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7670キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7670キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7670キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間26分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間45分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間40分 33時間58分 33時間18分 32時間40分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
山登り 26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間45分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間58分 16時間29分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間36分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
水泳
(普通:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間33分 22時間0分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
水泳
(速め:全般)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(バタフライ)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
自転車
(普通:20km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7670キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
背筋運動
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
懸垂
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
スクワット
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ヨガ
ハタ
69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
ヨガ
パワー
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間34分 39時間41分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
ゆっくり
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ダンス
普通
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ダンス
激しい
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
踏み台昇降 41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
トランポリン
ゆっくり
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
トランポリン
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46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
HIIT
ジャンプなし
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
HIIT
ジャンプあり
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7670キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
料理全般 59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
掃除機をかける 63時間14分 61時間29分 59時間49分 58時間15分 56時間45分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間7分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間9分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
部屋の片づけ全般 43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間2分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間4分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間21分 101時間27分 98時間42分 96時間6分 93時間39分 91時間18分 89時間4分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間9分 79時間23分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間2分 71時間36分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間1分 49時間21分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間8分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分
トイレ 115時間56分 112時間43分 109時間40分 106時間47分 104時間3分 101時間27分 98時間58分 96時間37分 94時間22分 92時間13分 90時間10分 88時間13分 86時間20分 84時間32分 82時間49分 81時間9分 79時間34分 78時間2分 76時間34分 75時間9分 73時間47分 72時間28分 71時間11分 69時間58分 68時間46分 67時間38分 66時間31分 65時間27分 64時間24分 63時間24分 62時間26分 61時間29分 60時間34分 59時間40分 58時間48分 57時間58分 57時間9分 56時間21分 55時間35分 54時間50分 54時間6分 53時間23分 52時間42分 52時間1分 51時間22分 50時間43分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間18分 47時間44分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分
風呂でシャワー 104時間21分 101時間27分 98時間42分 96時間6分 93時間39分 91時間18分 89時間4分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間9分 79時間23分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間2分 71時間36分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間1分 49時間21分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間8分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分
風呂で入浴 139時間8分 135時間16分 131時間37分 128時間9分 124時間52分 121時間44分 118時間46分 115時間56分 113時間15分 110時間40分 108時間13分 105時間51分 103時間36分 101時間27分 99時間23分 97時間23分 95時間29分 93時間39分 91時間53分 90時間10分 88時間32分 86時間57分 85時間26分 83時間57分 82時間32分 81時間9分 79時間50分 78時間32分 77時間17分 76時間5分 74時間55分 73時間47分 72時間41分 71時間36分 70時間34分 69時間34分 68時間35分 67時間38分 66時間42分 65時間48分 64時間55分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間38分 60時間52分 60時間7分 59時間23分 58時間40分 57時間58分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分 32時間27分
デスクワーク 160時間32分 156時間5分 151時間51分 147時間52分 144時間4分 140時間28分 137時間2分 133時間47分 130時間40分 127時間42分 124時間52分 122時間9分 119時間33分 117時間3分 114時間40分 112時間22分 110時間10分 108時間3分 106時間1分 104時間3分 102時間9分 100時間20分 98時間34分 96時間52分 95時間14分 93時間39分 92時間6分 90時間37分 89時間11分 87時間47分 86時間26分 85時間8分 83時間51分 82時間37分 81時間26分 80時間16分 79時間8分 78時間2分 76時間58分 75時間55分 74時間55分 73時間56分 72時間58分 72時間2分 71時間7分 70時間14分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間53分 66時間6分 65時間20分 64時間35分 63時間51分 63時間8分 62時間26分 61時間44分 61時間4分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間45分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 53時間0分 52時間30分 52時間1分 51時間33分 51時間4分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間51分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間13分 46時間49分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分
立って仕事をする 115時間56分 112時間43分 109時間40分 106時間47分 104時間3分 101時間27分 98時間58分 96時間37分 94時間22分 92時間13分 90時間10分 88時間13分 86時間20分 84時間32分 82時間49分 81時間9分 79時間34分 78時間2分 76時間34分 75時間9分 73時間47分 72時間28分 71時間11分 69時間58分 68時間46分 67時間38分 66時間31分 65時間27分 64時間24分 63時間24分 62時間26分 61時間29分 60時間34分 59時間40分 58時間48分 57時間58分 57時間9分 56時間21分 55時間35分 54時間50分 54時間6分 53時間23分 52時間42分 52時間1分 51時間22分 50時間43分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間18分 47時間44分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分
体をよく動かす仕事 69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
電車バスに乗車 160時間32分 156時間5分 151時間51分 147時間52分 144時間4分 140時間28分 137時間2分 133時間47分 130時間40分 127時間42分 124時間52分 122時間9分 119時間33分 117時間3分 114時間40分 112時間22分 110時間10分 108時間3分 106時間1分 104時間3分 102時間9分 100時間20分 98時間34分 96時間52分 95時間14分 93時間39分 92時間6分 90時間37分 89時間11分 87時間47分 86時間26分 85時間8分 83時間51分 82時間37分 81時間26分 80時間16分 79時間8分 78時間2分 76時間58分 75時間55分 74時間55分 73時間56分 72時間58分 72時間2分 71時間7分 70時間14分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間53分 66時間6分 65時間20分 64時間35分 63時間51分 63時間8分 62時間26分 61時間44分 61時間4分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間45分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 53時間0分 52時間30分 52時間1分 51時間33分 51時間4分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間51分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間13分 46時間49分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分
自動車を運転 83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間58分 16時間29分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間50分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
水泳
(速め:全般)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(速め:24km/h)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
激しい
23時間11分 22時間32分 21時間56分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間2分 17時間38分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間45分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(普通:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間33分 22時間0分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
山登り 26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(普通:20km/h)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
HIIT
ジャンプあり
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ダンス
普通
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間41分 28時間59分 28時間18分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間54分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間36分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
踏み台昇降 41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
HIIT
ジャンプなし
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ダンス
ゆっくり
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
スクワット
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
部屋の片づけ全般 43時間28分 42時間16分 41時間7分 40時間2分 39時間1分 38時間2分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間4分 32時間22分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間22分 45時間5分 43時間52分 42時間43分 41時間37分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間45分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間32分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間59分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間32分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間26分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間45分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間40分 33時間58分 33時間18分 32時間40分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
ヨガ
パワー
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間28分 41時間30分 40時間34分 39時間41分 38時間51分 38時間2分 37時間16分 36時間31分 35時間48分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
腹筋運動
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
背筋運動
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
筋トレ
懸垂
54時間55分 53時間23分 51時間57分 50時間35分 49時間17分 48時間3分 46時間53分 45時間46分 44時間42分 43時間41分 42時間43分 41時間47分 40時間54分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間57分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
トランポリン
ゆっくり
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
料理全般 59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
掃除機をかける 63時間14分 61時間29分 59時間49分 58時間15分 56時間45分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間7分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間9分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
体をよく動かす仕事 69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
皿洗い 69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
ヨガ
ハタ
69時間34分 67時間38分 65時間48分 64時間4分 62時間26分 60時間52分 59時間23分 57時間58分 56時間37分 55時間20分 54時間6分 52時間55分 51時間48分 50時間43分 49時間41分 48時間41分 47時間44分 46時間49分 45時間56分 45時間5分 44時間16分 43時間28分 42時間43分 41時間58分 41時間16分 40時間34分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
自動車を運転 83時間28分 81時間9分 78時間58分 76時間53分 74時間55分 73時間2分 71時間15分 69時間34分 67時間57分 66時間24分 64時間55分 63時間31分 62時間10分 60時間52分 59時間37分 58時間26分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間54分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間57分 44時間16分 43時間36分 42時間58分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間34分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間21分 101時間27分 98時間42分 96時間6分 93時間39分 91時間18分 89時間4分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間9分 79時間23分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間2分 71時間36分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間1分 49時間21分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間8分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分
風呂でシャワー 104時間21分 101時間27分 98時間42分 96時間6分 93時間39分 91時間18分 89時間4分 86時間57分 84時間56分 83時間0分 81時間9分 79時間23分 77時間42分 76時間5分 74時間32分 73時間2分 71時間36分 70時間14分 68時間54分 67時間38分 66時間24分 65時間13分 64時間4分 62時間58分 61時間54分 60時間52分 59時間52分 58時間54分 57時間58分 57時間4分 56時間11分 55時間20分 54時間30分 53時間42分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間43分 50時間1分 49時間21分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 44時間0分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間34分 40時間8分 39時間41分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分
トイレ 115時間56分 112時間43分 109時間40分 106時間47分 104時間3分 101時間27分 98時間58分 96時間37分 94時間22分 92時間13分 90時間10分 88時間13分 86時間20分 84時間32分 82時間49分 81時間9分 79時間34分 78時間2分 76時間34分 75時間9分 73時間47分 72時間28分 71時間11分 69時間58分 68時間46分 67時間38分 66時間31分 65時間27分 64時間24分 63時間24分 62時間26分 61時間29分 60時間34分 59時間40分 58時間48分 57時間58分 57時間9分 56時間21分 55時間35分 54時間50分 54時間6分 53時間23分 52時間42分 52時間1分 51時間22分 50時間43分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間18分 47時間44分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分
立って仕事をする 115時間56分 112時間43分 109時間40分 106時間47分 104時間3分 101時間27分 98時間58分 96時間37分 94時間22分 92時間13分 90時間10分 88時間13分 86時間20分 84時間32分 82時間49分 81時間9分 79時間34分 78時間2分 76時間34分 75時間9分 73時間47分 72時間28分 71時間11分 69時間58分 68時間46分 67時間38分 66時間31分 65時間27分 64時間24分 63時間24分 62時間26分 61時間29分 60時間34分 59時間40分 58時間48分 57時間58分 57時間9分 56時間21分 55時間35分 54時間50分 54時間6分 53時間23分 52時間42分 52時間1分 51時間22分 50時間43分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間18分 47時間44分 47時間11分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間38分 43時間10分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間34分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分
風呂で入浴 139時間8分 135時間16分 131時間37分 128時間9分 124時間52分 121時間44分 118時間46分 115時間56分 113時間15分 110時間40分 108時間13分 105時間51分 103時間36分 101時間27分 99時間23分 97時間23分 95時間29分 93時間39分 91時間53分 90時間10分 88時間32分 86時間57分 85時間26分 83時間57分 82時間32分 81時間9分 79時間50分 78時間32分 77時間17分 76時間5分 74時間55分 73時間47分 72時間41分 71時間36分 70時間34分 69時間34分 68時間35分 67時間38分 66時間42分 65時間48分 64時間55分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間38分 60時間52分 60時間7分 59時間23分 58時間40分 57時間58分 57時間17分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間6分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間12分 49時間41分 49時間11分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間41分 32時間27分
デスクワーク 160時間32分 156時間5分 151時間51分 147時間52分 144時間4分 140時間28分 137時間2分 133時間47分 130時間40分 127時間42分 124時間52分 122時間9分 119時間33分 117時間3分 114時間40分 112時間22分 110時間10分 108時間3分 106時間1分 104時間3分 102時間9分 100時間20分 98時間34分 96時間52分 95時間14分 93時間39分 92時間6分 90時間37分 89時間11分 87時間47分 86時間26分 85時間8分 83時間51分 82時間37分 81時間26分 80時間16分 79時間8分 78時間2分 76時間58分 75時間55分 74時間55分 73時間56分 72時間58分 72時間2分 71時間7分 70時間14分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間53分 66時間6分 65時間20分 64時間35分 63時間51分 63時間8分 62時間26分 61時間44分 61時間4分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間45分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 53時間0分 52時間30分 52時間1分 51時間33分 51時間4分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間51分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間13分 46時間49分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分
電車バスに乗車 160時間32分 156時間5分 151時間51分 147時間52分 144時間4分 140時間28分 137時間2分 133時間47分 130時間40分 127時間42分 124時間52分 122時間9分 119時間33分 117時間3分 114時間40分 112時間22分 110時間10分 108時間3分 106時間1分 104時間3分 102時間9分 100時間20分 98時間34分 96時間52分 95時間14分 93時間39分 92時間6分 90時間37分 89時間11分 87時間47分 86時間26分 85時間8分 83時間51分 82時間37分 81時間26分 80時間16分 79時間8分 78時間2分 76時間58分 75時間55分 74時間55分 73時間56分 72時間58分 72時間2分 71時間7分 70時間14分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間53分 66時間6分 65時間20分 64時間35分 63時間51分 63時間8分 62時間26分 61時間44分 61時間4分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間45分 56時間11分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 53時間0分 52時間30分 52時間1分 51時間33分 51時間4分 50時間37分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間51分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間13分 46時間49分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓