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6996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6996キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間2分 35時間12分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
山登り 23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間7分 15時間41分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間28分 15時間2分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間55分 34時間55分 33時間58分 33時間4分 32時間14分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
水泳
(普通:全般)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(バタフライ)
13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(普通:20km/h)
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6996キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
背筋運動
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
懸垂
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
スクワット
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ヨガ
ハタ
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ヨガ
パワー
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ダンス
ゆっくり
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ダンス
普通
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ダンス
激しい
21時間9分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
踏み台昇降 38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
トランポリン
ゆっくり
54時間23分 52時間52分 51時間27分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
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42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
HIIT
ジャンプなし
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
HIIT
ジャンプあり
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6996キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
料理全般 54時間23分 52時間52分 51時間27分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
掃除機をかける 57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間23分 52時間52分 51時間27分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
部屋の片づけ全般 39時間39分 38時間33分 37時間30分 36時間31分 35時間35分 34時間42分 33時間51分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間45分 27時間13分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間43分 20時間24分 20時間7分 19時間49分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間11分 92時間32分 90時間2分 87時間40分 85時間25分 83時間17分 81時間15分 79時間19分 77時間28分 75時間42分 74時間1分 72時間25分 70時間52分 69時間24分 67時間59分 66時間37分 65時間19分 64時間3分 62時間51分 61時間41分 60時間34分 59時間29分 58時間26分 57時間26分 56時間27分 55時間31分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間15分 50時間28分 49時間43分 48時間59分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
トイレ 105時間45分 102時間49分 100時間2分 97時間24分 94時間54分 92時間32分 90時間16分 88時間7分 86時間5分 84時間7分 82時間15分 80時間28分 78時間45分 77時間6分 75時間32分 74時間1分 72時間34分 71時間11分 69時間50分 68時間32分 67時間18分 66時間5分 64時間56分 63時間49分 62時間44分 61時間41分 60時間40分 59時間42分 58時間45分 57時間50分 56時間56分 56時間5分 55時間14分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間8分 51時間24分 50時間42分 50時間1分 49時間21分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分
風呂でシャワー 95時間11分 92時間32分 90時間2分 87時間40分 85時間25分 83時間17分 81時間15分 79時間19分 77時間28分 75時間42分 74時間1分 72時間25分 70時間52分 69時間24分 67時間59分 66時間37分 65時間19分 64時間3分 62時間51分 61時間41分 60時間34分 59時間29分 58時間26分 57時間26分 56時間27分 55時間31分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間15分 50時間28分 49時間43分 48時間59分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
風呂で入浴 126時間54分 123時間23分 120時間3分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間18分 100時間57分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間39分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間35分 75時間17分 74時間1分 72時間49分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間52分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
デスクワーク 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間7分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間2分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間39分 81時間21分 80時間4分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分
立って仕事をする 105時間45分 102時間49分 100時間2分 97時間24分 94時間54分 92時間32分 90時間16分 88時間7分 86時間5分 84時間7分 82時間15分 80時間28分 78時間45分 77時間6分 75時間32分 74時間1分 72時間34分 71時間11分 69時間50分 68時間32分 67時間18分 66時間5分 64時間56分 63時間49分 62時間44分 61時間41分 60時間40分 59時間42分 58時間45分 57時間50分 56時間56分 56時間5分 55時間14分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間8分 51時間24分 50時間42分 50時間1分 49時間21分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分
体をよく動かす仕事 63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
電車バスに乗車 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間7分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間2分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間39分 81時間21分 80時間4分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分
自動車を運転 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間28分 15時間2分 14時間38分 14時間15分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間7分 15時間41分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
水泳
(速め:全般)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(速め:24km/h)
19時間2分 18時間30分 18時間0分 17時間32分 17時間5分 16時間39分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ダンス
激しい
21時間9分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(普通:全般)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
山登り 23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(普通:20km/h)
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
HIIT
ジャンプあり
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
普通
26時間4分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間55分 34時間55分 33時間58分 33時間4分 32時間14分 31時間25分 30時間39分 29時間55分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間19分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分
踏み台昇降 38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
HIIT
ジャンプなし
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ダンス
ゆっくり
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
筋トレ
スクワット
38時間4分 37時間0分 36時間0分 35時間4分 34時間10分 33時間18分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間36分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
部屋の片づけ全般 39時間39分 38時間33分 37時間30分 36時間31分 35時間35分 34時間42分 33時間51分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間10分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間45分 27時間13分 26時間41分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間43分 20時間24分 20時間7分 19時間49分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間2分 35時間12分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
ヨガ
パワー
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間0分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
腹筋運動
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
背筋運動
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
懸垂
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間4分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
トランポリン
ゆっくり
54時間23分 52時間52分 51時間27分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間23分 52時間52分 51時間27分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
料理全般 54時間23分 52時間52分 51時間27分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
掃除機をかける 57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
体をよく動かす仕事 63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
皿洗い 63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ヨガ
ハタ
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
自動車を運転 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間57分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間11分 92時間32分 90時間2分 87時間40分 85時間25分 83時間17分 81時間15分 79時間19分 77時間28分 75時間42分 74時間1分 72時間25分 70時間52分 69時間24分 67時間59分 66時間37分 65時間19分 64時間3分 62時間51分 61時間41分 60時間34分 59時間29分 58時間26分 57時間26分 56時間27分 55時間31分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間15分 50時間28分 49時間43分 48時間59分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
風呂でシャワー 95時間11分 92時間32分 90時間2分 87時間40分 85時間25分 83時間17分 81時間15分 79時間19分 77時間28分 75時間42分 74時間1分 72時間25分 70時間52分 69時間24分 67時間59分 66時間37分 65時間19分 64時間3分 62時間51分 61時間41分 60時間34分 59時間29分 58時間26分 57時間26分 56時間27分 55時間31分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間15分 50時間28分 49時間43分 48時間59分 48時間16分 47時間35分 46時間55分 46時間16分 45時間38分 45時間1分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間51分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間18分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
トイレ 105時間45分 102時間49分 100時間2分 97時間24分 94時間54分 92時間32分 90時間16分 88時間7分 86時間5分 84時間7分 82時間15分 80時間28分 78時間45分 77時間6分 75時間32分 74時間1分 72時間34分 71時間11分 69時間50分 68時間32分 67時間18分 66時間5分 64時間56分 63時間49分 62時間44分 61時間41分 60時間40分 59時間42分 58時間45分 57時間50分 56時間56分 56時間5分 55時間14分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間8分 51時間24分 50時間42分 50時間1分 49時間21分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分
立って仕事をする 105時間45分 102時間49分 100時間2分 97時間24分 94時間54分 92時間32分 90時間16分 88時間7分 86時間5分 84時間7分 82時間15分 80時間28分 78時間45分 77時間6分 75時間32分 74時間1分 72時間34分 71時間11分 69時間50分 68時間32分 67時間18分 66時間5分 64時間56分 63時間49分 62時間44分 61時間41分 60時間40分 59時間42分 58時間45分 57時間50分 56時間56分 56時間5分 55時間14分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間8分 51時間24分 50時間42分 50時間1分 49時間21分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間3分 41時間35分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分
風呂で入浴 126時間54分 123時間23分 120時間3分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間18分 100時間57分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間39分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間35分 75時間17分 74時間1分 72時間49分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間52分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
デスクワーク 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間7分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間2分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間39分 81時間21分 80時間4分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分
電車バスに乗車 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間7分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間2分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間39分 81時間21分 80時間4分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間3分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓