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1日777キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

777キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

777キロカロリーを消費する一般的な運動

777キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

777キロカロリーを消費する日常動作

1日777キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

カロリー消費量の計算方法について

その他のカロリー量について検索

777キロカロリー消費する運動

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各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間27分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間55分	4時間46分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
山登り	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分43秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分38秒	55分13秒	54分48秒	54分24秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分51秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒
ランニング (普通:8km/h)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒
ランニング (速め:10km/h)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分30秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分37秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分36秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分40秒	57分59秒	57分20秒	56分41秒	56分3秒	55分26秒	54分50秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分29秒	50分57秒	50分27秒	49分57秒	49分27秒	48分59秒	48分30秒	48分3秒	47分35秒	47分9秒	46分43秒	46分17秒	45分52秒	45分27秒	45分2秒	44分39秒	44分15秒	43分52秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分38秒
縄跳び (普通:100-120回/m)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分47秒	57分53秒	57分0秒	56分9秒	55分20秒	54分31秒	53分45秒	52分59秒	52分15秒	51分32秒	50分50秒	50分10秒	49分30秒	48分51秒	48分14秒	47分37秒	47分2秒	46分27秒	45分53秒	45分20秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分14秒	42分45秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分53秒	40分27秒	40分1秒	39分36秒	39分11秒	38分47秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分29秒	35分9秒	34分50秒	34分31秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分20秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分15秒	25分5秒
縄跳び (速め:120-160回/m)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分13秒	57分17秒	56分24秒	55分32秒	54分41秒	53分52秒	53分5秒	52分18秒	51分34秒	50分50秒	50分8秒	49分26秒	48分46秒	48分7秒	47分29秒	46分52秒	46分16秒	45分41秒	45分7秒	44分33秒	44分1秒	43分29秒	42分58秒	42分28秒	41分58秒	41分29秒	41分1秒	40分33秒	40分6秒	39分40秒	39分14秒	38分48秒	38分24秒	37分59秒	37分36秒	37分12秒	36分50秒	36分27秒	36分5秒	35分44秒	35分23秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分48秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分23秒	31分7秒	30分51秒	30分35秒	30分20秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分36秒	56分13秒	55分50秒
水泳 (普通:全般)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分47秒	58分8秒	57分31秒	56分54秒	56分18秒	55分43秒	55分8秒	54分35秒	54分2秒	53分29秒	52分57秒	52分26秒	51分56秒	51分26秒	50分56秒	50分27秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分37秒	48分11秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分30秒	46分6秒	45分43秒	45分20秒	44分57秒	44分34秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分28秒	41分8秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分12秒	37分56秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分54秒	35分39秒
水泳 (速め:全般)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分30秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分37秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分36秒
水泳 (バタフライ)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分29秒	57分27秒	56分26秒	55分28秒	54分31秒	53分37秒	52分44秒	51分53秒	51分4秒	50分16秒	49分29秒	48分44秒	48分1秒	47分18秒	46分37秒	45分57秒	45分18秒	44分41秒	44分4秒	43分28秒	42分53秒	42分20秒	41分47秒	41分14秒	40分43秒	40分13秒	39分43秒	39分14秒	38分45秒	38分18秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分33秒	36分9秒	35分44秒	35分21秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分30秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分14秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分43秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分38秒	55分13秒	54分48秒	54分24秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分51秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒
自転車 (速め:24km/h)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分30秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分37秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

777キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
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ダンス激しい	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分43秒	58分2秒	57分21秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分48秒	54分12秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分55秒	51分23秒	50分51秒	50分20秒	49分49秒	49分19秒	48分50秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分47秒	39分27秒	39分9秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分53秒
踏み台昇降	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分12秒
トランポリンゆっくり	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
トランポリン高く飛ぶ	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
HIIT ジャンプなし	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分12秒
HIIT ジャンプあり	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

777キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
料理全般	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
掃除機をかける	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
部屋の片づけ全般	4時間24分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間28分
トイレ	11時間44分	11時間25分	11時間6分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間1分	9時間47分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
風呂でシャワー	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間28分
風呂で入浴	14時間5分	13時間42分	13時間19分	12時間58分	12時間38分	12時間19分	12時間1分	11時間44分	11時間28分	11時間12分	10時間57分	10時間43分	10時間29分	10時間16分	10時間4分	9時間51分	9時間40分	9時間29分	9時間18分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分
デスクワーク	16時間15分	15時間48分	15時間23分	14時間58分	14時間35分	14時間13分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間56分	12時間38分	12時間22分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分
立って仕事をする	11時間44分	11時間25分	11時間6分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間1分	9時間47分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
体をよく動かす仕事	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
電車バスに乗車	16時間15分	15時間48分	15時間23分	14時間58分	14時間35分	14時間13分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間56分	12時間38分	12時間22分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分
自動車を運転	8時間27分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分29秒	57分27秒	56分26秒	55分28秒	54分31秒	53分37秒	52分44秒	51分53秒	51分4秒	50分16秒	49分29秒	48分44秒	48分1秒	47分18秒	46分37秒	45分57秒	45分18秒	44分41秒	44分4秒	43分28秒	42分53秒	42分20秒	41分47秒	41分14秒	40分43秒	40分13秒	39分43秒	39分14秒	38分45秒	38分18秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分33秒	36分9秒	35分44秒	35分21秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分30秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分14秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒
縄跳び (速め:120-160回/m)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分13秒	57分17秒	56分24秒	55分32秒	54分41秒	53分52秒	53分5秒	52分18秒	51分34秒	50分50秒	50分8秒	49分26秒	48分46秒	48分7秒	47分29秒	46分52秒	46分16秒	45分41秒	45分7秒	44分33秒	44分1秒	43分29秒	42分58秒	42分28秒	41分58秒	41分29秒	41分1秒	40分33秒	40分6秒	39分40秒	39分14秒	38分48秒	38分24秒	37分59秒	37分36秒	37分12秒	36分50秒	36分27秒	36分5秒	35分44秒	35分23秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分48秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分23秒	31分7秒	30分51秒	30分35秒	30分20秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒
縄跳び (普通:100-120回/m)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分47秒	57分53秒	57分0秒	56分9秒	55分20秒	54分31秒	53分45秒	52分59秒	52分15秒	51分32秒	50分50秒	50分10秒	49分30秒	48分51秒	48分14秒	47分37秒	47分2秒	46分27秒	45分53秒	45分20秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分14秒	42分45秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分53秒	40分27秒	40分1秒	39分36秒	39分11秒	38分47秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分29秒	35分9秒	34分50秒	34分31秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分20秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分15秒	25分5秒
水泳 (速め:全般)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分30秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分37秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分36秒
ランニング (速め:10km/h)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分30秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分37秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分36秒
自転車 (速め:24km/h)	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分30秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分14秒	51分37秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分21秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分36秒
ダンス激しい	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分43秒	58分2秒	57分21秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分48秒	54分12秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分55秒	51分23秒	50分51秒	50分20秒	49分49秒	49分19秒	48分50秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分47秒	39分27秒	39分9秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分53秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分40秒	57分59秒	57分20秒	56分41秒	56分3秒	55分26秒	54分50秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分29秒	50分57秒	50分27秒	49分57秒	49分27秒	48分59秒	48分30秒	48分3秒	47分35秒	47分9秒	46分43秒	46分17秒	45分52秒	45分27秒	45分2秒	44分39秒	44分15秒	43分52秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分38秒
水泳 (普通:全般)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分47秒	58分8秒	57分31秒	56分54秒	56分18秒	55分43秒	55分8秒	54分35秒	54分2秒	53分29秒	52分57秒	52分26秒	51分56秒	51分26秒	50分56秒	50分27秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分37秒	48分11秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分30秒	46分6秒	45分43秒	45分20秒	44分57秒	44分34秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分28秒	41分8秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分12秒	37分56秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分54秒	35分39秒
ランニング (普通:8km/h)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒
山登り	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒
HIIT ジャンプあり	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分53秒	53分21秒	52分51秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分6秒	48分41秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	37分0秒
ダンス普通	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分3秒	58分28秒	57分55秒	57分22秒	56分50秒	56分18秒	55分47秒	55分17秒	54分47秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分53秒	52分25秒	51分59秒	51分32秒	51分6秒	50分41秒	50分15秒	49分51秒	49分26秒	49分2秒	48分39秒	48分16秒	47分53秒	47分31秒	47分8秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分43秒	45分23秒	45分3秒	44分43秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分26秒	43分8秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分49秒	40分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分43秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分38秒	55分13秒	54分48秒	54分24秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分51秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分43秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分38秒	55分13秒	54分48秒	54分24秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分51秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分19秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分36秒	56分13秒	55分50秒
踏み台昇降	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分12秒
HIIT ジャンプなし	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分12秒
ダンスゆっくり	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分12秒
筋トレスクワット	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分12秒
部屋の片づけ全般	4時間24分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
トランポリン高く飛ぶ	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間55分	4時間46分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
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筋トレ腕立て伏せ	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレ懸垂	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
トランポリンゆっくり	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
料理全般	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
掃除機をかける	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
体をよく動かす仕事	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
皿洗い	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
ヨガハタ	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間27分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
自動車を運転	8時間27分	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間28分
風呂でシャワー	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間28分
トイレ	11時間44分	11時間25分	11時間6分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間1分	9時間47分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
立って仕事をする	11時間44分	11時間25分	11時間6分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間1分	9時間47分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
風呂で入浴	14時間5分	13時間42分	13時間19分	12時間58分	12時間38分	12時間19分	12時間1分	11時間44分	11時間28分	11時間12分	10時間57分	10時間43分	10時間29分	10時間16分	10時間4分	9時間51分	9時間40分	9時間29分	9時間18分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分
デスクワーク	16時間15分	15時間48分	15時間23分	14時間58分	14時間35分	14時間13分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間56分	12時間38分	12時間22分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分
電車バスに乗車	16時間15分	15時間48分	15時間23分	14時間58分	14時間35分	14時間13分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間56分	12時間38分	12時間22分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日777キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日777キロカロリー消費すると単純計算で、およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、続けて1日777キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数	減る脂肪量(kg)	ダイエット方法
1日	0.1kg	-
1週間	0.8kg	-
2週間	1.5kg	2週間で2キロ痩せる方法
3週間	2.3kg	3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月	3.2kg	1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月	6.5kg	2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月	9.7kg	3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓