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7941キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7941キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7941キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間34分 75時間37分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
山登り 27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間0分 35時間0分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間30分 30時間44分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間42分 24時間14分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
水泳
(普通:全般)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(速め:全般)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(バタフライ)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間0分 35時間0分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間30分 30時間44分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間42分 24時間14分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7941キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
背筋運動
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
懸垂
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
スクワット
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ヨガ
ハタ
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ヨガ
パワー
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
ゆっくり
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
普通
29時間36分 28時間46分 28時間0分 27時間15分 26時間33分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ダンス
激しい
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
踏み台昇降 43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
トランポリン
ゆっくり
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
トランポリン
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48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間0分 40時間59分 40時間0分 39時間5分 38時間11分 37時間20分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
HIIT
ジャンプなし
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプあり
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7941キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
料理全般 61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
掃除機をかける 65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
部屋の片づけ全般 45時間1分 43時間45分 42時間35分 41時間27分 40時間23分 39時間23分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間2分 105時間2分 102時間12分 99時間30分 96時間57分 94時間32分 92時間13分 90時間2分 87時間56分 85時間56分 84時間1分 82時間12分 80時間27分 78時間46分 77時間10分 75時間37分 74時間8分 72時間43分 71時間20分 70時間1分 68時間45分 67時間31分 66時間20分 65時間11分 64時間5分 63時間1分 61時間59分 60時間59分 60時間1分 59時間5分 58時間10分 57時間17分 56時間26分 55時間36分 54時間48分 54時間1分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間6分 48時間28分 47時間51分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分
トイレ 120時間2分 116時間42分 113時間33分 110時間34分 107時間43分 105時間2分 102時間28分 100時間2分 97時間42分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間23分 87時間31分 85時間44分 84時間1分 82時間23分 80時間47分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間1分 73時間42分 72時間26分 71時間12分 70時間1分 68時間52分 67時間46分 66時間41分 65時間38分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間33分 53時間51分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分
風呂でシャワー 108時間2分 105時間2分 102時間12分 99時間30分 96時間57分 94時間32分 92時間13分 90時間2分 87時間56分 85時間56分 84時間1分 82時間12分 80時間27分 78時間46分 77時間10分 75時間37分 74時間8分 72時間43分 71時間20分 70時間1分 68時間45分 67時間31分 66時間20分 65時間11分 64時間5分 63時間1分 61時間59分 60時間59分 60時間1分 59時間5分 58時間10分 57時間17分 56時間26分 55時間36分 54時間48分 54時間1分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間6分 48時間28分 47時間51分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分
風呂で入浴 144時間3分 140時間3分 136時間16分 132時間40分 129時間16分 126時間2分 122時間58分 120時間2分 117時間15分 114時間35分 112時間2分 109時間36分 107時間16分 105時間2分 102時間53分 100時間50分 98時間51分 96時間57分 95時間7分 93時間22分 91時間40分 90時間2分 88時間27分 86時間55分 85時間27分 84時間1分 82時間39分 81時間19分 80時間1分 78時間46分 77時間34分 76時間23分 75時間15分 74時間8分 73時間4分 72時間1分 71時間0分 70時間1分 69時間4分 68時間8分 67時間13分 66時間20分 65時間28分 64時間38分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間29分 60時間44分 60時間1分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間25分 48時間57分 48時間28分 48時間1分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間0分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間0分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間4分 33時間50分 33時間36分
デスクワーク 166時間12分 161時間35分 157時間13分 153時間5分 149時間10分 145時間26分 141時間53分 138時間30分 135時間17分 132時間13分 129時間16分 126時間28分 123時間46分 121時間11分 118時間43分 116時間21分 114時間4分 111時間52分 109時間45分 107時間43分 105時間46分 103時間53分 102時間3分 100時間18分 98時間36分 96時間57分 95時間22分 93時間49分 92時間20分 90時間53分 89時間30分 88時間8分 86時間49分 85時間33分 84時間18分 83時間6分 81時間56分 80時間47分 79時間41分 78時間36分 77時間34分 76時間32分 75時間33分 74時間35分 73時間38分 72時間43分 71時間49分 70時間56分 70時間5分 69時間15分 68時間26分 67時間38分 66時間52分 66時間6分 65時間21分 64時間38分 63時間55分 63時間14分 62時間33分 61時間53分 61時間14分 60時間35分 59時間58分 59時間21分 58時間45分 58時間10分 57時間35分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間52分 54時間22分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間56分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間47分
立って仕事をする 120時間2分 116時間42分 113時間33分 110時間34分 107時間43分 105時間2分 102時間28分 100時間2分 97時間42分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間23分 87時間31分 85時間44分 84時間1分 82時間23分 80時間47分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間1分 73時間42分 72時間26分 71時間12分 70時間1分 68時間52分 67時間46分 66時間41分 65時間38分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間33分 53時間51分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分
体をよく動かす仕事 72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
電車バスに乗車 166時間12分 161時間35分 157時間13分 153時間5分 149時間10分 145時間26分 141時間53分 138時間30分 135時間17分 132時間13分 129時間16分 126時間28分 123時間46分 121時間11分 118時間43分 116時間21分 114時間4分 111時間52分 109時間45分 107時間43分 105時間46分 103時間53分 102時間3分 100時間18分 98時間36分 96時間57分 95時間22分 93時間49分 92時間20分 90時間53分 89時間30分 88時間8分 86時間49分 85時間33分 84時間18分 83時間6分 81時間56分 80時間47分 79時間41分 78時間36分 77時間34分 76時間32分 75時間33分 74時間35分 73時間38分 72時間43分 71時間49分 70時間56分 70時間5分 69時間15分 68時間26分 67時間38分 66時間52分 66時間6分 65時間21分 64時間38分 63時間55分 63時間14分 62時間33分 61時間53分 61時間14分 60時間35分 59時間58分 59時間21分 58時間45分 58時間10分 57時間35分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間52分 54時間22分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間56分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間47分
自動車を運転 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間34分 75時間37分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
激しい
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間36分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
山登り 27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(普通:20km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
HIIT
ジャンプあり
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
普通
29時間36分 28時間46分 28時間0分 27時間15分 26時間33分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間5分 23時間32分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間0分 35時間0分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間30分 30時間44分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間42分 24時間14分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間0分 35時間0分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間30分 30時間44分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間42分 24時間14分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
踏み台昇降 43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプなし
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
ゆっくり
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
筋トレ
スクワット
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間47分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
部屋の片づけ全般 45時間1分 43時間45分 42時間35分 41時間27分 40時間23分 39時間23分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間15分 33時間31分 32時間49分 32時間9分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間8分 27時間38分 27時間9分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間0分 40時間59分 40時間0分 39時間5分 38時間11分 37時間20分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ヨガ
パワー
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
腹筋運動
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
背筋運動
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
懸垂
56時間51分 55時間17分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間17分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間37分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
トランポリン
ゆっくり
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
料理全般 61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
掃除機をかける 65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
体をよく動かす仕事 72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
皿洗い 72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ヨガ
ハタ
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間26分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間34分 75時間37分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
自動車を運転 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間34分 75時間37分 73時間47分 72時間1分 70時間21分 68時間45分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間44分 60時間30分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間25分 49時間35分 48時間47分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間2分 105時間2分 102時間12分 99時間30分 96時間57分 94時間32分 92時間13分 90時間2分 87時間56分 85時間56分 84時間1分 82時間12分 80時間27分 78時間46分 77時間10分 75時間37分 74時間8分 72時間43分 71時間20分 70時間1分 68時間45分 67時間31分 66時間20分 65時間11分 64時間5分 63時間1分 61時間59分 60時間59分 60時間1分 59時間5分 58時間10分 57時間17分 56時間26分 55時間36分 54時間48分 54時間1分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間6分 48時間28分 47時間51分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分
風呂でシャワー 108時間2分 105時間2分 102時間12分 99時間30分 96時間57分 94時間32分 92時間13分 90時間2分 87時間56分 85時間56分 84時間1分 82時間12分 80時間27分 78時間46分 77時間10分 75時間37分 74時間8分 72時間43分 71時間20分 70時間1分 68時間45分 67時間31分 66時間20分 65時間11分 64時間5分 63時間1分 61時間59分 60時間59分 60時間1分 59時間5分 58時間10分 57時間17分 56時間26分 55時間36分 54時間48分 54時間1分 53時間15分 52時間31分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間45分 49時間6分 48時間28分 47時間51分 47時間16分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間58分 42時間29分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分
トイレ 120時間2分 116時間42分 113時間33分 110時間34分 107時間43分 105時間2分 102時間28分 100時間2分 97時間42分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間23分 87時間31分 85時間44分 84時間1分 82時間23分 80時間47分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間1分 73時間42分 72時間26分 71時間12分 70時間1分 68時間52分 67時間46分 66時間41分 65時間38分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間33分 53時間51分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分
立って仕事をする 120時間2分 116時間42分 113時間33分 110時間34分 107時間43分 105時間2分 102時間28分 100時間2分 97時間42分 95時間29分 93時間22分 91時間20分 89時間23分 87時間31分 85時間44分 84時間1分 82時間23分 80時間47分 79時間16分 77時間48分 76時間23分 75時間1分 73時間42分 72時間26分 71時間12分 70時間1分 68時間52分 67時間46分 66時間41分 65時間38分 64時間38分 63時間39分 62時間42分 61時間47分 60時間53分 60時間1分 59時間10分 58時間21分 57時間33分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間33分 53時間51分 53時間11分 52時間31分 51時間52分 51時間14分 50時間37分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間44分 47時間12分 46時間41分 46時間10分 45時間40分 45時間10分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分
風呂で入浴 144時間3分 140時間3分 136時間16分 132時間40分 129時間16分 126時間2分 122時間58分 120時間2分 117時間15分 114時間35分 112時間2分 109時間36分 107時間16分 105時間2分 102時間53分 100時間50分 98時間51分 96時間57分 95時間7分 93時間22分 91時間40分 90時間2分 88時間27分 86時間55分 85時間27分 84時間1分 82時間39分 81時間19分 80時間1分 78時間46分 77時間34分 76時間23分 75時間15分 74時間8分 73時間4分 72時間1分 71時間0分 70時間1分 69時間4分 68時間8分 67時間13分 66時間20分 65時間28分 64時間38分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間29分 60時間44分 60時間1分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間25分 48時間57分 48時間28分 48時間1分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間0分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間0分 39時間42分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間4分 33時間50分 33時間36分
デスクワーク 166時間12分 161時間35分 157時間13分 153時間5分 149時間10分 145時間26分 141時間53分 138時間30分 135時間17分 132時間13分 129時間16分 126時間28分 123時間46分 121時間11分 118時間43分 116時間21分 114時間4分 111時間52分 109時間45分 107時間43分 105時間46分 103時間53分 102時間3分 100時間18分 98時間36分 96時間57分 95時間22分 93時間49分 92時間20分 90時間53分 89時間30分 88時間8分 86時間49分 85時間33分 84時間18分 83時間6分 81時間56分 80時間47分 79時間41分 78時間36分 77時間34分 76時間32分 75時間33分 74時間35分 73時間38分 72時間43分 71時間49分 70時間56分 70時間5分 69時間15分 68時間26分 67時間38分 66時間52分 66時間6分 65時間21分 64時間38分 63時間55分 63時間14分 62時間33分 61時間53分 61時間14分 60時間35分 59時間58分 59時間21分 58時間45分 58時間10分 57時間35分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間52分 54時間22分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間56分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間47分
電車バスに乗車 166時間12分 161時間35分 157時間13分 153時間5分 149時間10分 145時間26分 141時間53分 138時間30分 135時間17分 132時間13分 129時間16分 126時間28分 123時間46分 121時間11分 118時間43分 116時間21分 114時間4分 111時間52分 109時間45分 107時間43分 105時間46分 103時間53分 102時間3分 100時間18分 98時間36分 96時間57分 95時間22分 93時間49分 92時間20分 90時間53分 89時間30分 88時間8分 86時間49分 85時間33分 84時間18分 83時間6分 81時間56分 80時間47分 79時間41分 78時間36分 77時間34分 76時間32分 75時間33分 74時間35分 73時間38分 72時間43分 71時間49分 70時間56分 70時間5分 69時間15分 68時間26分 67時間38分 66時間52分 66時間6分 65時間21分 64時間38分 63時間55分 63時間14分 62時間33分 61時間53分 61時間14分 60時間35分 59時間58分 59時間21分 58時間45分 58時間10分 57時間35分 57時間2分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間52分 54時間22分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間56分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓