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7530キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7530キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7530キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間39分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間47分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間29分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
山登り 25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間8分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間59分 25時間25分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間39分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 33時間0分 32時間12分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
水泳
(普通:全般)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
水泳
(速め:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(バタフライ)
14時間50分 14時間26分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間8分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間59分 25時間25分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7530キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
背筋運動
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
懸垂
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
スクワット
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ヨガ
ハタ
68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ヨガ
パワー
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
ダンス
ゆっくり
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ダンス
普通
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ダンス
激しい
22時間45分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
踏み台昇降 40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
トランポリン
ゆっくり
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間47分 47時間39分 46時間34分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
トランポリン
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45時間31分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間51分 39時間50分 38時間52分 37時間56分 37時間3分 36時間13分 35時間24分 34時間38分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間49分 21時間32分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
HIIT
ジャンプなし
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
HIIT
ジャンプあり
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7530キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
料理全般 58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間47分 47時間39分 46時間34分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
掃除機をかける 62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間47分 47時間39分 46時間34分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
部屋の片づけ全般 42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間26分 99時間36分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間57分 76時間17分 74時間42分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間24分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間50分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間43分 51時間58分 51時間13分 50時間30分 49時間48分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間12分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分
トイレ 113時間49分 110時間40分 107時間40分 104時間50分 102時間9分 99時間36分 97時間10分 94時間51分 92時間39分 90時間32分 88時間32分 86時間36分 84時間46分 83時間0分 81時間18分 79時間40分 78時間7分 76時間37分 75時間10分 73時間46分 72時間26分 71時間8分 69時間53分 68時間41分 67時間31分 66時間24分 65時間18分 64時間15分 63時間14分 62時間15分 61時間17分 60時間21分 59時間27分 58時間35分 57時間44分 56時間54分 56時間6分 55時間20分 54時間34分 53時間50分 53時間7分 52時間25分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間48分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間25分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間16分 44時間45分 44時間16分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分
風呂でシャワー 102時間26分 99時間36分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間57分 76時間17分 74時間42分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間24分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間50分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間43分 51時間58分 51時間13分 50時間30分 49時間48分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間12分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分
風呂で入浴 136時間35分 132時間48分 129時間12分 125時間48分 122時間35分 119時間31分 116時間36分 113時間49分 111時間11分 108時間39分 106時間14分 103時間56分 101時間43分 99時間36分 97時間34分 95時間37分 93時間44分 91時間56分 90時間12分 88時間32分 86時間55分 85時間22分 83時間52分 82時間25分 81時間1分 79時間40分 78時間22分 77時間6分 75時間53分 74時間42分 73時間33分 72時間26分 71時間21分 70時間18分 69時間17分 68時間17分 67時間20分 66時間24分 65時間29分 64時間36分 63時間44分 62時間54分 62時間5分 61時間17分 60時間31分 59時間45分 59時間1分 58時間18分 57時間36分 56時間54分 56時間14分 55時間35分 54時間57分 54時間19分 53時間43分 53時間7分 52時間32分 51時間58分 51時間24分 50時間51分 50時間19分 49時間48分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間6分 44時間40分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間18分 32時間5分 31時間52分
デスクワーク 157時間36分 153時間14分 149時間5分 145時間10分 141時間26分 137時間54分 134時間32分 131時間20分 128時間17分 125時間22分 122時間35分 119時間55分 117時間22分 114時間55分 112時間34分 110時間19分 108時間9分 106時間5分 104時間5分 102時間9分 100時間17分 98時間30分 96時間46分 95時間6分 93時間29分 91時間56分 90時間26分 88時間58分 87時間33分 86時間11分 84時間52分 83時間34分 82時間20分 81時間7分 79時間56分 78時間48分 77時間41分 76時間37分 75時間34分 74時間32分 73時間33分 72時間35分 71時間38分 70時間43分 69時間49分 68時間57分 68時間6分 67時間16分 66時間27分 65時間40分 64時間53分 64時間8分 63時間24分 62時間41分 61時間58分 61時間17分 60時間37分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間27分 56時間52分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間37分 54時間4分 53時間33分 53時間2分 52時間32分 52時間2分 51時間33分 51時間4分 50時間36分 50時間8分 49時間41分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間58分 47時間33分 47時間8分 46時間44分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間50分 44時間29分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間45分 42時間26分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分
立って仕事をする 113時間49分 110時間40分 107時間40分 104時間50分 102時間9分 99時間36分 97時間10分 94時間51分 92時間39分 90時間32分 88時間32分 86時間36分 84時間46分 83時間0分 81時間18分 79時間40分 78時間7分 76時間37分 75時間10分 73時間46分 72時間26分 71時間8分 69時間53分 68時間41分 67時間31分 66時間24分 65時間18分 64時間15分 63時間14分 62時間15分 61時間17分 60時間21分 59時間27分 58時間35分 57時間44分 56時間54分 56時間6分 55時間20分 54時間34分 53時間50分 53時間7分 52時間25分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間48分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間25分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間16分 44時間45分 44時間16分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分
体をよく動かす仕事 68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
電車バスに乗車 157時間36分 153時間14分 149時間5分 145時間10分 141時間26分 137時間54分 134時間32分 131時間20分 128時間17分 125時間22分 122時間35分 119時間55分 117時間22分 114時間55分 112時間34分 110時間19分 108時間9分 106時間5分 104時間5分 102時間9分 100時間17分 98時間30分 96時間46分 95時間6分 93時間29分 91時間56分 90時間26分 88時間58分 87時間33分 86時間11分 84時間52分 83時間34分 82時間20分 81時間7分 79時間56分 78時間48分 77時間41分 76時間37分 75時間34分 74時間32分 73時間33分 72時間35分 71時間38分 70時間43分 69時間49分 68時間57分 68時間6分 67時間16分 66時間27分 65時間40分 64時間53分 64時間8分 63時間24分 62時間41分 61時間58分 61時間17分 60時間37分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間27分 56時間52分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間37分 54時間4分 53時間33分 53時間2分 52時間32分 52時間2分 51時間33分 51時間4分 50時間36分 50時間8分 49時間41分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間58分 47時間33分 47時間8分 46時間44分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間50分 44時間29分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間45分 42時間26分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分
自動車を運転 81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間50分 14時間26分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(速め:全般)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(速め:24km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ダンス
激しい
22時間45分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
水泳
(普通:全般)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間46分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
山登り 25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
HIIT
ジャンプあり
25時間36分 24時間54分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ダンス
普通
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間8分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間59分 25時間25分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間8分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間59分 25時間25分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間39分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間41分 33時間49分 33時間0分 32時間12分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間24分 28時間47分 28時間11分 27時間36分 27時間3分 26時間31分 26時間1分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
踏み台昇降 40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
HIIT
ジャンプなし
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ダンス
ゆっくり
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
筋トレ
スクワット
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
部屋の片づけ全般 42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間31分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間51分 39時間50分 38時間52分 37時間56分 37時間3分 36時間13分 35時間24分 34時間38分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間49分 21時間32分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間39分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間47分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間29分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ヨガ
パワー
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
筋トレ
腹筋運動
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
背筋運動
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
懸垂
53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
ゆっくり
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間47分 47時間39分 46時間34分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間47分 47時間39分 46時間34分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
料理全般 58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間47分 47時間39分 46時間34分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
掃除機をかける 62時間5分 60時間21分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
体をよく動かす仕事 68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
皿洗い 68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ヨガ
ハタ
68時間17分 66時間24分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間18分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間7分 51時間58分 50時間51分 49時間48分 48時間47分 47時間48分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間27分 42時間41分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間21分 36時間46分 36時間13分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分
自動車を運転 81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間26分 99時間36分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間57分 76時間17分 74時間42分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間24分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間50分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間43分 51時間58分 51時間13分 50時間30分 49時間48分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間12分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分
風呂でシャワー 102時間26分 99時間36分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間57分 76時間17分 74時間42分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間24分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間50分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間43分 51時間58分 51時間13分 50時間30分 49時間48分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間16分 43時間43分 43時間12分 42時間41分 42時間11分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分
トイレ 113時間49分 110時間40分 107時間40分 104時間50分 102時間9分 99時間36分 97時間10分 94時間51分 92時間39分 90時間32分 88時間32分 86時間36分 84時間46分 83時間0分 81時間18分 79時間40分 78時間7分 76時間37分 75時間10分 73時間46分 72時間26分 71時間8分 69時間53分 68時間41分 67時間31分 66時間24分 65時間18分 64時間15分 63時間14分 62時間15分 61時間17分 60時間21分 59時間27分 58時間35分 57時間44分 56時間54分 56時間6分 55時間20分 54時間34分 53時間50分 53時間7分 52時間25分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間48分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間25分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間16分 44時間45分 44時間16分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分
立って仕事をする 113時間49分 110時間40分 107時間40分 104時間50分 102時間9分 99時間36分 97時間10分 94時間51分 92時間39分 90時間32分 88時間32分 86時間36分 84時間46分 83時間0分 81時間18分 79時間40分 78時間7分 76時間37分 75時間10分 73時間46分 72時間26分 71時間8分 69時間53分 68時間41分 67時間31分 66時間24分 65時間18分 64時間15分 63時間14分 62時間15分 61時間17分 60時間21分 59時間27分 58時間35分 57時間44分 56時間54分 56時間6分 55時間20分 54時間34分 53時間50分 53時間7分 52時間25分 51時間44分 51時間4分 50時間25分 49時間48分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間25分 46時間52分 46時間19分 45時間47分 45時間16分 44時間45分 44時間16分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分
風呂で入浴 136時間35分 132時間48分 129時間12分 125時間48分 122時間35分 119時間31分 116時間36分 113時間49分 111時間11分 108時間39分 106時間14分 103時間56分 101時間43分 99時間36分 97時間34分 95時間37分 93時間44分 91時間56分 90時間12分 88時間32分 86時間55分 85時間22分 83時間52分 82時間25分 81時間1分 79時間40分 78時間22分 77時間6分 75時間53分 74時間42分 73時間33分 72時間26分 71時間21分 70時間18分 69時間17分 68時間17分 67時間20分 66時間24分 65時間29分 64時間36分 63時間44分 62時間54分 62時間5分 61時間17分 60時間31分 59時間45分 59時間1分 58時間18分 57時間36分 56時間54分 56時間14分 55時間35分 54時間57分 54時間19分 53時間43分 53時間7分 52時間32分 51時間58分 51時間24分 50時間51分 50時間19分 49時間48分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間6分 44時間40分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間18分 32時間5分 31時間52分
デスクワーク 157時間36分 153時間14分 149時間5分 145時間10分 141時間26分 137時間54分 134時間32分 131時間20分 128時間17分 125時間22分 122時間35分 119時間55分 117時間22分 114時間55分 112時間34分 110時間19分 108時間9分 106時間5分 104時間5分 102時間9分 100時間17分 98時間30分 96時間46分 95時間6分 93時間29分 91時間56分 90時間26分 88時間58分 87時間33分 86時間11分 84時間52分 83時間34分 82時間20分 81時間7分 79時間56分 78時間48分 77時間41分 76時間37分 75時間34分 74時間32分 73時間33分 72時間35分 71時間38分 70時間43分 69時間49分 68時間57分 68時間6分 67時間16分 66時間27分 65時間40分 64時間53分 64時間8分 63時間24分 62時間41分 61時間58分 61時間17分 60時間37分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間27分 56時間52分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間37分 54時間4分 53時間33分 53時間2分 52時間32分 52時間2分 51時間33分 51時間4分 50時間36分 50時間8分 49時間41分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間58分 47時間33分 47時間8分 46時間44分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間50分 44時間29分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間45分 42時間26分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分
電車バスに乗車 157時間36分 153時間14分 149時間5分 145時間10分 141時間26分 137時間54分 134時間32分 131時間20分 128時間17分 125時間22分 122時間35分 119時間55分 117時間22分 114時間55分 112時間34分 110時間19分 108時間9分 106時間5分 104時間5分 102時間9分 100時間17分 98時間30分 96時間46分 95時間6分 93時間29分 91時間56分 90時間26分 88時間58分 87時間33分 86時間11分 84時間52分 83時間34分 82時間20分 81時間7分 79時間56分 78時間48分 77時間41分 76時間37分 75時間34分 74時間32分 73時間33分 72時間35分 71時間38分 70時間43分 69時間49分 68時間57分 68時間6分 67時間16分 66時間27分 65時間40分 64時間53分 64時間8分 63時間24分 62時間41分 61時間58分 61時間17分 60時間37分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間27分 56時間52分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間37分 54時間4分 53時間33分 53時間2分 52時間32分 52時間2分 51時間33分 51時間4分 50時間36分 50時間8分 49時間41分 49時間15分 48時間49分 48時間23分 47時間58分 47時間33分 47時間8分 46時間44分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間50分 44時間29分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間45分 42時間26分 42時間6分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓