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7844キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7844キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7844キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間22分 83時間0分 80時間45分 78時間38分 76時間37分 74時間42分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間24分 64時間57分 63時間34分 62時間15分 60時間59分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間20分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間31分 50時間38分 49時間48分 48時間59分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間30分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間25分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
山登り 26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間34分 34時間35分 33時間39分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間22分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間54分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間21分 16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
水泳
(普通:全般)
25時間42分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
水泳
(速め:全般)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(バタフライ)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間34分 34時間35分 33時間39分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間22分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間54分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分
自転車
(普通:20km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7844キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
背筋運動
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
懸垂
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
スクワット
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
ハタ
71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
ヨガ
パワー
53時間21分 51時間52分 50時間28分 49時間8分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間25分 42時間26分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間6分 37時間21分 36時間37分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間45分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
ゆっくり
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ダンス
普通
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
ダンス
激しい
23時間42分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間45分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
踏み台昇降 42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
トランポリン
ゆっくり
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
トランポリン
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47時間25分 46時間6分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
HIIT
ジャンプなし
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプあり
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7844キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
料理全般 60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
掃除機をかける 64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間32分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
部屋の片づけ全般 44時間28分 43時間13分 42時間3分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間6分 32時間25分 31時間45分 31時間7分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間49分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間19分 21時間1分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間17分 95時間46分 93時間22分 91時間6分 88時間56分 86時間51分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間13分 74時間42分 73時間14分 71時間49分 70時間28分 69時間10分 67時間54分 66時間42分 65時間31分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間27分 56時間35分 55時間44分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間58分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
トイレ 118時間34分 115時間17分 112時間10分 109時間13分 106時間25分 103時間45分 101時間13分 98時間48分 96時間31分 94時間19分 92時間13分 90時間13分 88時間18分 86時間27分 84時間41分 83時間0分 81時間22分 79時間48分 78時間18分 76時間51分 75時間27分 74時間6分 72時間48分 71時間33分 70時間20分 69時間10分 68時間2分 66時間56分 65時間52分 64時間50分 63時間51分 62時間52分 61時間56分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間27分 57時間38分 56時間51分 56時間5分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間52分 51時間14分 50時間36分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間47分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間51分 27時間40分
風呂でシャワー 106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間17分 95時間46分 93時間22分 91時間6分 88時間56分 86時間51分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間13分 74時間42分 73時間14分 71時間49分 70時間28分 69時間10分 67時間54分 66時間42分 65時間31分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間27分 56時間35分 55時間44分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間58分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
風呂で入浴 142時間17分 138時間20分 134時間36分 131時間3分 127時間42分 124時間30分 121時間28分 118時間34分 115時間49分 113時間11分 110時間40分 108時間16分 105時間57分 103時間45分 101時間38分 99時間36分 97時間39分 95時間46分 93時間58分 92時間13分 90時間33分 88時間56分 87時間22分 85時間52分 84時間24分 83時間0分 81時間38分 80時間19分 79時間3分 77時間49分 76時間37分 75時間27分 74時間19分 73時間14分 72時間10分 71時間8分 70時間8分 69時間10分 68時間13分 67時間18分 66時間24分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間2分 62時間15分 61時間29分 60時間44分 60時間0分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間35分 55時間57分 55時間20分 54時間43分 54時間8分 53時間33分 52時間58分 52時間25分 51時間52分 51時間20分 50時間49分 50時間18分 49時間48分 49時間18分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間39分 33時間25分 33時間12分
デスクワーク 164時間11分 159時間37分 155時間18分 151時間13分 147時間20分 143時間39分 140時間9分 136時間49分 133時間38分 130時間36分 127時間42分 124時間55分 122時間15分 119時間43分 117時間16分 114時間55分 112時間40分 110時間30分 108時間25分 106時間25分 104時間28分 102時間36分 100時間48分 99時間4分 97時間23分 95時間46分 94時間12分 92時間41分 91時間12分 89時間47分 88時間24分 87時間4分 85時間46分 84時間30分 83時間16分 82時間5分 80時間56分 79時間48分 78時間43分 77時間39分 76時間37分 75時間36分 74時間37分 73時間40分 72時間44分 71時間49分 70時間56分 70時間4分 69時間14分 68時間24分 67時間36分 66時間49分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間51分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間53分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分
立って仕事をする 118時間34分 115時間17分 112時間10分 109時間13分 106時間25分 103時間45分 101時間13分 98時間48分 96時間31分 94時間19分 92時間13分 90時間13分 88時間18分 86時間27分 84時間41分 83時間0分 81時間22分 79時間48分 78時間18分 76時間51分 75時間27分 74時間6分 72時間48分 71時間33分 70時間20分 69時間10分 68時間2分 66時間56分 65時間52分 64時間50分 63時間51分 62時間52分 61時間56分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間27分 57時間38分 56時間51分 56時間5分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間52分 51時間14分 50時間36分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間47分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間51分 27時間40分
体をよく動かす仕事 71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
電車バスに乗車 164時間11分 159時間37分 155時間18分 151時間13分 147時間20分 143時間39分 140時間9分 136時間49分 133時間38分 130時間36分 127時間42分 124時間55分 122時間15分 119時間43分 117時間16分 114時間55分 112時間40分 110時間30分 108時間25分 106時間25分 104時間28分 102時間36分 100時間48分 99時間4分 97時間23分 95時間46分 94時間12分 92時間41分 91時間12分 89時間47分 88時間24分 87時間4分 85時間46分 84時間30分 83時間16分 82時間5分 80時間56分 79時間48分 78時間43分 77時間39分 76時間37分 75時間36分 74時間37分 73時間40分 72時間44分 71時間49分 70時間56分 70時間4分 69時間14分 68時間24分 67時間36分 66時間49分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間51分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間53分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分
自動車を運転 85時間22分 83時間0分 80時間45分 78時間38分 76時間37分 74時間42分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間24分 64時間57分 63時間34分 62時間15分 60時間59分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間20分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間31分 50時間38分 49時間48分 48時間59分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間30分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間28分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間21分 16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(速め:全般)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(速め:24km/h)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
激しい
23時間42分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間14分 19時間45分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
水泳
(普通:全般)
25時間42分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
山登り 26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
自転車
(普通:20km/h)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
HIIT
ジャンプあり
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ダンス
普通
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間34分 34時間35分 33時間39分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間22分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間54分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間34分 34時間35分 33時間39分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間22分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間40分 27時間4分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間54分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
踏み台昇降 42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプなし
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ダンス
ゆっくり
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
スクワット
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
部屋の片づけ全般 44時間28分 43時間13分 42時間3分 40時間57分 39時間54分 38時間54分 37時間57分 37時間3分 36時間11分 35時間22分 34時間35分 33時間50分 33時間6分 32時間25分 31時間45分 31時間7分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間49分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間22分 25時間56分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間19分 21時間1分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間25分 46時間6分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間38分 48時間15分 46時間57分 45時間43分 44時間32分 43時間25分 42時間22分 41時間21分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ヨガ
パワー
53時間21分 51時間52分 50時間28分 49時間8分 47時間53分 46時間41分 45時間33分 44時間28分 43時間25分 42時間26分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間54分 38時間6分 37時間21分 36時間37分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間45分 32時間12分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
腹筋運動
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
背筋運動
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
懸垂
56時間10分 54時間36分 53時間7分 51時間44分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間43分 44時間40分 43時間41分 42時間44分 41時間49分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
トランポリン
ゆっくり
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
料理全般 60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間43分 53時間21分 52時間3分 50時間49分 49時間38分 48時間30分 47時間25分 46時間24分 45時間24分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間2分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間6分 37時間26分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
掃除機をかける 64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間32分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
体をよく動かす仕事 71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
皿洗い 71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
ヨガ
ハタ
71時間8分 69時間10分 67時間18分 65時間31分 63時間51分 62時間15分 60時間44分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間8分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間59分 46時間6分 45時間16分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間22分 83時間0分 80時間45分 78時間38分 76時間37分 74時間42分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間24分 64時間57分 63時間34分 62時間15分 60時間59分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間20分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間31分 50時間38分 49時間48分 48時間59分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間30分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
自動車を運転 85時間22分 83時間0分 80時間45分 78時間38分 76時間37分 74時間42分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間24分 64時間57分 63時間34分 62時間15分 60時間59分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間20分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間31分 50時間38分 49時間48分 48時間59分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間30分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間17分 95時間46分 93時間22分 91時間6分 88時間56分 86時間51分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間13分 74時間42分 73時間14分 71時間49分 70時間28分 69時間10分 67時間54分 66時間42分 65時間31分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間27分 56時間35分 55時間44分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間58分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
風呂でシャワー 106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間17分 95時間46分 93時間22分 91時間6分 88時間56分 86時間51分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間13分 74時間42分 73時間14分 71時間49分 70時間28分 69時間10分 67時間54分 66時間42分 65時間31分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間27分 56時間35分 55時間44分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間25分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間58分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
トイレ 118時間34分 115時間17分 112時間10分 109時間13分 106時間25分 103時間45分 101時間13分 98時間48分 96時間31分 94時間19分 92時間13分 90時間13分 88時間18分 86時間27分 84時間41分 83時間0分 81時間22分 79時間48分 78時間18分 76時間51分 75時間27分 74時間6分 72時間48分 71時間33分 70時間20分 69時間10分 68時間2分 66時間56分 65時間52分 64時間50分 63時間51分 62時間52分 61時間56分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間27分 57時間38分 56時間51分 56時間5分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間52分 51時間14分 50時間36分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間47分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間51分 27時間40分
立って仕事をする 118時間34分 115時間17分 112時間10分 109時間13分 106時間25分 103時間45分 101時間13分 98時間48分 96時間31分 94時間19分 92時間13分 90時間13分 88時間18分 86時間27分 84時間41分 83時間0分 81時間22分 79時間48分 78時間18分 76時間51分 75時間27分 74時間6分 72時間48分 71時間33分 70時間20分 69時間10分 68時間2分 66時間56分 65時間52分 64時間50分 63時間51分 62時間52分 61時間56分 61時間1分 60時間8分 59時間17分 58時間27分 57時間38分 56時間51分 56時間5分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間52分 51時間14分 50時間36分 50時間0分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間41分 43時間13分 42時間47分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間51分 27時間40分
風呂で入浴 142時間17分 138時間20分 134時間36分 131時間3分 127時間42分 124時間30分 121時間28分 118時間34分 115時間49分 113時間11分 110時間40分 108時間16分 105時間57分 103時間45分 101時間38分 99時間36分 97時間39分 95時間46分 93時間58分 92時間13分 90時間33分 88時間56分 87時間22分 85時間52分 84時間24分 83時間0分 81時間38分 80時間19分 79時間3分 77時間49分 76時間37分 75時間27分 74時間19分 73時間14分 72時間10分 71時間8分 70時間8分 69時間10分 68時間13分 67時間18分 66時間24分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間2分 62時間15分 61時間29分 60時間44分 60時間0分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間35分 55時間57分 55時間20分 54時間43分 54時間8分 53時間33分 52時間58分 52時間25分 51時間52分 51時間20分 50時間49分 50時間18分 49時間48分 49時間18分 48時間49分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間59分 46時間32分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間39分 33時間25分 33時間12分
デスクワーク 164時間11分 159時間37分 155時間18分 151時間13分 147時間20分 143時間39分 140時間9分 136時間49分 133時間38分 130時間36分 127時間42分 124時間55分 122時間15分 119時間43分 117時間16分 114時間55分 112時間40分 110時間30分 108時間25分 106時間25分 104時間28分 102時間36分 100時間48分 99時間4分 97時間23分 95時間46分 94時間12分 92時間41分 91時間12分 89時間47分 88時間24分 87時間4分 85時間46分 84時間30分 83時間16分 82時間5分 80時間56分 79時間48分 78時間43分 77時間39分 76時間37分 75時間36分 74時間37分 73時間40分 72時間44分 71時間49分 70時間56分 70時間4分 69時間14分 68時間24分 67時間36分 66時間49分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間51分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間53分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分
電車バスに乗車 164時間11分 159時間37分 155時間18分 151時間13分 147時間20分 143時間39分 140時間9分 136時間49分 133時間38分 130時間36分 127時間42分 124時間55分 122時間15分 119時間43分 117時間16分 114時間55分 112時間40分 110時間30分 108時間25分 106時間25分 104時間28分 102時間36分 100時間48分 99時間4分 97時間23分 95時間46分 94時間12分 92時間41分 91時間12分 89時間47分 88時間24分 87時間4分 85時間46分 84時間30分 83時間16分 82時間5分 80時間56分 79時間48分 78時間43分 77時間39分 76時間37分 75時間36分 74時間37分 73時間40分 72時間44分 71時間49分 70時間56分 70時間4分 69時間14分 68時間24分 67時間36分 66時間49分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間51分 63時間8分 62時間27分 61時間47分 61時間7分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間53分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓