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7350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7350キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間0分 77時間46分 75時間40分 73時間41分 71時間47分 70時間0分 68時間17分 66時間40分 65時間6分 63時間38分 62時間13分 60時間52分 59時間34分 58時間20分 57時間8分 56時間0分 54時間54分 53時間50分 52時間49分 51時間51分 50時間54分 50時間0分 49時間7分 48時間16分 47時間27分 46時間40分 45時間54分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間4分 42時間25分 41時間47分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間26分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間34分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間30分 45時間13分 43時間59分 42時間50分 41時間44分 40時間41分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
山登り 25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間42分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間44分 36時間41分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間1分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間1分 29時間21分 28時間42分 28時間6分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
水泳
(普通:全般)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
水泳
(速め:全般)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
水泳
(バタフライ)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間42分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7350キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
背筋運動
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
懸垂
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
スクワット
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
ヨガ
ハタ
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ヨガ
パワー
50時間0分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間40分 41時間40分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間42分 35時間0分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ダンス
ゆっくり
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
ダンス
普通
27時間23分 26時間38分 25時間54分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間49分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間58分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
激しい
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
踏み台昇降 40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
トランポリン
ゆっくり
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
トランポリン
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44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間48分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
HIIT
ジャンプなし
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
HIIT
ジャンプあり
25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7350キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
料理全般 57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
掃除機をかける 60時間36分 58時間55分 57時間19分 55時間49分 54時間23分 53時間1分 51時間44分 50時間30分 49時間19分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間7分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間16分 38時間34分 37時間52分 37時間12分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
部屋の片づけ全般 41時間40分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間0分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間30分 85時間21分 83時間20分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間5分 74時間28分 72時間54分 71時間25分 70時間0分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間38分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間20分 57時間22分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間20分
トイレ 111時間6分 108時間1分 105時間6分 102時間20分 99時間42分 97時間13分 94時間51分 92時間35分 90時間26分 88時間23分 86時間25分 84時間32分 82時間44分 81時間1分 79時間21分 77時間46分 76時間15分 74時間47分 73時間22分 72時間0分 70時間42分 69時間26分 68時間13分 67時間2分 65時間54分 64時間48分 63時間45分 62時間43分 61時間43分 60時間45分 59時間49分 58時間55分 58時間2分 57時間11分 56時間21分 55時間33分 54時間46分 54時間0分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 48時間0分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
風呂でシャワー 100時間0分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間30分 85時間21分 83時間20分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間5分 74時間28分 72時間54分 71時間25分 70時間0分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間38分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間20分 57時間22分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間20分
風呂で入浴 133時間19分 129時間37分 126時間7分 122時間48分 119時間39分 116時間39分 113時間49分 111時間6分 108時間31分 106時間3分 103時間42分 101時間26分 99時間17分 97時間13分 95時間14分 93時間19分 91時間30分 89時間44分 88時間3分 86時間25分 84時間50分 83時間19分 81時間52分 80時間27分 79時間5分 77時間46分 76時間30分 75時間16分 74時間4分 72時間54分 71時間47分 70時間42分 69時間39分 68時間37分 67時間37分 66時間39分 65時間43分 64時間48分 63時間55分 63時間3分 62時間13分 61時間24分 60時間36分 59時間49分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間15分 53時間38分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分
デスクワーク 153時間50分 149時間34分 145時間31分 141時間42分 138時間4分 134時間36分 131時間19分 128時間12分 125時間13分 122時間22分 119時間39分 117時間3分 114時間33分 112時間10分 109時間53分 107時間41分 105時間34分 103時間33分 101時間35分 99時間42分 97時間54分 96時間9分 94時間28分 92時間50分 91時間15分 89時間44分 88時間16分 86時間50分 85時間28分 84時間8分 82時間50分 81時間35分 80時間22分 79時間11分 78時間2分 76時間55分 75時間50分 74時間47分 73時間45分 72時間45分 71時間47分 70時間51分 69時間55分 69時間2分 68時間9分 67時間18分 66時間28分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間20分 62時間36分 61時間53分 61時間11分 60時間30分 59時間49分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間16分 56時間40分 56時間5分 55時間30分 54時間56分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間47分 52時間16分 51時間46分 51時間16分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間4分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分
立って仕事をする 111時間6分 108時間1分 105時間6分 102時間20分 99時間42分 97時間13分 94時間51分 92時間35分 90時間26分 88時間23分 86時間25分 84時間32分 82時間44分 81時間1分 79時間21分 77時間46分 76時間15分 74時間47分 73時間22分 72時間0分 70時間42分 69時間26分 68時間13分 67時間2分 65時間54分 64時間48分 63時間45分 62時間43分 61時間43分 60時間45分 59時間49分 58時間55分 58時間2分 57時間11分 56時間21分 55時間33分 54時間46分 54時間0分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 48時間0分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
体をよく動かす仕事 66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
電車バスに乗車 153時間50分 149時間34分 145時間31分 141時間42分 138時間4分 134時間36分 131時間19分 128時間12分 125時間13分 122時間22分 119時間39分 117時間3分 114時間33分 112時間10分 109時間53分 107時間41分 105時間34分 103時間33分 101時間35分 99時間42分 97時間54分 96時間9分 94時間28分 92時間50分 91時間15分 89時間44分 88時間16分 86時間50分 85時間28分 84時間8分 82時間50分 81時間35分 80時間22分 79時間11分 78時間2分 76時間55分 75時間50分 74時間47分 73時間45分 72時間45分 71時間47分 70時間51分 69時間55分 69時間2分 68時間9分 67時間18分 66時間28分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間20分 62時間36分 61時間53分 61時間11分 60時間30分 59時間49分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間16分 56時間40分 56時間5分 55時間30分 54時間56分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間47分 52時間16分 51時間46分 51時間16分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間4分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分
自動車を運転 80時間0分 77時間46分 75時間40分 73時間41分 71時間47分 70時間0分 68時間17分 66時間40分 65時間6分 63時間38分 62時間13分 60時間52分 59時間34分 58時間20分 57時間8分 56時間0分 54時間54分 53時間50分 52時間49分 51時間51分 50時間54分 50時間0分 49時間7分 48時間16分 47時間27分 46時間40分 45時間54分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間4分 42時間25分 41時間47分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間26分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間34分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
水泳
(速め:全般)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
自転車
(速め:24km/h)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
ダンス
激しい
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(普通:全般)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
山登り 25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
自転車
(普通:20km/h)
25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
HIIT
ジャンプあり
25時間0分 24時間18分 23時間38分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間20分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ダンス
普通
27時間23分 26時間38分 25時間54分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間49分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間58分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間42分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間42分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間44分 36時間41分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間1分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間1分 29時間21分 28時間42分 28時間6分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
踏み台昇降 40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
HIIT
ジャンプなし
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
ダンス
ゆっくり
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
筋トレ
スクワット
40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間10分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
部屋の片づけ全般 41時間40分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間48分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間30分 45時間13分 43時間59分 42時間50分 41時間44分 40時間41分 39時間42分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間23分 34時間38分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
ヨガ
パワー
50時間0分 48時間36分 47時間17分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間40分 41時間40分 40時間41分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間42分 35時間0分 34時間18分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
筋トレ
腹筋運動
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
背筋運動
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
懸垂
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間14分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
ゆっくり
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
料理全般 57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
掃除機をかける 60時間36分 58時間55分 57時間19分 55時間49分 54時間23分 53時間1分 51時間44分 50時間30分 49時間19分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間7分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間16分 38時間34分 37時間52分 37時間12分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
体をよく動かす仕事 66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
皿洗い 66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ヨガ
ハタ
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間19分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間39分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間39分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間0分 77時間46分 75時間40分 73時間41分 71時間47分 70時間0分 68時間17分 66時間40分 65時間6分 63時間38分 62時間13分 60時間52分 59時間34分 58時間20分 57時間8分 56時間0分 54時間54分 53時間50分 52時間49分 51時間51分 50時間54分 50時間0分 49時間7分 48時間16分 47時間27分 46時間40分 45時間54分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間4分 42時間25分 41時間47分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間26分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間34分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間40分
自動車を運転 80時間0分 77時間46分 75時間40分 73時間41分 71時間47分 70時間0分 68時間17分 66時間40分 65時間6分 63時間38分 62時間13分 60時間52分 59時間34分 58時間20分 57時間8分 56時間0分 54時間54分 53時間50分 52時間49分 51時間51分 50時間54分 50時間0分 49時間7分 48時間16分 47時間27分 46時間40分 45時間54分 45時間9分 44時間26分 43時間45分 43時間4分 42時間25分 41時間47分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間26分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間34分 28時間16分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間0分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間30分 85時間21分 83時間20分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間5分 74時間28分 72時間54分 71時間25分 70時間0分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間38分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間20分 57時間22分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間20分
風呂でシャワー 100時間0分 97時間13分 94時間35分 92時間6分 89時間44分 87時間30分 85時間21分 83時間20分 81時間23分 79時間32分 77時間46分 76時間5分 74時間28分 72時間54分 71時間25分 70時間0分 68時間37分 67時間18分 66時間2分 64時間48分 63時間38分 62時間29分 61時間24分 60時間20分 59時間19分 58時間20分 57時間22分 56時間27分 55時間33分 54時間41分 53時間50分 53時間1分 52時間14分 51時間28分 50時間43分 50時間0分 49時間17分 48時間36分 47時間56分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間10分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間20分
トイレ 111時間6分 108時間1分 105時間6分 102時間20分 99時間42分 97時間13分 94時間51分 92時間35分 90時間26分 88時間23分 86時間25分 84時間32分 82時間44分 81時間1分 79時間21分 77時間46分 76時間15分 74時間47分 73時間22分 72時間0分 70時間42分 69時間26分 68時間13分 67時間2分 65時間54分 64時間48分 63時間45分 62時間43分 61時間43分 60時間45分 59時間49分 58時間55分 58時間2分 57時間11分 56時間21分 55時間33分 54時間46分 54時間0分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 48時間0分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
立って仕事をする 111時間6分 108時間1分 105時間6分 102時間20分 99時間42分 97時間13分 94時間51分 92時間35分 90時間26分 88時間23分 86時間25分 84時間32分 82時間44分 81時間1分 79時間21分 77時間46分 76時間15分 74時間47分 73時間22分 72時間0分 70時間42分 69時間26分 68時間13分 67時間2分 65時間54分 64時間48分 63時間45分 62時間43分 61時間43分 60時間45分 59時間49分 58時間55分 58時間2分 57時間11分 56時間21分 55時間33分 54時間46分 54時間0分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 48時間0分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間45分 45時間13分 44時間41分 44時間11分 43時間41分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
風呂で入浴 133時間19分 129時間37分 126時間7分 122時間48分 119時間39分 116時間39分 113時間49分 111時間6分 108時間31分 106時間3分 103時間42分 101時間26分 99時間17分 97時間13分 95時間14分 93時間19分 91時間30分 89時間44分 88時間3分 86時間25分 84時間50分 83時間19分 81時間52分 80時間27分 79時間5分 77時間46分 76時間30分 75時間16分 74時間4分 72時間54分 71時間47分 70時間42分 69時間39分 68時間37分 67時間37分 66時間39分 65時間43分 64時間48分 63時間55分 63時間3分 62時間13分 61時間24分 60時間36分 59時間49分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間15分 53時間38分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間53分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分
デスクワーク 153時間50分 149時間34分 145時間31分 141時間42分 138時間4分 134時間36分 131時間19分 128時間12分 125時間13分 122時間22分 119時間39分 117時間3分 114時間33分 112時間10分 109時間53分 107時間41分 105時間34分 103時間33分 101時間35分 99時間42分 97時間54分 96時間9分 94時間28分 92時間50分 91時間15分 89時間44分 88時間16分 86時間50分 85時間28分 84時間8分 82時間50分 81時間35分 80時間22分 79時間11分 78時間2分 76時間55分 75時間50分 74時間47分 73時間45分 72時間45分 71時間47分 70時間51分 69時間55分 69時間2分 68時間9分 67時間18分 66時間28分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間20分 62時間36分 61時間53分 61時間11分 60時間30分 59時間49分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間16分 56時間40分 56時間5分 55時間30分 54時間56分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間47分 52時間16分 51時間46分 51時間16分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間4分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分
電車バスに乗車 153時間50分 149時間34分 145時間31分 141時間42分 138時間4分 134時間36分 131時間19分 128時間12分 125時間13分 122時間22分 119時間39分 117時間3分 114時間33分 112時間10分 109時間53分 107時間41分 105時間34分 103時間33分 101時間35分 99時間42分 97時間54分 96時間9分 94時間28分 92時間50分 91時間15分 89時間44分 88時間16分 86時間50分 85時間28分 84時間8分 82時間50分 81時間35分 80時間22分 79時間11分 78時間2分 76時間55分 75時間50分 74時間47分 73時間45分 72時間45分 71時間47分 70時間51分 69時間55分 69時間2分 68時間9分 67時間18分 66時間28分 65時間39分 64時間52分 64時間6分 63時間20分 62時間36分 61時間53分 61時間11分 60時間30分 59時間49分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間16分 56時間40分 56時間5分 55時間30分 54時間56分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間47分 52時間16分 51時間46分 51時間16分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間49分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間4分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓