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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
山登り 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1559kcal 1604kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2005kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3609kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4366kcal 4411kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4767kcal 4812kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5970kcal 6015kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6327kcal 6371kcal 6416kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 671kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 767kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 863kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal 2879kcal
水泳
(普通:全般)		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal 4510kcal
水泳
(速め:全般)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
水泳
(バタフライ)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5498kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5698kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6398kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
筋トレ
背筋運動		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
筋トレ
懸垂		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
筋トレ
スクワット		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ヨガ
ハタ		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
ヨガ
パワー		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
ダンス
ゆっくり		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ダンス
普通		 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1031kcal 1057kcal 1084kcal 1110kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1269kcal 1295kcal 1322kcal 1348kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1454kcal 1480kcal 1507kcal 1533kcal 1560kcal 1586kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1692kcal 1718kcal 1745kcal 1771kcal 1798kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2062kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2247kcal 2274kcal 2300kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2459kcal 2485kcal 2512kcal 2538kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3252kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3675kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal 3966kcal
ダンス
激しい		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
踏み台昇降 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
トランポリン
ゆっくり		 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 570kcal 586kcal 603kcal 619kcal 635kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 717kcal 733kcal 749kcal 766kcal 782kcal 798kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 880kcal 896kcal 912kcal 929kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal
HIIT
ジャンプなし		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
HIIT
ジャンプあり		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
料理全般 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
掃除機をかける 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
部屋の片づけ全般 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 678kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 886kcal 904kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
トイレ 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal
風呂でシャワー 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
風呂で入浴 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal
デスクワーク 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal
立って仕事をする 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal
体をよく動かす仕事 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
電車バスに乗車 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal
自動車を運転 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5498kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5698kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6398kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1559kcal 1604kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2005kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3609kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4010kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4366kcal 4411kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4767kcal 4812kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5970kcal 6015kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6327kcal 6371kcal 6416kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5556kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6411kcal
水泳
(速め:全般)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ダンス
激しい		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2358kcal 2390kcal 2422kcal 2454kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3155kcal 3187kcal 3219kcal 3251kcal 3283kcal 3315kcal 3347kcal 3379kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3729kcal 3761kcal 3793kcal 3825kcal 3857kcal 3889kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4717kcal 4749kcal 4781kcal
水泳
(普通:全般)		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal 4510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
山登り 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
HIIT
ジャンプあり		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ダンス
普通		 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1031kcal 1057kcal 1084kcal 1110kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1269kcal 1295kcal 1322kcal 1348kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1454kcal 1480kcal 1507kcal 1533kcal 1560kcal 1586kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1692kcal 1718kcal 1745kcal 1771kcal 1798kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2062kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2247kcal 2274kcal 2300kcal 2327kcal 2353kcal 2379kcal 2406kcal 2432kcal 2459kcal 2485kcal 2512kcal 2538kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2961kcal 2988kcal 3014kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3252kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3675kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3887kcal 3913kcal 3940kcal 3966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 671kcal 691kcal 710kcal 729kcal 748kcal 767kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 863kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal 2879kcal
踏み台昇降 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
HIIT
ジャンプなし		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
ダンス
ゆっくり		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
筋トレ
スクワット		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
部屋の片づけ全般 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 678kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 886kcal 904kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1582kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2208kcal 2225kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 570kcal 586kcal 603kcal 619kcal 635kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 717kcal 733kcal 749kcal 766kcal 782kcal 798kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 880kcal 896kcal 912kcal 929kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
ヨガ
パワー		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
筋トレ
腹筋運動		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
筋トレ
背筋運動		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
筋トレ
懸垂		 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
トランポリン
ゆっくり		 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
料理全般 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
掃除機をかける 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
体をよく動かす仕事 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
皿洗い 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
ヨガ
ハタ		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
自動車を運転 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
風呂でシャワー 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
トイレ 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal
立って仕事をする 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal
風呂で入浴 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal
デスクワーク 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal
電車バスに乗車 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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