funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7770キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7770キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7770キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間40分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間10分 47時間48分 46時間30分 45時間17分 44時間7分 43時間1分 41時間58分 40時間58分 40時間1分 39時間6分 38時間14分 37時間24分 36時間36分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間44分 33時間5分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
山登り 26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間14分 34時間15分 33時間19分 32時間27分 31時間37分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間55分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間53分 38時間47分 37時間44分 36時間44分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間14分 32時間28分 31時間43分 31時間1分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間29分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
水泳
(普通:全般)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(速め:全般)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
水泳
(バタフライ)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間14分 34時間15分 33時間19分 32時間27分 31時間37分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
自転車
(普通:20km/h)
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7770キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
筋トレ
背筋運動
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
筋トレ
懸垂
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
筋トレ
スクワット
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
ヨガ
ハタ
70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
ヨガ
パワー
52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間13分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間20分
ダンス
ゆっくり
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
ダンス
普通
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ダンス
激しい
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間4分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
踏み台昇降 42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
トランポリン
ゆっくり
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間59分 45時間40分 44時間26分 43時間16分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間44分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
HIIT
ジャンプなし
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
HIIT
ジャンプあり
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7770キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
料理全般 60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
掃除機をかける 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間29分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間50分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
部屋の片づけ全般 44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間42分 102時間46分 100時間0分 97時間22分 94時間52分 92時間30分 90時間14分 88時間5分 86時間2分 84時間5分 82時間13分 80時間26分 78時間43分 77時間5分 75時間30分 74時間0分 72時間32分 71時間9分 69時間48分 68時間31分 67時間16分 66時間4分 64時間54分 63時間47分 62時間42分 61時間40分 60時間39分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間55分 56時間3分 55時間13分 54時間24分 53時間37分 52時間51分 52時間6分 51時間23分 50時間41分 50時間0分 49時間20分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間40分
トイレ 117時間27分 114時間11分 111時間6分 108時間11分 105時間24分 102時間46分 100時間16分 97時間53分 95時間36分 93時間26分 91時間21分 89時間22分 87時間28分 85時間38分 83時間54分 82時間13分 80時間36分 79時間3分 77時間34分 76時間7分 74時間44分 73時間24分 72時間7分 70時間52分 69時間40分 68時間31分 67時間23分 66時間18分 65時間15分 64時間14分 63時間14分 62時間17分 61時間21分 60時間27分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間5分 56時間18分 55時間33分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間56分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間11分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
風呂でシャワー 105時間42分 102時間46分 100時間0分 97時間22分 94時間52分 92時間30分 90時間14分 88時間5分 86時間2分 84時間5分 82時間13分 80時間26分 78時間43分 77時間5分 75時間30分 74時間0分 72時間32分 71時間9分 69時間48分 68時間31分 67時間16分 66時間4分 64時間54分 63時間47分 62時間42分 61時間40分 60時間39分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間55分 56時間3分 55時間13分 54時間24分 53時間37分 52時間51分 52時間6分 51時間23分 50時間41分 50時間0分 49時間20分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間40分
風呂で入浴 140時間57分 137時間2分 133時間19分 129時間49分 126時間29分 123時間19分 120時間19分 117時間27分 114時間43分 112時間7分 109時間37分 107時間14分 104時間57分 102時間46分 100時間40分 98時間39分 96時間43分 94時間52分 93時間4分 91時間21分 89時間41分 88時間5分 86時間32分 85時間3分 83時間36分 82時間13分 80時間52分 79時間34分 78時間18分 77時間5分 75時間53分 74時間44分 73時間37分 72時間32分 71時間29分 70時間28分 69時間29分 68時間31分 67時間34分 66時間39分 65時間46分 64時間54分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間39分 60時間54分 60時間9分 59時間26分 58時間43分 58時間2分 57時間21分 56時間42分 56時間3分 55時間25分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間51分 50時間20分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間53分
デスクワーク 162時間38分 158時間7分 153時間50分 149時間47分 145時間57分 142時間18分 138時間50分 135時間31分 132時間22分 129時間22分 126時間29分 123時間44分 121時間6分 118時間35分 116時間10分 113時間50分 111時間36分 109時間28分 107時間24分 105時間24分 103時間29分 101時間38分 99時間51分 98時間8分 96時間28分 94時間52分 93時間18分 91時間48分 90時間21分 88時間56分 87時間34分 86時間14分 84時間57分 83時間42分 82時間29分 81時間19分 80時間10分 79時間3分 77時間58分 76時間55分 75時間53分 74時間53分 73時間55分 72時間58分 72時間3分 71時間9分 70時間16分 69時間25分 68時間34分 67時間45分 66時間58分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間57分 63時間14分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間33分 59時間55分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間29分 56時間55分 56時間21分 55時間48分 55時間15分 54時間44分 54時間12分 53時間42分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間12分 37時間56分
立って仕事をする 117時間27分 114時間11分 111時間6分 108時間11分 105時間24分 102時間46分 100時間16分 97時間53分 95時間36分 93時間26分 91時間21分 89時間22分 87時間28分 85時間38分 83時間54分 82時間13分 80時間36分 79時間3分 77時間34分 76時間7分 74時間44分 73時間24分 72時間7分 70時間52分 69時間40分 68時間31分 67時間23分 66時間18分 65時間15分 64時間14分 63時間14分 62時間17分 61時間21分 60時間27分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間5分 56時間18分 55時間33分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間56分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間11分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
体をよく動かす仕事 70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
電車バスに乗車 162時間38分 158時間7分 153時間50分 149時間47分 145時間57分 142時間18分 138時間50分 135時間31分 132時間22分 129時間22分 126時間29分 123時間44分 121時間6分 118時間35分 116時間10分 113時間50分 111時間36分 109時間28分 107時間24分 105時間24分 103時間29分 101時間38分 99時間51分 98時間8分 96時間28分 94時間52分 93時間18分 91時間48分 90時間21分 88時間56分 87時間34分 86時間14分 84時間57分 83時間42分 82時間29分 81時間19分 80時間10分 79時間3分 77時間58分 76時間55分 75時間53分 74時間53分 73時間55分 72時間58分 72時間3分 71時間9分 70時間16分 69時間25分 68時間34分 67時間45分 66時間58分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間57分 63時間14分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間33分 59時間55分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間29分 56時間55分 56時間21分 55時間48分 55時間15分 54時間44分 54時間12分 53時間42分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間12分 37時間56分
自動車を運転 84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間40分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間55分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
自転車
(速め:24km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間2分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間56分
ダンス
激しい
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間4分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(普通:全般)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
山登り 26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(普通:20km/h)
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
HIIT
ジャンプあり
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
普通
28時間57分 28時間9分 27時間23分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間14分 34時間15分 33時間19分 32時間27分 31時間37分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間14分 34時間15分 33時間19分 32時間27分 31時間37分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間39分 24時間10分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間53分 38時間47分 37時間44分 36時間44分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間14分 32時間28分 31時間43分 31時間1分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間29分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間36分 18時間22分 18時間7分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
踏み台昇降 42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
HIIT
ジャンプなし
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
ダンス
ゆっくり
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
筋トレ
スクワット
42時間17分 41時間6分 40時間0分 38時間56分 37時間56分 37時間0分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間52分
部屋の片づけ全般 44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間59分 45時間40分 44時間26分 43時間16分 42時間9分 41時間6分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間44分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間10分 47時間48分 46時間30分 45時間17分 44時間7分 43時間1分 41時間58分 40時間58分 40時間1分 39時間6分 38時間14分 37時間24分 36時間36分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間44分 33時間5分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間43分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間18分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
ヨガ
パワー
52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間13分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間20分
筋トレ
腹筋運動
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
筋トレ
背筋運動
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
筋トレ
懸垂
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間41分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間11分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
トランポリン
ゆっくり
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
料理全般 60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間34分 50時間20分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間57分 44時間59分 44時間2分 43時間8分 42時間17分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間9分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間6分 33時間33分 33時間2分 32時間31分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
掃除機をかける 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間29分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間43分 45時間45分 44時間50分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
体をよく動かす仕事 70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
皿洗い 70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
ヨガ
ハタ
70時間28分 68時間31分 66時間39分 64時間54分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間3分 54時間48分 53時間37分 52時間28分 51時間23分 50時間20分 49時間19分 48時間21分 47時間26分 46時間32分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間16分 42時間31分 41時間48分 41時間6分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間22分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間27分 30時間4分 29時間43分 29時間21分 29時間1分 28時間40分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間40分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分
自動車を運転 84時間34分 82時間13分 80時間0分 77時間53分 75時間53分 74時間0分 72時間11分 70時間28分 68時間50分 67時間16分 65時間46分 64時間20分 62時間58分 61時間40分 60時間24分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間50分 54時間48分 53時間49分 52時間51分 51時間55分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間56分 38時間26分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間30分 30時間12分 29時間53分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間42分 102時間46分 100時間0分 97時間22分 94時間52分 92時間30分 90時間14分 88時間5分 86時間2分 84時間5分 82時間13分 80時間26分 78時間43分 77時間5分 75時間30分 74時間0分 72時間32分 71時間9分 69時間48分 68時間31分 67時間16分 66時間4分 64時間54分 63時間47分 62時間42分 61時間40分 60時間39分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間55分 56時間3分 55時間13分 54時間24分 53時間37分 52時間51分 52時間6分 51時間23分 50時間41分 50時間0分 49時間20分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間40分
風呂でシャワー 105時間42分 102時間46分 100時間0分 97時間22分 94時間52分 92時間30分 90時間14分 88時間5分 86時間2分 84時間5分 82時間13分 80時間26分 78時間43分 77時間5分 75時間30分 74時間0分 72時間32分 71時間9分 69時間48分 68時間31分 67時間16分 66時間4分 64時間54分 63時間47分 62時間42分 61時間40分 60時間39分 59時間40分 58時間43分 57時間48分 56時間55分 56時間3分 55時間13分 54時間24分 53時間37分 52時間51分 52時間6分 51時間23分 50時間41分 50時間0分 49時間20分 48時間41分 48時間3分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間2分 43時間31分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間40分
トイレ 117時間27分 114時間11分 111時間6分 108時間11分 105時間24分 102時間46分 100時間16分 97時間53分 95時間36分 93時間26分 91時間21分 89時間22分 87時間28分 85時間38分 83時間54分 82時間13分 80時間36分 79時間3分 77時間34分 76時間7分 74時間44分 73時間24分 72時間7分 70時間52分 69時間40分 68時間31分 67時間23分 66時間18分 65時間15分 64時間14分 63時間14分 62時間17分 61時間21分 60時間27分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間5分 56時間18分 55時間33分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間56分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間11分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
立って仕事をする 117時間27分 114時間11分 111時間6分 108時間11分 105時間24分 102時間46分 100時間16分 97時間53分 95時間36分 93時間26分 91時間21分 89時間22分 87時間28分 85時間38分 83時間54分 82時間13分 80時間36分 79時間3分 77時間34分 76時間7分 74時間44分 73時間24分 72時間7分 70時間52分 69時間40分 68時間31分 67時間23分 66時間18分 65時間15分 64時間14分 63時間14分 62時間17分 61時間21分 60時間27分 59時間34分 58時間43分 57時間54分 57時間5分 56時間18分 55時間33分 54時間48分 54時間5分 53時間23分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間56分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間11分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間12分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
風呂で入浴 140時間57分 137時間2分 133時間19分 129時間49分 126時間29分 123時間19分 120時間19分 117時間27分 114時間43分 112時間7分 109時間37分 107時間14分 104時間57分 102時間46分 100時間40分 98時間39分 96時間43分 94時間52分 93時間4分 91時間21分 89時間41分 88時間5分 86時間32分 85時間3分 83時間36分 82時間13分 80時間52分 79時間34分 78時間18分 77時間5分 75時間53分 74時間44分 73時間37分 72時間32分 71時間29分 70時間28分 69時間29分 68時間31分 67時間34分 66時間39分 65時間46分 64時間54分 64時間4分 63時間14分 62時間26分 61時間39分 60時間54分 60時間9分 59時間26分 58時間43分 58時間2分 57時間21分 56時間42分 56時間3分 55時間25分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間51分 50時間20分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間53分
デスクワーク 162時間38分 158時間7分 153時間50分 149時間47分 145時間57分 142時間18分 138時間50分 135時間31分 132時間22分 129時間22分 126時間29分 123時間44分 121時間6分 118時間35分 116時間10分 113時間50分 111時間36分 109時間28分 107時間24分 105時間24分 103時間29分 101時間38分 99時間51分 98時間8分 96時間28分 94時間52分 93時間18分 91時間48分 90時間21分 88時間56分 87時間34分 86時間14分 84時間57分 83時間42分 82時間29分 81時間19分 80時間10分 79時間3分 77時間58分 76時間55分 75時間53分 74時間53分 73時間55分 72時間58分 72時間3分 71時間9分 70時間16分 69時間25分 68時間34分 67時間45分 66時間58分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間57分 63時間14分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間33分 59時間55分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間29分 56時間55分 56時間21分 55時間48分 55時間15分 54時間44分 54時間12分 53時間42分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間12分 37時間56分
電車バスに乗車 162時間38分 158時間7分 153時間50分 149時間47分 145時間57分 142時間18分 138時間50分 135時間31分 132時間22分 129時間22分 126時間29分 123時間44分 121時間6分 118時間35分 116時間10分 113時間50分 111時間36分 109時間28分 107時間24分 105時間24分 103時間29分 101時間38分 99時間51分 98時間8分 96時間28分 94時間52分 93時間18分 91時間48分 90時間21分 88時間56分 87時間34分 86時間14分 84時間57分 83時間42分 82時間29分 81時間19分 80時間10分 79時間3分 77時間58分 76時間55分 75時間53分 74時間53分 73時間55分 72時間58分 72時間3分 71時間9分 70時間16分 69時間25分 68時間34分 67時間45分 66時間58分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間57分 63時間14分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間33分 59時間55分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間29分 56時間55分 56時間21分 55時間48分 55時間15分 54時間44分 54時間12分 53時間42分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間12分 37時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓