funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7841キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7841キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7841キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間20分 82時間58分 80時間43分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間27分 67時間53分 66時間22分 64時間56分 63時間33分 62時間13分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間18分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間24分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
山登り 26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間20分 20時間44分 20時間10分 19時間39分 19時間8分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間4分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間11分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間15分 39時間8分 38時間4分 37時間4分 36時間7分 35時間13分 34時間21分 33時間32分 32時間46分 32時間1分 31時間18分 30時間37分 29時間58分 29時間21分 28時間45分 28時間10分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
水泳
(普通:全般)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
水泳
(速め:全般)
21時間20分 20時間44分 20時間10分 19時間39分 19時間8分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(バタフライ)
15時間27分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
21時間20分 20時間44分 20時間10分 19時間39分 19時間8分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7841キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
背筋運動
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
懸垂
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
スクワット
42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
ハタ
71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
ヨガ
パワー
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間27分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間6分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ダンス
ゆっくり
42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ダンス
普通
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ダンス
激しい
23時間42分 23時間2分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
踏み台昇降 42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
トランポリン
ゆっくり
60時間57分 59時間16分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間25分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間24分 46時間5分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
HIIT
ジャンプなし
42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプあり
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7841キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
料理全般 60時間57分 59時間16分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間25分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
掃除機をかける 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間57分 59時間16分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間25分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
部屋の片づけ全般 44時間27分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間40分 103時間43分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間4分 88時間54分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間12分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間17分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間16分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
トイレ 118時間32分 115時間14分 112時間7分 109時間10分 106時間22分 103時間43分 101時間11分 98時間46分 96時間28分 94時間17分 92時間11分 90時間11分 88時間16分 86時間25分 84時間40分 82時間58分 81時間20分 79時間46分 78時間16分 76時間49分 75時間25分 74時間5分 72時間47分 71時間31分 70時間18分 69時間8分 68時間0分 66時間54分 65時間51分 64時間49分 63時間49分 62時間51分 61時間55分 61時間0分 60時間7分 59時間16分 58時間25分 57時間37分 56時間49分 56時間3分 55時間18分 54時間35分 53時間52分 53時間11分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分
風呂でシャワー 106時間40分 103時間43分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間4分 88時間54分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間12分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間17分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間16分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
風呂で入浴 142時間14分 138時間17分 134時間33分 131時間0分 127時間39分 124時間27分 121時間25分 118時間32分 115時間46分 113時間8分 110時間37分 108時間13分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間36分 95時間44分 93時間55分 92時間11分 90時間30分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間22分 82時間58分 81時間36分 80時間17分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間25分 74時間18分 73時間12分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間8分 68時間11分 67時間16分 66時間22分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間13分 61時間27分 60時間42分 59時間58分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間18分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間24分 46時間57分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
デスクワーク 164時間7分 159時間33分 155時間15分 151時間9分 147時間17分 143時間36分 140時間6分 136時間46分 133時間35分 130時間33分 127時間39分 124時間52分 122時間13分 119時間40分 117時間13分 114時間53分 112時間38分 110時間28分 108時間23分 106時間22分 104時間26分 102時間34分 100時間46分 99時間2分 97時間21分 95時間44分 94時間10分 92時間39分 91時間10分 89時間45分 88時間22分 87時間2分 85時間44分 84時間28分 83時間15分 82時間3分 80時間54分 79時間46分 78時間41分 77時間37分 76時間35分 75時間34分 74時間36分 73時間38分 72時間42分 71時間48分 70時間55分 70時間3分 69時間12分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間1分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間7分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間50分 59時間13分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間19分 55時間46分 55時間14分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間50分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分 38時間17分
立って仕事をする 118時間32分 115時間14分 112時間7分 109時間10分 106時間22分 103時間43分 101時間11分 98時間46分 96時間28分 94時間17分 92時間11分 90時間11分 88時間16分 86時間25分 84時間40分 82時間58分 81時間20分 79時間46分 78時間16分 76時間49分 75時間25分 74時間5分 72時間47分 71時間31分 70時間18分 69時間8分 68時間0分 66時間54分 65時間51分 64時間49分 63時間49分 62時間51分 61時間55分 61時間0分 60時間7分 59時間16分 58時間25分 57時間37分 56時間49分 56時間3分 55時間18分 54時間35分 53時間52分 53時間11分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分
体をよく動かす仕事 71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
電車バスに乗車 164時間7分 159時間33分 155時間15分 151時間9分 147時間17分 143時間36分 140時間6分 136時間46分 133時間35分 130時間33分 127時間39分 124時間52分 122時間13分 119時間40分 117時間13分 114時間53分 112時間38分 110時間28分 108時間23分 106時間22分 104時間26分 102時間34分 100時間46分 99時間2分 97時間21分 95時間44分 94時間10分 92時間39分 91時間10分 89時間45分 88時間22分 87時間2分 85時間44分 84時間28分 83時間15分 82時間3分 80時間54分 79時間46分 78時間41分 77時間37分 76時間35分 75時間34分 74時間36分 73時間38分 72時間42分 71時間48分 70時間55分 70時間3分 69時間12分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間1分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間7分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間50分 59時間13分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間19分 55時間46分 55時間14分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間50分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分 38時間17分
自動車を運転 85時間20分 82時間58分 80時間43分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間27分 67時間53分 66時間22分 64時間56分 63時間33分 62時間13分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間18分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間24分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間27分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間4分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間11分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(速め:全般)
21時間20分 20時間44分 20時間10分 19時間39分 19時間8分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間20分 20時間44分 20時間10分 19時間39分 19時間8分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(速め:24km/h)
21時間20分 20時間44分 20時間10分 19時間39分 19時間8分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
激しい
23時間42分 23時間2分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
水泳
(普通:全般)
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
山登り 26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
自転車
(普通:20km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
HIIT
ジャンプあり
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ダンス
普通
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間15分 39時間8分 38時間4分 37時間4分 36時間7分 35時間13分 34時間21分 33時間32分 32時間46分 32時間1分 31時間18分 30時間37分 29時間58分 29時間21分 28時間45分 28時間10分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間9分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
踏み台昇降 42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプなし
42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ダンス
ゆっくり
42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
スクワット
42時間40分 41時間29分 40時間21分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
部屋の片づけ全般 44時間27分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間24分 46時間5分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ヨガ
パワー
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間27分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間6分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
筋トレ
腹筋運動
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
背筋運動
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
筋トレ
懸垂
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間42分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
トランポリン
ゆっくり
60時間57分 59時間16分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間25分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間57分 59時間16分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間25分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
料理全般 60時間57分 59時間16分 57時間39分 56時間8分 54時間42分 53時間20分 52時間2分 50時間48分 49時間37分 48時間29分 47時間24分 46時間22分 45時間23分 44時間27分 43時間32分 42時間40分 41時間50分 41時間1分 40時間15分 39時間30分 38時間47分 38時間6分 37時間25分 36時間47分 36時間9分 35時間33分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分
掃除機をかける 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間17分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間0分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間55分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
体をよく動かす仕事 71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
皿洗い 71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
ヨガ
ハタ
71時間7分 69時間8分 67時間16分 65時間30分 63時間49分 62時間13分 60時間42分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間20分 82時間58分 80時間43分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間27分 67時間53分 66時間22分 64時間56分 63時間33分 62時間13分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間18分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間24分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
自動車を運転 85時間20分 82時間58分 80時間43分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間27分 67時間53分 66時間22分 64時間56分 63時間33分 62時間13分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間18分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間24分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間34分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間43分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間40分 103時間43分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間4分 88時間54分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間12分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間17分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間16分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
風呂でシャワー 106時間40分 103時間43分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間4分 88時間54分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間12分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間17分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間16分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 44時間59分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間55分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
トイレ 118時間32分 115時間14分 112時間7分 109時間10分 106時間22分 103時間43分 101時間11分 98時間46分 96時間28分 94時間17分 92時間11分 90時間11分 88時間16分 86時間25分 84時間40分 82時間58分 81時間20分 79時間46分 78時間16分 76時間49分 75時間25分 74時間5分 72時間47分 71時間31分 70時間18分 69時間8分 68時間0分 66時間54分 65時間51分 64時間49分 63時間49分 62時間51分 61時間55分 61時間0分 60時間7分 59時間16分 58時間25分 57時間37分 56時間49分 56時間3分 55時間18分 54時間35分 53時間52分 53時間11分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分
立って仕事をする 118時間32分 115時間14分 112時間7分 109時間10分 106時間22分 103時間43分 101時間11分 98時間46分 96時間28分 94時間17分 92時間11分 90時間11分 88時間16分 86時間25分 84時間40分 82時間58分 81時間20分 79時間46分 78時間16分 76時間49分 75時間25分 74時間5分 72時間47分 71時間31分 70時間18分 69時間8分 68時間0分 66時間54分 65時間51分 64時間49分 63時間49分 62時間51分 61時間55分 61時間0分 60時間7分 59時間16分 58時間25分 57時間37分 56時間49分 56時間3分 55時間18分 54時間35分 53時間52分 53時間11分 52時間30分 51時間51分 51時間13分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間48分 48時間14分 47時間41分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間54分 41時間29分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分
風呂で入浴 142時間14分 138時間17分 134時間33分 131時間0分 127時間39分 124時間27分 121時間25分 118時間32分 115時間46分 113時間8分 110時間37分 108時間13分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間36分 95時間44分 93時間55分 92時間11分 90時間30分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間22分 82時間58分 81時間36分 80時間17分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間25分 74時間18分 73時間12分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間8分 68時間11分 67時間16分 66時間22分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間13分 61時間27分 60時間42分 59時間58分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間18分 54時間42分 54時間6分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間24分 46時間57分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
デスクワーク 164時間7分 159時間33分 155時間15分 151時間9分 147時間17分 143時間36分 140時間6分 136時間46分 133時間35分 130時間33分 127時間39分 124時間52分 122時間13分 119時間40分 117時間13分 114時間53分 112時間38分 110時間28分 108時間23分 106時間22分 104時間26分 102時間34分 100時間46分 99時間2分 97時間21分 95時間44分 94時間10分 92時間39分 91時間10分 89時間45分 88時間22分 87時間2分 85時間44分 84時間28分 83時間15分 82時間3分 80時間54分 79時間46分 78時間41分 77時間37分 76時間35分 75時間34分 74時間36分 73時間38分 72時間42分 71時間48分 70時間55分 70時間3分 69時間12分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間1分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間7分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間50分 59時間13分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間19分 55時間46分 55時間14分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間50分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分 38時間17分
電車バスに乗車 164時間7分 159時間33分 155時間15分 151時間9分 147時間17分 143時間36分 140時間6分 136時間46分 133時間35分 130時間33分 127時間39分 124時間52分 122時間13分 119時間40分 117時間13分 114時間53分 112時間38分 110時間28分 108時間23分 106時間22分 104時間26分 102時間34分 100時間46分 99時間2分 97時間21分 95時間44分 94時間10分 92時間39分 91時間10分 89時間45分 88時間22分 87時間2分 85時間44分 84時間28分 83時間15分 82時間3分 80時間54分 79時間46分 78時間41分 77時間37分 76時間35分 75時間34分 74時間36分 73時間38分 72時間42分 71時間48分 70時間55分 70時間3分 69時間12分 68時間23分 67時間34分 66時間47分 66時間1分 65時間16分 64時間32分 63時間49分 63時間7分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間50分 59時間13分 58時間36分 58時間1分 57時間26分 56時間52分 56時間19分 55時間46分 55時間14分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間11分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間50分 50時間23分 49時間57分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間16分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間50分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間33分 38時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓