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8220キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8220キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8220キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
山登り 27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間11分 17時間40分 17時間12分 16時間44分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間12分 41時間1分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
水泳
(速め:全般)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(バタフライ)
16時間12分 15時間45分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
自転車
(普通:20km/h)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
自転車
(速め:24km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8220キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
背筋運動
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
懸垂
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
スクワット
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ヨガ
ハタ
74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ヨガ
パワー
55時間55分 54時間21分 52時間53分 51時間30分 50時間10分 48時間55分 47時間44分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間56分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
ダンス
ゆっくり
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ダンス
普通
30時間38分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ダンス
激しい
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
踏み台昇降 44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
トランポリン
ゆっくり
63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間46分 44時間36分 43時間29分 42時間25分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間0分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
HIIT
ジャンプなし
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8220キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
料理全般 63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
掃除機をかける 67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
部屋の片づけ全般 46時間35分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間50分 108時間43分 105時間47分 103時間0分 100時間21分 97時間51分 95時間28分 93時間11分 91時間1分 88時間57分 86時間59分 85時間5分 83時間16分 81時間32分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間16分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間53分 68時間40分 67時間29分 66時間20分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間7分 61時間9分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間33分 56時間43分 55時間55分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間53分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間35分 46時間3分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分
トイレ 124時間15分 120時間48分 117時間32分 114時間27分 111時間31分 108時間43分 106時間4分 103時間33分 101時間8分 98時間50分 96時間38分 94時間32分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間16分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間39分 76時間18分 74時間59分 73時間42分 72時間29分 71時間17分 70時間8分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間53分 64時間54分 63時間57分 63時間1分 62時間7分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間45分 46時間16分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
風呂でシャワー 111時間50分 108時間43分 105時間47分 103時間0分 100時間21分 97時間51分 95時間28分 93時間11分 91時間1分 88時間57分 86時間59分 85時間5分 83時間16分 81時間32分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間16分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間53分 68時間40分 67時間29分 66時間20分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間7分 61時間9分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間33分 56時間43分 55時間55分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間53分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間35分 46時間3分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分
風呂で入浴 149時間6分 144時間58分 141時間3分 137時間20分 133時間49分 130時間28分 127時間17分 124時間15分 121時間22分 118時間36分 115時間58分 113時間27分 111時間2分 108時間43分 106時間30分 104時間22分 102時間20分 100時間21分 98時間28分 96時間38分 94時間53分 93時間11分 91時間33分 89時間59分 88時間27分 86時間59分 85時間33分 84時間10分 82時間50分 81時間32分 80時間17分 79時間4分 77時間53分 76時間45分 75時間38分 74時間33分 73時間30分 72時間29分 71時間29分 70時間31分 69時間35分 68時間40分 67時間46分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分
デスクワーク 172時間3分 167時間16分 162時間45分 158時間28分 154時間24分 150時間32分 146時間52分 143時間22分 140時間2分 136時間51分 133時間49分 130時間54分 128時間7分 125時間27分 122時間53分 120時間26分 118時間4分 115時間48分 113時間37分 111時間31分 109時間29分 107時間32分 105時間38分 103時間49分 102時間4分 100時間21分 98時間43分 97時間7分 95時間35分 94時間5分 92時間38分 91時間14分 89時間52分 88時間33分 87時間16分 86時間1分 84時間48分 83時間38分 82時間29分 81時間22分 80時間17分 79時間14分 78時間12分 77時間12分 76時間13分 75時間16分 74時間20分 73時間26分 72時間33分 71時間41分 70時間50分 70時間1分 69時間13分 68時間25分 67時間39分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間3分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間26分 60時間49分 60時間13分 59時間37分 59時間2分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間48分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間2分 50時間36分 50時間10分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分
立って仕事をする 124時間15分 120時間48分 117時間32分 114時間27分 111時間31分 108時間43分 106時間4分 103時間33分 101時間8分 98時間50分 96時間38分 94時間32分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間16分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間39分 76時間18分 74時間59分 73時間42分 72時間29分 71時間17分 70時間8分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間53分 64時間54分 63時間57分 63時間1分 62時間7分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間45分 46時間16分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
体をよく動かす仕事 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
電車バスに乗車 172時間3分 167時間16分 162時間45分 158時間28分 154時間24分 150時間32分 146時間52分 143時間22分 140時間2分 136時間51分 133時間49分 130時間54分 128時間7分 125時間27分 122時間53分 120時間26分 118時間4分 115時間48分 113時間37分 111時間31分 109時間29分 107時間32分 105時間38分 103時間49分 102時間4分 100時間21分 98時間43分 97時間7分 95時間35分 94時間5分 92時間38分 91時間14分 89時間52分 88時間33分 87時間16分 86時間1分 84時間48分 83時間38分 82時間29分 81時間22分 80時間17分 79時間14分 78時間12分 77時間12分 76時間13分 75時間16分 74時間20分 73時間26分 72時間33分 71時間41分 70時間50分 70時間1分 69時間13分 68時間25分 67時間39分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間3分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間26分 60時間49分 60時間13分 59時間37分 59時間2分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間48分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間2分 50時間36分 50時間10分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分
自動車を運転 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間12分 15時間45分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間11分 17時間40分 17時間12分 16時間44分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間25分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
26時間56分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間34分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
山登り 27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプあり
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ダンス
普通
30時間38分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間20分 33時間27分 32時間37分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間35分 25時間5分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間12分 41時間1分 39時間55分 38時間52分 37時間52分 36時間55分 36時間1分 35時間10分 34時間21分 33時間34分 32時間49分 32時間6分 31時間25分 30時間46分 30時間8分 29時間32分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間21分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
踏み台昇降 44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
HIIT
ジャンプなし
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ダンス
ゆっくり
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
筋トレ
スクワット
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
部屋の片づけ全般 46時間35分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間46分 44時間36分 43時間29分 42時間25分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間0分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間12分 31時間37分 31時間3分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間42分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
パワー
55時間55分 54時間21分 52時間53分 51時間30分 50時間10分 48時間55分 47時間44分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間56分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
筋トレ
腹筋運動
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
背筋運動
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
筋トレ
懸垂
58時間51分 57時間13分 55時間40分 54時間12分 52時間49分 51時間30分 50時間14分 49時間3分 47時間54分 46時間49分 45時間46分 44時間47分 43時間49分 42時間55分 42時間2分 41時間12分 40時間23分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間13分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
トランポリン
ゆっくり
63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
料理全般 63時間54分 62時間7分 60時間27分 58時間51分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間35分 45時間38分 44時間44分 43時間51分 43時間0分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間33分 37時間54分 37時間16分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
掃除機をかける 67時間46分 65時間53分 64時間6分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間28分 55時間10分 53時間54分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間30分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間7分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
体をよく動かす仕事 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
皿洗い 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ヨガ
ハタ
74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
自動車を運転 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間50分 108時間43分 105時間47分 103時間0分 100時間21分 97時間51分 95時間28分 93時間11分 91時間1分 88時間57分 86時間59分 85時間5分 83時間16分 81時間32分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間16分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間53分 68時間40分 67時間29分 66時間20分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間7分 61時間9分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間33分 56時間43分 55時間55分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間53分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間35分 46時間3分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分
風呂でシャワー 111時間50分 108時間43分 105時間47分 103時間0分 100時間21分 97時間51分 95時間28分 93時間11分 91時間1分 88時間57分 86時間59分 85時間5分 83時間16分 81時間32分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間16分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間53分 68時間40分 67時間29分 66時間20分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間7分 61時間9分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間33分 56時間43分 55時間55分 55時間7分 54時間21分 53時間37分 52時間53分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間35分 46時間3分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分
トイレ 124時間15分 120時間48分 117時間32分 114時間27分 111時間31分 108時間43分 106時間4分 103時間33分 101時間8分 98時間50分 96時間38分 94時間32分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間16分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間39分 76時間18分 74時間59分 73時間42分 72時間29分 71時間17分 70時間8分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間53分 64時間54分 63時間57分 63時間1分 62時間7分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間45分 46時間16分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
立って仕事をする 124時間15分 120時間48分 117時間32分 114時間27分 111時間31分 108時間43分 106時間4分 103時間33分 101時間8分 98時間50分 96時間38分 94時間32分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間16分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間39分 76時間18分 74時間59分 73時間42分 72時間29分 71時間17分 70時間8分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間53分 64時間54分 63時間57分 63時間1分 62時間7分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間28分 55時間45分 55時間3分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間45分 46時間16分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
風呂で入浴 149時間6分 144時間58分 141時間3分 137時間20分 133時間49分 130時間28分 127時間17分 124時間15分 121時間22分 118時間36分 115時間58分 113時間27分 111時間2分 108時間43分 106時間30分 104時間22分 102時間20分 100時間21分 98時間28分 96時間38分 94時間53分 93時間11分 91時間33分 89時間59分 88時間27分 86時間59分 85時間33分 84時間10分 82時間50分 81時間32分 80時間17分 79時間4分 77時間53分 76時間45分 75時間38分 74時間33分 73時間30分 72時間29分 71時間29分 70時間31分 69時間35分 68時間40分 67時間46分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間52分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 59時間59分 59時間18分 58時間38分 57時間59分 57時間21分 56時間43分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間46分 48時間19分 47時間52分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間11分 45時間46分 45時間22分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分
デスクワーク 172時間3分 167時間16分 162時間45分 158時間28分 154時間24分 150時間32分 146時間52分 143時間22分 140時間2分 136時間51分 133時間49分 130時間54分 128時間7分 125時間27分 122時間53分 120時間26分 118時間4分 115時間48分 113時間37分 111時間31分 109時間29分 107時間32分 105時間38分 103時間49分 102時間4分 100時間21分 98時間43分 97時間7分 95時間35分 94時間5分 92時間38分 91時間14分 89時間52分 88時間33分 87時間16分 86時間1分 84時間48分 83時間38分 82時間29分 81時間22分 80時間17分 79時間14分 78時間12分 77時間12分 76時間13分 75時間16分 74時間20分 73時間26分 72時間33分 71時間41分 70時間50分 70時間1分 69時間13分 68時間25分 67時間39分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間3分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間26分 60時間49分 60時間13分 59時間37分 59時間2分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間48分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間2分 50時間36分 50時間10分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分
電車バスに乗車 172時間3分 167時間16分 162時間45分 158時間28分 154時間24分 150時間32分 146時間52分 143時間22分 140時間2分 136時間51分 133時間49分 130時間54分 128時間7分 125時間27分 122時間53分 120時間26分 118時間4分 115時間48分 113時間37分 111時間31分 109時間29分 107時間32分 105時間38分 103時間49分 102時間4分 100時間21分 98時間43分 97時間7分 95時間35分 94時間5分 92時間38分 91時間14分 89時間52分 88時間33分 87時間16分 86時間1分 84時間48分 83時間38分 82時間29分 81時間22分 80時間17分 79時間14分 78時間12分 77時間12分 76時間13分 75時間16分 74時間20分 73時間26分 72時間33分 71時間41分 70時間50分 70時間1分 69時間13分 68時間25分 67時間39分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間3分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間26分 60時間49分 60時間13分 59時間37分 59時間2分 58時間27分 57時間54分 57時間21分 56時間48分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間15分 53時間46分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間2分 50時間36分 50時間10分 49時間46分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓