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8405キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8405キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8405キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間28分 88時間56分 86時間32分 84時間15分 82時間6分 80時間2分 78時間5分 76時間14分 74時間27分 72時間46分 71時間9分 69時間36分 68時間7分 66時間42分 65時間20分 64時間2分 62時間46分 61時間34分 60時間24分 59時間17分 58時間12分 57時間10分 56時間10分 55時間12分 54時間16分 53時間21分 52時間29分 51時間38分 50時間49分 50時間1分 49時間15分 48時間30分 47時間47分 47時間5分 46時間24分 45時間44分 45時間5分 44時間28分 43時間51分 43時間16分 42時間41分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分 21時間29分 21時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間43分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間46分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間47分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
山登り 28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
水泳
(普通:全般)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(バタフライ)
16時間34分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
自転車
(普通:20km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(速め:24km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8405キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間11分 58時間30分 56時間55分 55時間26分 54時間0分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
筋トレ
背筋運動
60時間11分 58時間30分 56時間55分 55時間26分 54時間0分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
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筋トレ
懸垂
60時間11分 58時間30分 56時間55分 55時間26分 54時間0分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
筋トレ
スクワット
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ヨガ
ハタ
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ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間7分 41時間3分 40時間1分 39時間2分 38時間7分 37時間13分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間3分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
ゆっくり
65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間46分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間58分 43時間9分 42時間21分 41時間34分 40時間50分 40時間7分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプなし
45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間7分 41時間3分 40時間1分 39時間2分 38時間7分 37時間13分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間3分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8405キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
料理全般 65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間46分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間58分 43時間9分 42時間21分 41時間34分 40時間50分 40時間7分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分
掃除機をかける 69時間18分 67時間22分 65時間33分 63時間50分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間45分 56時間24分 55時間7分 53時間54分 52時間43分 51時間36分 50時間32分 49時間30分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間46分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間58分 43時間9分 42時間21分 41時間34分 40時間50分 40時間7分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分
部屋の片づけ全般 47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間28分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間21分 111時間10分 108時間10分 105時間19分 102時間37分 100時間3分 97時間37分 95時間17分 93時間4分 90時間57分 88時間56分 87時間0分 85時間9分 83時間22分 81時間40分 80時間2分 78時間28分 76時間58分 75時間30分 74時間7分 72時間46分 71時間28分 70時間13分 69時間0分 67時間50分 66時間42分 65時間36分 64時間33分 63時間31分 62時間32分 61時間34分 60時間38分 59時間44分 58時間51分 58時間0分 57時間10分 56時間22分 55時間35分 54時間49分 54時間5分 53時間21分 52時間39分 51時間58分 51時間18分 50時間39分 50時間1分 49時間24分 48時間48分 48時間13分 47時間38分 47時間5分 46時間32分 46時間0分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間58分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
トイレ 127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間27分 105時間52分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂でシャワー 114時間21分 111時間10分 108時間10分 105時間19分 102時間37分 100時間3分 97時間37分 95時間17分 93時間4分 90時間57分 88時間56分 87時間0分 85時間9分 83時間22分 81時間40分 80時間2分 78時間28分 76時間58分 75時間30分 74時間7分 72時間46分 71時間28分 70時間13分 69時間0分 67時間50分 66時間42分 65時間36分 64時間33分 63時間31分 62時間32分 61時間34分 60時間38分 59時間44分 58時間51分 58時間0分 57時間10分 56時間22分 55時間35分 54時間49分 54時間5分 53時間21分 52時間39分 51時間58分 51時間18分 50時間39分 50時間1分 49時間24分 48時間48分 48時間13分 47時間38分 47時間5分 46時間32分 46時間0分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間58分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
風呂で入浴 152時間28分 148時間14分 144時間13分 140時間26分 136時間50分 133時間24分 130時間9分 127時間3分 124時間6分 121時間17分 118時間35分 116時間0分 113時間32分 111時間10分 108時間54分 106時間43分 104時間38分 102時間37分 100時間41分 98時間49分 97時間1分 95時間17分 93時間37分 92時間0分 90時間26分 88時間56分 87時間29分 86時間4分 84時間42分 83時間22分 82時間6分 80時間51分 79時間38分 78時間28分 77時間20分 76時間14分 75時間9分 74時間7分 73時間6分 72時間6分 71時間9分 70時間13分 69時間18分 68時間25分 67時間33分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間3分 61時間20分 60時間38分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分
デスクワーク 175時間55分 171時間2分 166時間25分 162時間2分 157時間53分 153時間56分 150時間10分 146時間36分 143時間11分 139時間56分 136時間50分 133時間51分 131時間0分 128時間16分 125時間39分 123時間9分 120時間44分 118時間24分 116時間10分 114時間1分 111時間57分 109時間57分 108時間1分 106時間9分 104時間21分 102時間37分 100時間56分 99時間18分 97時間44分 96時間12分 94時間43分 93時間17分 91時間54分 90時間33分 89時間14分 87時間57分 86時間43分 85時間31分 84時間20分 83時間12分 82時間6分 81時間1分 79時間58分 78時間56分 77時間56分 76時間58分 76時間1分 75時間5分 74時間11分 73時間18分 72時間26分 71時間35分 70時間46分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間39分 66時間55分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間22分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間3分
立って仕事をする 127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間27分 105時間52分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
体をよく動かす仕事 76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
電車バスに乗車 175時間55分 171時間2分 166時間25分 162時間2分 157時間53分 153時間56分 150時間10分 146時間36分 143時間11分 139時間56分 136時間50分 133時間51分 131時間0分 128時間16分 125時間39分 123時間9分 120時間44分 118時間24分 116時間10分 114時間1分 111時間57分 109時間57分 108時間1分 106時間9分 104時間21分 102時間37分 100時間56分 99時間18分 97時間44分 96時間12分 94時間43分 93時間17分 91時間54分 90時間33分 89時間14分 87時間57分 86時間43分 85時間31分 84時間20分 83時間12分 82時間6分 81時間1分 79時間58分 78時間56分 77時間56分 76時間58分 76時間1分 75時間5分 74時間11分 73時間18分 72時間26分 71時間35分 70時間46分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間39分 66時間55分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間22分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間3分
自動車を運転 91時間28分 88時間56分 86時間32分 84時間15分 82時間6分 80時間2分 78時間5分 76時間14分 74時間27分 72時間46分 71時間9分 69時間36分 68時間7分 66時間42分 65時間20分 64時間2分 62時間46分 61時間34分 60時間24分 59時間17分 58時間12分 57時間10分 56時間10分 55時間12分 54時間16分 53時間21分 52時間29分 51時間38分 50時間49分 50時間1分 49時間15分 48時間30分 47時間47分 47時間5分 46時間24分 45時間44分 45時間5分 44時間28分 43時間51分 43時間16分 42時間41分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分 21時間29分 21時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間34分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
自転車
(速め:24km/h)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ダンス
激しい
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
山登り 28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ダンス
普通
31時間19分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間45分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間8分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
踏み台昇降 45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間7分 41時間3分 40時間1分 39時間2分 38時間7分 37時間13分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間3分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプなし
45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間7分 41時間3分 40時間1分 39時間2分 38時間7分 37時間13分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間3分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
ダンス
ゆっくり
45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間7分 41時間3分 40時間1分 39時間2分 38時間7分 37時間13分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間3分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
スクワット
45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間7分 41時間3分 40時間1分 39時間2分 38時間7分 37時間13分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間3分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
部屋の片づけ全般 47時間38分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間46分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間28分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間41分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間43分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間46分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間47分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ヨガ
パワー
57時間10分 55時間35分 54時間5分 52時間39分 51時間18分 50時間1分 48時間48分 47時間38分 46時間32分 45時間28分 44時間28分 43時間30分 42時間34分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
腹筋運動
60時間11分 58時間30分 56時間55分 55時間26分 54時間0分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
筋トレ
背筋運動
60時間11分 58時間30分 56時間55分 55時間26分 54時間0分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間11分 58時間30分 56時間55分 55時間26分 54時間0分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
筋トレ
懸垂
60時間11分 58時間30分 56時間55分 55時間26分 54時間0分 52時間39分 51時間22分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間48分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間7分 41時間18分 40時間30分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間36分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
トランポリン
ゆっくり
65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間46分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間58分 43時間9分 42時間21分 41時間34分 40時間50分 40時間7分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間46分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間58分 43時間9分 42時間21分 41時間34分 40時間50分 40時間7分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分
料理全般 65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間46分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間58分 43時間9分 42時間21分 41時間34分 40時間50分 40時間7分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分
掃除機をかける 69時間18分 67時間22分 65時間33分 63時間50分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間45分 56時間24分 55時間7分 53時間54分 52時間43分 51時間36分 50時間32分 49時間30分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間46分 44時間55分 44時間6分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間54分 37時間19分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
体をよく動かす仕事 76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
皿洗い 76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
ヨガ
ハタ
76時間14分 74時間7分 72時間6分 70時間13分 68時間25分 66時間42分 65時間4分 63時間31分 62時間3分 60時間38分 59時間17分 58時間0分 56時間46分 55時間35分 54時間27分 53時間21分 52時間19分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 46時間0分 45時間13分 44時間28分 43時間44分 43時間2分 42時間21分 41時間41分 41時間3分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間12分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間28分 88時間56分 86時間32分 84時間15分 82時間6分 80時間2分 78時間5分 76時間14分 74時間27分 72時間46分 71時間9分 69時間36分 68時間7分 66時間42分 65時間20分 64時間2分 62時間46分 61時間34分 60時間24分 59時間17分 58時間12分 57時間10分 56時間10分 55時間12分 54時間16分 53時間21分 52時間29分 51時間38分 50時間49分 50時間1分 49時間15分 48時間30分 47時間47分 47時間5分 46時間24分 45時間44分 45時間5分 44時間28分 43時間51分 43時間16分 42時間41分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分 21時間29分 21時間20分
自動車を運転 91時間28分 88時間56分 86時間32分 84時間15分 82時間6分 80時間2分 78時間5分 76時間14分 74時間27分 72時間46分 71時間9分 69時間36分 68時間7分 66時間42分 65時間20分 64時間2分 62時間46分 61時間34分 60時間24分 59時間17分 58時間12分 57時間10分 56時間10分 55時間12分 54時間16分 53時間21分 52時間29分 51時間38分 50時間49分 50時間1分 49時間15分 48時間30分 47時間47分 47時間5分 46時間24分 45時間44分 45時間5分 44時間28分 43時間51分 43時間16分 42時間41分 42時間7分 41時間34分 41時間3分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分 21時間29分 21時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間21分 111時間10分 108時間10分 105時間19分 102時間37分 100時間3分 97時間37分 95時間17分 93時間4分 90時間57分 88時間56分 87時間0分 85時間9分 83時間22分 81時間40分 80時間2分 78時間28分 76時間58分 75時間30分 74時間7分 72時間46分 71時間28分 70時間13分 69時間0分 67時間50分 66時間42分 65時間36分 64時間33分 63時間31分 62時間32分 61時間34分 60時間38分 59時間44分 58時間51分 58時間0分 57時間10分 56時間22分 55時間35分 54時間49分 54時間5分 53時間21分 52時間39分 51時間58分 51時間18分 50時間39分 50時間1分 49時間24分 48時間48分 48時間13分 47時間38分 47時間5分 46時間32分 46時間0分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間58分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
風呂でシャワー 114時間21分 111時間10分 108時間10分 105時間19分 102時間37分 100時間3分 97時間37分 95時間17分 93時間4分 90時間57分 88時間56分 87時間0分 85時間9分 83時間22分 81時間40分 80時間2分 78時間28分 76時間58分 75時間30分 74時間7分 72時間46分 71時間28分 70時間13分 69時間0分 67時間50分 66時間42分 65時間36分 64時間33分 63時間31分 62時間32分 61時間34分 60時間38分 59時間44分 58時間51分 58時間0分 57時間10分 56時間22分 55時間35分 54時間49分 54時間5分 53時間21分 52時間39分 51時間58分 51時間18分 50時間39分 50時間1分 49時間24分 48時間48分 48時間13分 47時間38分 47時間5分 46時間32分 46時間0分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間58分 43時間30分 43時間2分 42時間34分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間29分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
トイレ 127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間27分 105時間52分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
立って仕事をする 127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間27分 105時間52分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂で入浴 152時間28分 148時間14分 144時間13分 140時間26分 136時間50分 133時間24分 130時間9分 127時間3分 124時間6分 121時間17分 118時間35分 116時間0分 113時間32分 111時間10分 108時間54分 106時間43分 104時間38分 102時間37分 100時間41分 98時間49分 97時間1分 95時間17分 93時間37分 92時間0分 90時間26分 88時間56分 87時間29分 86時間4分 84時間42分 83時間22分 82時間6分 80時間51分 79時間38分 78時間28分 77時間20分 76時間14分 75時間9分 74時間7分 73時間6分 72時間6分 71時間9分 70時間13分 69時間18分 68時間25分 67時間33分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間3分 61時間20分 60時間38分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分
デスクワーク 175時間55分 171時間2分 166時間25分 162時間2分 157時間53分 153時間56分 150時間10分 146時間36分 143時間11分 139時間56分 136時間50分 133時間51分 131時間0分 128時間16分 125時間39分 123時間9分 120時間44分 118時間24分 116時間10分 114時間1分 111時間57分 109時間57分 108時間1分 106時間9分 104時間21分 102時間37分 100時間56分 99時間18分 97時間44分 96時間12分 94時間43分 93時間17分 91時間54分 90時間33分 89時間14分 87時間57分 86時間43分 85時間31分 84時間20分 83時間12分 82時間6分 81時間1分 79時間58分 78時間56分 77時間56分 76時間58分 76時間1分 75時間5分 74時間11分 73時間18分 72時間26分 71時間35分 70時間46分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間39分 66時間55分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間22分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間3分
電車バスに乗車 175時間55分 171時間2分 166時間25分 162時間2分 157時間53分 153時間56分 150時間10分 146時間36分 143時間11分 139時間56分 136時間50分 133時間51分 131時間0分 128時間16分 125時間39分 123時間9分 120時間44分 118時間24分 116時間10分 114時間1分 111時間57分 109時間57分 108時間1分 106時間9分 104時間21分 102時間37分 100時間56分 99時間18分 97時間44分 96時間12分 94時間43分 93時間17分 91時間54分 90時間33分 89時間14分 87時間57分 86時間43分 85時間31分 84時間20分 83時間12分 82時間6分 81時間1分 79時間58分 78時間56分 77時間56分 76時間58分 76時間1分 75時間5分 74時間11分 73時間18分 72時間26分 71時間35分 70時間46分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間39分 66時間55分 66時間12分 65時間30分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間22分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間5分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間28分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間19分 41時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓