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1日753キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

753キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

753キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
山登り 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分1秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分12秒 55分33秒 54分56秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分34秒 52分1秒 51分28秒 50分56秒 50分24秒 49分53秒 49分23秒 48分53秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分7秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分48秒 57分52秒 56分58秒 56分5秒 55分14秒 54分25秒 53分37秒 52分50秒 52分5秒 51分21秒 50分38秒 49分57秒 49分16秒 48分37秒 47分58秒 47分21秒 46分44秒 46分9秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分24秒 42分53秒 42分24秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分44秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分8秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分20秒 56分25秒 55分31秒 54分39秒 53分49秒 53分0秒 52分12秒 51分26秒 50分41秒 49分58秒 49分16秒 48分35秒 47分55秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分25秒 44分50秒 44分16秒 43分43秒 43分11秒 42分39秒 42分8秒 41分38秒 41分9秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分34秒 57分10秒 56分46秒 56分22秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒
水泳
(普通:全般)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分54秒 58分14秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分9秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分21秒 51分50秒 51分19秒 50分49秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分52秒 45分28秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分33秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒
水泳
(速め:全般)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分1秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒
水泳
(バタフライ)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分49秒 57分44秒 56分41秒 55分40秒 54分42秒 53分45秒 52分50秒 51分58秒 51分6秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分7秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分25秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分1秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

753キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
筋トレ
背筋運動
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
筋トレ
懸垂
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
筋トレ
スクワット
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
ヨガ
ハタ
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
ヨガ
パワー
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ダンス
ゆっくり
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
ダンス
普通
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
ダンス
激しい
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
踏み台昇降 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
トランポリン
ゆっくり
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
HIIT
ジャンプなし
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
HIIT
ジャンプあり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

753キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
料理全般 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
掃除機をかける 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
部屋の片づけ全般 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
トイレ 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間7分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
風呂でシャワー 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
風呂で入浴 13時間39分 13時間16分 12時間55分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
デスクワーク 15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
立って仕事をする 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間7分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
体をよく動かす仕事 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
電車バスに乗車 15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
自動車を運転 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分49秒 57分44秒 56分41秒 55分40秒 54分42秒 53分45秒 52分50秒 51分58秒 51分6秒 50分17秒 49分29秒 48分43秒 47分58秒 47分14秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分42秒 42分8秒 41分34秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分7秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分25秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分31秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分20秒 56分25秒 55分31秒 54分39秒 53分49秒 53分0秒 52分12秒 51分26秒 50分41秒 49分58秒 49分16秒 48分35秒 47分55秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分25秒 44分50秒 44分16秒 43分43秒 43分11秒 42分39秒 42分8秒 41分38秒 41分9秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分30秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分48秒 57分52秒 56分58秒 56分5秒 55分14秒 54分25秒 53分37秒 52分50秒 52分5秒 51分21秒 50分38秒 49分57秒 49分16秒 48分37秒 47分58秒 47分21秒 46分44秒 46分9秒 45分34秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分24秒 42分53秒 42分24秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分30秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分44秒 35分24秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分8秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒
水泳
(速め:全般)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分1秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分1秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分8秒 57分22秒 56分36秒 55分52秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分1秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分49秒 44分21秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分58秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒
ダンス
激しい
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分12秒 57分31秒 56分51秒 56分12秒 55分33秒 54分56秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分34秒 52分1秒 51分28秒 50分56秒 50分24秒 49分53秒 49分23秒 48分53秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分0秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分25秒 39分7秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒
水泳
(普通:全般)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分54秒 58分14秒 57分36秒 56分58秒 56分20秒 55分44秒 55分9秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分21秒 51分50秒 51分19秒 50分49秒 50分19秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分52秒 45分28秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分33秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒
山登り 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒
HIIT
ジャンプあり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分1秒 55分26秒 54分53秒 54分19秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分13秒 51分43秒 51分13秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒
ダンス
普通
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分34秒 57分10秒 56分46秒 56分22秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒
踏み台昇降 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
HIIT
ジャンプなし
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
ダンス
ゆっくり
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
筋トレ
スクワット
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分8秒 57分45秒 57分22秒
部屋の片づけ全般 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ヨガ
パワー
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
腹筋運動
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
筋トレ
背筋運動
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
筋トレ
懸垂
5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
トランポリン
ゆっくり
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
料理全般 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
掃除機をかける 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
体をよく動かす仕事 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
皿洗い 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
ヨガ
ハタ
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
自動車を運転 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
風呂でシャワー 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
トイレ 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間7分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
立って仕事をする 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間7分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
風呂で入浴 13時間39分 13時間16分 12時間55分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
デスクワーク 15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
電車バスに乗車 15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日753キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日753キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日753キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.7kg -
2週間1.5kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.2kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.1kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.3kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月9.4kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓