時間27分 89時間19分 87時間17分 85時間21分 83時間29分 81時間43分 80時間1分 78時間23分 76時間49分 75時間18分 73時間51分 72時間28分 71時間7分 69時間50分 68時間35分 67時間23分 66時間13分 65時間6分 64時間0分 62時間57分 61時間57分 60時間58分 60時間0分 59時間5分 58時間11分 57時間19分 56時間29分 55時間39分 54時間52分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間54分 51時間12分 50時間32分 49時間52分 49時間14分 48時間37分 48時間0分 47時間25分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間36分
トイレ 121時間56分 118時間32分 115時間20分 112時間18分 109時間25分 106時間41分 104時間5分 101時間36分 99時間14分 96時間59分 94時間50分 92時間46分 90時間48分 88時間54分 87時間5分 85時間21分 83時間40分 82時間4分 80時間31分 79時間1分 77時間35分 76時間12分 74時間52分 73時間34分 72時間20分 71時間7分 69時間57分 68時間50分 67時間44分 66時間40分 65時間39分 64時間39分 63時間41分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間42分 54時間1分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間30分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
風呂でシャワー 109時間44分 106時間41分 103時間48分 101時間4分 98時間29分 96時間1分 93時間40分 91時間27分 89時間19分 87時間17分 85時間21分 83時間29分 81時間43分 80時間1分 78時間23分 76時間49分 75時間18分 73時間51分 72時間28分 71時間7分 69時間50分 68時間35分 67時間23分 66時間13分 65時間6分 64時間0分 62時間57分 61時間57分 60時間58分 60時間0分 59時間5分 58時間11分 57時間19分 56時間29分 55時間39分 54時間52分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間54分 51時間12分 50時間32分 49時間52分 49時間14分 48時間37分 48時間0分 47時間25分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間36分
風呂で入浴 146時間19分 142時間15分 138時間24分 134時間46分 131時間18分 128時間1分 124時間54分 121時間56分 119時間5分 116時間23分 113時間48分 111時間19分 108時間57分 106時間41分 104時間30分 102時間25分 100時間25分 98時間29分 96時間37分 94時間50分 93時間6分 91時間27分 89時間50分 88時間17分 86時間48分 85時間21分 83時間57分 82時間36分 81時間17分 80時間1分 78時間47分 77時間35分 76時間26分 75時間18分 74時間13分 73時間9分 72時間7分 71時間7分 70時間9分 69時間12分 68時間17分 67時間23分 66時間30分 65時間39分 64時間49分 64時間0分 63時間13分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間32分 58時間51分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間16分 55時間39分 55時間4分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間47分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
デスクワーク 168時間49分 164時間8分 159時間42分 155時間30分 151時間31分 147時間43分 144時間7分 140時間41分 137時間25分 134時間17分 131時間18分 128時間27分 125時間43分 123時間6分 120時間35分 118時間10分 115時間51分 113時間38分 111時間29分 109時間25分 107時間26分 105時間31分 103時間40分 101時間52分 100時間9分 98時間29分 96時間52分 95時間18分 93時間47分 92時間19分 90時間54分 89時間31分 88時間11分 86時間53分 85時間38分 84時間24分 83時間13分 82時間4分 80時間56分 79時間51分 78時間47分 77時間45分 76時間44分 75時間45分 74時間47分 73時間51分 72時間57分 72時間3分 71時間11分 70時間20分 69時間31分 68時間42分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間13分 63時間32分 62時間51分 62時間12分 61時間33分 60時間55分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間39分 39時間23分
立って仕事をする 121時間56分 118時間32分 115時間20分 112時間18分 109時間25分 106時間41分 104時間5分 101時間36分 99時間14分 96時間59分 94時間50分 92時間46分 90時間48分 88時間54分 87時間5分 85時間21分 83時間40分 82時間4分 80時間31分 79時間1分 77時間35分 76時間12分 74時間52分 73時間34分 72時間20分 71時間7分 69時間57分 68時間50分 67時間44分 66時間40分 65時間39分 64時間39分 63時間41分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間42分 54時間1分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間30分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
体をよく動かす仕事 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
電車バスに乗車 168時間49分 164時間8分 159時間42分 155時間30分 151時間31分 147時間43分 144時間7分 140時間41分 137時間25分 134時間17分 131時間18分 128時間27分 125時間43分 123時間6分 120時間35分 118時間10分 115時間51分 113時間38分 111時間29分 109時間25分 107時間26分 105時間31分 103時間40分 101時間52分 100時間9分 98時間29分 96時間52分 95時間18分 93時間47分 92時間19分 90時間54分 89時間31分 88時間11分 86時間53分 85時間38分 84時間24分 83時間13分 82時間4分 80時間56分 79時間51分 78時間47分 77時間45分 76時間44分 75時間45分 74時間47分 73時間51分 72時間57分 72時間3分 71時間11分 70時間20分 69時間31分 68時間42分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間13分 63時間32分 62時間51分 62時間12分 61時間33分 60時間55分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間39分 39時間23分
自動車を運転 87時間47分 85時間21分 83時間2分 80時間51分 78時間47分 76時間49分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間50分 68時間17分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間27分 60時間15分 59時間5分 57時間58分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間11分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間9分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間43分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
山登り 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ダンス
普通
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間36分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間29分 29時間46分 29時間5分 28時間27分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間24分 40時間15分 39時間10分 38時間8分 37時間9分 36時間14分 35時間21分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間11分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
踏み台昇降 43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプなし
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
ゆっくり
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
スクワット
43時間53分 42時間40分 41時間31分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間34分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間23分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
部屋の片づけ全般 45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間33分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間2分 49時間37分 48時間17分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ヨガ
パワー
54時間52分 53時間20分 51時間54分 50時間32分 49時間14分 48時間0分 46時間50分 45時間43分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間39分 36時間55分 36時間14分 35時間33分 34時間55分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間26分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
腹筋運動
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
背筋運動
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
懸垂
57時間45分 56時間9分 54時間38分 53時間11分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間55分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間15分 40時間25分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
トランポリン
ゆっくり
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
料理全般 62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
掃除機をかける 66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
体をよく動かす仕事 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
皿洗い 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ヨガ
ハタ
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間58分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間47分 85時間21分 83時間2分 80時間51分 78時間47分 76時間49分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間50分 68時間17分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間27分 60時間15分 59時間5分 57時間58分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間11分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間9分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
自動車を運転 87時間47分 85時間21分 83時間2分 80時間51分 78時間47分 76時間49分 74時間56分 73時間9分 71時間27分 69時間50分 68時間17分 66時間47分 65時間22分 64時間0分 62時間42分 61時間27分 60時間15分 59時間5分 57時間58分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間54分 52時間58分 52時間4分 51時間12分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間11分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間9分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間44分 106時間41分 103時間48分 101時間4分 98時間29分 96時間1分 93時間40分 91時間27分 89時間19分 87時間17分 85時間21分 83時間29分 81時間43分 80時間1分 78時間23分 76時間49分 75時間18分 73時間51分 72時間28分 71時間7分 69時間50分 68時間35分 67時間23分 66時間13分 65時間6分 64時間0分 62時間57分 61時間57分 60時間58分 60時間0分 59時間5分 58時間11分 57時間19分 56時間29分 55時間39分 54時間52分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間54分 51時間12分 50時間32分 49時間52分 49時間14分 48時間37分 48時間0分 47時間25分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間36分
風呂でシャワー 109時間44分 106時間41分 103時間48分 101時間4分 98時間29分 96時間1分 93時間40分 91時間27分 89時間19分 87時間17分 85時間21分 83時間29分 81時間43分 80時間1分 78時間23分 76時間49分 75時間18分 73時間51分 72時間28分 71時間7分 69時間50分 68時間35分 67時間23分 66時間13分 65時間6分 64時間0分 62時間57分 61時間57分 60時間58分 60時間0分 59時間5分 58時間11分 57時間19分 56時間29分 55時間39分 54時間52分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間54分 51時間12分 50時間32分 49時間52分 49時間14分 48時間37分 48時間0分 47時間25分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間9分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間36分
トイレ 121時間56分 118時間32分 115時間20分 112時間18分 109時間25分 106時間41分 104時間5分 101時間36分 99時間14分 96時間59分 94時間50分 92時間46分 90時間48分 88時間54分 87時間5分 85時間21分 83時間40分 82時間4分 80時間31分 79時間1分 77時間35分 76時間12分 74時間52分 73時間34分 72時間20分 71時間7分 69時間57分 68時間50分 67時間44分 66時間40分 65時間39分 64時間39分 63時間41分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間42分 54時間1分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間30分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
立って仕事をする 121時間56分 118時間32分 115時間20分 112時間18分 109時間25分 106時間41分 104時間5分 101時間36分 99時間14分 96時間59分 94時間50分 92時間46分 90時間48分 88時間54分 87時間5分 85時間21分 83時間40分 82時間4分 80時間31分 79時間1分 77時間35分 76時間12分 74時間52分 73時間34分 72時間20分 71時間7分 69時間57分 68時間50分 67時間44分 66時間40分 65時間39分 64時間39分 63時間41分 62時間45分 61時間51分 60時間58分 60時間6分 59時間16分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間9分 55時間25分 54時間42分 54時間1分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間48分 50時間12分 49時間37分 49時間3分 48時間29分 47時間57分 47時間25分 46時間53分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間53分 39時間30分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
風呂で入浴 146時間19分 142時間15分 138時間24分 134時間46分 131時間18分 128時間1分 124時間54分 121時間56分 119時間5分 116時間23分 113時間48分 111時間19分 108時間57分 106時間41分 104時間30分 102時間25分 100時間25分 98時間29分 96時間37分 94時間50分 93時間6分 91時間27分 89時間50分 88時間17分 86時間48分 85時間21分 83時間57分 82時間36分 81時間17分 80時間1分 78時間47分 77時間35分 76時間26分 75時間18分 74時間13分 73時間9分 72時間7分 71時間7分 70時間9分 69時間12分 68時間17分 67時間23分 66時間30分 65時間39分 64時間49分 64時間0分 63時間13分 62時間27分 61時間42分 60時間58分 60時間15分 59時間32分 58時間51分 58時間11分 57時間32分 56時間54分 56時間16分 55時間39分 55時間4分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間47分 52時間15分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間14分 48時間46分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間4分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分
デスクワーク 168時間49分 164時間8分 159時間42分 155時間30分 151時間31分 147時間43分 144時間7分 140時間41分 137時間25分 134時間17分 131時間18分 128時間27分 125時間43分 123時間6分 120時間35分 118時間10分 115時間51分 113時間38分 111時間29分 109時間25分 107時間26分 105時間31分 103時間40分 101時間52分 100時間9分 98時間29分 96時間52分 95時間18分 93時間47分 92時間19分 90時間54分 89時間31分 88時間11分 86時間53分 85時間38分 84時間24分 83時間13分 82時間4分 80時間56分 79時間51分 78時間47分 77時間45分 76時間44分 75時間45分 74時間47分 73時間51分 72時間57分 72時間3分 71時間11分 70時間20分 69時間31分 68時間42分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間13分 63時間32分 62時間51分 62時間12分 61時間33分 60時間55分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間39分 39時間23分
電車バスに乗車 168時間49分 164時間8分 159時間42分 155時間30分 151時間31分 147時間43分 144時間7分 140時間41分 137時間25分 134時間17分 131時間18分 128時間27分 125時間43分 123時間6分 120時間35分 118時間10分 115時間51分 113時間38分 111時間29分 109時間25分 107時間26分 105時間31分 103時間40分 101時間52分 100時間9分 98時間29分 96時間52分 95時間18分 93時間47分 92時間19分 90時間54分 89時間31分 88時間11分 86時間53分 85時間38分 84時間24分 83時間13分 82時間4分 80時間56分 79時間51分 78時間47分 77時間45分 76時間44分 75時間45分 74時間47分 73時間51分 72時間57分 72時間3分 71時間11分 70時間20分 69時間31分 68時間42分 67時間55分 67時間8分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間13分 63時間32分 62時間51分 62時間12分 61時間33分 60時間55分 60時間17分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間13分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間45分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間39分 39時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓