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7864キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7864キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7864キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間35分 83時間13分 80時間58分 78時間50分 76時間48分 74時間53分 73時間4分 71時間19分 69時間40分 68時間5分 66時間34分 65時間7分 63時間44分 62時間24分 61時間8分 59時間54分 58時間44分 57時間36分 56時間31分 55時間28分 54時間28分 53時間29分 52時間33分 51時間39分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間19分 47時間33分 46時間48分 46時間5分 45時間23分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
山登り 26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間18分 23時間38分 23時間0分 22時間23分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間8分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間22分 39時間15分 38時間11分 37時間11分 36時間14分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間24分 30時間43分 30時間3分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間10分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分
水泳
(普通:全般)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(速め:全般)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(バタフライ)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
自転車
(普通:20km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7864キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
背筋運動
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
懸垂
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
スクワット
42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ヨガ
ハタ
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
ヨガ
パワー
53時間29分 52時間0分 50時間36分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間40分 44時間34分 43時間32分 42時間33分 41時間36分 40時間42分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間18分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分
ダンス
ゆっくり
42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ダンス
普通
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ダンス
激しい
23時間46分 23時間6分 22時間29分 21時間53分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
踏み台昇降 42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
トランポリン
ゆっくり
61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間18分 54時間52分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間31分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
トランポリン
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47時間33分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
HIIT
ジャンプなし
42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
HIIT
ジャンプあり
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7864キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
料理全般 61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間18分 54時間52分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間31分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
掃除機をかける 64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間7分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間18分 54時間52分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間31分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
部屋の片づけ全般 44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間9分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間59分 104時間1分 101時間12分 98時間32分 96時間1分 93時間37分 91時間20分 89時間9分 87時間5分 85時間6分 83時間13分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間39分 69時間20分 68時間5分 66時間52分 65時間41分 64時間33分 63時間28分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間4分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
トイレ 118時間52分 115時間34分 112時間27分 109時間29分 106時間41分 104時間1分 101時間29分 99時間4分 96時間45分 94時間33分 92時間27分 90時間27分 88時間31分 86時間41分 84時間54分 83時間13分 81時間35分 80時間0分 78時間30分 77時間3分 75時間39分 74時間18分 72時間59分 71時間44分 70時間31分 69時間20分 68時間12分 67時間6分 66時間2分 65時間0分 64時間0分 63時間2分 62時間6分 61時間11分 60時間18分 59時間26分 58時間36分 57時間47分 56時間59分 56時間13分 55時間28分 54時間44分 54時間2分 53時間20分 52時間40分 52時間0分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間45分 46時間13分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分
風呂でシャワー 106時間59分 104時間1分 101時間12分 98時間32分 96時間1分 93時間37分 91時間20分 89時間9分 87時間5分 85時間6分 83時間13分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間39分 69時間20分 68時間5分 66時間52分 65時間41分 64時間33分 63時間28分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間4分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
風呂で入浴 142時間39分 138時間41分 134時間56分 131時間23分 128時間1分 124時間49分 121時間46分 118時間52分 116時間6分 113時間28分 110時間57分 108時間32分 106時間14分 104時間1分 101時間53分 99時間51分 97時間54分 96時間1分 94時間12分 92時間27分 90時間46分 89時間9分 87時間35分 86時間5分 84時間37分 83時間13分 81時間51分 80時間31分 79時間15分 78時間0分 76時間48分 75時間39分 74時間31分 73時間25分 72時間21分 71時間19分 70時間19分 69時間20分 68時間23分 67時間28分 66時間34分 65時間41分 64時間50分 64時間0分 63時間12分 62時間24分 61時間38分 60時間53分 60時間9分 59時間26分 58時間44分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間56分 50時間26分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間47分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分 33時間17分
デスクワーク 164時間36分 160時間1分 155時間42分 151時間36分 147時間43分 144時間1分 140時間30分 137時間10分 133時間58分 130時間56分 128時間1分 125時間14分 122時間34分 120時間1分 117時間34分 115時間13分 112時間57分 110時間47分 108時間42分 106時間41分 104時間44分 102時間52分 101時間4分 99時間19分 97時間38分 96時間1分 94時間26分 92時間55分 91時間26分 90時間1分 88時間38分 87時間17分 85時間59分 84時間43分 83時間29分 82時間18分 81時間8分 80時間0分 78時間55分 77時間51分 76時間48分 75時間48分 74時間49分 73時間51分 72時間55分 72時間0分 71時間7分 70時間15分 69時間24分 68時間35分 67時間46分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間43分 64時間0分 63時間18分 62時間37分 61時間56分 61時間17分 60時間38分 60時間0分 59時間23分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分
立って仕事をする 118時間52分 115時間34分 112時間27分 109時間29分 106時間41分 104時間1分 101時間29分 99時間4分 96時間45分 94時間33分 92時間27分 90時間27分 88時間31分 86時間41分 84時間54分 83時間13分 81時間35分 80時間0分 78時間30分 77時間3分 75時間39分 74時間18分 72時間59分 71時間44分 70時間31分 69時間20分 68時間12分 67時間6分 66時間2分 65時間0分 64時間0分 63時間2分 62時間6分 61時間11分 60時間18分 59時間26分 58時間36分 57時間47分 56時間59分 56時間13分 55時間28分 54時間44分 54時間2分 53時間20分 52時間40分 52時間0分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間45分 46時間13分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分
体をよく動かす仕事 71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
電車バスに乗車 164時間36分 160時間1分 155時間42分 151時間36分 147時間43分 144時間1分 140時間30分 137時間10分 133時間58分 130時間56分 128時間1分 125時間14分 122時間34分 120時間1分 117時間34分 115時間13分 112時間57分 110時間47分 108時間42分 106時間41分 104時間44分 102時間52分 101時間4分 99時間19分 97時間38分 96時間1分 94時間26分 92時間55分 91時間26分 90時間1分 88時間38分 87時間17分 85時間59分 84時間43分 83時間29分 82時間18分 81時間8分 80時間0分 78時間55分 77時間51分 76時間48分 75時間48分 74時間49分 73時間51分 72時間55分 72時間0分 71時間7分 70時間15分 69時間24分 68時間35分 67時間46分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間43分 64時間0分 63時間18分 62時間37分 61時間56分 61時間17分 60時間38分 60時間0分 59時間23分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分
自動車を運転 85時間35分 83時間13分 80時間58分 78時間50分 76時間48分 74時間53分 73時間4分 71時間19分 69時間40分 68時間5分 66時間34分 65時間7分 63時間44分 62時間24分 61時間8分 59時間54分 58時間44分 57時間36分 56時間31分 55時間28分 54時間28分 53時間29分 52時間33分 51時間39分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間19分 47時間33分 46時間48分 46時間5分 45時間23分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間8分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
水泳
(速め:全般)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
21時間23分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間49分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
23時間46分 23時間6分 22時間29分 21時間53分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間18分 23時間38分 23時間0分 22時間23分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
水泳
(普通:全般)
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
山登り 26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(普通:20km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
HIIT
ジャンプあり
26時間44分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ダンス
普通
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間22分 39時間15分 38時間11分 37時間11分 36時間14分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間24分 30時間43分 30時間3分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間10分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分
踏み台昇降 42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
HIIT
ジャンプなし
42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ダンス
ゆっくり
42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
筋トレ
スクワット
42時間47分 41時間36分 40時間29分 39時間25分 38時間24分 37時間26分 36時間32分 35時間39分 34時間50分 34時間2分 33時間17分 32時間33分 31時間52分 31時間12分 30時間34分 29時間57分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
部屋の片づけ全般 44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間9分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間33分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間17分 32時間38分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ヨガ
パワー
53時間29分 52時間0分 50時間36分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間40分 44時間34分 43時間32分 42時間33分 41時間36分 40時間42分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間18分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
腹筋運動
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
背筋運動
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
筋トレ
懸垂
56時間18分 54時間44分 53時間16分 51時間51分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間47分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間29分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間19分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
トランポリン
ゆっくり
61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間18分 54時間52分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間31分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間18分 54時間52分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間31分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
料理全般 61時間8分 59時間26分 57時間50分 56時間18分 54時間52分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間31分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間9分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
掃除機をかける 64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間26分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間19分 45時間23分 44時間30分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間7分 38時間28分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
体をよく動かす仕事 71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
皿洗い 71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
ヨガ
ハタ
71時間19分 69時間20分 67時間28分 65時間41分 64時間0分 62時間24分 60時間53分 59時間26分 58時間3分 56時間44分 55時間28分 54時間16分 53時間7分 52時間0分 50時間56分 49時間55分 48時間57分 48時間0分 47時間6分 46時間13分 45時間23分 44時間34分 43時間47分 43時間2分 42時間18分 41時間36分 40時間55分 40時間15分 39時間37分 39時間0分 38時間24分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間10分 35時間39分 35時間9分 34時間40分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間35分 83時間13分 80時間58分 78時間50分 76時間48分 74時間53分 73時間4分 71時間19分 69時間40分 68時間5分 66時間34分 65時間7分 63時間44分 62時間24分 61時間8分 59時間54分 58時間44分 57時間36分 56時間31分 55時間28分 54時間28分 53時間29分 52時間33分 51時間39分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間19分 47時間33分 46時間48分 46時間5分 45時間23分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分
自動車を運転 85時間35分 83時間13分 80時間58分 78時間50分 76時間48分 74時間53分 73時間4分 71時間19分 69時間40分 68時間5分 66時間34分 65時間7分 63時間44分 62時間24分 61時間8分 59時間54分 58時間44分 57時間36分 56時間31分 55時間28分 54時間28分 53時間29分 52時間33分 51時間39分 50時間46分 49時間55分 49時間6分 48時間19分 47時間33分 46時間48分 46時間5分 45時間23分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間47分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間14分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間59分 104時間1分 101時間12分 98時間32分 96時間1分 93時間37分 91時間20分 89時間9分 87時間5分 85時間6分 83時間13分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間39分 69時間20分 68時間5分 66時間52分 65時間41分 64時間33分 63時間28分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間4分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
風呂でシャワー 106時間59分 104時間1分 101時間12分 98時間32分 96時間1分 93時間37分 91時間20分 89時間9分 87時間5分 85時間6分 83時間13分 81時間24分 79時間40分 78時間0分 76時間25分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間39分 69時間20分 68時間5分 66時間52分 65時間41分 64時間33分 63時間28分 62時間24分 61時間23分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間44分 55時間53分 55時間4分 54時間16分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間36分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間24分 46時間48分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分
トイレ 118時間52分 115時間34分 112時間27分 109時間29分 106時間41分 104時間1分 101時間29分 99時間4分 96時間45分 94時間33分 92時間27分 90時間27分 88時間31分 86時間41分 84時間54分 83時間13分 81時間35分 80時間0分 78時間30分 77時間3分 75時間39分 74時間18分 72時間59分 71時間44分 70時間31分 69時間20分 68時間12分 67時間6分 66時間2分 65時間0分 64時間0分 63時間2分 62時間6分 61時間11分 60時間18分 59時間26分 58時間36分 57時間47分 56時間59分 56時間13分 55時間28分 54時間44分 54時間2分 53時間20分 52時間40分 52時間0分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間45分 46時間13分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分
立って仕事をする 118時間52分 115時間34分 112時間27分 109時間29分 106時間41分 104時間1分 101時間29分 99時間4分 96時間45分 94時間33分 92時間27分 90時間27分 88時間31分 86時間41分 84時間54分 83時間13分 81時間35分 80時間0分 78時間30分 77時間3分 75時間39分 74時間18分 72時間59分 71時間44分 70時間31分 69時間20分 68時間12分 67時間6分 66時間2分 65時間0分 64時間0分 63時間2分 62時間6分 61時間11分 60時間18分 59時間26分 58時間36分 57時間47分 56時間59分 56時間13分 55時間28分 54時間44分 54時間2分 53時間20分 52時間40分 52時間0分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間22分 47時間49分 47時間16分 46時間45分 46時間13分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間53分 42時間27分 42時間1分 41時間36分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分
風呂で入浴 142時間39分 138時間41分 134時間56分 131時間23分 128時間1分 124時間49分 121時間46分 118時間52分 116時間6分 113時間28分 110時間57分 108時間32分 106時間14分 104時間1分 101時間53分 99時間51分 97時間54分 96時間1分 94時間12分 92時間27分 90時間46分 89時間9分 87時間35分 86時間5分 84時間37分 83時間13分 81時間51分 80時間31分 79時間15分 78時間0分 76時間48分 75時間39分 74時間31分 73時間25分 72時間21分 71時間19分 70時間19分 69時間20分 68時間23分 67時間28分 66時間34分 65時間41分 64時間50分 64時間0分 63時間12分 62時間24分 61時間38分 60時間53分 60時間9分 59時間26分 58時間44分 58時間3分 57時間23分 56時間44分 56時間6分 55時間28分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間56分 50時間26分 49時間55分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間47分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間44分 33時間30分 33時間17分
デスクワーク 164時間36分 160時間1分 155時間42分 151時間36分 147時間43分 144時間1分 140時間30分 137時間10分 133時間58分 130時間56分 128時間1分 125時間14分 122時間34分 120時間1分 117時間34分 115時間13分 112時間57分 110時間47分 108時間42分 106時間41分 104時間44分 102時間52分 101時間4分 99時間19分 97時間38分 96時間1分 94時間26分 92時間55分 91時間26分 90時間1分 88時間38分 87時間17分 85時間59分 84時間43分 83時間29分 82時間18分 81時間8分 80時間0分 78時間55分 77時間51分 76時間48分 75時間48分 74時間49分 73時間51分 72時間55分 72時間0分 71時間7分 70時間15分 69時間24分 68時間35分 67時間46分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間43分 64時間0分 63時間18分 62時間37分 61時間56分 61時間17分 60時間38分 60時間0分 59時間23分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分
電車バスに乗車 164時間36分 160時間1分 155時間42分 151時間36分 147時間43分 144時間1分 140時間30分 137時間10分 133時間58分 130時間56分 128時間1分 125時間14分 122時間34分 120時間1分 117時間34分 115時間13分 112時間57分 110時間47分 108時間42分 106時間41分 104時間44分 102時間52分 101時間4分 99時間19分 97時間38分 96時間1分 94時間26分 92時間55分 91時間26分 90時間1分 88時間38分 87時間17分 85時間59分 84時間43分 83時間29分 82時間18分 81時間8分 80時間0分 78時間55分 77時間51分 76時間48分 75時間48分 74時間49分 73時間51分 72時間55分 72時間0分 71時間7分 70時間15分 69時間24分 68時間35分 67時間46分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間43分 64時間0分 63時間18分 62時間37分 61時間56分 61時間17分 60時間38分 60時間0分 59時間23分 58時間47分 58時間11分 57時間36分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 48時間0分 47時間36分 47時間13分 46時間50分 46時間27分 46時間5分 45時間43分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓